Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. Để giảm căng thẳng hiệu quả hãy thường xuyên uống một trong những thức uống có lợi này.
Những ngày cuối năm hay những ngày cận Tết nhiều công việc cần phải thực hiện hoàn thành khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đây là kết quả của nhiều nguyên nhân, từ các yếu tố bên ngoài (như tiền bạc và các mối quan hệ) đến các yếu tố bên trong (như suy nghĩ và cảm xúc).
Khi bị căng thẳng nếu không được xử lý kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các mối quan hệ giữa bạn bè, gia đình, người thân xung quanh.
Nếu kéo dài tình trạng căng thẳng sẽ dẫn đến việc không thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả có liên quan đến các tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dễ bị bệnh. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng hãy uống thường xuyên một trong những loại đồ uống dưới đây giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên
Ca cao ấm
Uống một tách ca cao ấm cũng là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Ca cao chứa vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin, flavonoid có thể giảm căng thẳng, bảo vệ tế bào thần kinh. Những ngày cuối năm, bận rộn, công việc nhiều áp lực hãy sử dụng ngay một tách ca cao ấm từ đó giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất lao động, mức độ tập trung của não bộ.
Trà thảo mộc, trà xanh
Trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà hoa cúc, trà xanh là một trong những thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, thư giãn tinh thần, có lợi cho sức khỏe, làn da và bảo vệ hệ tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết khi uống một tách trà thảo mộc ấm sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Các loại trà thảo mộc, trà xanh đặc biệt tốt cho việc giảm stress. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại tổn thương do độc tố thần kinh gây ra, ức chế viêm thần kinh và thúc đẩy trí nhớ... Một tách trà xanh có chứa tới 25-29 miligam caffeine/cốc, hợp chất -theanine - một axit amin có trong trà xanh được biết đến có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng.
Nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm nằm trong danh sách những thức uống giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất và axit amin từ đógiảm mệt mỏi, phòng ngừa suy nhược, giảm stress và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Khi bị căng thẳng, lo lắng khi được thưởng thức một ly mật ong ấm, vị ngọt từ mật ong giúp não bộ được thư giãn, và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn
Sữa ấm
Khi bị căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu canxi có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Vậy nên sữa và các thực phẩm từ sữa có canxi, vitamin D giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trạng, đồng thời giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nước hạt chia
Nước hạt chia giàu Omega 3, magie giúp giải phóng căng thẳng bằng cách tăng sản xuất serotonin và dopamine – các hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Trà hương thảo
Trà hương thảo sở hữu hương vị, mùi thơm đặc trưng nên từ lâu được biết đến là thức uống có tác dụng thư giãn, an thần và cầm nôn. Trong trà hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit rosmaric và axit carnosic cùng với các chất chống oxy hóa axit rosmaric và axit carnosic trong hương thảo có hiệu quả an thần, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết làm trà bí đao ngon như ngoài hàng còn giúp giải nhiệt, trị mụn
6 bài tập hít thở giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả
Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Ăn quả óc chó giúp giảm căng thẳng, lo âu
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Điều cần chú ý khi ăn giò thủ ngày Tết tránh ảnh hưởng sức khỏe
Giò thủ mà một trong những món ăn truyền thông không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Dù sở hữu hương vị thơm ngon hấp dẫn nhưng khi chế biến, thưởng thức giò thủ cần chú ý đến một số điều quan trọng dưới đây tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Dấu hiệu nhận biết ngộ độc rượu, cách giảm nôn nao sau uống rượu
Những ngày Tết nhu cầu sử dụng rượu bia, đồ uống có cồn gia tăng trong các buổi liên hoan cuối năm, gặp mặt gia đình. Nhưng cơ thể hấp thụ quá nhiều lượng bia, rượu hay đồ uống có cồn dẫn đến tình trạng say rượu, thậm chí ngộ độc rượu. -
Bánh chưng luộc bằng pin độc hại như nào, dấu hiệu nhận biết chuẩn
Bánh chưng là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết. Nhưng nhiều người vì lợi nhuận nên đã bất chấp sức khỏe mà sử dụng pin để luộc bánh chưng cho ra những chiếc bánh trưng xanh, đẹp, dẻo, thơm trên thị trường. -
Thói quen tích trữ đồ ăn ngày Tết có nên hay không?
Những ngày lễ Tết thói quen tích trữ quá nhiều thức ăn trong tủ lạnh là nguyên nhân gây nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe như dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, tim mạch, tiểu đường, thận,... -
Cẩn trọng khi ăn thịt bò khô giá rẻ trong dịp Tết
Trong dịp Tết thịt bò khô là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Nhưng những gói bò khô giá rẻ lại tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe người sử dụng. -
Cách loại bỏ độc tố trong măng khô, những ai nên thận trọng khi ăn măng
Măng khô là một trong những thực phẩm quen thuộc trong mâm cỗ ngày Tết của nhiều gia đình. Nhưng nếu không biết cách loại bỏ hoàn toàn độc tố trong măng khô sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Ngày lễ Tết tránh mắc 5 thói quen xấu khiến cơ thể dễ mắc bệnh
Trong những ngày lễ Tết chúng ta thường có nhiều cuộc tụ họp gia đình, bạn bè khi đó khá nhiều người mắc phải một trong những thói quen xấu khi ăn tối khiên cơ thể nhanh lão hóa, cơ thể dễ mắc nhiều bệnh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Cách trị chứng đầy bụng, khó tiêu trong dịp lễ Tết cực hiệu quả
Tình trạng đầy bụng, khó tiêu là một trong những chứng bệnh phổ biến khá nhiều người gặp phải trong các dịp lễ Tết. Vậy làm thế nào để giảm chứng đầy hơi, khó tiêu hiệu quả ngay tại nhà. -
Những loại rau nào nên, không nên dùng để ăn lẩu tránh ảnh hưởng sức khỏe
Mùa đông lạnh món lẩu trở thành món ăn yêu thích của nhiều người. Trong các nguyên liệu để ăn cùng với lẩu thì rau xanh là một trong những nguyên liệu không thể thiếu.