Bí quyết bảo vệ da khi đi biển tránh da bị cháy nắng

Da bị cháy nắng không chỉ gây nên cảm giác đau rát khó chịu, mất thẩm mỹ mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Da bị cháy nắng còn có thể gây nên một số bệnh lý nguy hiểm cho da như: viêm da, ung thư biểu mô tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy,… Ngoài ra, còn gây thay đổi cấu trúc gen trong các tế bào da của cơ thể, nếu để da thường xuyên phải tiếp xúc với các tia UV trong thời gian dài thì có thể dẫn tới ung thư da. Khi da bị cháy nắng da có các biểu hiện như: da bị đỏ, rát, da không đều màu do tác động của tia UVA làm kích thích sản sinh các melanin tối màu khiến da bị đen sạm, da bị khô sạm do các tế bào keratin bị sừng hóa, da trở nên khô, dày và dễ bong tróc. Một số người còn xuất hiện các nếp nhăn bởi các sợi collagen, elastin bên trong da bị vỡ, thúc đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Thậm chí có một số người khi bị cháy nắng có thể xuất hiện tình trạng da bị rộp da, nổi bóng nước, mất điện giải, da bị nhiễm trùng, da mặt và các chi bị phù. Do đó, để bảo vệ làn da khỏi bị tình trạng cháy nắng khi đi biển du lịch trong mùa hè chúng ta hãy áp dụng các bí quyết dưới đây:

Chống nắng

Tia cực tím từ ánh nắng mặt tròi có nhiều tác động lên cơ thể, bao gồm lão hóa da, cháy nắng, đồi mồi, nếp nhăn… Khi đi tắm biển chúng ta dành thời gian dài ở ngoài bãi biển, tắm dưới làn nước trong xanh của biển, có ít bóng râm nên dễ bị tia UV chiếu vào hơn. Mặt biển và bãi cát trắng có xu hướng phản xạ tia cực tím nên làn da của chúng ta dễ bị cháy nắng. Do vậy chúng ta khi đi du lịch ở những vùng biển, chúng ta nên hạn chế tắm biển vào những thời điểm nhiệt độ ngoài trời quá cao, nên tắm vào khoảng thời gian từ 6 giờ - 8 giờ sáng, chiều từ 16 giờ chiều đến 18 giờ tối. Nên ngồi nghỉ ngơi, thư giãn ở những chỗ bóng râm, nhiều cây xanh, có bóng mát,…không ngồi vị trí nắng chiếu trực tiếp xuống.

Lựa chọn kem chống nắng phù hợp với da

Làn da sẽ phù hợp với những thành phần khác nhau của kem chống nắng. Những chị em sở hữu làn da khô nên chọn những sản phẩm kem chống nắng có chất dưỡng ẩm là tốt nhất. Tuy nhiên một điều lưu ý với những chị em sở hữu làn da khô rất dễ bị lão hóa da, nhăn nheo sau khi phơi nắng. Do đó trước khi bôi kem chống nắng nên bôi kem dưỡng ẩm trước nhé để làn da được cung cấp độ ẩm cần thiết. Những ai sở hữu làn da nhạy cảm nên tránh xa các loại kem chống nắng có thành phần Oxybenzone và PABA. Những loại kem chống nắng vật lý chứa rất ít các thành phần gây kích ứng cho làn da nhạy cảm nên bạn có thể lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng như kem chống nắng Eucerin Sun Fluid Mattifying Spf 50+, Bioderma Photoderm Laser SPF50+ , Sebamed Sun Care Multi Protect Sun Cream SPF 50+, La Roche-Posay Anthelios XL SPF50+ Fluid Ultra-Light 50ml,…

Đối với những ai sở hữu làn da dầu nên chọn những loại kem chống nắng nào trên bao bì có từ “No Sebum” (không gây bóng nhờn) hay “Oil Free” (không gây dầu nhờn), hay các loại kem chống nắng dạng gel, nước hay xịt để tránh không gây bí da. Những người sở hữu làn da hỗn hợp thường rất ghét cảm giác bí da khi vào hè nên thường dùng kem chống nắng hóa học, còn mùa đông phải dùng kem chống nắng vật lý. Tuy nhiên, để tốt nhất cho làn da hỗn hợp nên chọn kem chống nắng vật lý sẽ an toàn và bền vững cho làn da nhiều hơn.

Không nên chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng quá cao SPF > 60, chỉ trừ khi da quá nhạy cảm với ánh sáng hoặc ở giữa trưa trời nắng mà phải phơi nắng trực tiếp trong thời gian dài ngoài trời. Nên chọn kem chống nắng chống được cả tia UVA và UVB, trên sản phẩm có ghi Broad Spectrum hoặc Full Spectrum hoặc PA+.

Thoa kem chống nắng đúng cách

Khi đi biển nên thoa kem chống nắng lên vùng da tiếp xúc trước 30 phút và bôi lại sau mỗi giờ, đồng thời nên bôi lại bất cứ lúc nào sau khi xuống nước. Nên chú trọng những vùng da dễ bị cháy nắng, như chóp mũi, xương gò má.

Cách sử dụng kem chống nắng đúng chuẩn

Bước 1:  Rửa tay và làm sạch da trước khi thoa kem chống nắng giúp kem chống nắng thẩm thấu sâu vào da và hạn chế vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập

Bước 2: Thoa một lượng kem chống nắng vừa đủ không dùng quá nhiều tránh gây lãng phí, bít lỗ chân lông khiến da nổi mụn. Bôi khoảng 2mg/cm2 hay ước lượng ra bằng 1 đồng xu hoặc 6 hạt ngô cho vùng mặt là đủ.

Bước 3: Tẩy trang và rửa mặt vào cuối ngày để làm sạch bụi bẩn, lượng kem chống nắng còn thừa lỗ chân lông được thông thoáng và hạn chế mụn xuất hiện

Lưu ý nên bôi kem chống nắng trước 15-20 phút khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và cứ sau 2 – 3 giờ phải bôi lại kem chống nắng. Không phó mặc kem chống nắng mà quên đi việc kết hợp với việc hạn chế ra nắng từ 10 giờ sáng -15 giờ chiều, che chắn bằng ô, quần áo, kính, mũ, khẩu trang để bảo vệ làn da thật tốt

Đội mũ và đeo kính râm

Đội mũ để bảo vệ làn da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Tia cực tím cũng có thể làm hỏng mắt, gây viêm và đục thủy tinh thể. Bạn nên đeo kính râm khi chơi ở biển hoặc hồ bơi để bảo vệ mắt.

Xử trí khi bị cháy nắng

Sau khi bị cháy nắng, da sẽ đỏ, phù nề, phồng rộp... Để đối phó với tình trạng cháy nắng, bạn có thể chườm khăn lạnh, túi nước đá… lên da và chườm 3 đến 4 lần mỗi ngày, mỗi lần nửa giờ . Thoa kem dưỡng da lên vùng đau 3 đến 4 lần một ngày cũng có tác dụng bảo vệ da.

Chăm sóc từ bên trong

Dù không thể ngăn ngừa hoàn toàn sự tác động tia UV từ ánh nắng mặt trời nhưng nếu như có biện pháp bảo vệ da, chăm sóc da hợp lý trong những ngày nắng nóng sẽ hạn chế tình trạng da sạm đen, nám, tàn nhang, da lão hóa hay bệnh ung thư. Bên cạnh việc sử dụng quần áo dài tay, đội mũ chống nắng hay sử dụng kem chống nắng, mặc quần áo chống tia UV, đắp các mặt nạ có nguồn gốc từ thiên nhiên, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng có tác đụng chống tia cực tím được nhiều người áp dụng.

Dâu tây

Dâu tây là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Dâu tây được sử dụng nhiều trong lĩnh vực chăm sóc da, bảo vệ sức khỏe bởi dâu tây chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim như axit ellagic và flavonoid như anthocyanin, catechin, quercetin và kaempferol. Dâu tây giàu vitamin C giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Chỉ một chén dâu tây có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể trong cả ngày. Bên cạnh đó dâu tây còn chứa axit ellagic, giúp loại bỏ các gốc tự do và giảm sắc tố gây ra bởi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Trà xanh

Khi sử dụng trà xanh thường xuyên còn thúc đẩy quá trình sửa chữa DNA do trong trà xanh có chứa polyphenol Epigallocatechin Gallate (EGCG). Trà xanh cũng chứa catechin, là polyphenol có khả năng kháng khuẩn và giúp hỗ trợ chống viêm. Trà xanh cũng chứa nhiều vitamin B2 và E giúp hydrat hóa và bảo vệ da khỏi các tác nhân môi trường, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời từ đó hạn chế các vấn đề về da như nám, tàn nhang, da lão hóa, da sạm đen,...

Dưa chuột

Dưa chuột được coi như một loại rau xanh chứa nhiều dinh dưỡng, dùng để giải nhiệt, giảm cân. Dưa chuột được sử dụng để làm mặt nạ chống nắng hiệu quả. Bởi 96% dưa chuột là nước, vì vậy dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm cực cao, vitamin C, axit caffeic, kali và vitamin K có tác dụng giúp làm lành da, vì vậy rất tốt để làm dịu vết cháy nắng. Axit caffeic có nhiều chất chống oxy hóa và giúp bảo vệ da khỏi stress oxy hóa và tổn thương DNA, cải thiện vấn đề da không đều màu, da khô, hay thiếu nước.

Cà chua

Cà chua có chứa lycopene đây được biết đến là một chất chống oxy hóa bảo vệ da khỏi tổn thương tế bào, bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời. Cà chua không chỉ chứa nhiều vitamin A, B cùng các khoáng chất có lợi khác mà chúng cũng chứa nhiều vitamin C - chỉ cần một cốc nước ép cà chua đã cung cấp tới 188,9% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chất phytochemical trong cà chua làm giảm cháy nắng khi nghiên cứu trên động vật. Do đó hãy bổ sung cà chua trong thực đơn hằng ngày để bảo vệ làn da, có lợi cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân cực hiệu quả.

Dưa hấu

Như đã biết 92% dưa hấu là nước do đó đây được biết đến là thực phẩm rất tốt để giữ nước cho da, tốt cho sức khỏe. Dưa hấu cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho da như vitamin A, B6 và C, chất chống oxy hóa lycopene và axit amin arginine. Cả hai đều giúp bảo vệ da khỏi ảnh hưởng đồng thời hỗ trợ quá trình lưu thông máu và hình thành protein từ đó giúp hạn chế vấn đề về da đang gặp phải.

Suckhoecuocsong.vn