Tránh tổn thương tử cung phụ nữ tránh ngủ 2 tư thế ngủ bất lợi này
Tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến vóc dáng và gây tổn thương tử cung. Không những cần thay đổi thói quen nằm ngủ phụ nữ nên ghi nhớ một số cách sau để bảo vệ tử cung.
Con người chúng ta có 3 tư thế ngủ cơ bản chính là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Nhưng đối với phụ nữ, tư thế ngủ không tốt lâu dần có thể ảnh hưởng đến thân hình, gây tổn thương tử cung, vòng 1 cũng bị ảnh hưởng.
Theo như y học cổ truyền Trung Hoa đánh giá 2 tư thế ngủ gây bất lợi cho phụ nữ nhất chính là tư thế nằm ngừa và nằm sấp
+ Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài cũng không tốt cho phụ nữ. Bởi nằm tư thế này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhưng khi nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng 45 độ với mặt giường, đồng thời trọng lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương các dây chằng cố định tử cung, dẫn đến sa tử cung. Việc tử cung ngả sau dễ dẫn đến các vấn đề như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.
+ Nằm sấp
Trong khi ngủ một số phụ nữ thích nằm tư thế sấp vì cho rằng dễ đi vào giấc ngủ nhưng tư thế này không hề tốt cho ngực một chút nào. Tư thế này gây áp lực cho ngực nhất là đối với các bé gái đang trong giai đoạn phát triển, không tốt cho tim mạch.
Tư thế nào tốt nhất không gây tổn thương tử cung phụ nữ
Tư thế tốt nhất cho phụ nữ không gây tổn thương tử cung chúng là nằm nghiêng bên phải. Khi nằm tư thế này sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Nhưng theo các chuyên gia cho biết để đảm bảo hãy thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai, gây ra tình trạng đau mỏi khớp vai sau một đêm thức dậy.
Cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?
+ Bổ sung các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi bởi những loại cá biển này chứa nhiều axit béo Omega-3, có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ.
+ Hãy bơi hai giờ mỗi tuần để cải thiện các cơn co thắt và giảm cân, duy trì vóc dáng, hạn chế mỡ thừa.
+ Do tử cung rất sợ lạnh nên phụ nữ thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
+ Tránh ăn đồ nhiều ăn dầu mỡ bởi thực phẩm giàu chất béo giúp thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung
+ Áp dụng chế độ ăn ít chất béo
+ Uống nhiều nước
+ Tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn...
+ Tập thể thao thường xuyên, xây dựng chế độ nghỉ ngơi tập luyện hợp lý
+ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
+ Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Trí thức trẻ
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.