Thói quen xấu trước khi ngủ có hại cho tim mạch cần bỏ ngay

Thói quen xấu trước khi ngủ có hại cho tim mạch cần bỏ ngay

Trước khi đi ngủ nếu chúng ta vẫn duy trì một trong những thói quen cực có hại dưới đây sẽ gây hại cho tim mạch, thời gian kéo dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe

Tim là một trong những bộ phận vô cùng thiết yếu trong hệ thống tim mạch, chúng hoạt động liên tục ngay cả khi chúng ta đi ngủ, bơm oxy và máu giàu chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể để duy trì sự sống của cơ thể. Nhưng có một số thói quen cực xấu trước khi đi ngủ mà khá nhiều người mắc phải lại ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe tim mạch nên chúng ta cần biết, thay đổi những thói quen này càng sớm càng tốt

Những thói quen xấu có hại cho sức khỏe tim mạch

Hút thuốc lá

Thói quen hút thuốc lá trước khi đi ngủ hay bất cứ thời điểm nào trong ngày cũng gây hại cho cơ thể rất nhiều. Hút thuốc lá được biết đến là yếu tố nguy cơ cao dẫn tới bệnh tim mạch, hô hấp ở những người hút thuốc lá thường xuyên

Nhưng thói quen hút thuốc lá trước khi đi ngủ sẽ càng độc hại cho sức khỏe, ảnh hưởng tới hệ thống tim mạch từ đó gây ra các bệnh về tim mạch.

Khi hút thuốc sẽ khiến tăng tăng cholesterol và fibrinogen trong máu, gây ra các cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu có thể dẫn đến đột quỵ thậm chí là tử vong nếu không được phát hiện, cấp cứu kịp thời. Bên cạnh đó, chất nicotine có trong thuốc lá có thể ảnh hưởng hưởng đến hệ thần kinh làm tim đập nhanh, co mạch, huyết áp tăng cao lâu dần dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: tăng huyết áp, xơ cứng động mạch, hẹp bao quy đầu, tăng nguy cơ mắc bệnh tim, nhồi máu cơ tim và đột quỵ cực nguy hiểm đến tính mạng. Đồng thời, hút thuốc lá trước khi đi ngủ còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến cho chúng ta ngủ kém sâu giấc, ngủ chập chờn, thậm chí có thể mất ngủ. Bên cạnh đó, không chỉ những người hút thuốc lá mà cả những người ở trong cùng không gian, thường hít phải khói thuốc đều có nguy cơ cao mắc các vấn đề tim mạch.

Ăn vặt

Thói quen ăn vặt trước khi đi ngủ là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến tim mạch rất nhiều. Khá nhiều người trẻ có thói quen thích để đồ ăn vặ trên giường, tranh thủ ăn các đồ ăn vặt yêu thích khi đang lướt điện thoại di động trước khi đi ngủ. Nhưng chính thói quen này khiến nhiều người ăn nhiều đồ ăn vặt, ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thực phẩm chứa nhiều đường, hàm lượng calo cao,... từ đó không chỉ ảnh hưởng đến làn da, cân nặng, vóc dáng mà còn kéo theo nhiều hệ lụy sức khỏe trong đó có sức khỏe tim mạch

Nếu như thói quen xấu này không được loại bỏ có thể khiến nhiều người gặp vấn đề tim mạch, huyết áp thậm chí việc nạp quá nhiều calo mà không tiêu thụ kịp thời sẽ khiến cơ thể tăng cân không kiểm soát, béo phì, cũng như nhiều bệnh lý nguy hiểm khác

Thường có cảm xúc tiêu cực

Trước khi đi ngủ có những cảm xúc tiêu cực thường xuyên không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, chất lượng giấc ngủ, gây mất ngủ, rối loạn nội tiết mà còng gây ảnh hưởng đến sự thay đổi huyết áp, cuối cùng là làm hỏng mạch máu của cơ thể,...

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, khá nhiều người nhất là những nhóm người trẻ tuổi thường có xu hướng giữ lại những cảm xúc tiêu cực trước khi đi ngủ. Những cảm xúc tiêu cực có thể bắt nguồn từ công việc, tình cảm, hay những điều khác nhau gặp phải trong cuộc sống khiến nhiều người luôn cảm thấy lo lắng, bất an, suy nhĩ nhiều. Thay vì tìm phương pháp cải thiện, chia sẻ với người khác để giải quyết những cảm xúc tiêu cực đó nhiều người lại lựa chọn chôn chặt những suy nghĩ của mình trong lòng, nằm suy nghĩ, có những cảm xúc tiêu cực trước khi đi ngủ. Điều này, không chỉ khiến chúng ta rơi vào tình trạng khó ngủ, mất ngủ, ngủ không ngon, mệt mỏi vào ngày hôm sau mà còn dễ gây cản trở nội tiết, ảnh hưởng đến sự thay đổi huyết áp từ đó làm tổn thương mạch máu, sức khỏe tim mạch, dẫn đến các bệnh tim mạch

Uống nước ngọt hoặc bia rượu

Sử dụng các loại đồ uống chứa nhiều đường, đồ uống có gas hay các loại đồ uống chứa cồn: bia, rượu,... trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng đến tim mạch rất lớn. Việc thường xuyên uống các loại nước ngọt trước khi đi ngủ, bạn sẽ cung cấp một cách vô hình các chất phụ gia, chất màu và đường khác. Nếu bạn uống quá nhiều dẫn tới quá tải acid uric, lượng đường trong máu của bạn sẽ cao và không ổn định. Lâu ngày khó mà tránh khỏi các bệnh tim mạch, rối loạn chuyển hóa.

Các loại đồ uống có cồn, bia rượu khiến nhịp tim đập nhanh hơn từ đó gây áp lực cho hệ thống thần kinh, hô hấp, tuần hoàn máu, chèn ép ép dạ dày, gan, thận và các cơ quan nội tạng khác làm việc quá sức, dễ dẫn đến bệnh tật ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng thời, việc sử dụng thường xuyên các loại đồ uống này trước khi đi ngủ còn có thể khiến cơ thể của chúng ta gặp phải tình trạng mất nước, khó ngủ, dễ tỉnh giấc, ngủ chập chờn. Buổi sáng sau khi thức dậy sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, da và tóc đều xấu đi.

Vệ sinh răng miệng kém

Vệ sinh răng miệng kém hay lười đánh răng trước khi đi ngủ cũng là một trong những thói quen xấu gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch. Các loại bệnh răng miệng như đau răng, sâu răng, viêm lợi,...có liên quan mật thiết đến bệnh tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết, sau khi thăm khám đã phát hiện ra rằng những người bị bệnh nướu răng có nguy cơ cao bị đau tim, đột quỵ và các bệnh lý tim mạch khác.

Đồng thời, khi vệ sinh răng miệng kém trước khi đi ngủ sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và ngấm vào máu, làm tăng tình trạng viêm trong cơ thể. Những người đang mắc bệnh xơ cứng động mạch nếu không quan tâm chăm sóc răng miệng hằng ngày nhất là trước khi đi ngủ thì rất dễ bị đau tim.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Cấu tạo tim và những điều thú vị

Hội chứng Takotsubo – Hội chứng suy tim do căng thẳng

Tìm hiểu về rung nhĩ và kỹ thuật triệt đốt rung nhĩ qua đường ống thông

Thói quen ăn uống có hại gây chứng mất ngủ cần bỏ ngay

Bệnh đột quỵ: những lầm tưởng sai lầm cần bỏ ngay

Suckhoecuocsong.vn