Sai lầm khi ăn sữa chua khiến đau dạ dày, tăng cân
Sữa chua được biết đến là một trong những món ăn vặt lành mạnh, tốt cho sức khỏe, vô cùng bổ dưỡng. Hàng ngày nếu các chị em phụ nữ ăn 1 hộp sữa chua seẽ hỗ trợ giảm cân, kích thích sự phát triển của lợi khuẩn, cải thiện hệ miễn dịch, giải quyết hết các vấn đề về viêm nhiễm vùng kín ở phụ nữ, giúp da sáng, hỗ trợ tăng trưởng, tái tạo tế bào, tốt cho dạ dày. Nhưng khi ăn sữa chua tránh những sai lầm dưới đây để không bị phản tác dụng.
Những sai lầm cần tránh phạm phải khi ăn sữa chua
Ăn sữa chua khi đói
Sữa chua thực chất được làm từ sữa bò tươi hoặc sữa được pha theo công thức sữa tươi cho lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Nếu thường xuyên ăn sữa chua lúc đói lâu dài có nguy cơ viêm loét dạ dày, đau dạ dày. Bởi các vi khuẩn trong sữa chua sẽ tấn công dạ dày gây ra tình trạng đau dạ dày.
Hâm nóng sữa chua
Khá nhiều người quan niệm rằng nên hâm nóng sữa chua sẽ tốt hơn, tránh bị đau bụng. Tuy nhiên, khi hâm nóng sữa chua có thể khiến lợi khuẩn trong sữa chua mất đi.
Ăn sữa chua cùng nhiều loại trái cây có tính chua
Nếu kết hợp sữa chua với nhiều loại trái cây có tính chua như: cam, xoài, khế lâu ngày sẽ khiến lượng axit quá cao, làm hại dạ dày, ăn mòn thành dạ dày, trướng bụng, khó tiêu hoặc thậm chí là tiêu chảy. Bởi
Trộn sữa chua cùng quá nhiều thứ
Nhiều người có thói quen trộn sữa chua cùng với nhiều nguyên liệu khác như mật ong, ngũ cốc, các loại hạt, trái cây...Tuy nhiên, việc trộn quá nhiều nguyên liệu khác nhau lại có thể khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Ăn càng nhiều sữa chua càng tốt
Một số người quan niệm rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa, làn da nhưng điều đó là hoàn toàn sai lầm. Bởi khi ăn quá nhiều sữa chua sẽ ảnh hưởng đến sự bài tiết các chất dung môi trong dạ dày, làm giảm cảm giác thèm ăn, gây lạnh bụng, đau dạ dày.
Nên ăn sữa chua như thế nào mới đúng cách
+ Không nên ăn sữa chua khi đói sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao, lâu dần gây ảnh hưởng đến dạ dày. Cách tốt nhất chỉ nên ăn sữa chua sau bữa ăn khoảng 1-2 tiếng. Thời điểm này, dịch vị dạ dày đã bị loãng, độ PH trong dạ dày sẽ là môi trường thích hợp cho lợi khuẩn phát triển tối đa.
+ Không ăn quá nhiều sữa chua, một người trưởng thành chỉ nên ăn 1 hộp sữa chua/ngày là đủ.
+ Có thể ăn sữa chua vào bữa sáng, kết hợp với ngũ cốc với liều lượng phù hợp tránh bị tăng cân nhanh, cơ thể hấp thụ được tối đa canxi
+ Không đun hay hâm nóng sữa chua, nếu sữa chua để quá lâu trong tủ lạnh bạn có thể để ra bên ngoài khoảng 10-15 phút rồi sử dụng
+ Nên chọn loại sữa chua phù hợp về hương vị, hàm lượng dinh dưỡng. Nếu bạn đang giảm cân nên chọn loại sữa chua không đường.
+ Những người bị tiểu đường, viêm gan, động mạch xơ cứng, viêm tụy không ăn sữa chua có đường.
+ Nên ăn sữa chua sau khi vận động, tập luyện thể thao
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.