Đi bộ nhanh hàng ngày giảm thiểu nguy cơ bệnh tim mạch vành
Theo thời gian, sức khỏe của con người giảm sút, bệnh tật ghé thăm khiến chúng ta mỏi mệt, đau ốm. Đặc biệt khi ở tuổi ngũ tuần, các loại bệnh tấn công như xương khớp, huyết áp, tim mạch vành...Để giảm thiểu các căn bệnh trên chỉ cần một phương pháp hết sức đơn giản lại hiệu quả đó là - đi bộ nhanh.
Tìm hiểu về bệnh tim mạch vành
Bệnh tim mạch vành (BTMV) là căn bệnh do mạch máu vành tim bị nghẽn dẫn đến tình trạng cơ tim bị thiếu dưỡng khí. Các tên gọi khác là bệnh mạch vành, bệnh động mạch vành, bệnh tim do xơ vữa động mạch, bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Nguyên nhân gây bệnh do sự tích tụ mảng xơ vữa động mạch bên trong thành động mạch cung cấp máu đến cơ tim. Thông thường cơn đau thắt ngực có thể xảy ra khi động mạch vành bị hẹp trên 50% khẩu kính của lòng mạch.
Kết quả tuyệt vời từ phương pháp đi bộ nhanh
Mỗi ngày nếu thực hiện đi bộ nhanh từ 45 đến 60 phút sẽ giúp đẩy lùi bệnh tim mạch vành ở phụ nữ dưới 50 tuổi.
Kết quả được công bố trên chuyên san Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ cho thấy những phụ nữ tập luyện đều đặn nhất giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. Để có được kết quả trên, các nhà khoa học thuộc Đại học Indiana (Mỹ) đã khảo sát trên thực tế từ 97.230 phụ nữ từ 27 - 44 tuổi.
Theo các chuyên gia, không nhất thiết phải tập luyện nặng nhọc mới đem lại kết quả tốt mà những bài tập vừa phải như đi bộ nhanh cũng rất hữu ích. Bởi vậy, chỉ cần ít nhất 45 phút đi bộ nhanh mỗi ngày có thể loại bỏ các nguy cơ gây hại cho sức khỏe do việc ngồi cả ngày
Trưởng nhóm nghiên cứu Andrea Chomistek cho biết “Hầu hết các chị em có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tim mạch bằng cách duy trì thói quen hoạt động thể chất vừa phải hoặc mạnh mẽ. Tập thể dục còn có lợi cho tuổi thọ”.
Với kết quả trên, hy vọng không chỉ các chị em ở tuối ngũ tuần mà cả các bạn trẻ thường xuyên ngồi lỳ bên máy vi tính sẽ tiếp thu được bài học bổ ích này.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.