Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. Để giảm căng thẳng hiệu quả hãy thường xuyên uống một trong những thức uống có lợi này.
Những ngày cuối năm hay những ngày cận Tết nhiều công việc cần phải thực hiện hoàn thành khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đây là kết quả của nhiều nguyên nhân, từ các yếu tố bên ngoài (như tiền bạc và các mối quan hệ) đến các yếu tố bên trong (như suy nghĩ và cảm xúc).
Khi bị căng thẳng nếu không được xử lý kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các mối quan hệ giữa bạn bè, gia đình, người thân xung quanh.
Nếu kéo dài tình trạng căng thẳng sẽ dẫn đến việc không thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả có liên quan đến các tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dễ bị bệnh. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng hãy uống thường xuyên một trong những loại đồ uống dưới đây giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên
Ca cao ấm
Uống một tách ca cao ấm cũng là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Ca cao chứa vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin, flavonoid có thể giảm căng thẳng, bảo vệ tế bào thần kinh. Những ngày cuối năm, bận rộn, công việc nhiều áp lực hãy sử dụng ngay một tách ca cao ấm từ đó giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất lao động, mức độ tập trung của não bộ.
Trà thảo mộc, trà xanh
Trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà hoa cúc, trà xanh là một trong những thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, thư giãn tinh thần, có lợi cho sức khỏe, làn da và bảo vệ hệ tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết khi uống một tách trà thảo mộc ấm sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Các loại trà thảo mộc, trà xanh đặc biệt tốt cho việc giảm stress. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại tổn thương do độc tố thần kinh gây ra, ức chế viêm thần kinh và thúc đẩy trí nhớ... Một tách trà xanh có chứa tới 25-29 miligam caffeine/cốc, hợp chất -theanine - một axit amin có trong trà xanh được biết đến có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng.
Nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm nằm trong danh sách những thức uống giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất và axit amin từ đógiảm mệt mỏi, phòng ngừa suy nhược, giảm stress và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Khi bị căng thẳng, lo lắng khi được thưởng thức một ly mật ong ấm, vị ngọt từ mật ong giúp não bộ được thư giãn, và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn
Sữa ấm
Khi bị căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu canxi có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Vậy nên sữa và các thực phẩm từ sữa có canxi, vitamin D giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trạng, đồng thời giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nước hạt chia
Nước hạt chia giàu Omega 3, magie giúp giải phóng căng thẳng bằng cách tăng sản xuất serotonin và dopamine – các hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Trà hương thảo
Trà hương thảo sở hữu hương vị, mùi thơm đặc trưng nên từ lâu được biết đến là thức uống có tác dụng thư giãn, an thần và cầm nôn. Trong trà hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit rosmaric và axit carnosic cùng với các chất chống oxy hóa axit rosmaric và axit carnosic trong hương thảo có hiệu quả an thần, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết làm trà bí đao ngon như ngoài hàng còn giúp giải nhiệt, trị mụn
6 bài tập hít thở giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả
Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Ăn quả óc chó giúp giảm căng thẳng, lo âu
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.