Tránh tổn thương tử cung phụ nữ tránh ngủ 2 tư thế ngủ bất lợi này
Tư thế ngủ không tốt có thể ảnh hưởng đến vóc dáng và gây tổn thương tử cung. Không những cần thay đổi thói quen nằm ngủ phụ nữ nên ghi nhớ một số cách sau để bảo vệ tử cung.
Con người chúng ta có 3 tư thế ngủ cơ bản chính là nằm ngửa, nằm nghiêng và nằm sấp. Nhưng đối với phụ nữ, tư thế ngủ không tốt lâu dần có thể ảnh hưởng đến thân hình, gây tổn thương tử cung, vòng 1 cũng bị ảnh hưởng.
Theo như y học cổ truyền Trung Hoa đánh giá 2 tư thế ngủ gây bất lợi cho phụ nữ nhất chính là tư thế nằm ngừa và nằm sấp
+ Nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa trong thời gian dài cũng không tốt cho phụ nữ. Bởi nằm tư thế này trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến tử cung của phụ nữ. Do vị trí bình thường của tử cung trong cơ thể là nghiêng về phía trước, có lợi kinh nguyệt lưu thông và cũng là vị trí thuận lợi nhất cho phụ nữ mang thai.
Nhưng khi nằm ngửa trong thời gian dài có thể khiến tử cung bị nghiêng một góc khoảng 45 độ với mặt giường, đồng thời trọng lượng của nước tiểu trong bàng quang cũng sẽ gây chèn ép tử cung về phía sau, làm tổn thương các dây chằng cố định tử cung, dẫn đến sa tử cung. Việc tử cung ngả sau dễ dẫn đến các vấn đề như đau bụng kinh, kinh nguyệt ra nhiều, trường hợp nặng thậm chí có thể dẫn đến vô sinh.
+ Nằm sấp
Trong khi ngủ một số phụ nữ thích nằm tư thế sấp vì cho rằng dễ đi vào giấc ngủ nhưng tư thế này không hề tốt cho ngực một chút nào. Tư thế này gây áp lực cho ngực nhất là đối với các bé gái đang trong giai đoạn phát triển, không tốt cho tim mạch.
Tư thế nào tốt nhất không gây tổn thương tử cung phụ nữ
Tư thế tốt nhất cho phụ nữ không gây tổn thương tử cung chúng là nằm nghiêng bên phải. Khi nằm tư thế này sẽ không gây chèn ép tim như nằm nghiêng bên trái, đồng thời không ảnh hưởng đến nhu động ruột.
Nhưng theo các chuyên gia cho biết để đảm bảo hãy thay đổi tư thế ngủ trong đêm, ngay cả với nằm nghiêng bên phải nếu thời gian dài không thay đổi tư thế cũng sẽ ảnh hưởng xấu đến khớp vai, gây ra tình trạng đau mỏi khớp vai sau một đêm thức dậy.
Cần làm gì để có thể bảo vệ sức khỏe tử cung?
+ Bổ sung các thực phẩm như cá ngừ, cá hồi bởi những loại cá biển này chứa nhiều axit béo Omega-3, có thể ức chế sự bài tiết của prostaglandin ở phụ nữ.
+ Hãy bơi hai giờ mỗi tuần để cải thiện các cơn co thắt và giảm cân, duy trì vóc dáng, hạn chế mỡ thừa.
+ Do tử cung rất sợ lạnh nên phụ nữ thường xuyên ngâm chân có thể thúc đẩy kinh mạch và mạch máu trên khắp cơ thể, nuôi dưỡng tử cung, cải thiện các bệnh phụ khoa.
+ Tránh ăn đồ nhiều ăn dầu mỡ bởi thực phẩm giàu chất béo giúp thúc đẩy sản xuất và giải phóng một số hormone, làm hình thành u xơ tử cung
+ Áp dụng chế độ ăn ít chất béo
+ Uống nhiều nước
+ Tránh đồ cay, rượu, thực phẩm đông lạnh, thực phẩm chế biến sẵn...
+ Tập thể thao thường xuyên, xây dựng chế độ nghỉ ngơi tập luyện hợp lý
+ Kiểm tra sức khỏe định kỳ
+ Ngủ đủ giấc, không thức khuya.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Trí thức trẻ
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.