Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. Để giảm căng thẳng hiệu quả hãy thường xuyên uống một trong những thức uống có lợi này.
Những ngày cuối năm hay những ngày cận Tết nhiều công việc cần phải thực hiện hoàn thành khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đây là kết quả của nhiều nguyên nhân, từ các yếu tố bên ngoài (như tiền bạc và các mối quan hệ) đến các yếu tố bên trong (như suy nghĩ và cảm xúc).
Khi bị căng thẳng nếu không được xử lý kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các mối quan hệ giữa bạn bè, gia đình, người thân xung quanh.
Nếu kéo dài tình trạng căng thẳng sẽ dẫn đến việc không thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả có liên quan đến các tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dễ bị bệnh. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng hãy uống thường xuyên một trong những loại đồ uống dưới đây giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên
Ca cao ấm
Uống một tách ca cao ấm cũng là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Ca cao chứa vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin, flavonoid có thể giảm căng thẳng, bảo vệ tế bào thần kinh. Những ngày cuối năm, bận rộn, công việc nhiều áp lực hãy sử dụng ngay một tách ca cao ấm từ đó giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất lao động, mức độ tập trung của não bộ.
Trà thảo mộc, trà xanh
Trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà hoa cúc, trà xanh là một trong những thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, thư giãn tinh thần, có lợi cho sức khỏe, làn da và bảo vệ hệ tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết khi uống một tách trà thảo mộc ấm sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Các loại trà thảo mộc, trà xanh đặc biệt tốt cho việc giảm stress. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại tổn thương do độc tố thần kinh gây ra, ức chế viêm thần kinh và thúc đẩy trí nhớ... Một tách trà xanh có chứa tới 25-29 miligam caffeine/cốc, hợp chất -theanine - một axit amin có trong trà xanh được biết đến có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng.
Nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm nằm trong danh sách những thức uống giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất và axit amin từ đógiảm mệt mỏi, phòng ngừa suy nhược, giảm stress và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Khi bị căng thẳng, lo lắng khi được thưởng thức một ly mật ong ấm, vị ngọt từ mật ong giúp não bộ được thư giãn, và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn
Sữa ấm
Khi bị căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu canxi có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Vậy nên sữa và các thực phẩm từ sữa có canxi, vitamin D giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trạng, đồng thời giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nước hạt chia
Nước hạt chia giàu Omega 3, magie giúp giải phóng căng thẳng bằng cách tăng sản xuất serotonin và dopamine – các hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Trà hương thảo
Trà hương thảo sở hữu hương vị, mùi thơm đặc trưng nên từ lâu được biết đến là thức uống có tác dụng thư giãn, an thần và cầm nôn. Trong trà hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit rosmaric và axit carnosic cùng với các chất chống oxy hóa axit rosmaric và axit carnosic trong hương thảo có hiệu quả an thần, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết làm trà bí đao ngon như ngoài hàng còn giúp giải nhiệt, trị mụn
6 bài tập hít thở giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả
Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Ăn quả óc chó giúp giảm căng thẳng, lo âu
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột do hút thuốc lá
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư miệng, ung thư dạ dày, ruột, ung thư tuyến tụy, ung thư phổi, ảnh hưởng tới hệ vi sinh vật đường ruột, hệ tiêu hóa. -
Rối loạn hệ vi sinh đường ruột do hút thuốc lá
Hút thuốc lá cũng là một trong những yếu tố gấy mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, kích thích bài tiết pepsin, thúc đẩy trào ngược tá tràng vào dạ dày, bệnh Crohn, polyp đại tràng, viêm tụy, ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
Xơ vữa động mạch diễn ra âm thầm bên trong động mạnh nên nếu không phát hiện sớm gây ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch, gây các bệnh tim mạch. -
Hệ vi sinh đường ruột mất cân bằng ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch ra sao
Hệ vi sinh vật đường ruột không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe đường ruột, hệ tiêu hóa mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. -
Tiếp xúc hóa chất gây hại cho hệ vi sinh vật đường ruột như thế nào?
Tiếp xúc với hóa chất môi trường như thuốc trừ sâu, hóa chất trong các dụng cụ nấu ăn, bao bì thực phẩm, đồ nội thất, nước, thực phẩm sẽ gây ảnh hưởng như thế nào cho hệ vi sinh vật đường ruột, sức khỏe của chúng ta? -
Các loại thực phẩm không tốt cho lợi khuẩn, hệ vi sinh đường ruột
Có những thực phẩm khi bổ sung thường xuyên rất tốt cho lợi khuẩn, hệ vi sinh đường ruột nhưng có những loại thực phẩm gây hại cho lợi khuẩn, ảnh hưởng tới sức khỏe đường ruột. -
Những thực phẩm tốt nhất cho hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh
Tăng cường vi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột khỏe mạnh hãy bổ sung những loại siêu thực phẩm dưới đây -
Bí quyết tăng cường lợi khuẩn cho hệ vi sinh vật đường ruột
Tăng cường lợi khuẩn cho hệ vi sinh đường ruột giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh tiêu hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. -
Những loại đồ uống không tốt cho hệ vi sinh vật đường ruột
Hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng khỏe mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch nhưng nếu lạm dụng những đồ uống dưới đây sẽ góp phần tăng hại khuẩn, giảm lợi khuẩn từ đó gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột -
Bổ sung quá nhiều lợi khuẩn ảnh hưởng tới hệ vi sinh đường ruột như nào?
Lợi khuẩn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, sức khỏe đường ruột nhưng nếu bổ sung quá nhiều lợi khuẩn có sao không, cách bổ sung lợi khuẩn đúng cách cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.