Tác dụng của ngồi thiền với bộ não của con người
Trong các hình thức tập luyện,tăng cường sự dẻo dai cho sức khỏe ngoài chạy, đi bộ, bơi lội, yoga, aerobic... thì ngồi thiền được rất nhiều người dân quan tâm bởi những lợi ích thiết thực cho sức khỏe và trí tuệ con người...
Thế nào là ngồi thiền và tác dụng của ngồi thiền
Thiền là những phương pháp giúp hình thành thói quen tập trung tư tưởng để làm đúng công việc mà chúng ta muốn làm và đang làm. Đặc biệt thiền giúp điều chỉnh lại tình trạng mất cân bằng giữa hưng phấn và ức chế của hệ thần kinh do quá trình sinh hoạt và làm việc căng thẳng gây ra.
Khi ngồi thiền, trạng thái thư giãn và tập trung khi ngồi thiền có thể kích hoạt sự phát triển của tế bào não. Qua đó, các nhà khoa học phát hiện người ngồi thiền có bộ não trẻ và hoạt động tốt hơn người không ngồi thiền.
Ngồi thiền giúp bộ não trẻ hơn - Ảnh: Shutterstock
Tác dụng của ngồi thiền đến não bộ
Nhóm khoa học quốc tế đến từ Mỹ, Đức và Úc thực hiện nghiên cứu với sự tham gia của các tình nguyện viên Mỹ. Trong nghiên cứu, những người thiền đã thực hành nhiều loại thiền khác nhau trong khoảng 20 năm, một số thường xuyên thiền 7 buổi/ tuần.
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã quét não của 50 người có ngồi thiền và 50 người không ngồi thiền. Sau đó, dựa vào trạng thái não bộ, máy quét sẽ ước tính độ tuổi của não.Kết quả, các nhà nghiên cứu phát hiện não những người 50 tuổi có ngồi thiền trẻ như não người 43 tuổi.
Do đó, ngồi thiền rất có ích cho những người lớn tuổi, giúp kích thích tế bào não mới phát triển và tăng cường kết nối thần kinh. Trong khi đó, tình trạng co rút não lại có thể dẫn đến một số bệnh liên quan đến mất trí nhớ như Alzheimer.
Thiền giúp tăng cường sức khỏe, hệ thống miễn dịch, giảm cảm giác cô đơn... Tuy nhiên, một nghiên cứu từ Đại học California cho rằng 63% người ngồi thiền phải chịu ít nhất một tác dụng phụ như trầm cảm, ảo giác, hoảng loạn bởi vậy, tùy từng độ tuổi, đối tượng, thể trạng mà chọn cách ngồi thiền để giữ gìn sức khỏe cho phù hợp.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.