5 loại thực phẩm bảo vệ da, giảm nếp nhăn hiệu quả

6/30/2020 4:48:00 PM

Bên cạnh việc sử dụng kem chống nắng, kem dưỡng da bạn nên bổ sung thêm những chất chống nắng cho da ngay từ bên trong thông qua 5 loại thực phẩm dưới đây để bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt.

Mùa hè nếu không che chắn cẩn thận hoặc sử dụng các sản phẩm kem chống nắng làn da của bạn sẽ có thể bị sạm đen, xấu xí hoặc có nguy cơ mắc ung thư da. Jaya Jaya Myra là chuyên gia, diễn giả về sức khỏe của trang web JayaJayaMyra.com cho hay, ngoài việc dùng kem chống nắng khi đi ra đường, chị em cần bổ sung thêm 5 loại thực phẩm này để giúp da bổ sung chất chống nắng ngay từ bên trong:

Các loại rau lá xanh

Các loại rau lá xanh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên hầu hết các loại rau xanh đều giúp da chống lại tác hại của ánh nắng mùa hè, nhất là ngăn ngừa nguy cơ ung thư da vô cùng hiệu quả.

Đó đó, cần bổ sung nhiều rau lá xanh hơn trong mùa hè, bởi nó rất giàu vitamin A và C tốt cho sức khỏe lẫn làm da dẻ mịn màng. Chưa kể, chúng còn chứa nhiều axit folic có tác dụng chống lão hóa da, tăng cường hệ miễn dịch và khiến da mạnh khỏe hơn khi ra đường những ngày nắng nóng, thời tiết oi bức

Dưa hấu

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được ưa thích nhất trong mùa hè. Trong dưa hấu có chứa lycopene là một chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn có biết, mỗi 100mg dưa hấu cung cấp khoảng 4868mcg sắc tố lycopene cho cơ thể, giúp da hấp thụ bức xạ UVA, UVB và chống lại nếp nhăn cực tốt.

Theo một nghiên cứu của Trung tâm Sức khỏe Memorial Sloan-Kettering thuộc Đại học Weill Cornell Medical College, New York (Mỹ) cho hay, bổ sung dưa hấu còn làm giảm tình trạng nổi ban đỏ trên da do tiếp xúc với tia UV.

Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả giàu dinh dưỡng nhất thế giới giàu chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư,…Ngoài ra, quả việt quất sở hữu hàm lượng vitamin C dồi dào, quả việt quất thường được biết đến với công dụng giúp giảm sự lão hóa da do tác động của ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và khói bụi. Chỉ cần ăn khoảng một cốc việt quất là bạn đã cung cấp tới 24% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày.

Dưa leo

Khi chúng ta ăn dưa leo thường xuyên sẽ giúp các tế bào da giữ nước tốt hơn, nhờ vậy mà tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do ánh nắng gây ra.

Ngoài ra dưa leo còn chứa khá nhiều các vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin A, C hay axit folic… giúp da bền bỉ hơn khi ra nắng và chống lại tác động của sự lão hóa. Nếu duy trì ăn dưa leo kết hợp với bôi kem chống nắng trước khi ra đường vào những ngày hè nắng nóng bạn sẽ thấy điều bất ngờ.

Trà xanh

Trà xanh là một trong những thức uống quen thuộc của người Việt vô cùng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trà xanh còn có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mà rất ít người biết. Cụ thể trong trà xanh có chứa polyphenol là chất chống oxy hóa cực tốt trong việc tăng cường sức khỏe da, giảm nếp nhăn và chống lão hóa sớm ở phụ nữ.

Hãy thay đổi thói quen uống cà phê, nước ngọt bằng trà xanh mỗi buổi sáng trước khi đi làm ngay từ bây giờ. Chỉ cần uống trà xanh mỗi sáng, bạn đã giúp làn da giảm đến 1/3 những tổn thương da như nhăn nheo, đen sạm và thô ráp da. Nhưng hãy nhớ là uống trà xanh nguyên chất chứ đừng cho thêm gì vào mới tốt nhé.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả.
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.