Tránh tổn thương tử cung phụ nữ tránh ngủ 2 tư thế ngủ bất lợi này
Tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến vóc dáng và gây tổn thương tử cung. Không những cần thay đổi thói quen nằm ngủ phụ nữ nên ghi nhớ một số cách sau để bảo vệ tử cung.
Con người chúng ta có 3 tư thế ngủ cơ bản chính là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Nhưng đối với phụ nữ, tư thế ngủ không tốt lâu dần có thể ảnh hưởng đến thân hình, gây tổn thương tử cung, vòng 1 cũng bị ảnh hưởng.
Theo như y học cổ truyền Trung Hoa đánh giá 2 tư thế ngủ gây bất lợi cho phụ nữ nhất chính là tư thế nằm ngừa và nằm sấp
+ Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài cũng không tốt cho phụ nữ. Bởi nằm tư thế này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhưng khi nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng 45 độ với mặt giường, đồng thời trọng lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương các dây chằng cố định tử cung, dẫn đến sa tử cung. Việc tử cung ngả sau dễ dẫn đến các vấn đề như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.
+ Nằm sấp
Trong khi ngủ một số phụ nữ thích nằm tư thế sấp vì cho rằng dễ đi vào giấc ngủ nhưng tư thế này không hề tốt cho ngực một chút nào. Tư thế này gây áp lực cho ngực nhất là đối với các bé gái đang trong giai đoạn phát triển, không tốt cho tim mạch.
Tư thế nào tốt nhất không gây tổn thương tử cung phụ nữ
Tư thế tốt nhất cho phụ nữ không gây tổn thương tử cung chúng là nằm nghiêng bên phải. Khi nằm tư thế này sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Nhưng theo các chuyên gia cho biết để đảm bảo hãy thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai, gây ra tình trạng đau mỏi khớp vai sau một đêm thức dậy.
Cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?
+ Bổ sung các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi bởi những loại cá biển này chứa nhiều axit béo Omega-3, có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ.
+ Hãy bơi hai giờ mỗi tuần để cải thiện các cơn co thắt và giảm cân, duy trì vóc dáng, hạn chế mỡ thừa.
+ Do tử cung rất sợ lạnh nên phụ nữ thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
+ Tránh ăn đồ nhiều ăn dầu mỡ bởi thực phẩm giàu chất béo giúp thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung
+ Áp dụng chế độ ăn ít chất béo
+ Uống nhiều nước
+ Tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn...
+ Tập thể thao thường xuyên, xây dựng chế độ nghỉ ngơi tập luyện hợp lý
+ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
+ Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Trí thức trẻ
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn quá nhiều dưa hành muối có ảnh hưởng sức khỏe
Dưa hành muối là món ăn truyền thống trong ngày Tết nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe như -
Bật mí 4 thực phẩm chống say rượu cực hiệu quả
Các buổi liên hoan, gặp gỡ bạn bè trong ngày nghỉ lễ khiến cơ thể phải uống nhiều rượu bia, đồ uống có cồn. Để chống say rượu trong các buổi gặp gỡ liên hoan hãy ăn 4 thực phẩm giúp chống say rượu hiệu quả. -
Cách phân biệt hương tẩm hóa chất tránh gây hại cho sức khỏe
Thắp hương ngày Tết là một trong những nghi lễ không thể thiếu vào những ngày đầu xuân năm mới để tỏ lòng thành kính đến các vị thần linh, gia tiên nhưng nếu trong quá trình thắp hương nếu nhận thấy hương có những dấu hiệu sau cần loại bỏ ngay -
Nên ăn dưa hành muối như nào để tránh ảnh hưởng sức khỏe?
Dưa hành muối, củ kiệu muối là món ăn không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết giúp kích thích tiêu hóa, giải ngán, tăng cường lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa. Nhưng ăn hành muối như thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe? -
5 món ăn trong ngày Tết gây viêm, đau khớp cần hạn chế ăn
Vào ngày Tết những thực phẩm dưới đây có thể làm tình trạng viêm khớp, đau khớp trở nên nghiêm trọng hơn. Để đảm bảo sức khỏe, phòng tránh đau nhức xương khớp cần hạn chế ăn các loại thực phẩm sau. -
Top 6 loại thực phẩm giúp thải độc gan, tăng cường miễn dịch
Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp thải độc gan, bảo vệ gan, tăng cường hệ miễn dịch thậm chí còn giúp đẩy lùi ung thư. -
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào?