Tránh tổn thương tử cung phụ nữ tránh ngủ 2 tư thế ngủ bất lợi này
Tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến vóc dáng và gây tổn thương tử cung. Không những cần thay đổi thói quen nằm ngủ phụ nữ nên ghi nhớ một số cách sau để bảo vệ tử cung.
Con người chúng ta có 3 tư thế ngủ cơ bản chính là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Nhưng đối với phụ nữ, tư thế ngủ không tốt lâu dần có thể ảnh hưởng đến thân hình, gây tổn thương tử cung, vòng 1 cũng bị ảnh hưởng.
Theo như y học cổ truyền Trung Hoa đánh giá 2 tư thế ngủ gây bất lợi cho phụ nữ nhất chính là tư thế nằm ngừa và nằm sấp
+ Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài cũng không tốt cho phụ nữ. Bởi nằm tư thế này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhưng khi nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng 45 độ với mặt giường, đồng thời trọng lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương các dây chằng cố định tử cung, dẫn đến sa tử cung. Việc tử cung ngả sau dễ dẫn đến các vấn đề như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.
+ Nằm sấp
Trong khi ngủ một số phụ nữ thích nằm tư thế sấp vì cho rằng dễ đi vào giấc ngủ nhưng tư thế này không hề tốt cho ngực một chút nào. Tư thế này gây áp lực cho ngực nhất là đối với các bé gái đang trong giai đoạn phát triển, không tốt cho tim mạch.
Tư thế nào tốt nhất không gây tổn thương tử cung phụ nữ
Tư thế tốt nhất cho phụ nữ không gây tổn thương tử cung chúng là nằm nghiêng bên phải. Khi nằm tư thế này sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Nhưng theo các chuyên gia cho biết để đảm bảo hãy thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai, gây ra tình trạng đau mỏi khớp vai sau một đêm thức dậy.
Cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?
+ Bổ sung các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi bởi những loại cá biển này chứa nhiều axit béo Omega-3, có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ.
+ Hãy bơi hai giờ mỗi tuần để cải thiện các cơn co thắt và giảm cân, duy trì vóc dáng, hạn chế mỡ thừa.
+ Do tử cung rất sợ lạnh nên phụ nữ thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
+ Tránh ăn đồ nhiều ăn dầu mỡ bởi thực phẩm giàu chất béo giúp thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung
+ Áp dụng chế độ ăn ít chất béo
+ Uống nhiều nước
+ Tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn...
+ Tập thể thao thường xuyên, xây dựng chế độ nghỉ ngơi tập luyện hợp lý
+ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
+ Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Trí thức trẻ
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.