Uống nước mía: 5 điều nhất định cần phải biết để tránh ảnh hưởng sức khỏe
Nước mía là loại đồ uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè nắng nóng nhưng khi uống cần nhớ những điều sau để tránh gây hại sức khỏe, tăng đường huyết, tăng cân.
Nước mía được tạo ra từ cây mía tươi sau khi được làm sạch vỏ, ép qua máy ép để thu được nước mía nguyên chất. Loại đồ uống này có vị ngọt tự nhiên cùng mùi hương đặc trưng nên được nhiều chọn để giải khát trong mùa hè nóng nực, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giải tỏa cảm giác mệt mỏi.
Uống nước mía với lượng vừa phải, đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường chức năng gan, giảm nhẹ các bệnh liên quan đến gan như vàng da, cung cấp năng lượng nhanh, ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe thận, hỗ trợ xương và răng phát triển, khắc phục tình trạng hơi thở có mùi,… Nhưng khi uống loại đồ uống này cần lưu ý những điều sau để tránh phản tác dụng gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cẩn thận lượng nước mía uống
Dù chứa nhiều các khoáng chất như natri, kali, canxi, magie và sắt, không có chất béo hay cholesterol nhưng nước mía có chứa hàm lượng đường cao. Trong khoảng 200ml nước mía có chứa tới khoảng 40-43g đường. Do vậy nếu uống quá nhiều trong ngày, uống nhiều nước mía một lúc có thể gây tăng lượng đường huyết đột ngột, kéo dài có thể khiến tăng cân, khó kiểm soát cân nặng.
Cẩn thận khi thêm đường vào nước mía
Khá nhiều người có thói quen thêm đường vào nước mía để tăng độ ngọt cho loại đồ uống này. Nhưng việc thêm đường có thể khiến cơ thể tăng đường huyết, nóng trong, nổi mụn cơ thể. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết khi uống nước mía nên uống nguyên chất, hạn chế ăn cùng thực phẩm ngọt khác như bánh ngọt, kẹo ngọt, chuối, xoài,…
Nên chú ý thời điểm uống nước mía
Nếu uống nước mía vào buổi sáng thức dậy có thể gây tăng đường huyết, ngược lại khi uống vào tối muộn có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đầy bụng, tiểu đêm. Do đó, tốt nhất chúng ta nên uống nước mía vào giữa ngày khi cơ thể đang cần cung cấp năng lượng.
Cẩn thận vấn đề vệ sinh khi ép mía, mua nước mía
Nếu tự ép nước mía tại nhà nên vệ sinh sạch sẽ lớp vỏ bên ngoài, loại bỏ phần sâu bệnh trên thân mía, vệ sinh máy ép thường xuyên. Bởi nếu không vệ sinh cẩn thận có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi phát triển gây hại cho sức khỏe.
Nên cẩn thận khi thêm đá và quất (tắc)
Tăng hương vị cho nước mía nên nhiều người thường cho thêm quất, đá lạnh nhưng điều này có thể khiến cơ thể bị nhiễm khuẩn, vi khuẩn. Bởi nếu chọn đá lạnh không được đảm bảo an toàn, đá sạch, quất không được rửa sạch sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn, thuốc bảo vệ thực phẩm, bụi bẩn,… hấp thụ vào cơ thể, dẫn đến dễ lây nhiễm như viêm họng, bệnh Chagas, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
Chú ý hoạt động thể chất
Tránh tăng cân, béo phì khi uống nước mía chúng ta nên tham gia các hoạt động như đi bộ, yoga, tập thể dục để tiêu hao lượng calo dư thừa mỗi ngày. Đồng thời kết hợp chế độ ăn lành mạnh, khoa học, uống nhiều nước để giảm thiểu tác động tổng thể của lượng đường lên cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Nước ép bí đao pha theo cách này vừa đẹp da, vô cùng bổ dưỡng
Mách bà nội trợ sử dụng mía giữ sức khỏe cho gia đình trong ngày nắng nóng
7 loại nước uống phổ biến nhất giúp giã rượu cho chồng ngày tết
Thưởng thức trà kim quất mật ong thơm phức cực ngon ngày lạnh
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 loại trái cây giàu chất xơ tốt cho tiêu hóa, đường huyết
Chất xơ đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ tiêu hóa, giúp duy trì cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng ngừa táo bón và hỗ trợ kiểm soát đường huyết hiệu quả. -
7 thói quen hàng ngày đang âm thầm tàn phá đường ruột
Nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng nhỏ nhặt hằng ngày lại là nguyên nhân chính làm suy giảm hại khuẩn, gây rối loạn tiêu hóa,... -
5 loạt hạt giàu omega-3 thực vật tốt nhất cho người ít ăn cá
Đối với những người theo đuổi chế độ ăn chay, người bị dị ứng hải sản hoặc đơn giản là không thích mùi vị đặc trưng của cá, việc tìm kiếm một nguồn omega-3 thay thế chất lượng trở thành mối quan tâm hàng ngày. -
Uống nước đậu bắp với chanh mỗi sáng: bổ mạch máu, ổn đường huyết
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa chất nhầy tự nhiên (Mucilage) trong đậu bắp và hàm lượng Vitamin C, Axit Citric dồi dào từ chanh đang trở thành công thức thức uống detox được nhiều chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao. -
Ăn đào đúng cách: 5 nguyên tắc vàng giúp sạch mạch máu, tránh ngộ độc
Để thưởng thức trọn vẹn thức quà mùa hè này một cách an toàn và trọn vẹn nhất, hãy cùng điểm qua 5 nguyên tắc vàng được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị ngay dưới đây: -
Đừng lo lắng khi da ngả vàng vì 6 thực phẩm này
Khá nhiều người cảm thấy lo lắng khi bỗng nhận ra lòng bàn tay, bàn chân hay vùng cánh mũi của mình ngả sang màu vàng cam. Phản ứng đầu tiên của đa số chúng ta là hoang mang, lo lắng về các bệnh lý gan mật nghiêm trọng. -
4 mẹo đơn giảm giúp tăng tinh bột kháng trong bữa ăn
Bạn có biết rằng cùng một bát cơm hay củ khoai, nhưng nếu chế biến đúng cách, bạn hoàn toàn có thể biến chúng thành "trợ thủ" đắc lực giúp kiểm soát cân nặng và ổn định đường huyết? -
Bí quyết 3 đắng, 3 đỏ giúp hạ hỏa, thanh lọc cơ thể mùa nóng
Mỗi khi trời chuyển oi bức, cơ thể của chúng ta có thường cảm thấy ngực bứt rứt, bụng dạ đầy ắp khó chịu, đêm trằn trọc mất ngủ hay nổi mụn nhọt? -
Điểm danh 6 loại cá giàu vitamin D giúp xương chắc khỏe, tăng miễn dịch
Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào viên uống hoặc những giờ phơi nắng gắt, việc đưa các loại cá béo vào thực đơn chính là cách tự nhiên và ngon miệng nhất để “nạp” Vitamin D cho cơ thể. -
Nước đậu đen rất tốt, nhưng liệu bạn đã uống đúng cách để bảo vệ sức khỏe?
Giữa những ngày hè oi ả hay những đợt nắng nóng cao điểm, một ly nước đậu đen mát lành, thơm nhẹ mùi rang luôn là "vị cứu tinh" được nhiều gia đình lựa chọn.