Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối
Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối
Sau Tết việc ăn nhiều thức ăn giàu đạm, thức ăn giàu dinh dưỡng, tiêu thụ nhiều các đồ uống có chứa nhiều đường khiến cơ thể dễ bị tăng cân. Để giảm cân, kiểm soát cân nặng sau Tết hãy duy trì những thói quen cực tốt vào buổi tối sau đây.
Những ngày Tết việc ăn nhiều các thực phẩm bổ dưỡng, chứa nhiều đạm, thói quen ăn uống đảo lộn, nạp nhiều đồ uống có cồn,...khiến cơ thể tích trữ nhiều calo dư thừa. Từ đó khiến cơ thể nhiều người cảm thấy trì trệ, ì ạch hơn sau Tết. Do đó để cải thiện điều này nhiều người đã lên kế hoạch luyện tập thể dục, điều chỉnh chế độ ăn uống sau Tết giúp cơ thể cảm thấy thon gọn hơn, giảm lượng calo dư thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, trong buổi tối hãy duy trì những thói quen tối dưới đây giúp giảm cân nhanh, không ảnh hưởng tới sức khỏe.
Những thói quen nên duy trì vào buổi tối nếu muốn giảm cân nhanh sau Tết
Húp canh trước khi ăn
Những ngày Tết việc thường xuyên tham gia các buổi tụ tập, liên hoan ăn uống khiến nhiều người gặp tình trạng thừa cân, béo bụng,... Để giảm cân nhanh sau Tết trước bữa ăn hãy húp một bát nước canh đầy để dạ dày bắt đầu có cảm giác no. Bởi nếu không chúng ta sẽ khó kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Vậy nên hãy uống một bát nước canh đầy, sau đó hãy ăn các loại rau xanh giàu chất xơ cuối cùng mới kết thúc bằng các món ăn. Điều này sẽ giảm bớt lượng thực phẩm nạp vào cơ thể hiệu quả, đồng thời ngăn ngừa đống calo tích trữ trong cơ thể từ đó giảm cân hiệu quả
Ăn tối trước 19 giờ hàng ngày
Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy ăn tối trước 19h hằng ngày. Bởi càng về đêm là thời điểm tốt để các cơ quan trong cơ thể giải độc. Nếu như ăn tối quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa làm việc nhiều hơn, các thức ăn có thể tích tụ lại, lâu dần trở thành độc tố không thể tiêu hóa được, từ đó càng gây hại cho cơ thể, sức khỏe của chúng ta
Do đó nên ăn tối trước 19h hàng ngày giúp giảm cân, để tránh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, có lợi cho các cơ quan trong cơ thể. Khi lựa chọn thực đơn vào buổi tối nên ưu tiên lựa chọn các thức ăn giàu chất xơ, ít calo, ít dầu mỡ, hạn chế ăn các thức ăn chứa nhiều đường, đồ ăn chiên rán, thực phẩm giàu đạm để tránh gây thừa chất, khiến dạ dày phải làm việc nhiều
Chỉ ăn no khoảng 50%
Sau Tết đừng nên ăn quá no vào buổi tối thay vào đó chỉ ăn no khoảng 50% dù bữa ăn đó có nhiều món ngon đến đâu. Bởi nếu duy trì thói quen tốt này trong bữa tối sẽ giúp quá trình giảm cân của chúng ta đạt hiệu quả tốt hơn. Nếu như có cảm giác đói chỉ nên ăn thêm một quả táo chứ không nên ăn nhiều thứ hơn để giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn
Ăn chậm, nhai kỹ
Hãy tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ thường xuyên giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó kiểm soát, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giảm cân nhanh chóng sau Tết.
Khi ăn chậm, nhai kỹ còn có lợi cho hệ tiêu hóa, dạ dày không phải co bóp thức ăn nhiều, chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày.
Hạn chế uống rượu, bia, nước ngọt có gas
Rượu bia có chứa lượng calo lớn, đây là nguyên nhân gây thừa calo cho cơ thể và tích tụ thành mỡ từ đó khiến nhiều người tăng cân. Bên cạnh đó, khi sử dụng rượu, bia chúng ta sẽ cảm thấy đói hơn từ đó ăn nhiều hơn dẫn đến nạp thêm năng lượng vào cơ thể dù thật ra lúc ấy cơ thể hoàn toàn không có nhu cầu.
Ngoài ra, các loại nước ngọt có gas chứa nhiều đường khi tiêu thụ nhiều khiến cân nặng tăng lên, có thể dễ gây các bệnh như tiểu đường, tăng huyết áp,... Do vậy để nhanh lấy lại vóc dáng sau Tết nước ngọt, lẫn rượu, bia là những thứ chúng ta cần tránh xa
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Top 5 bài tập thể dục cực kỳ hiệu quả hỗ trợ giảm béo sau kỳ nghỉ Tết
Thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Cách uống nước đỗ đen để giảm mỡ bụng, giảm cân chỉ sau 2 ngày
4 lầm tưởng về tập thể dục và giảm cân
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Hệ vi sinh đường ruột cân bằng giúp giảm cân, ngừa béo phì
- Loại nước uống giúp trị mụn, giảm cân cực tốt
- Những loại trái cây sấy khô cực tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
- Bổ sung 5 loại nước rất tốt giúp đẹp da, giảm cân trong mùa hè
- Giảm cân nên uống trà xanh pha nóng hay lạnh?
- Những loại rau nấu canh cua giúp thanh nhiệt, giảm cân cực tốt
- Các loại thịt không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân nhanh
- Sai cầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao
- Bật mí cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng kết hợp thực phẩm
- Mẹo giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết
- Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
- Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
- 5 loại nước giúp giảm cân, tăng collagen cực tốt
- Đồ uống detox dùng khi bụng đói giúp giảm cân
- Tía tô đun với 3 nguyên liệu này chống ung thư, làm đẹp da, giảm cân cực tốt
- Nguyên tắc vàng cần nhớ khi ăn trưa bên ngoài giúp tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả
- Buổi sáng uống 5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Nước lọc kết hợp 5 thứ quả này sẽ giúp giải độc tố, giảm cân cực tốt
- Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
Các tin khác
-
Mẹo trị thâm môi từ dưa chuột rất hiệu quả
Dưa chuột chứa nhiều nước nên có tác dụng tăng cường khả năng cấp ẩm, duy trì độ ẩm cho môi nên giúp trị thâm môi, ngừa môi khô nứt nẻ hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ bật mí một số công thức trị thâm môi tại nhà bằng dưa chuột -
Nguyên tắc cần nhớ khi dùng serum retinol chăm sóc da
Khi sử dụng serum retinol chăm sóc da cần chú ý những nguyên tắc dưới đây giúp giảm thiểu kích ứng da, ngăn ngừa lão hóa da. -
Dùng mỹ phẩm hết hạn gây hại cho làn da như nào?
Nếu sử dụng các loại mỹ phẩm hết hạn để chăm sóc da sẽ gây ảnh hưởng đến làn da như nào? -
Mẹo hay dưỡng tóc mềm mại, giảm xơ rối trong mùa đông
Mùa đông thời tiết hanh khô khiến tóc trở nên khô, xơ rối, hư tổn để giúp tóc trở nên mềm mại, suôn mượt, chắc khỏe hơn hãy áp dụng những mẹo hay dưới đây. -
Mẹo hay tẩy ra chết từ yến mạch dễ dàng làm tại nhà
Muốn da mềm mịn, trắng hơn, loại bỏ dầu nhờn, thu nhỏ lỗ chân lông hãy thử áp dụng một số công thức hay tẩy da chết từ yến mạch có thể dễ dàng áp dụng tại nhà, không tốn nhiều thời gian nhưng đạt hiệu quả cao. -
Mẹo tẩy tế bào chết bằng chanh cực hiệu quả
Chanh tươi chứa nhiều vitamin C và axit nên có tác dụng làm sạch bã nhờn, loại bỏ tế bào chết trên da rất hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức hay tẩy tế bào chết bằng chanh dễ dàng thực hiện tại nhà. -
Mẹo chăm sóc da khô trong mùa đông, giảm bong tróc hiệu quả
Vào mùa đông thời tiết hanh khô khiến da bị khô nẻ, bong tróc vảy gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, lão hóa da nhanh chóng. Để giúp da luôn căng mịn, cấp ẩm cho da ngừa khô nẻ, bong tróc hãy áp dụng những mẹo chăm sóc da dưới đây. -
Mẹo dưỡng da tay mềm mại, ngừa khô ráp hiệu quả
Thời tiết hanh khô trong mùa đông khiến da ta trở nên khô ráp, nứt nẻ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Để giúp da tay luôn mềm mại, tránh bong tróc hãy áp dụng các mẹo dưỡng da dưới đây. -
Mẹo trị gàu bằng bia cực đơn giản
Loại bỏ gàu trên da đầu hiệu quả hãy thử áp dụng phương pháp trị gàu bằng bia đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà nhưng đem lại hiệu quả cao. -
Top 6 loại trà giúp dưỡng da, làm chậm quá trình lão hóa da
Để làm chậm quá trình lão hóa da, cải thiện làn da hãy uống thường xuyên 6 loại trà cực kỳ bổ dưỡng dưới đây.