Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối cần cẩn trọng
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối cần cẩn trọng
Muối là một trong những khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể. Nhưng khi cơ thể đang bị thừa muối khiến ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ gây nhiều bệnh khác nhau. Để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo dưới đầy cần điều chỉnh lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều muối có thể gây tăng natri huyết và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Khi cơ thể đang thừa muối sẽ có những biểu hiện dễ dàng nhận biết như sau:
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối
Đau nhức xương
Ăn mặn có thể là một trở ngại lớn cho một khung xương cứng cáp. Khi ăn quá nhiều muối ăn thông thường, thận của bạn không thể đào thải nó ra ngoài hoàn toàn và điều này làm mất canxi. Thiếu canxi mãn tính có thể dẫn đến xương yếu, răng của bạn có vấn đề và thậm chí có thể gây ra bệnh loãng xương.
Sưng tấy
Khi kiểm tra cơ thể nếu vòng một hơi căng hay bàn chân sưng lên, sưng húp mắt vào buổi sáng thì có lẽ cơ thể của bạn đang thừa muối. Tình trạng khi cơ thể bạn bắt đầu giữ thêm nước do ăn nhiều muối được gọi là phù nề và cần được điều trị bằng một chế độ ăn uống hạn chế
Thay đổi khi đi tiểu
Việc tiêu thụ nhiều muối khiến thận phải làm việc thêm giờ để loại bỏ chất này ra khỏi cơ thể dẫn đến đến bệnh thận khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn với nước tiểu có màu trong suốt hoặc hoàn toàn trong suốt. Bên cạnh đó, khi có quá nhiều natri trong cơ thể của bạn có thể là kết quả của việc mất chất lỏng dẫn đến mất nước. Khi cơ thể bị mất nước đáng kể, lượng nước tiểu của bạn sẽ giảm và chuyển sang màu vàng đậm và đặc.
Khát quá mức
Natri có trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn nhưng khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng hơn để giúp đào thải chất lỏng ra ngoài để cơ bắp và các cơ quan khác có thể hoạt động bình thường. Khi cảm thấy khát nước quá mức hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày, lượng muối trong thực đơn.
Chuột rút cơ bắp
Khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có thể xuất hiện tình trạng bị chuột rút hoặc căng tức và đau cơ.
Bí quyết hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày
+ Hạn chế lượng muối, bột canh, nước mắm… cho vào thức ăn khi nấu nướng, mức tối đa là không quá một phần năm thìa cà phê muối cho một bữa ăn của một người một ngày.
+ Khi chế biến món ăn nên nếm thức ăn bằng hạt tiêu và các loại thảo mộc và gia vị khác thay vì muối.
+ Lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng muối thấp khi mua thực phẩm chế biến sẵn.
+ Tăng cường ăn các thực phẩm tự nhiên
+ Đọc nhãn khi mua thực phẩm đã được chế biến sẵn để kiểm tra hàm lượng muối từ đó điều chỉnh cho phù hợp
+ Không để nước mắm, nước tương và muối trên bàn ăn.
+ Hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, pizza, thực phẩm đóng hộp., thực phẩm chế biến sẵn…
+ Nên cho trẻ em ăn thực phẩm tự nhiên và kiểm soát chặt chẽ việc thêm các gia vị mặn.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.