Bổ sung những thực phẩm vàng giúp tử cung khỏe mạnh

Bổ sung những thực phẩm vàng giúp tử cung khỏe mạnh

Những thực phẩm vàng này không chỉ giàu vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Khi bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày còn giúp tử cung khỏe mạnh theo thời gian.

Tử cung là một trong những cơ quan sinh sản quan trọng, giống hình quả lê lộn ngược nằm giữa bàng quang và trực tràng, phần trên lồi to gọi là đáy tử cung, 2 bên là 2 ống dẫn trứng nối ra 2 buồng trứng, phần dưới nhỏ dài dẫn ra âm đạo.Tử cung đóng vai trò quan trọng trong chu kỳ kinh nguyệt và thời gian mang thai của nữ giới.

Để giúp tử cung khỏe mạnh cũng như sẵn sàng đón thai nhi khỏe mạnh cũng như việc cân bằng nội tiết, phái nữ luôn phải đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe tử cung.

9 thực phẩm "vàng" giúp tử cung khỏe mạnh nên bổ sung

Thực phẩm giàu chất xơ

Những thực phẩm giàu chất xơ như: cà rốt, củ cải đường, dâu tây, quả lê, quả bơ, quả mơ hay các loại rau xanh, và ngũ cốc nguyên hạt… nên bổ sung trong thực đơn hằng ngày. Một chế độ ăn uống giàu chất xơ không chỉ cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho sức khỏe, hệ tiêu hóa mà còn giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể đồng thời loại bỏ estrogen dư thừa, góp phần ngăn cản sự hình thành nên u xơ tử cung, giúp tử cung nữ giới khỏe mạnh

Khi lựa chọn các loại thực phẩm này nên lựa chọn thực phẩm hữu cơ để tránh hóa chất và thuốc trừ sâu, thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng,…Bên cạnh đó, đừng quên uống khoảng 8-10 ly nước lọc mỗi ngày để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tốt cho làn da.

Rau, củ

Rau củ không chỉ cung cấp vitamin A, vitamin C, vitamin B, B6, B1 mà còn là nguồn cung cấp canxi, kali, magie và cũng là những thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh. Một chế độ ăn giàu rau củ sẽ giúp hạn chế sự phát triển của u xơ tử cung. Bên cạnh đó một số loại rau như đậu, bắp cải, bông cải xanh rất giàu phytoestrogen, chất có khả năng cạnh tranh với estrogen nội sinh của cơ thể. Vì vậy, phytoestrogen có thể làm giảm nồng độ estrogen, giúp ngăn chặn sự phát triển của khối u trong tử cung.

Ngoài ra, một số loại rau củ giúp duy trì sự cân bằng kiềm trong tử cung, cung cấp các khoáng chất cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ thần kinh. Do đó, trong thực đơn hằng ngày hãy ăn đa dạng nhiều loại rau xanh khác nhau để tăng hấp thu tất cả các dưỡng chất cần thiết, trong đó có axit folic, đảm bảo cho tử cung sẵn sàng nuôi dưỡng một thai nhi khỏe mạnh.

Trái cây

Một số loại trái cây như: táo, cam, xoài, nhãn, dâu tây, chuối,…giàu vitamin. Những loại trái cây giàu  vitamin C và bioflavonoid có thể cản trở sự phát triển của u xơ tử cung và bình thường hóa nồng độ estrogen. Chất Bioflavonoid cũng ngăn ngừa ung thư buồng trứng và giúp cho hệ thống sinh sản khỏe mạnh hơn. Hãy ăn nhẹ các loại trái cây giữa các bữa ăn chính, khi bạn cảm thấy đói để cơ thể cung cấp được nhiều dưỡng chất, duy trì vóc dáng cân đối.

Các sản phẩm sữa

Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa và bơ là những thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh. Các sản phẩm từ sữa rất giàu canxi và vitamin D có lợi cho sức khỏe, hệ tiêu hóa. Trong khi canxi giữ cho xương khỏe mạnh thì vitamin D đóng vai trò ngăn ngừa u xơ tử cung.

Trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, có chứa tới 70-80% chiết xuất polyphenol, chất này trong trà có thể nâng cao khả năng phục hồi của vi mạch máu, ngăn chặn vỡ mao mạch và chảy máu. Ngoài ra, trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa vừa giúp duy trì tử cung khỏe mạnh vừa hỗ trợ điều trị u xơ tử cung.

Khi phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần có thể giảm nhẹ tình trạng xơ tử cung từ đó tử cung dần được hồi phục.

Dầu thầu dầu

Dầu thầu dầu hỗ trợ điều trị u nang buồng trứng và u xơ tử cung được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Ngoài ra, sự hiện diện của axit ricinoleic có trong dầu thầu dầu cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, chống nhiễm trùng cho tử cung

Chanh

Chanh rất giàu vitamin C và khoáng chất có lợi cho sức khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể cũng như hỗ trợ cải thiện khả năng miễn dịch của tử cung, tránh nhiễm vi khuẩn và ngăn ngừa nhiễm trùng tử cung.

Các loại hạt

Đừng quên bổ sung một số loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh và hạt điều trong thực đơn hẳng ngày. Bởi những loại hạt rất giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt. Các axit béo omega-3 có trong các loại hạt còn giúp loại bỏ u xơ tử cung cũng như ngăn ngừa ung thư tử cung.

Lượng cholesterol tốt duy trì nồng độ cholesterol trong huyết thanh và ngăn ngừa tình trạng sinh non hoặc sinh trẻ nhẹ cân.

Cá nước lạnh

Cá nước lạnh như cá thu và cá hồi cũng là thực phẩm giúp tử cung khỏe mạnh bởi chúng rất giàu axit béo omega-3 có tác dụng làm giảm sự sản sinh ra prostaglandin trong cơ thể phụ nữ nên được bổ sung thường xuyên

MH

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Ai có nguy cơ cao bị ung thư cổ tử cung

Tránh tổn thương tử cung phụ nữ tránh ngủ 2 tư thế ngủ bất lợi này

U xơ tử cung: Y học chuyên sâu về triệu chứng, biến chứng, điều trị

Dấu hiệu ung thư cổ tử cung bạn cần biết

Polip cổ tử cung có ảnh hưởng gì?

Suckhoecuocsong.vn