Tổng hợp các chấn thương khi chơi tennis và cách khắc phục
Phần 1: Chấn thương tay, chân
Tennis – môn thể thao mệnh danh của giới quý tộc thích hợp với mọi lứa tuổi và mang lại nhiều lợi ích đối với cơ thể. Tuy vậy, cũng giống như những môn thể thao khác, tennis có thể dẫn đến chấn thương ở chân, tay. Bởi vậy, việc nắm rõ nguyên nhân gây chấn thương, các kỹ năng xử lý là việc làm cần thiết đê đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Chấn thương tay: Thường gặp với tỉ lệ từ 10 – 50%
Biểu hiện:
+ Đau khi duỗi thẳng cổ tay và bàn tay, đau khi nâng vật nặng, đau khi nắm chặt tay lại hay lắc tay.
+ Thỉnh thoảng bị đau nhói từ khuỷu xuống cẳng tay hay lên phần trên cánh tay. Khi gặp phải chấn thương ở tay thì lúc đầu chơi thì đau, không chơi thì hết đau. Tuy nhiên, nếu vẫn cố chơi mà không điều trị có thể dẫn đến bị đau cả trong lúc nghỉ ngơi.
Bản chất và phương pháp xử lý:
Chấn thương tay là tình trạng viêm hoặc rách gân cơ duỗi tại chỗ bám vào xương lồi cầu phía ngoài khuỷu tay, rách và viêm một số sợi cơ dọc theo cẳng tay và cánh tay.
Các sơ cứu cần thiết: Nên ngừng chơi ngay, đồng thời chườm lạnh tại chỗ. Ngoài ra có thể dùng băng ép quấn hơi chặt và sau đó lỏng dần trên vùng bị tổn thương. Trong quá trình hồi phục nếu có điều kiện chiếu tia hồng ngoại tại vùng cơ bị chấn thương và mang băng tay khớp khuỷu để trợ lực cho khuỷu và tránh căng các nhóm cơ xung quanh. Nếu bị đau nặng thì nên cần đến sự chăm sóc của bác sỹ.
Chấn thương chân:
Biểu hiện:
Đau khớp gối và cổ chân, vận động đi lại rất khó khăn; đôi khi còn gặp hiện tượng đau ở 1/3 bắp chân phía trên.
Bản chất và phương pháp xử lý:
Chấn thương chân thường do rách sụn nêm, giãn cơ, đứt dây chằng vùng gối, bong gân hoặc thoái hóa sụn khớp cổ chân và và nhóm cơ ở cẳng chân bị giãn hoặc rách.
Các sơ cứu cần thiết: Dừng ngay hoạt động và chườm nước đá vào chỗ đau, không nên xoa bóp vùng cơ bị đau và dùng dầu nóng. Tiếp tục xử lý bằng cách dùng băng ép quấn vào vùng cơ, khớp bị đau.
Ngoài ra, nếu có điều kiện hãy chiếu tia hồng ngoại tại vùng cơ bị chấn thương, hạn chế các hoạt động của chân khi dùng lực mạnh và kéo dài thời gian. Nếu bị đau nặng cần đến gặp các bác sỹ chuyên khoa.
Lời kết
Gặp chấn thương khi chơi thể thao là điều khó tránh khỏi đối với mỗi người. Tuy nhiên, tùy mức độ nặng, nhẹ mà bạn có phương pháp xử lý khác nhau. Điều quan trọng là biết nguyên nhân gây chấn thương để điều trị bệnh từ gốc, có như vậy việc điều trị mới đạt kết quả.
Ngoài ra, để tránh bị chấn thương, cần lưu ý khởi động trước khi chơi thể thao từ 10 đến 20 phút để cơ thể làm quen với vận động, làm nóng các khớp xương. Đặc biệt, khi bị chấn thương cần xử lý ngay lập tức, không mải mê chơi dẫn đến những hậu quả sau này.
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?