Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối cần cẩn trọng
Những dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối cần cẩn trọng
Muối là một trong những khoáng chất thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh hóa của cơ thể. Nhưng khi cơ thể đang bị thừa muối khiến ảnh hưởng tới sức khỏe, dễ gây nhiều bệnh khác nhau. Để không làm ảnh hưởng tới sức khỏe khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu cảnh báo dưới đầy cần điều chỉnh lượng muối trong chế độ ăn hàng ngày.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn quá nhiều muối có thể gây tăng natri huyết và dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng theo thời gian. Khi cơ thể đang thừa muối sẽ có những biểu hiện dễ dàng nhận biết như sau:
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thừa muối
Đau nhức xương
Ăn mặn có thể là một trở ngại lớn cho một khung xương cứng cáp. Khi ăn quá nhiều muối ăn thông thường, thận của bạn không thể đào thải nó ra ngoài hoàn toàn và điều này làm mất canxi. Thiếu canxi mãn tính có thể dẫn đến xương yếu, răng của bạn có vấn đề và thậm chí có thể gây ra bệnh loãng xương.
Sưng tấy
Khi kiểm tra cơ thể nếu vòng một hơi căng hay bàn chân sưng lên, sưng húp mắt vào buổi sáng thì có lẽ cơ thể của bạn đang thừa muối. Tình trạng khi cơ thể bạn bắt đầu giữ thêm nước do ăn nhiều muối được gọi là phù nề và cần được điều trị bằng một chế độ ăn uống hạn chế
Thay đổi khi đi tiểu
Việc tiêu thụ nhiều muối khiến thận phải làm việc thêm giờ để loại bỏ chất này ra khỏi cơ thể dẫn đến đến bệnh thận khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn với nước tiểu có màu trong suốt hoặc hoàn toàn trong suốt. Bên cạnh đó, khi có quá nhiều natri trong cơ thể của bạn có thể là kết quả của việc mất chất lỏng dẫn đến mất nước. Khi cơ thể bị mất nước đáng kể, lượng nước tiểu của bạn sẽ giảm và chuyển sang màu vàng đậm và đặc.
Khát quá mức
Natri có trong muối giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể bạn nhưng khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng hơn để giúp đào thải chất lỏng ra ngoài để cơ bắp và các cơ quan khác có thể hoạt động bình thường. Khi cảm thấy khát nước quá mức hãy kiểm tra lại chế độ ăn hàng ngày, lượng muối trong thực đơn.
Chuột rút cơ bắp
Khi tiêu thụ quá nhiều muối, cơ thể có thể xuất hiện tình trạng bị chuột rút hoặc căng tức và đau cơ.
Bí quyết hạn chế muối trong khẩu phần ăn hàng ngày
+ Hạn chế lượng muối, bột canh, nước mắm… cho vào thức ăn khi nấu nướng, mức tối đa là không quá một phần năm thìa cà phê muối cho một bữa ăn của một người một ngày.
+ Khi chế biến món ăn nên nếm thức ăn bằng hạt tiêu và các loại thảo mộc và gia vị khác thay vì muối.
+ Lựa chọn các sản phẩm có hàm lượng muối thấp khi mua thực phẩm chế biến sẵn.
+ Tăng cường ăn các thực phẩm tự nhiên
+ Đọc nhãn khi mua thực phẩm đã được chế biến sẵn để kiểm tra hàm lượng muối từ đó điều chỉnh cho phù hợp
+ Không để nước mắm, nước tương và muối trên bàn ăn.
+ Hạn chế các thực phẩm có hàm lượng muối cao như khoai tây chiên, pizza, thực phẩm đóng hộp., thực phẩm chế biến sẵn…
+ Nên cho trẻ em ăn thực phẩm tự nhiên và kiểm soát chặt chẽ việc thêm các gia vị mặn.
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.