Giải pháp đề phòng 'bệnh nghề nghiệp' cho giới văn phòng
Giới văn phòng mặc dù không phải làm các công việc bê vác nặng nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ bệnh nghề nghiệp như hội chứng ống cổ tay, đau lưng, giảm thị lực…Do đó, hiểu bệnh đề phòng tránh là những giải pháp tốt cho sức khỏe.
Đau lưng
Theo số liệu từ Hiệp hội Chỉnh hình khớp xương của Anh cho thấy, nếu chúng ta ngồi lâu hơn 10 giờ/1ngày trước máy tính và không đứng lên đi lại sẽ có nguy cơ mắc bệnh đau lưng.
Giải pháp: Thường xuyên đứng lên đi lại thư giãn, làm giảm áp lực cột sống.
Nghẽn tĩnh mạch
Những người làm việc trước máy tính trong khoảng thời gian dài có nhiều khả năng xuất hiện những cục máu đông (huyết khối tĩnh mạch) dẫn đến nguy cơ nghẽn mạch phổi lớn hơn gấp 2 lần người thường.
Giải pháp: Vận động chân tay, đứng lên đi lại trong văn phòng, vừa thay đổi không khí vừa có lợi cho sức khỏe.
Nhức đầu
Khi ngồi liên tục một chỗ và tiếp xúc với mức độ ánh sáng quá nhiềutừ màn hình máy tính, ánh đèn văn phòng, đèn máy chiếu, máy poto.... sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học, có thể gây ra huyết áp cao và mệt mỏi, cùng với đau đầu nghiêm trọng.
Giải pháp: massage đầu, mặt, thái dương, đứng lên đi lại để thay đổi không khí để tránh đau đầu.
Hội chứng ống cổ tay
Việc gõ bàn phím liên tục 7 – 8h/ ngày đã gây ra một căn bệnh gọi là hội chứng ống cổ tay.
Nguyên nhân thời gian làm việc dài, liên tục dẫn đến mỏi, đau đớn ở cổ tay do dùng cổ tay quá nhiều. Hội chứng này có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và chấn thương có thể lặp đi lặp lạiở cánh tay gây căng thẳng lên các dây chằng.
Giải pháp: nghỉ đánh máy sau mỗi 30 phút. Tập các bài tập về tay, xoa bóp bả vai…
Đau mỏi mắt
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính liên tục trong thời gian dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến thị lực.
Nguyên nhân, do mắt liên tục tập trung vào hình ảnh, văn bản hoặc nhiều thứ khác chuyển động không ngừng trên màn hình sẽ khiến bạn đau đầu và mỏi mắt.
Giải pháp: massage mắt, nhỏ thuốc mắt, đứng lên giao lưu với đồng nghiệp để mắt nghỉ ngơi.
Bệnh phổi
Máy copy và máy in trong văn phòng được xem là thiết bị rất hữu ích cho công việc văn phòng. Tuy nhiên, những loại máy này phân tán vào môi trường một loại khí ozone có hại có thể gây cho bạn khó chịu và đau ngực. Cứ như thế ngày qua ngày chúng chính là nguyên nhân gây ra bệnh phổi.
Giải pháp: ngồi xa các loại máy trên, thường xuyên bảo dưỡng máy tránh hỏng hóc.
Ung thư ruột
Nhân viên văn phòng sử dụng máy tính thường xuyên trong vòng 10 năm có nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột cao gấp đôi so với người không sử dụng. Kết quả nghiên cứu của Trường Đại học Western (Australia) giải thích nguyên nhân gây bệnh chủ yếu là do thiếu vận động trong thời gian quá lâu.
Giải pháp: tạo thói quen đứng lên đi lại 30 phút/lần.
Đau tim
Những người ngồi hàng giờ trước máy tính có nguy cơ bị ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của tim. Theo các bác sĩ chuyên khoa tim của Trường Đại học London, 67% người làm việc 11 giờ/ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim.
Giải pháp: tập thể dục nhanh 10 phút trong giờ làm việc (2 lần/ngày)
Bệnh đường hô hấp
Theo một nghiên cứu cho thấy, không khí bên trong văn phòng ô nhiễm hơn 100 lần so với bên ngoài. Điều này nghĩa là bạn đang hàng ngày tiếp xúc với các hạt khí độc hại, vi khuẩn gây bệnh và nấm mốc, chúng có ở khắp mọi nơi trong văn phòng mà bạn hít thở hàng ngày.
Giải pháp: vệ sinh văn phòng, máy tính, bàn phím thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.
Bệnh béo phì
Các chuyên gia về sức khỏe ở Australia đã phát hiện rằng, những người ngồi quá lâu, vòng eo sẽ lớn và có lượng cholesterol LDL (cholesterol xấu) cao hơn.
Giải pháp: đứng lên, đi lại trong văn phòng hoặc giành 10 phút tập thể dục trong thời gian làm việc để giảm nguy cơ béo phì.
Chứng tâm thần phân liệt
Nếu bạn làm việc từ sáng sớm cho tới đêm khuya, có thể dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh. Các nhà khoa học cũng cho rằng, người ở độ tuổi trung niên làm việc hơn 55 giờ/tuần có kỹ năng và thần kinh yếu hơn những người chỉ làm việc 41 giờ.
Giải pháp: cố gắng giải quyết mọi việc tại cơ quan trong 8h, tối về làm việc nhà, chăm sóc con cái, để đầu óc nghỉ ngơi, thoái mái.
Suckhoecuocsong.com.vn tổng hợp
Các tin khác
-
Bổ sung vitamin D có lợi cho người bệnh đa xơ cứng?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, sức khỏe của người mắc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện vitamin D có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau do các triệu chứng bệnh gây nên. -
Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc. Vậy người bệnh nên làm gì để giúp cuộc sống của người bệnh trở nên thoải mái hơn, tránh ảnh hưởng tới tinh thần, các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng. -
Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)
Một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) xuất hiện tình trạng tính khí thất thường, cáu kỉnh, cười hoặc khóc không kiểm soát được. Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng ở người mắc MS? -
Người bệnh đa xơ cứng nhạy cảm với nhiệt độ phải làm sao?
Người bệnh đa xơ cứng (MS) thường trở nên mẫn cảm với nhiệt độ cao ngay cả khi thời tiết ấm áp, tắm nước nóng, tập luyện thể dục. Tại sao người bệnh MS lại nhạy cảm với nhiệt, cần xử trí như thế nào? -
Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng sức khỏe đường ruột như nào
Khi mắc bệnh đa xơ cứng (MS) sẽ khiến người bệnh dễ mắc phải các bệnh về ruột như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS),… -
Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng
Bổ sung các loại thực phẩm chống viêm trong thực đơn hàng ngày của người bệnh đa xơ cứng (MS) vừa giúp ngăn ngừa, giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng, bảo vệ các tế bào não khỏi đa xơ cứng mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột -
Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây. -
Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
Tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên tránh những loại thực phẩm nào? -
Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
Những người đang mắc phải bệnh đa xơ cứng nên ăn những loại thực phẩm dưới đây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả. -
Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).