Những thói quen uống nước cực có hại cho thận cần bỏ ngay

Những thói quen uống nước cực có hại cho thận cần bỏ ngay

Uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe, giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng da khô. Nhưng một số thói quen uống nước lại đang âm thầm phá hủy thận mà nhiều người không biết vẫn duy trì hằng ngày.

Thận là một trong những cơ quan rất quan trọng trong cơ thể của con người, thận đóng vai trò duy trì sự sống, đảm bảo hoạt động của con người, lọc máu và chất thải, bài tiết nước tiểu, điều hòa thể tích máu,... Để bảo vệ thận, ngoài việc thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn các loại thực phẩm tốt cho cơ thể  như rau xanh, trái cây, các loại rau củ quả giàu vitamin, chất xơ cùng nhiều khoáng chất giúp thận loại bỏ acid dư thừa ra khỏi cơ thể và bài tiết trong nước tiểu. Hay giảm tiêu thụ muối, protein, các thực phẩm chứa nhiều muối nhằm hạn chế các bệnh cao huyết áp, bệnh thận. Luyện tập thể thao đều đặn thường xuyên, lựa chọn các bài tập thể thao phù hợp như bơi lội, đạp xe, chạy độ, tennis, đánh cầu lông,... Bổ sung đủ nước, mỗi ngày cần uống tối thiểu 2 lít nước giúp cơ thể cung cấp đủ nước, thận được hoạt động tốt nhằm thải độc tố ra ngoài qua đường tiết niệu. Tuy nhiên, khi cung cấp nước cho cơ thể, một số người vẫn duy trì thường xuyên những thói quen có hại gây ảnh hưởng đến thận khiến cho thận bị ảnh hưởng. Do đó, để bảo đảo an toàn cho sức khỏe, bảo vệ thận hãy bỏ ngay những thói quen xấu dưới đây:

Thói quen uống nước sai lầm đang âm thầm phá hủy thận cần bỏ ngay

Uống nhiều nước trước khi đi ngủ

Khá nhiều người duy trì thường xuyên thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ hay quan niệm rằng uống nước ấm trước khi đi ngủ sẽ rất có lợi cho cơ thể, giúp dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ ngon giấc hơn. Nhưng việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan và thận. Theo đồng hồ sinh học, thời gian buổi tối các cơ quan này cần được nghỉ ngơi, nếu như uống quá nhiều nước khiến các cơ quan này phải làm việc quá sức. Thời gian lâu dần sẽ dẫ gây ra rối loạn chức năng, phù nề, dễ bị tổn thương và lâu ngày dẫn tới các bệnh tật nguy hiểm ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đồng thời, thói quen uống nhiều nước trước khi đi ngủ còn ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ, gián tiếp gây tăng cân, mệt mỏi sau khi thức dậy, khó tập trung vào công việc. Do đó, theo các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo tốt nhất là không nên uống nước trong 30 phút trước khi đi ngủ. Nếu bắt buộc phải uống, hãy chỉ uống khoảng 100 - 200ml và tốt nhất là nước ấm nhẹ ở nhiệt độ 30 - 45 độ C sẽ có lợi nhất cho sức khỏe

Chỉ uống nước khi thấy khát

Nhiều người chỉ uống nước khi cơ thể cảm thấy khát nhưng thói quen này cần bỏ ngay để tránh về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến thận, làn da. Bởi khi cảm thấy khát, đồng nghĩa nghĩa với việc tình trạng thiếu nước trong cơ thể đã trở nên rất nghiêm trọng. Khi đó, một số tế bào trong cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước việc bổ sung nhiều nước cùng lúc để giải quyết tình trạng này rất hại cho thận.

Nếu như cơ thể liên tục gặp tình trạng thiếu nước trong thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm về thận như sỏi thận, viêm thận, suy thận, nhiễm trùng đường tiết niệu, ung thư hệ tiết niệu thậm chí các bệnh về tim mạch và mạch máu não cùng nhiều vấn đề khác. Do đó, để phòng ngừa các bệnh về thận hãy nên chủ động uống nước bằng cách thỉnh thoảng nhấp 1, 2 ngụm nước, chia nhiều lần trong ngày, không nên để cơ thể bị thiếu nước

Uống nhiều nước trong và sau khi tập thể dục      

Đối với nhiều người khi tập luyện các bài tập thể thao, mồ hôi nhiều nên thường có thói quen uống nhiều nước để tránh tình trạng cơ thể bị mất nước. Nhưng nếu trong, sau khi tập thể dục chúng ta uống nhiều nước, uống nhanh sẽ dễ dẫn đến xuất hiện tình trạng khó chịu như tích nước trong dạ dày, đau dạ dày, đầy bụng, buồn nôn… đồng thời gánh nặng cho thận và tim cũng tăng lên ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do vậy, nên nên uống 400 - 600ml chất lỏng trong vòng 1 - 2 giờ trước khi tập thể dục, nên chia thành nhiều lần để cung cấp nước cho  cơ thể, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Nếu thời gian tập luyện thể thao vượt quá 1 giờ, cần bổ sung kịp thời 0,5 - 0,7g/l natri để đảm bảo sức khỏe.

Bên cạnh đó, trong quá trình bổ sung nước cho cơ thể trong và sau khi tập thể dục không nên sử dụng nước ngọt đóng chai, nước điện giải, nước uống có ga mà thay vào đó chúng ta nên sử dụng nước lọc để bổ sung nước cho cơ thể. Các loại nước ngọt đóng chai, nước uống có ga,...có chứa hàm lượng lớn đường, các chất photpho, axit béo cơ thể, bài tiết canxi ra ngoài từ đó dẫn đến sự hình thành sỏi thận, khiến thận phải làm việc nhiều hơn, qua thời gian kéo dài có thể dẫn đến suy giảm chức năng, mắc bệnh thận.

Uống thừa nước

Uống đủ nước sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn nhưng nếu uống thừa nước còn gây hại cho thận rất nhiều.

Khi cơ thể bị thừa nước, khiến cho cơ thể hấp thụ nhiều nước hơn mức bài tiết ra ngoài và mức natri bình thường trong máu bị pha loãng. Đồng thời, một lượng lớn nước khi dung nạp vào cơ thể sẽ gây nên gánh nặng cho thận, gây suy thận và có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa, thay đổi hành vi, tổn thương não, co giật hoặc hôn mê.

Do vậy chỉ nên bổ sung từ 1,5 - 2 lít nước, không bao gồm cả các loại chất lỏng khác. Những người làm việc lao động quá sức, hoạt động ngoài trời, vận động viên thể dục,... uống lượng nước lớn hơn theo tình trạng tiêu hao nước.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Những đồ uống độc nhất vô nhị giúp giải độc cho thận

Những phương pháp đơn giản đánh bay sỏi thận

Những thói quen ăn canh nguy hiểm cần thay đổi ngay

Chế độ ăn cho bệnh nhân mắc 4 loại sỏi thận thường gặp

Những biến chứng nguy hiểm của sỏi thận

Suckhoecuocsong.vn