Mẹo chống buồn ngủ khi điều khiển xe máy

10/12/2024 9:59:00 AM
Để chống lại buồn ngủ khi điều khiển xe máy, đảm bảo an toàn hãy áp dụng những mẹo hay dưới đây.

 

Để chống lại buồn ngủ khi điều khiển xe máy, đảm bảo an toàn hãy áp dụng những mẹo hay dưới đây.

Không chỉ lái xe ô tô dễ gặp tình trạng buồn ngủ mà ngay cả khi chúng ta điều khiển xe máy cũng vậy. Để tăng tỉnh táo, chống buồn ngủ khi lái xe máy vào sáng sớm hay ban đêm hãy áp dụng các mẹo hay sau.

Đảm bảo ngủ đủ giấc khi lái xe

Đảm bảo ngủ đủ giấc 8 tiếng một ngày giúp cơ thể tỉnh táo, hạn chế tình trạng buồn ngủ khi lái xe máy.

Nói không với rượu, bia khi lái xe

Uống rượu bia, các loại đồ uống có cồn không chỉ làm mất sự tỉnh táo, xử lý tình huống chậm chạp mà còn gây ra trạng thái ngủ gật khi lái xe máy. Do đó, tốt nhất chống buồn ngủ khi lái xe máy, đảm bảo an toàn khi điều khiển xe, tránh gây tai nạn cho người xung quanh tuyệt đối không được uống rượu bia.

Không chạy xe liên tục suốt bốn tiếng

Không nên lái xe liên tiếp bốn tiếng vì lúc đó bộ não làm việc quá tải và cơ thể thiếu sự tập trung nên dễ mệt mỏi, buồn ngủ. Do đó, khi lái xe chỉ nên chạy liên tục hai giờ rồi dừng lại nghỉ ngơi 10-15 phút để lấy lại tinh thần thoải mái và sự tập trung khi điều khiển xe máy trên đường.

Uống trà hay café để lấy lại sự tỉnh táo

Dùng thức uống có chứa caffeine như cà phê, trà,… để kích thích hệ thống thần kinh trung ương, giảm tình trạng buồn ngủ, tăng sự tỉnh táo. Chúng ta nên uống cà phê hay trà trước khi bắt đầu hành trình khoảng 15 phút đến 30 phút. Tuy nhiên đối với những người bị say cà phê, chứng rối loạn tim mạch nên hạn chế dùng đồ uống có chứa caffeine.

Ăn trái cây chua

Một số loại trái cây có vị chua như cam, chanh, bưởi, quýt chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng tăng sự hưng phấn, tăng tính kích thích từ đó giúp hạn chế tình trạng buồn ngủ khi lái xe máy.

Chuyển động mắt nhiều hơn và ngồi thẳng

Khi lái xe máy nên ngồi thẳng và mắt chuyển động để quan sát được tổng thể được tất cả các loại xe máy cũ hay mới đang di chuyển trên đường, giảm tình trạng buồn ngủ

Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su trong quá trình lái xe vào sáng sớm, ban đêm cũng là một trong những mẹo hay được nhiều người áp dụng. Khi nhai kẹo sẽ giúp cơ miệng hoạt động liên tục, giảm tình trạng ngáp, buồn chán, mệt mỏi từ đó giảm tình trạng buồn ngủ vào ban đêm.

Hát thật to

Có thể hát thật to ca khúc mình yêu thích vừa giúp tâm lý thoải mái vừa giúp tuần hoàn máu tốt, giảm buồn ngủ

Dùng khăn lạnh lau mặt

Dùng khăn lạnh lau mặt sẽ kích thích thần kinh, hệ tuần hoàn máu giúp tỉnh táo hơn, cơn buồn ngủ nhanh chóng biến mất.

Dừng xe lại

Buồn ngủ trong khi lái xe có thể làm giảm sự tập trung, phản ứng của cơ thể khi có tình huống đột ngột xảy ra từ đó làm tăng nguy cơ gây tai nạn giao thông. Để an toàn chúng ta nên dừng xe, nghỉ ngơi khoảng 20-30 phút, vận động cơ thể, cơ bắp giúp giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, tăng sự tập trung, giảm buồn ngủ nhanh chóng.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/