Bảo vệ dạ dày hãy nhớ 3 có sáng, 3 không đêm

7/25/2020 8:48:00 AM

Bảo vệ dạ dày hãy nhớ 3 có sáng, 3 không đêm - Y học đời sống

Thời tiết mùa hè nắng nóng oi bức nhiều người thường chọn những đồ ăn lạnh, đồ chiên rán để ngon miệng hơn. Nhưng chính vì thói quen này lại gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Để bảo vệ dạ dày hãy nhớ "3 có sáng, 3 không đêm" để giữ cơ thể khỏe mạnh.

3 có sáng để bảo vệ dạ dày

Uống nước ấm

Sau một đêm dài khi bạn thức dậy hãy uống một ly nước ấm. Điều này không chỉ giúp bổ sung lượng nước cần thiết cho cơ thể sau một đêm ngủ dài mà còn có tác dụng bôi trơn đường tiêu hóa, đẩy nhanh nhu động và loại bỏ độc tố, rác trong dạ dày càng sớm càng tốt, từ đó giảm gánh nặng cho dạ dày.

Tập thể dục

Tập thể dục sau mỗi sáng thức dậy không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, xương khớp được vận động, loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể, giảm gánh nặng và nuôi dưỡng dạ dày.

Khi tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp thúc đẩy lưu thông trong cơ thể, thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và cũng có lợi cho dạ dày.

Ăn sáng

Rất nhiều người có thói quen bỏ bữa sáng để tiết kiệm thời gian buổi sáng hoặc do không thích ăn sáng. Nhưng để bảo vệ đường ruột và dạ dày các chuyên gia dinh dưỡng cho biết bạn cần hình thành cho mình thói quen ăn sáng và đảm bảo sự đều đặn của 3 bữa ăn trong ngày.

Đối với bữa sáng bạn có thể ăn các loại thực phẩm như cháo kê, bí ngô, sữa hoặc trứng... giúp ích rất nhiều trong việc "sửa chữa", phục hồi niêm mạc dạ dày và cũng có thể tăng cường sức khỏe của dạ dày.

3 không đêm

Đừng ăn quá muộn

Việc ăn quá muộn không những không tốt cho sức khỏe, đường tiêu hóa, dạ dày mà còn là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Do vì hoạt động của các cơ quan trong cơ thể sẽ giảm đáng kể vào buổi tối trước khi đi ngủ, ăn càng muộn cũng có nghĩa là bạn càng làm tăng gánh nặng cho dạ dày và ruột, sẽ tạo ra các yếu tố bất lợi cho việc giải độc và chuyển hóa đường tiêu hóa.

Đối với những người có dạ dày yếu, ngoài việc nên ăn tối sớm, bữa tối cũng nên được kiểm soát chặt chẽ về lượng thức ăn. Sau 1 tiếng khi ăn xong, bạn nên đi dạo nhẹ nhàng để giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn.

Đừng thức suốt đêm

Hãy nhớ đừng thức suốt đêm mà hay đi ngủ đúng giờ giấc. Bởi thức khuya rất có hại cho sức khỏe đường tiêu hóa. Thức khuya có thể gây rối loạn chức năng đường tiêu hóa, giảm chức năng dạ dày và gây loét dạ dày cùng nhiều bệnh dạ dày khác. Ngoài ra, thức khuya trong một thời gian dài cũng có thể dẫn đến rối loạn nội tiết.

Không uống đồ có cồn

Rất nhiều các bạn trẻ thường thích uống những đồ uống có cồn vào ban đêm. Nhưng điều này lại gây hại cực lớn cho dạ dày. Vào ban đêm khả năng trao đổi chất của cơ thể sẽ bị giảm đáng kể. Nếu bạn chọn uống đồ có cồn vào ban đêm, điều này sẽ dẫn đến sự tích tụ lớn cồn trong cơ thể và gây ra thiệt hại lớn cho niêm mạc dạ dày.

Suckhoecuocsong.vn/Theo Báo dân sinh

Các tin liên quan

Các tin khác

Rau cải xoăn mang lại lợi ích gì cho sức khỏe?
Rau cải xoăn không chỉ cung cấp vitamin, chất xơ cho cơ thể mà khi sử dụng thường xuyên còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Rau cải xanh có lợi cho gan như nào?
Rau cải xanh giàu chất xơ, có vị đắng, ít calo khi ăn thường xuyên còn giúp giải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.
Loại trái cây giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch
Những loại trái cây quen thuộc chứa nhiều chất xơ, vitamin C, chất chống oxy hóa khi ăn thường xuyên không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bảo vệ mạch máu, tốt cho tim mạch, hạn chế nguy cơ tắc nghẽn.
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa
Những loại thực phẩm từ thiên nhiên dưới đây không chỉ giúp cung cấp dinh dưỡng, vitamin, chất chống oxy hóa mà còn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết hiệu quả, tăng cường sức khỏe
Top các thực phẩm giúp hạ nhiệt cơ thể trong mùa hè
Mùa hè nắng nóng gây ảnh hưởng cho sức khỏe đặc biệt là trẻ nhỏ, người cao tuổi. Để giúp cơ thể hạ nhiệt trong mùa hè hãy tích cực ăn thường xuyên những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
2 loại rau tiêu thụ không đúng cách sẽ gây hại cho gan
2 loại rau quen thuộc trong thực đơn hàng ngày nếu tiêu thụ không đúng cách, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm sẽ gây hại cho chức năng gan, ảnh hưởng tới sức khỏe.
Thói quen tốt giúp tăng tuổi thọ, tốt cho sức khỏe
Những thói quen chậm rãi giúp kéo dài tuổi thọ, nâng cao sức khỏe, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não.
Top các thực phẩm cần nấu chín kỹ để tránh hại sức khỏe
Những thực phẩm quen thuộc dưới đây cần nấu chín kỹ để tránh gây hại cho sức khỏe, thậm chí bị ngộ độc thực phẩm nếu không được nấu chín hoàn toàn.
Những đồ dùng dễ bị nấm mốc trong mùa nồm
Bảo vệ sức khỏe các thành viên trong gia đình vào mùa nồm ẩm nên thường xuyên vệ sinh những loại đồ dùng dưới đây để loại bỏ nấm mốc, tránh gây hại cho sức khỏe.
Các loại rau chứa nhiều canxi tốt cho người lớn tuổi
Những loại rau quen thuộc nhưng chúng chứa nhiều canxi, khi người lớn tuổi bổ sung thường xuyên chúng trong thực đơn hàng ngày sẽ rất tốt cho xương khớp, cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, có lợi cho sức khỏe