Uống nước mía: 5 điều nhất định cần phải biết để tránh ảnh hưởng sức khỏe
Nước mía là loại đồ uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè nắng nóng nhưng khi uống cần nhớ những điều sau để tránh gây hại sức khỏe, tăng đường huyết, tăng cân.
Nước mía được tạo ra từ cây mía tươi sau khi được làm sạch vỏ, ép qua máy ép để thu được nước mía nguyên chất. Loại đồ uống này có vị ngọt tự nhiên cùng mùi hương đặc trưng nên được nhiều chọn để giải khát trong mùa hè nóng nực, cung cấp năng lượng cho cơ thể, giải tỏa cảm giác mệt mỏi.
Uống nước mía với lượng vừa phải, đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: tăng cường chức năng gan, giảm nhẹ các bệnh liên quan đến gan như vàng da, cung cấp năng lượng nhanh, ngăn chặn các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư tuyến tiền liệt và ung thư vú, cải thiện hệ tiêu hóa, duy trì sức khỏe thận, hỗ trợ xương và răng phát triển, khắc phục tình trạng hơi thở có mùi,… Nhưng khi uống loại đồ uống này cần lưu ý những điều sau để tránh phản tác dụng gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Cẩn thận lượng nước mía uống
Dù chứa nhiều các khoáng chất như natri, kali, canxi, magie và sắt, không có chất béo hay cholesterol nhưng nước mía có chứa hàm lượng đường cao. Trong khoảng 200ml nước mía có chứa tới khoảng 40-43g đường. Do vậy nếu uống quá nhiều trong ngày, uống nhiều nước mía một lúc có thể gây tăng lượng đường huyết đột ngột, kéo dài có thể khiến tăng cân, khó kiểm soát cân nặng.
Cẩn thận khi thêm đường vào nước mía
Khá nhiều người có thói quen thêm đường vào nước mía để tăng độ ngọt cho loại đồ uống này. Nhưng việc thêm đường có thể khiến cơ thể tăng đường huyết, nóng trong, nổi mụn cơ thể. Do đó, để ngăn ngừa tình trạng tăng đường huyết khi uống nước mía nên uống nguyên chất, hạn chế ăn cùng thực phẩm ngọt khác như bánh ngọt, kẹo ngọt, chuối, xoài,…
Nên chú ý thời điểm uống nước mía
Nếu uống nước mía vào buổi sáng thức dậy có thể gây tăng đường huyết, ngược lại khi uống vào tối muộn có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đầy bụng, tiểu đêm. Do đó, tốt nhất chúng ta nên uống nước mía vào giữa ngày khi cơ thể đang cần cung cấp năng lượng.
Cẩn thận vấn đề vệ sinh khi ép mía, mua nước mía
Nếu tự ép nước mía tại nhà nên vệ sinh sạch sẽ lớp vỏ bên ngoài, loại bỏ phần sâu bệnh trên thân mía, vệ sinh máy ép thường xuyên. Bởi nếu không vệ sinh cẩn thận có thể tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi phát triển gây hại cho sức khỏe.
Nên cẩn thận khi thêm đá và quất (tắc)
Tăng hương vị cho nước mía nên nhiều người thường cho thêm quất, đá lạnh nhưng điều này có thể khiến cơ thể bị nhiễm khuẩn, vi khuẩn. Bởi nếu chọn đá lạnh không được đảm bảo an toàn, đá sạch, quất không được rửa sạch sẽ tạo điều kiện cho các vi khuẩn, thuốc bảo vệ thực phẩm, bụi bẩn,… hấp thụ vào cơ thể, dẫn đến dễ lây nhiễm như viêm họng, bệnh Chagas, tiêu chảy, rối loạn tiêu hóa thậm chí là ngộ độc thực phẩm.
Chú ý hoạt động thể chất
Tránh tăng cân, béo phì khi uống nước mía chúng ta nên tham gia các hoạt động như đi bộ, yoga, tập thể dục để tiêu hao lượng calo dư thừa mỗi ngày. Đồng thời kết hợp chế độ ăn lành mạnh, khoa học, uống nhiều nước để giảm thiểu tác động tổng thể của lượng đường lên cơ thể.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ
Nước ép bí đao pha theo cách này vừa đẹp da, vô cùng bổ dưỡng
Mách bà nội trợ sử dụng mía giữ sức khỏe cho gia đình trong ngày nắng nóng
7 loại nước uống phổ biến nhất giúp giã rượu cho chồng ngày tết
Thưởng thức trà kim quất mật ong thơm phức cực ngon ngày lạnh
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương.