Sai lầm khi ăn sữa chua khiến đau dạ dày, tăng cân
Sữa chua được biết đến là một trong những món ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe, vô cùng bổ dưỡng. Hàng ngày nếu các chị em phụ nữ ăn 1 hộp sữa chua seẽ hỗ trợ giảm cân, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, cải thiện hệ miễn dịch, giải quyết hết các vấn đề về viêm nhiễm vùng kín ở phụ nữ, giúp da sáng, hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào, tốt cho dạ dày. Nhưng khi ăn sữa chua tránh những sai lầm dưới đây để không bị phản tác dụng.
Những sai lầm cần tránh phạm phải khi ăn sữa chua
Ăn sữa chua khi đói
Sữa chua thực chất được làm từ sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nếu thường xuyên ăn sữa chua lúc đói lâu dài có nguy cơ viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Bởi các vi khuẩn trong sữa chua sẽ tấn công dạ dày gây ra tình trạng đau dạ dày.
Hâm nóng sữa chua
Khá nhiều người quan niệm rằng nên hâm nóng sữa chua sẽ tốt hơn, tránh bị đau bụng. Tuy nhiên, khi hâm nóng sữa chua có thể khiến lợi khuẩn trong sữa chua mất đi.
Ăn sữa chua cùng nhiều loại trái cây có tính chua
Nếu kết hợp sữa chua với nhiều loại trái cây có tính chua như: cam, xoài, khế lâu ngày sẽ khiến lượng axit quá cao, làm hại dạ dày, ăn mòn thành dạ dày, trướng bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là tiêu chảy. Bởi
Trộn sữa chua cùng quá nhiều thứ
Nhiều người có thói quen trộn sữa chua cùng với nhiều nguyên liệu khác như mật ong, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây...Tuy nhiên, việc trộn quá nhiều nguyên liệu khác nhau lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Ăn càng nhiều sữa chua càng tốt
Một số người quan niệm rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, làn da nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm. Bởi khi ăn quá nhiều sữa chua sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn, gây lạnh bụng, đau dạ dày.
Nên ăn sữa chua như thế nào mới đúng cách
+ Không nên ăn sữa chua khi đói sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao, lâu dần gây ảnh hưởng đến dạ dày. Cách tốt nhất chỉ nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Thời điểm này, dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa.
+ Không ăn quá nhiều sữa chua, một người trưởng thành chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua/ngày là đủ.
+ Có thể ăn sữa chua vào bữa sáng, kết hợp với ngũ cốc với liều lượng phù hợp tránh bị tăng cân nhanh, cơ thể hấp thụ được tối đa canxi
+ Không đun hay hâm nóng sữa chua, nếu sữa chua để quá lâu trong tủ lạnh bạn có thể để ra bên ngoài khoảng 10-15 phút rồi sử dụng
+ Nên chọn loại sữa chua phù hợp về hương vị, hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bạn đang giảm cân nên chọn loại sữa chua không đường.
+ Những người bị tiểu đường, viêm gan, động mạch xơ cứng, viêm tụy không ăn sữa chua có đường.
+ Nên ăn sữa chua sau khi vận động, tập luyện thể thao
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.