Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

6/27/2015 4:06:00 PM

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Việt Nam hiện nay. Căn bệnh này vô cùng nguy hiểm và có thể xảy đến với bất cứ ai. Ngoài nguyên nhân bẩm sinh thì lối sống và chế độ sinh hoạt cũng là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh nguy hiểm này.

Vậy có cách nào để phòng ngừa bệnh tim mạch hay không? Duy trì những thói quen nào để có thể phòng ngừa bệnh tim mạch?

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 48%, trong khi ngủ đủ giấc giúp làm giảm nguy cơ này tới 38%.

Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy cố gắng dành 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để có một trái tim khỏe mạnh nhé.

Cười nhiều

Một nụ cười sảng khoái khiến mạch máu giãn ra tới 22%, tăng lưu lượng máu lưu thông và làm giảm huyết áp hiệu quả.

Âu yếm người thân nhiều hơn

Những cử chỉ âu yếm, ôm ấp, yêu thương những người thân yêu của bạn có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giải phóng oxytocin trong cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp, phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch.

Ít ngồi máy tính, tivi

Những người thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính, tivi hơn 4 tiếng mỗi ngàu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 80% so với những người chăm vận động.

Ăn chay

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn chay giúp làm giảm 32 % nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da, não bộ mà còn giúp trái tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Uống café

Uống 1-3 tách café mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ do mắc các bệnh tim mạch.

Nuôi chó mèo

Chơi đùa với thú cưng không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp, giải tỏa stress, giúp trái tim khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một vóc dáng thon thả do vận động thường xuyên.

Có một tình yêu đẹp

Khoa học đã chứng minh tình yêu có một mối liên hệ tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Đặc biệt với phái nữ, tình yêu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 13%.

Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

Suckhoecuocsong.vn (tổng hợp)

Các tin liên quan

Các tin khác

Gan nhiễm mỡ: Những ai có nguy cơ mắc phải
Những người thuộc nhóm đối tượng dưới đây có nguy cơ cao bị gan nhiễm mỡ nên cẩn trọng.
Viêm gan gây nguy hiểm cho sức khỏe như nào?
Bệnh viêm gan nếu không điều trị đúng cách, áp dụng chế độ ăn lành mạnh sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe.
Chế độ dinh dưỡng cho người bị viêm gan trong ngày Tết
Phòng ngừa bệnh viêm gan tiến triển trong những ngày lễ Tết người mắc bệnh nên có chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học như sau.
Các bài tập tốt cho người viêm gan, cải thiện chức năng gan
Tăng cường sức khỏe gan, giúp gan khỏe mạnh, có lợi cho sức khỏe tổng thể người bị viêm gan hãy tích cực tập luyện các bài tập thể thao dưới đây.
Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn của người bị viêm gan
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan, phòng ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Những loại trà tốt cho người bị viêm gan
Người bị viêm gan nên uống các loại trà thảo mộc dưới đây sẽ giúp hỗ trợ quá trình phục hồi gan, tăng cường chức năng gan, giảm những biến chứng trên mô gan.
Viêm gan nên tránh uống loại đồ uống nào?
Người bị viêm gan nên tránh uống các loại đồ uống dưới đây để bảo vệ gan, giảm thiểu các tác động tiêu cực tới gan, tăng cường sức khỏe.
Đồ uống có lợi cho người bị viêm gan
Để tăng cường sức khỏe gan, bảo vệ gan những người bị viêm gan hãy uống những loại đồ uống bổ dưới dưới đây.
Những thực phẩm người bị viêm gan nên tránh ăn
Người bị viêm gan nên tránh xa những thực phẩm dưới đây để bảo vệ gan, ngăn ngừa những tổn thương do viêm gan gây nên.
Chế độ ăn tốt cho người bệnh viêm gan giúp ngừa tổn thương gan
Khi bị viêm gan ngoài việc tuân thủ theo phác đồ điều trị của bác sĩ người mắc cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ gan, ngăn ngừa tổn thương gan do viêm gan.