Mẹo hay chống buồn ngủ khi lái xe

10/3/2024 9:01:00 AM
Buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm gây nguy hiểm cho người điều khiển xe, các phương tiện tham gia giao thông khác. Để tăng tỉnh táo, chống buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm hãy áp dụng các mẹo hay sau.

 

Buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm gây nguy hiểm cho người điều khiển xe, các phương tiện tham gia giao thông khác. Để tăng tỉnh táo, chống buồn ngủ khi lái xe vào ban đêm hãy áp dụng các mẹo hay sau.

Vào ban đêm giác quan của chúng ta thường hoạt động kém hiệu quả hơn do ánh sáng yếu hơn ban ngày kết hợp với việc phải lái xe nhiều giờ đồng hồ khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, thay đổi môi trường, điều kiện thời tiết không thuận lợi,… dễ làm tăng cơn buồn ngủ.

Những mẹo giúp tăng sự tỉnh táo khi lái xe ban đêm

Dùng thức uống có chứa caffeine

Dùng thức uống có chứa caffeine như cà phê, trà,… để kích thích hệ thống thần kinh trung ương, giảm tình trạng buồn ngủ, tăng sự tỉnh táo. Chúng ta nên uống cà phê hay trà trước khi bắt đầu hành trình khoảng 15 phút đến 30 phút. Tuy nhiên đối với những người bị say cà phê, chứng rối loạn tim mạch nên hạn chế dùng đồ uống có chứa caffeine.

Dừng xe lại

Buồn ngủ trong khi lái xe có thể làm giảm sự tập trung, phản ứng của cơ thể khi có tình huống đột ngột xảy ra từ đó làm tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông. Để an toàn chúng ta nên dừng xe, nghỉ ngơi khoảng 1 -2 tiếng giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, tăng sự tập trung, giảm buồn ngủ nhanh chóng.

Điều chỉnh lại tư thế ngồi

Ngồi xe quá lâu sẽ khiến cơ thể mệt mỏi gây ra tình trạng buồn ngủ khi lái xe. Do vậy để đảm bảo thoải mái, nên điều chỉnh lại tư thế ngồi nếu không thể dừng xe nghỉ ngơi.

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su trong quá trình lái xe vào ban đêm cũng là một trong những mẹo hay được nhiều người áp dụng. Khi nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng hoạt động liên tục, giảm tình trạng ngáp, buồn chán, mệt mỏi từ đó giảm tình trạng buồn ngủ vào ban đêm. Có thể sử dụng các loại kẹo cao su có hương bạc hà, sảng khoái như Cool Air, Doublemint, Trident, Clorets,…để kích thích hệ thần kinh trung ương

Dùng khăn lạnh lau mặt

Dùng khăn lạnh lau mặt sẽ kích thích thần kinh, hệ tuần hoàn máu giúp tỉnh táo hơn, cơn buồn ngủ nhanh chóng biến mất.

Ăn trái cây chua

Một số loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng tăng sự hưng phấn, tăng tính kích thích từ đó giúp hạn chế tình trạng buồn ngủ khi lái xe.

Hạ cửa kính xe

Nếu trong quá trình đi đường dài khi cảm thấy buồn ngủ hãy hạ cửa kính xe cho không khí từ bên ngoài vào giúp chúng ta tỉnh táo hơn, giảm mệt mỏi, âm thanh và môi trường bên ngoài có thể giúp kích thích giác quan. Bởi khi đóng kín cửa xe, bật điều hòa dễ khiến cơ thể bị mệt mỏi từ đó gây buồn ngủ.

Mở nhạc/radio

Nghe những bản nhạc sôi động, bài hát yêu thích, chương trình qua radio sẽ kích thích não bộ hưng phấn và tỉnh táo hơn từ đó hạn chế buồn ngủ

Sử dụng thuốc chống buồn ngủ

Sử dụng thuốc chống buồn ngủ để tăng khả năng tập trung và kích thích não bộ khi lái xe. Tuy nhiên, cách này chỉ khuyến khích chỉ nên sử dụng trong trường hợp thật sự cần thiết và khẩn cấp.

Bật đèn nội thất chiếu sáng

Bật đèn nội thất chiếu sáng giúp chống buồn ngủ khi lái xe. Bởi khi điều kiện không gian tối, cơ thể sẽ dễ sinh ra hormone gây buồn ngủ, không thể tỉnh táo. Việc bật đèn nội thất chiếu sáng bên trong xe có thể giúp giảm căng thẳng, cảm giác khó chịu khi lái xe trong bóng tối.

Đề phòng buồn ngủ khi lái xe cần đảm bảo ngủ đủ giấc trước mỗi chuyến đi, ngủ ít nhất 7 tiếng, nên dừng lại mỗi 2 giờ hoặc sau khoảng 160 – 200km để nghỉ ngơi khoảng 15-20 phút, vận động cơ thể giảm bớt mệt mỏi, hạn chế lái xe vào ban đêm hoặc khi cơ thể có xu hướng cảm thấy mệt mỏi, hãy lên kế hoạch cho chuyến đi và sắp xếp thời gian nghỉ ngơi, đặc biệt là trong những chuyến đi dài để đảm bảo an toàn.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/