Hãy duy trì 5 thói quen ngăn ngừa mắc bệnh sỏi thận
Hạn chế ăn nhiều đồ chứa mỡ động vật
Do những loại thực phẩm này đều chứa nhiều purin (một trong những tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút) làm ảnh hưởng tới quá trình chuyển hóa và phân hủy thành axit uric trong nước tiểu, từ đó góp phần làm hình thành bệnh sỏi thận cao hơn. Bạn nên xây dựng chế độ ăn giàu rau xanh hạn chế các đồ ăn chứa mỡ động vật để bảo vệ cơ quan thận tốt hơn ngăn ngừa sỏi thận.
Tránh ăn quá mặn
Trong thực đơn hàng ngày bạn cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn cơ thể bạn cảm thấy nhẹ nhõm tỉnh táo hơn nhất là với người cao tuổi nên hạn chế ăn mặn. Lượng oxalate trong nước tiểu cũng sẽ được cắt giảm nên giúp ngăn ngừa nguy cơ hình thành sỏi trong thận. Vì vậy, hãy đảm bảo mức tiêu thụ muối cần thiết mỗi ngày chỉ trong khoảng 2.500mg là thích hợp nhất.
Uống đủ nước hàng ngày
Uống nhiều nước là một trong những cách đơn giản để ngăn ngừa sỏi thận hình thành. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, thận và gan sẽ lọc bỏ chất độc tốt hơn nên giúp giảm thiểu tình trạng độc tố tích tụ trong cơ quan thận.
Ngoài 2 - 2,5 lít nước cần uống mỗi ngày, nếu bạn vận động ra nhiều mồ hôi thì cũng nên uống thêm nước để bù lại lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Chủ động bổ sung thêm canxi
Đừng để cơ thể thiếu hụt canxi vì nó có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận, loãng xương. Hãy tìm tới những loại thực phẩm giàu canxi như bơ, phô mai, sữa tươi thay vì uống các loại thuốc bổ sung canxi vì chúng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh sỏi thận cao hơn.
Đi khám sức khỏe định kỳ
Hàng năm hãy lên lịch khám định kỳ sức khỏe để biết được tình trạng sức khỏe của mình như thế nào. Từ đó bạn sẽ biết được cơ thể mình đang gặp phải vấn đề gì về sức khỏe. Khám sức khỏe định kỳ giúp bạn ngăn chặn nguy cơ hình thành sỏi thận từ sớm.
Tập luyện đều đặn hàng ngày
Bên cạnh việc xây dựng chế độ ăn lành mạnh việc lười vận động cũng có thể là nguyên nhân gây sỏi trong thận. Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu con người ít vận động thì cơ thể không hấp thụ đủ canxi, từ đó khiến lượng canxi bài tiết vào nước tiểu tăng lên, gây sỏi thận hoặc sỏi đường tiết niệu.
Ngoài ra, thành bụng trong cơ thể cũng rất lỏng lẻo nếu không được vận động thường xuyên, từ đó làm chèn ép ống mật và khiến dịch mật không bài tiết được, gây tích tụ, hình thành sỏi thận. Tốt nhất, bạn nên chủ động tập luyện đều đặn hàng ngày để duy trì sức khỏe cơ thể tốt hơn.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Songkhoe
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.