Bí quyết để da không bắt nắng trong mùa hè

6/6/2025 8:18:00 AM

Nắng nóng gay gắt trong hè khiến da dễ bị tổn thương nhất. Để bảo vệ da không bị bắt nắng, duy trì làn da khỏe mạnh, tránh nám, tàn nhang hãy áp dụng các bí quyết hay dưới đây.

Nắng gắt trong mùa hè không chỉ khiến da sạm màu, nám, tàn nhang mà còn tiềm ẩn nguy cơ lão hóa da sớm, ung thư da. Do vậy việc bảo vệ da trong mùa hè là điều quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Để bảo vệ da trong mùa hè chúng ta cần hiểu rõ những tác hại của ánh nắng mặt trời lên da. Ánh nắng mặt trời chứa tia UVA và UVB, khi tia UVA thâm nhập sâu vào sâu vào lớp trung bì, nếu kéo dài chúng có thể gây tổn thương collagen trong da, da nhanh lão hóa, xuất hiện tình trạng da chảy xệ, da nhăn nheo. Trong khi đó, tia UVB gây tình trạng bỏng rát, kích ứng da, đỏ da, tăng sắc tố melanin khiến da sạm đen, bắt nắng.

Để bảo vệ da khỏe mạnh trong mùa hè, hạn chế nguy cơ nám, tàn nhang trên da chúng ta hãy áp dụng các biện pháp bảo vệ da đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả.

Sử dụng kem chống nắng đúng cách

Kem chống nắng là sản phẩm giúp bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư da, chống lão hóa da. Khi chọn kem chống nắng nên chọn các sản phẩm kem chống nắng phổ rộng, bảo vệ cả UVA và UVB, các loại kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30-50 tùy thuộc vào độ nhạy cảm của làn da, bởi đây là mức an toàn giúp da được chống nắng hiệu quả nhưng không quá nhờn bí cho làn da.

Hãy sử dụng khoảng 14ml kem cho cả da mặt và cơ thể trong một lần. Ngoài ra, cần bôi lại 2 giờ/lần hoặc thường xuyên hơn nếu cơ thể hay bị đổ mồ hôi hoặc ở ngoài trời nắng trong thời gian dài.

Che chắn hợp lý khi ra ngoài

Mùa hè nên mặc quần áo dài tay, chất liệu mỏng, thoáng khí, có khả năng chống tia UV từ ánh nắng mặt trời tốt. Đồng thời, nên đội mũ rộng vành để bảo vệ vùng mặt và cổ khỏi ánh nắng trực tiếp, sử dụng kính mát có khả năng chống tia UV để bảo vệ mắt và vùng da quanh mắt, nên dùng ô hoặc dù khi đi dưới trời nắng gắt.

Hạn chế ra nắng vào khung giờ tia UV mạnh nhất

Nên hạn chế ra ngoài trời vào khung giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là lúc tia UV mạnh nhất, dễ gây bắt nắng và tổn thương da, tăng nguy cơ gây ung thư da. Nếu phải ra ngoài trong khung giờ này nên mặc quần áo dài tay, đội mũ, đeo kính râm, dùng găng tay, đi tất để bảo vệ da.

Dưỡng da phục hồi, tăng sức đề kháng cho da

Ngoài việc thoa kem chống nắng, chúng ta cần có biện pháp dưỡng da phù hợp để tăng cường sức đề kháng cho da hiệu quả. Sử dụng các sản phẩm kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da giúp cấp ẩm cho da, tránh tình trạng da khô ráp, bong tróc, tăng khả năng đề kháng cho da. Nên ưu tiên các sản phẩm dưỡng da có chứa các chất chống oxy hóa cao như vitamin C, vitamin E, trà xanh, chiết xuất rau má giúp trung hòa gốc tự do do tia UV tạo ra

Trong thực đơn hàng ngày nên ăn nhiều các loại rau xanh, các loại trái cây giàu vitamin như: táo, yến mạch, chuối, hạt chia, hành tây, tỏi, lúa mạch, măng tây, đậu lăng, gạo lứt, hạt quinoa, yến mạch, bột mì nguyên cám, đu đủ, xoài, chuối, khoai lang hay dưa hấu, cà chua, mâm xôi, việt quất, mận, bông cải xanh, rau mùng tơi, rau muống, rau đay, rau cải, bắp cải, đậu xanh, đậu lăng, đậu thận, hạnh nhân, hạt chia,… giúp hỗ trợ làm sáng da và tăng sức khỏe từ bên trong

Tránh các thói quen làm tổn thương da

Khi chăm sóc da hàng ngày nên tránh các thói quen làm tổn thương da như tắm nước nóng quá lâu, rửa mặt bằng nước quá nóng, không dùng các sản phẩm tẩy da chết quá nhiều lần trong tuần, không chà xát mạnh lên da, không tự ý dùng tay nặn mụn, không sờ tay lên da,…Đồng thời, hạn chế dùng các sản phẩm có chứa cồn hoặc hương liệu gây kích ứng khi da đang bị tổn thương do nắng.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ chống nắng từ bên trong

Một số thực phẩm từ tự nhiên có tác chống nắng, dưỡng trắng da từ bên trong, tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV từ ánh nắng mặt trời chúng ta nên bổ sung thường xuyên như:

Một số loại thực phẩm tự nhiên có khả năng tăng cường bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV khi ăn thường xuyên, như: cà chua, trà xanh, dưa hấu, cá béo, cà rốt, dứa, cam, chanh leo, quýt, bưởi, dưa chuột, lựu,…. Bởi những thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa, lycopene, polyphenol, vitamin C, omega-3, vitamin K, vitamin B9, Fe, vitamin A nên sẽ giúp giảm tổn thương da do tia cực tím, làm dịu tình trạng da cháy nắng, da bị sạm màu do ánh nắng mặt trời, làm chậm lão hóa, tái tạo da, da trở nên sáng hơn, cải thiện vấn đề da không đều màu, da khô, hay da bị thiếu nước.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau.
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da.
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh.
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ.
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng?
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả.
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển.
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà.
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.