Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Thức uống giúp giảm căng thẳng cực tốt nên uống thường xuyên
Căng thẳng, lo lắng là tình trạng khá nhiều người gặp phải nhất là những ngày cuối năm, ngày giáp Tết. Nếu căng thẳng không được cải thiện sẽ ảnh hưởng đến tinh thần, giấc ngủ, sức khỏe. Để giảm căng thẳng hiệu quả hãy thường xuyên uống một trong những thức uống có lợi này.
Những ngày cuối năm hay những ngày cận Tết nhiều công việc cần phải thực hiện hoàn thành khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng, lo lắng. Tình trạng này có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, đây là kết quả của nhiều nguyên nhân, từ các yếu tố bên ngoài (như tiền bạc và các mối quan hệ) đến các yếu tố bên trong (như suy nghĩ và cảm xúc).
Khi bị căng thẳng nếu không được xử lý kịp thời không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng, cảm xúc mà còn ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, các mối quan hệ giữa bạn bè, gia đình, người thân xung quanh.
Nếu kéo dài tình trạng căng thẳng sẽ dẫn đến việc không thể kiểm soát căng thẳng hiệu quả có liên quan đến các tác động tiêu cực đến trí nhớ, nhận thức, sức khỏe miễn dịch, sức khỏe tim mạch và chức năng đường tiêu hóa của cơ thể, dễ bị vi khuẩn, virus tấn công, dễ bị bệnh. Tuy nhiên, để giải tỏa căng thẳng hãy uống thường xuyên một trong những loại đồ uống dưới đây giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe.
Thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên
Ca cao ấm
Uống một tách ca cao ấm cũng là một trong những thức uống giúp giảm căng thẳng thần kinh hiệu quả. Ca cao chứa vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa như polyphenol, catechin, flavonoid có thể giảm căng thẳng, bảo vệ tế bào thần kinh. Những ngày cuối năm, bận rộn, công việc nhiều áp lực hãy sử dụng ngay một tách ca cao ấm từ đó giúp tăng sự tỉnh táo, cải thiện hiệu suất lao động, mức độ tập trung của não bộ.
Trà thảo mộc, trà xanh
Trà thảo mộc, trà hoa oải hương, trà hoa cúc, trà xanh là một trong những thức uống giúp kiểm soát căng thẳng một cách hiệu quả, thư giãn tinh thần, có lợi cho sức khỏe, làn da và bảo vệ hệ tim mạch. Theo các chuyên gia cho biết khi uống một tách trà thảo mộc ấm sẽ giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn. Các loại trà thảo mộc, trà xanh đặc biệt tốt cho việc giảm stress. Trà xanh có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não bộ, bảo vệ các tế bào thần kinh chống lại tổn thương do độc tố thần kinh gây ra, ức chế viêm thần kinh và thúc đẩy trí nhớ... Một tách trà xanh có chứa tới 25-29 miligam caffeine/cốc, hợp chất -theanine - một axit amin có trong trà xanh được biết đến có tác dụng cải thiện tâm trạng, nhận thức và giảm căng thẳng.
Nước mật ong ấm
Nước mật ong ấm nằm trong danh sách những thức uống giảm căng thẳng hiệu quả. Mật ong từ lâu được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin khoáng chất và axit amin từ đógiảm mệt mỏi, phòng ngừa suy nhược, giảm stress và cải thiện tình trạng căng thẳng thần kinh.
Khi bị căng thẳng, lo lắng khi được thưởng thức một ly mật ong ấm, vị ngọt từ mật ong giúp não bộ được thư giãn, và tạo cảm giác thoải mái, vui vẻ hơn
Sữa ấm
Khi bị căng thẳng hãy uống một ly sữa ấm tình trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sữa chứa nhiều vitamin, khoáng chất, giàu canxi có tác dụng giảm trầm cảm, cải thiện tình trạng căng thẳng hiệu quả.
Vậy nên sữa và các thực phẩm từ sữa có canxi, vitamin D giúp thư giãn cơ bắp và ổn định tâm trạng, đồng thời giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Nước hạt chia
Nước hạt chia giàu Omega 3, magie giúp giải phóng căng thẳng bằng cách tăng sản xuất serotonin và dopamine – các hormone tạo cảm giác vui vẻ và hạnh phúc.
Trà hương thảo
Trà hương thảo sở hữu hương vị, mùi thơm đặc trưng nên từ lâu được biết đến là thức uống có tác dụng thư giãn, an thần và cầm nôn. Trong trà hương thảo chứa nhiều chất chống oxy hóa như axit rosmaric và axit carnosic cùng với các chất chống oxy hóa axit rosmaric và axit carnosic trong hương thảo có hiệu quả an thần, giảm stress, giảm căng thẳng hiệu quả
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết làm trà bí đao ngon như ngoài hàng còn giúp giải nhiệt, trị mụn
6 bài tập hít thở giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả
Stress gây hại đến cơ thể như thế nào?
Ăn quả óc chó giúp giảm căng thẳng, lo âu
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Không chỉ là món ăn vặt: 6 công dụng tuyệt vời từ quả mận
Nhiều người trong chúng ta vẫn thường coi quả mận chỉ là một món ăn vặt chua ngọt để vui miệng ngày hè, thậm chí còn e ngại sợ nóng. Thế nhưng, đằng sau lớp vỏ mọng nước ấy lại là một 'nhà kho' dinh dưỡng vô giá mà ít người biết đến. -
Top 5 thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ được bác sĩ khuyến cáo
Không chỉ dừng lại ở vai trò bồi bổ, tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác, nhóm thực phẩm này còn được các chuyên gia y tế đánh giá cao nhờ khả năng chủ động phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm liên quan đến não bộ. -
Hạ huyết áp, sạch mỡ máu nhờ 3 loại rau vàng trong mùa hè
Có 3 loại rau 'vàng' không chỉ giúp thanh mát, giải độc mà còn sở hữu sức mạnh đặc biệt trong việc hỗ trợ hạ huyết áp và quét sạch mỡ máu dư thừa. -
Cảnh báo: 3 thói quen uống nước ép dưa chuột gây hại thận cực nặng
Nước ép dưa chuột được biết đến là loại đồ uống thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, bổ sung nước cho cơ thể. Nhưng nếu đang duy trì những thói quen sai lầm dưới đây, nước ép dưa chuột không còn là thực phẩm tốt mà sẽ trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn cho hệ bài tiết -
6 loại thực phẩm tại chợ Việt có khả năng ức chế tế bào ung thư
Theo một chuyên gia ung bướu tại Hàn Quốc với hơn 15 năm kinh nghiệm lâm sàng, "chìa khóa" phòng bệnh quyền năng nhất không nằm ở đâu xa xôi mà nằm ngay trên bàn ăn mỗi ngày của chúng ta. -
8 loại nước ép ít đường giàu vitamin tốt nhất cho mùa hè
Mùa hè nắng nóng uống một ly nước ép giàu vitamin chính là 'cứu cánh' hoàn hảo để bù nước và làm mới cơ thể từ bên trong. Nhưng nhiều người thường e ngại nước ép trái cây vì hàm lượng đường tự nhiên quá cao có thể gây tăng cân hoặc làm tăng đường huyết. -
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua.