Sai lầm khi ăn sữa chua khiến đau dạ dày, tăng cân
Sữa chua được biết đến là một trong những món ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe, vô cùng bổ dưỡng. Hàng ngày nếu các chị em phụ nữ ăn 1 hộp sữa chua seẽ hỗ trợ giảm cân, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, cải thiện hệ miễn dịch, giải quyết hết các vấn đề về viêm nhiễm vùng kín ở phụ nữ, giúp da sáng, hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào, tốt cho dạ dày. Nhưng khi ăn sữa chua tránh những sai lầm dưới đây để không bị phản tác dụng.
Những sai lầm cần tránh phạm phải khi ăn sữa chua
Ăn sữa chua khi đói
Sữa chua thực chất được làm từ sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nếu thường xuyên ăn sữa chua lúc đói lâu dài có nguy cơ viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Bởi các vi khuẩn trong sữa chua sẽ tấn công dạ dày gây ra tình trạng đau dạ dày.
Hâm nóng sữa chua
Khá nhiều người quan niệm rằng nên hâm nóng sữa chua sẽ tốt hơn, tránh bị đau bụng. Tuy nhiên, khi hâm nóng sữa chua có thể khiến lợi khuẩn trong sữa chua mất đi.
Ăn sữa chua cùng nhiều loại trái cây có tính chua
Nếu kết hợp sữa chua với nhiều loại trái cây có tính chua như: cam, xoài, khế lâu ngày sẽ khiến lượng axit quá cao, làm hại dạ dày, ăn mòn thành dạ dày, trướng bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là tiêu chảy. Bởi
Trộn sữa chua cùng quá nhiều thứ
Nhiều người có thói quen trộn sữa chua cùng với nhiều nguyên liệu khác như mật ong, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây...Tuy nhiên, việc trộn quá nhiều nguyên liệu khác nhau lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Ăn càng nhiều sữa chua càng tốt
Một số người quan niệm rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, làn da nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm. Bởi khi ăn quá nhiều sữa chua sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn, gây lạnh bụng, đau dạ dày.
Nên ăn sữa chua như thế nào mới đúng cách
+ Không nên ăn sữa chua khi đói sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao, lâu dần gây ảnh hưởng đến dạ dày. Cách tốt nhất chỉ nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Thời điểm này, dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa.
+ Không ăn quá nhiều sữa chua, một người trưởng thành chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua/ngày là đủ.
+ Có thể ăn sữa chua vào bữa sáng, kết hợp với ngũ cốc với liều lượng phù hợp tránh bị tăng cân nhanh, cơ thể hấp thụ được tối đa canxi
+ Không đun hay hâm nóng sữa chua, nếu sữa chua để quá lâu trong tủ lạnh bạn có thể để ra bên ngoài khoảng 10-15 phút rồi sử dụng
+ Nên chọn loại sữa chua phù hợp về hương vị, hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bạn đang giảm cân nên chọn loại sữa chua không đường.
+ Những người bị tiểu đường, viêm gan, động mạch xơ cứng, viêm tụy không ăn sữa chua có đường.
+ Nên ăn sữa chua sau khi vận động, tập luyện thể thao
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.