Bí quyết để da không bắt nắng trong mùa hè

6/6/2025 8:18:00 AM
Nắng nóng gay gắt trong hè khiến da dễ bị tổn thương nhất. Để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh, tránh nám, tàn nhang hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây.

 

Nắng nóng gay gắt trong hè khiến da dễ bị tổn thương nhất. Để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh, tránh nám, tàn nhang hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây.

Nắng gắt trong mùa hè không chỉ khiến da sạm màu, nám, tàn nhang mà còn tiềm ẩn nguy cơ lão hóa da sớm, ung thư da. Do vậy việc bảo vệ da trong mùa hè là điều quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Để bảo vệ da trong mùa hè chúng ta cần hiểu rõ những tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Ánh nắng mặt trời chứa tia UVA và UVB, khi tia UVA thâm nhập sâu vào sâu vào lớp trung bì, nếu kéo dài chúng có thể gây tổn thương collagen trong da, da nhanh lão hóa, xuất hiện tình trạng da chảy xệ, da nhăn nheo. Trong khi đó, tia UVB gây tình trạng bỏng rát, kích ứng da, đỏ da, tăng sắc tố melanin khiến da sạm đen, bắt nắng.

Để bảo vệ da khỏe mạnh trong mùa hè, hạn chế nguy cơ nám, tàn nhang trên da chúng ta hãy áp dụng các biện pháp bảo vệ da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Kem chống nắng là sản phẩm giúp bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da, chống lão hóa da. Khi chọn kem chống nắng nên chọn các sản phẩm kem chống nắng phổ rộng, bảo vệ cả UVA và UVB, các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50 tùy thuộc vào độ nhạy cảm của làn da, bởi đây là mức an toàn giúp da được chống nắng hiệu quả nhưng không quá nhờn bí cho làn da.

Hãy sử dụng khoảng 14ml kem cho cả da mặt và cơ thể trong một lần. Ngoài ra, cần bôi lại 2 giờ/lần hoặc thường xuyên hơn nếu cơ thể hay bị đổ mồ hôi hoặc ở ngoài trời nắng trong thời gian dài.

Che chắn hợp lý khi ra ngoài

Mùa hè nên mặc quần áo dài tay, chất liệu mỏng, thoáng khí, có khả năng chống tia UV từ ánh nắng mặt trời tốt. Đồng thời, nên đội mũ rộng vành để bảo vệ vùng mặt và cổ khỏi ánh nắng trực tiếp, sử dụng kính mát có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt, nên dùng ô hoặc dù khi đi dưới trời nắng gắt.

Hạn chế ra nắng vào khung giờ tia UV mạnh nhất

Nên hạn chế ra ngoài trời vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là lúc tia UV mạnh nhất, dễ gây bắt nắng và tổn thương da, tăng nguy cơ gây ung thư da. Nếu phải ra ngoài trong khung giờ này nên mặc quần áo dài tay, đội mũ, đeo kính râm, dùng găng tay, đi tất để bảo vệ da.

Dưỡng da phục hồi, tăng sức đề kháng cho da

Ngoài việc thoa kem chống nắng, chúng ta cần có biện pháp dưỡng da phù hợp để tăng cường sức đề kháng cho da hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da giúp cấp ẩm cho da, tránh tình trạng da khô ráp, bong tróc, tăng khả năng đề kháng cho da. Nên ưu tiên các sản phẩm dưỡng da có chứa các chất chống oxy hóa cao như vitamin C, vitamin E, trà xanh, chiết xuất rau má giúp trung hòa gốc tự do do tia UV tạo ra

Trong thực đơn hàng ngày nên ăn nhiều các loại rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin như: táo, yến mạch, chuối, hạt chia, hành tây, tỏi, lúa mạch, măng tây, đậu lăng, gạo lứt, hạt quinoa, yến mạch, bột mì nguyên cám, đu đủ, xoài, chuối, khoai lang hay dưa hấu, cà chua, mâm xôi, việt quất, mận, bông cải xanh, rau mùng tơi, rau muống, rau đay, rau cải, bắp cải, đậu xanh, đậu lăng, đậu thận, hạnh nhân, hạt chia,… giúp hỗ trợ làm sáng da và tăng sức khỏe từ bên trong

Tránh các thói quen làm tổn thương da

Khi chăm sóc da hàng ngày nên tránh các thói quen làm tổn thương da như tắm nước nóng quá lâu, rửa mặt bằng nước quá nóng, không dùng các sản phẩm tẩy da chết quá nhiều lần trong tuần, không chà xát mạnh lên da, không tự ý dùng tay nặn mụn, không sờ tay lên da,…Đồng thời, hạn chế dùng các sản phẩm có chứa cồn hoặc hương liệu gây kích ứng khi da đang bị tổn thương do nắng.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ chống nắng từ bên trong

Một số thực phẩm từ tự nhiên có tác chống nắng, dưỡng trắng da từ bên trong, tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời chúng ta nên bổ sung thường xuyên như:

Một số loại thực phẩm tự nhiên có khả năng tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV khi ăn thường xuyên, như: cà chua, trà xanh, dưa hấu, cá béo, cà rốt, dứa, cam, chanh leo, quýt, bưởi, dưa chuột, lựu,…. Bởi những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, lycopene, polyphenol, vitamin C, omega-3, vitamin K, vitamin B9, Fe, vitamin A nên sẽ giúp giảm tổn thương da do tia cực tím, làm dịu tình trạng da cháy nắng, da bị sạm màu do ánh nắng mặt trời, làm chậm lão hóa, tái tạo da, da trở nên sáng hơn, cải thiện vấn đề da không đều màu, da khô, hay da bị thiếu nước.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/