Bí quyết hay giúp da giảm nếp nhăn hiệu quả

Trong cơ thể của chúng ta, collagen chiếm phần lớn ở lớp hạ bì của da, giúp duy trì làn da luôn khỏe mạnh và ngăn chặn các tình trạng lão hóa da. Collagen thực chất là một loại protein, chiếm 25 đến 35% hàm lượng protein trong cơ thể, đóng vai trò trong quá trình nâng đỡ sụn khớp và các mô liên kết dưới da.

Nhưng sau tuổi 25 lượng collagen trong cơ thể sẽ giảm đi từ 1-1.5%, đồng nghĩa với việc làn da của chúng ta trở nên yếu đi, độ đàn hồi của da giảm sút, xuất hiện các nếp nhăn, vết chân kim, làn da bắt đầu khô hơn.

Sau tuổi 30 làn da của chúng ta mất đến 15% collagen, quá trình lão hóa trên da sẽ diễn ra nhanh hơn các dấu hiệu lão hóa da xuất hiện ngày càng nhiều và dễ nhận biết hơn. Sau tuổi 40 trở đi lượng collagen trong da sẽ giảm đi cực kỳ nhiều khiến da trở nên lỏng lẻo, mất độ đàn hồi, chùng nhão, chảy xệ.

Bên cạnh việc chăm sóc da đúng cách, sử dụng các sản phẩm dưỡng da để ngăn da chảy xệ, lão hóa da chúng ta nên.

Uống nhiều nước mỗi ngày

Mỗi ngày đối với người trưởng thành cần cung cấp 35g nước cho 1kg thể trọng, trẻ em cao gấp 3 - 4 lần. Trung bình mỗi người cần 6 - 8 cốc nước/ngày (tương đương 1,5 lít). Khi cơ thể thể không được cung cấp đủ nước, da sẽ dễ bị mất độ ẩm từ đó da trở nên khô ráp, nhăn nheo, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Việc uống đủ nước còn có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp các cơ quan hoạt động hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tim, cải thiện tâm trạng. Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, tỉnh táo hơn vào ban ngày. Tập thể dục thường xuyên còn có thể tác động tích cực đến mức serotonin trong não của bạn. Nâng cao mức serotonin giúp tăng tâm trạng và cảm giác hạnh phúc hơn. Hãy cố gắng hoàn thành khoảng 150 phút tập thể dục vừa phải đến mạnh mỗi tuần, bạn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Chỉ 10 phút mỗi ngày đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp cũng có thể cải thiện tình trạng hàng đêm.

Ngâm chân thường xuyên

Ngâm chân nước nóng từ ngày xưa đã được coi là một phương pháp đơn giản để cải thiện sức khỏe lẫn tinh thần, tạo niềm hạnh phúc cho con người bằng cách thư giãn sâu, giảm stress, hồi phục sự cân bằng giữa suy nghĩ và cảm xúc.

Ngâm chân nước nóng còn giúp tăng lưu thông máu, giải độc và bổ sung dinh dưỡng cho những vùng cơ thể cần chữa lành. Ngâm chân nước nóng còn được biết là phương pháp điều trị hiệu quả một số biến chứng như đau nhức, huyết áp bất thường, thay đổi hormone, đau nhức, suy giảm chức năng xương khớp và các vấn đề về hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tốt cho những người có đặc điểm công việc là phải ngồi lâu, ít vận động.

Ngoài ra, ngâm chân còn có thể giúp cho da đàn hồi hơn, từ đó trì hoãn quá trình lão hóa.

Ngâm chân nước nóng với gừng

Chuẩn bị: 1,5l nước, 1 củ gừng già tươi, 20 g muối hạt.

Thực hiện: Đập dập ngừng cho vào nước đun sôi tiếp đó cho muối hạt vào khuấy đều, điều chỉnh nhiệt độ nước nóng tùy theo ý thích nhưng không để nhiệt độ nước ngâm quá nguội hoặc quá nóng. Trong quá trình ngâm chân kết hợp xoa bóp bấm huyệt bàn chân để đem lại hiệu quả hơn.

Ngâm chân nước nóng với muối

Chuẩn bị: 1,5l nước nóng, 20g muối hạt,

Thực hiện: Bỏ muối hạt vào nước đun sôi, khuấy đều để muối hòa tan hoàn toàn với nước. Nhiệt độ nước nóng khoảng 40-43 độ C. Bỏ nước ngâm chân ra chậu nhựa, mực nước ngâm chân phải cao trên mắt cá chân.

Ngâm chân nước nóng với lá lốt

Nguyên liệu:1,5l nước, 30g lá lốt tươi (chọn lá già là tốt nhất), 20g muối hạt

Thực hiện: Rửa sạch lá lốt để ráo nước. Đun sôi 1,5l nước rồi hòa tan muối và bỏ lá lốt vào. Bạn hãy điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp và kết hợp xoa bóp khi ngâm chân.

Ngâm chân nước nóng với sả

Nguyên liệu: 1,5l nước, 5 nhánh sả tươi, 20g muối hạt

Thực hiện: Đập nát sả cho vào nước đã đun sôi, sau đó hòa tan với muối hạt khoảng 5 phút. Điều chỉnh nhiệt độ nước cho thích hợp từ 40-43 độ C. hãy chú ý để nước ngập đến mắt cá chân và xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân khơi thông khí huyết, cải thiện sức khỏe.

Kiên trì kiểm soát lượng đường

Giảm ăn đồ ngọt hoặc đồ uống có đường như trà sữa, cola, nước tăng lực... chỉ sau một tuần, bạn sẽ giảm rõ rệt mụn trứng cá, da cũng căng bóng hơn. Ngoài ra, kiên trì ăn ít đường còn có thể giảm mệt mỏi, hay triệu chứng buồn ngủ vào buổi chiều cũng giảm đi đáng kể, bạn tự nhiên sẽ tràn đầy năng lượng và sức sống. Chỉ cần ăn không quá nhiều cũng sẽ giúp mang lại một tâm trạng tốt.

Chỉ cần ăn không quá nhiều cũng sẽ giúp mang lại một tâm trạng tốt.

Không quên massage mặt

Sử dụng kem chống lão hóa kết hợp với massage mặt, cổ trong thời gian 8 tuần hạn chế được sự xuất hiện các nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ. Nếu cảm thấy massage bằng cả hai tay là chưa đủ thì nên sử dụng các dụng cụ như đá guasha hay thanh lăn mặt đá thạch anh. Tốt nhất là từ 5 đến 10 phút trước khi đi ngủ, massage giảm stress hơn.

Chú ý chống nắng

Kem chống nắng giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại của tia UV, ánh nắng mặt trời. Để sở hữu làn da khỏe mạnh trước khi thoa kem chống nắng cần cần thực hiện quy trình skincare đầy đủ như sữa rửa mặt, toner, serum và một số loại sản phẩm dưỡng da khác. Điều này có tác dụng hạn chế tiết dầu và giữ lớp chống nắng được lâu hơn, bảo vệ da được tốt hơn.

Giảm thức khuya, ngủ đủ giấc

Ban đêm là thời điểm vàng cho làn da bởi đây là thời gian tái tạo lại tế bào nhanh hơn so với ban ngày. Do đó, việc ngủ quá muộn sẽ khiến cho hoạt động điều tiết tế bào da thất thường, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào biểu bì, đẩy nhanh quá trình lão hóa da khiến da xuất hiện các nếp nhăn, xỉn màu ảnh hưởng đến vẻ đẹp của chị em phụ nữ.

Giấc ngủ kém làm thay đổi đáng kể cách cơ thể phản ứng với thức ăn, sự thèm ăn tăng lên, bạn ít có khả năng chống lại sự cám dỗ, thiếu kiểm soát trong ăn uống.

 Cố gắng đi ngủ trước 11 giờ mỗi ngày và không sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ, loại bỏ những suy nghĩ mất tập trung và hít thở sâu có thể cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ, về lâu dài làn da của bạn sẽ đẹp lên nếu bạn đi ngủ sớm.

Suckhoecuocsong.vn