Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch

6/27/2015 4:06:00 PM

Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Việt Nam hiện nay. Căn bệnh này vô cùng nguy hiểm và có thể xảy đến với bất cứ ai. Ngoài nguyên nhân bẩm sinh thì lối sống và chế độ sinh hoạt cũng là nguyên nhân chính gây ra căn bệnh nguy hiểm này.

Vậy có cách nào để phòng ngừa bệnh tim mạch hay không? Duy trì những thói quen nào để có thể phòng ngừa bệnh tim mạch?

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ thường xuyên làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch lên tới 48%, trong khi ngủ đủ giấc giúp làm giảm nguy cơ này tới 38%.

Vì vậy, dù bận rộn đến đâu bạn cũng hãy cố gắng dành 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để có một trái tim khỏe mạnh nhé.

Cười nhiều

Một nụ cười sảng khoái khiến mạch máu giãn ra tới 22%, tăng lưu lượng máu lưu thông và làm giảm huyết áp hiệu quả.

Âu yếm người thân nhiều hơn

Những cử chỉ âu yếm, ôm ấp, yêu thương những người thân yêu của bạn có thể làm giảm căng thẳng bằng cách giải phóng oxytocin trong cơ thể, từ đó làm giảm huyết áp, phòng ngừa tốt các bệnh tim mạch.

Ít ngồi máy tính, tivi

Những người thường xuyên ngồi trước màn hình máy tính, tivi hơn 4 tiếng mỗi ngàu có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 80% so với những người chăm vận động.

Ăn chay

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen ăn chay giúp làm giảm 32 % nguy cơ gặp các vấn đề về tim mạch.

Uống nhiều nước

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da, não bộ mà còn giúp trái tim luôn hoạt động ổn định và khỏe mạnh.

Uống café

Uống 1-3 tách café mỗi ngày có thể làm giảm 20% nguy cơ đột quỵ do mắc các bệnh tim mạch.

Nuôi chó mèo

Chơi đùa với thú cưng không chỉ giúp bạn ổn định huyết áp, giải tỏa stress, giúp trái tim khỏe mạnh mà còn giúp bạn có một vóc dáng thon thả do vận động thường xuyên.

Có một tình yêu đẹp

Khoa học đã chứng minh tình yêu có một mối liên hệ tích cực đối với sức khỏe tim mạch. Đặc biệt với phái nữ, tình yêu có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 13%.

Những thói quen đơn giản giúp phòng ngừa bệnh tim mạch.

Suckhoecuocsong.vn (tổng hợp)

Các tin liên quan

Các tin khác

Bị gan nhiễm mỡ nên kiêng đồ uống nào?
Kiêng một số loại đồ uống dưới đây có thể giúp hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ, tăng cường chức năng gan, tốt cho sức khỏe.
Bị gan nhiễm mỡ độ 2 nên tránh ăn gì
Khi bị bệnh gan nhiễm mỡ độ 2 người bệnh nên kiêng ăn những thực phẩm, đồ uống nào để giúp cơ thể nhanh hỏi bệnh, tăng cường chức năng gan, ngừa các biến chứng nguy hiểm.
Những loại trà thảo mộc giúp ích cho người bệnh gan nhiễm mỡ
Khi bị gan nhiễm mỡ bên cạnh tuân theo phác đồ điều trị của bác sĩ, thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thể thao người bệnh có thể uống thêm các loại trà thảo mộc góp phần cải thiện tình trạng bệnh, tăng cường chức năng gan.
Những loại trái cây rất tốt cho người bị gan nhiễm mỡ
Những người bệnh gan nhiễm mỡ nên bổ sung thường xuyên những loại trái cây dưới đây sẽ giúp giảm tích tụ mỡ trong gan, tăng cường chất xơ, vitamin cho cơ thể.
Bị gan nhiễm mỡ độ 1 có nguy hiểm cho sức khỏe
Gan nhiễm mỡ độ 1 do nhiều yếu tố khác nhau gây nên nhưng khi bị gan nhiễm mỡ độ 1 có gây nguy hiểm cho sức khỏe?
Các bài tập có lợi cho người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1
Những người bị gan nhiễm mỡ độ 1 nên thường xuyên tập luyện những bài tập dưới đây sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ nhiều trong tế bào gan, tăng cường chức năng gan, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Người bệnh gan nhiễm mỡ nên uống loại sữa nào?
Những loại sữa nào phù hợp cho người bị gan nhiễm mỡ, tăng cường sức khỏe, kiểm soát chất béo trong cơ thể.
Người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 nên uống loại đồ uống nào
Cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ độ 1, tăng cường chức năng gan hãy thường xuyên uống những loại đồ uống dưới đây.
Chế độ ăn có lợi cho người bị gan nhiễm mỡ độ 1
Những người bị gan nhiễm mỡ độ 1 tránh tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn cần thiết lập chế độ ăn lành mạnh, khoa học. Bài viết dưới đây sẽ bật mí những thực phẩm người bệnh gan nhiễm mỡ độ 1 nên ăn, nên kiêng.
Chế độ ăn tốt nhất cho người bệnh mắc ho gà
Hỗ trợ quá trình hồi phục, giảm bớt các triệu chứng người bệnh ho gà nên thiết lập chế độ ăn uống như thế nào, nên kiêng những loại thực phẩm nào không tốt cho hệ miễn dịch.