3 thói quen trong mùa hè khiến tỷ lệ mắc bệnh gút tăng cao
Những ngày hè nóng nực nhiều người thường thích ăn các món đậm gia vị như thịt nướng và kèm theo là ly bia mát lạnh. Nhưng mặc dù khi ăn uống kiểu này nhiều người cảm thấy rất sảng khoái nhưng lại rất dễ gây ra nhiều bệnh ảnh hưởng tới sức khỏe.
3 "thủ phạm" khiến tỷ lệ mắc bệnh gút tăng cao trong mùa hè
Bệnh gút là căn bệnh thành do sự các tinh thể urat trong các mô cơ thể, thường xảy ra trong hoặc xung quanh khớp, dẫn tới viêm khớp gây ra đau đớn dữ dội.
Nguyên nhân chủ yếu gây ra bệnh gút là do sự dư thừa axit uric trong máu. Trong khi đó, axit uric được tạo ra từ quá trình phân hủy purin, được tìm thấy trong một số loại thực phẩm đặc biệt.
Một vài nguyên nhân khác cũng gây ra bệnh gút như: chấn thương khớp, nhiễm trùng, phẫu thuật xương, chế độ ăn kiêng, nồng độ axit uric giảm nhanh do thuốc.
Nhưng vào mùa hè những thực phẩm dưới đây lại khiến tỷ lệ mắc bệnh gút tăng cao trong mùa hè. Hãy cùng điểm qua những loại thực phẩm nào dưới đây nhé.
Uống quá nhiều đồ uống lạnh
Mùa hè nhiệt độ tăng cao, nắng nóng nên để giải nhiệt cho cơ thể nhiều người thường uống các đồ uống lạnh như bia, nước ngọt đi kèm với thịt nước. Nhưng dù sự kết hợp này rất ngon miệng nhưng việc tiêu thụ thường xuyên như vậy sẽ làm tăng gánh nặng trao đổi chất ở thận, từ đó gây ra suy giảm chức năng trao đổi chất của cơ thể, khiến việc bài tiết axit uric ở thận kém đi. Khi hàm lượng axit uric trong cơ thể tăng lên, rất dễ gây ra bệnh gút.
Thực phẩm chứa hàm lượng purine cao
Những thực phẩm như: thịt đỏ, nội tạng động vật, cá có hàm lượng chất béo cao (cá mòi, cá trích), súp lơ, nấm...có chứa hàm lượng purine cao, có thể khiến nồng độ axit uric trong máu tăng.
Do đó, nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, tiêu hóa, bài tiết của thận, làm rối loạn chức năng phân hủy axit uric, gây ra bệnh gút.
Thay đổi nhiệt độ đột ngột
Khi nhiệt độ bên ngoài cao, cơ thể đang mất đi một lượng nước bởi mồ hôi, nếu đột ngột chuyển vào môi trường lạnh như điều hòa sẽ dễ khiến cho máu dễ tạo ra các tinh thể kết tủa trong khớp, gây ra bệnh gút.
Đây là một trong những lý do khiến ngón chân dễ bị gút nhất, vì nhiệt độ ở ngón chân thấp hơn nhiều vùng khác trên cơ thể. Ngoài ra, bàn tay cũng là nơi có nhiệt độ thấp nhưng lại ít có khả năng bị gút hơn.
Làm thế nào để đối phó với bệnh gút hiệu quả?
Để phòng ngừa bệnh gút, người trẻ nên chủ động phòng tránh thông qua một số cách sau:
+ Kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý bằng cách nên ăn chế độ ăn lành mạnh, ít muối, ít dầu, ít đường, nhiều trái cây và rau quả tươi sẽ giúp ổn định axit uric của cơ thể
+ Hạn chế tiêu thụ rượu bia, đồ uống có cồn.
+ Tránh ăn quá nhiều đạm động vật như: nội tạng động vật, cá trồng, các trích, cá thu. Nên ăn các loại thịt gia cầm, thịt, cá chứa ít purin hơn.
+ Sử dụng thuốc hợp lý, không tự ý mua thuốc về uống khi chưa có sự hướng dẫn của bác sĩ
+ Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể nhất là vào mùa hè.
+ Nên bổ sung nước lọc thay vì các loại thức uống chứa ga hoặc cồn khác, đảm bảo đủ 2 lít nước mỗi ngày.
+ Luyện tập thể thao thường xuyên, có thể luyện tập các bài tập như: chạy bộ, đi bộ, bơi, yoga, gym, đạp xe,…
+ Duy trì cân nặng phù hợp sẽ giúp làm giảm lượng axit uric trong máu, tăng sức chịu đựng của các khớp hơn.
+ Tránh bỏ bữa, nên ăn đủ bữa trong ngày theo đúng giờ giấc nhất định. Bởi nhịn đói lâu ngày có thể làm nồng độ acid urid trong máu tăng cao.
+ Tránh căng thẳng, lo âu, buồn phiền, suy nghĩ nhiều… có thể gây rối loạn chuyển hóa trong cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Kknews, Healthline, Everydayhealthy
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn mặn kéo dài tàn phá tim và thận thế nào
Nêm nếm đậm đà hay chấm ngập thức ăn là thói quen quen thuộc của nhiều người. Tuy nhiên, lượng muối dư thừa nạp vào hằng ngày chính là "sát thủ thầm lặng" làm tăng huyết áp và tàn phá nghiêm trọng chức năng tim, thận theo thời gian. -
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng.