Bảo vệ dạ dày hãy nhớ 3 có sáng, 3 không đêm
Bảo vệ dạ dày hãy nhớ 3 có sáng, 3 không đêm - Y học đời sống
Thời tiết mùa hè nắng nóng oi bức nhiều người thường chọn những đồ ăn lạnh, đồ chiên rán để ngon miệng hơn. Nhưng chính vì thói quen này lại gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Để bảo vệ dạ dày hãy nhớ "3 có sáng, 3 không đêm" để giữ cơ thể khỏe mạnh.
3 có sáng để bảo vệ dạ dày
Uống nước ấm
Sau một đêm dài khi bạn thức dậy hãy uống một ly nước ấm. Điều này không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sau một đêm ngủ dài mà còn có tác dụng bôi trơn đường tiêu hóa, đẩy nhanh nhu động và loại bỏ độc tố, rác trong dạ dày càng sớm càng tốt, từ đó giảm gánh nặng cho dạ dày.
Tập thể dục
Tập thể dục sau mỗi sáng thức dậy không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp được vận động, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng và nuôi dưỡng dạ dày.
Khi tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cũng có lợi cho dạ dày.
Ăn sáng
Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng để tiết kiệm thời gian buổi sáng hoặc do không thích ăn sáng. Nhưng để bảo vệ đường ruột và dạ dày các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn cần hình thành cho mình thói quen ăn sáng và đảm bảo sự đều đặn của 3 bữa ăn trong ngày.
Đối với bữa sáng bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cháo kê, bí ngô, sữa hoặc trứng... giúp ích rất nhiều trong việc "sửa chữa", phục hồi niêm mạc dạ dày và cũng có thể tăng cường sức khỏe của dạ dày.
3 không đêm
Đừng ăn quá muộn
Việc ăn quá muộn không những không tốt cho sức khỏe, đường tiêu hóa, dạ dày mà còn là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.
Do vì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm đáng kể vào buổi tối trước khi đi ngủ, ăn càng muộn cũng có nghĩa là bạn càng làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ tạo ra các yếu tố bất lợi cho việc giải độc và chuyển hóa đường tiêu hóa.
Đối với những người có dạ dày yếu, ngoài việc nên ăn tối sớm, bữa tối cũng nên được kiểm soát chặt chẽ về lượng thức ăn. Sau 1 tiếng khi ăn xong, bạn nên đi dạo nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
Đừng thức suốt đêm
Hãy nhớ đừng thức suốt đêm mà hay đi ngủ đúng giờ giấc. Bởi thức khuya rất có hại cho sức khỏe đường tiêu hóa. Thức khuya có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa, giảm chức năng dạ dày và gây loét dạ dày cùng nhiều bệnh dạ dày khác. Ngoài ra, thức khuya trong một thời gian dài cũng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết.
Không uống đồ có cồn
Rất nhiều các bạn trẻ thường thích uống những đồ uống có cồn vào ban đêm. Nhưng điều này lại gây hại cực lớn cho dạ dày. Vào ban đêm khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bị giảm đáng kể. Nếu bạn chọn uống đồ có cồn vào ban đêm, điều này sẽ dẫn đến sự tích tụ lớn cồn trong cơ thể và gây ra thiệt hại lớn cho niêm mạc dạ dày.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Báo dân sinh
Các tin liên quan
- Trào ngược dạ dày dễ tái phát trời lạnh vì sao?
- Giải pháp ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản ngày Tết
- Đau dạ dày khi trời lạnh nguyên nhân, giải pháp điều trị
- Top các món ăn gây đau dạ dày ngày Tết
- Bệnh viêm dạ dày, ruột ở mèo: những điều cần biết
- Viêm dạ dày, ruột ở mèo nguyên nhân do đâu?
- Bật mí cách chẩn đoán, điều trị mèo bị viêm dạ dày ruột
- Hướng dẫn cách chăm sóc mèo bị viêm dạ dày ruột
- Top 8 thực phẩm hàng đầu loại bỏ mỡ nội tạng, bồi bổ dạ dày
- 5 loại thực phẩm cực tốt cho dạ dày, giảm mỡ nội tạng
- Thay đổi thói quen ăn uống bảo vệ dạ dày, ngừa tăng cân hiệu quả
- Vì sao đu đủ là vua trái cây, bảo vệ dạ dày hiệu quả?
- Viêm dạ dày cấp nên ăn, kiêng gì để nhanh chóng hồi phục
- Tại sao stress, căng thẳng gây đau dạ dày?
- Khi bị đau dạ dày có nên uống sữa?
- Các loại thực phẩm giàu men vi sinh cực có lợi cho hệ tiêu hóa, dạ dày
- Bị đau dạ dày nên tránh ăn những loại trái cây nào vào buổi sáng
- Bí quyết cực hay giúp giảm trào ngược dạ dày khi tập thể dục
- Điều cần nhớ khi dùng nấm bào ngư tránh gây hại cho dạ dày, sức khỏe
- Bỏ ngay các thói quen tưởng vô hại lại gây hại dạ dày, hệ tiêu hóa
Các tin khác
-
Bổ sung vitamin D có lợi cho người bệnh đa xơ cứng?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, sức khỏe của người mắc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện vitamin D có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau do các triệu chứng bệnh gây nên. -
Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc. Vậy người bệnh nên làm gì để giúp cuộc sống của người bệnh trở nên thoải mái hơn, tránh ảnh hưởng tới tinh thần, các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng. -
Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)
Một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) xuất hiện tình trạng tính khí thất thường, cáu kỉnh, cười hoặc khóc không kiểm soát được. Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng ở người mắc MS? -
Người bệnh đa xơ cứng nhạy cảm với nhiệt độ phải làm sao?
Người bệnh đa xơ cứng (MS) thường trở nên mẫn cảm với nhiệt độ cao ngay cả khi thời tiết ấm áp, tắm nước nóng, tập luyện thể dục. Tại sao người bệnh MS lại nhạy cảm với nhiệt, cần xử trí như thế nào? -
Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng sức khỏe đường ruột như nào
Khi mắc bệnh đa xơ cứng (MS) sẽ khiến người bệnh dễ mắc phải các bệnh về ruột như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS),… -
Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng
Bổ sung các loại thực phẩm chống viêm trong thực đơn hàng ngày của người bệnh đa xơ cứng (MS) vừa giúp ngăn ngừa, giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng, bảo vệ các tế bào não khỏi đa xơ cứng mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột -
Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây. -
Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
Tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên tránh những loại thực phẩm nào? -
Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
Những người đang mắc phải bệnh đa xơ cứng nên ăn những loại thực phẩm dưới đây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả. -
Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).