Tại sao cổ tay thường bị đau khi chơi tennis
Theo thống kê của hiệp hội chẩn thương chỉnh hình Hoa Kỳ có khoảng 78.000 trường hợp bị đau cổ tay khi chơi tennis. Do đó, câu hỏi đặt ra với các bác sĩ và người chơi là nguyên nhân gây đau và phương pháp phòng tránh đau cổ tay hiệu quả nhất.
Đặc tính
Tennis là một môn thể thao nặng, cần sử dụng chính đến hoạt động của đôi tay, cũng từ đó người bệnh hay bị đau cổ tay khi chơi tennis.
Nguyên nhân do các nhóm cơ bị suy yếu, vận động mạnh làm các cơ căng quá mức gây ra chấn thương, viêm tại chỗ, ngoài ra người chơi có thể bị gãy xương mệt, bong gân, rách sụn.
Nguyên nhân dẫn đến đau cổ tay
Khởi động chưa đúng
Cũng như các môn thể thao khác, trước khi chơi tennis người chơi cần khởi động cho nóng người để các cơ bắp làm quen dần với trái bóng. Theo các chuyên gia, một trong những nguyên nhân dẫn đến chấn thương cổ tay do người chơi bỏ qua giai đoạn khởi động.
Ngoài lỗi trên, màn khởi động với người chơi tennis phong trào thường quấy quá cho xong chuyện (5 – 7 phút) dẫn đến những chấn thương không đáng có.
Chọn dụng cụ chưa phù hợp
Giầy, tất, vợt là những dụng cụ chuyên dùng cho tennis. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến chấn thương như lật dây chằng cổ chân, chấn thương cổ tay…
Chơi chưa đúng kỹ thuật
Trong các nguyên nhân, nguyên nhân chơi chưa đúng kỹ thuật dẫn đến chấn thương cổ tay chiếm tỷ lệ đa số.
Theo phân tích chuyên môn, nắm cán vợt chặt ở mức độ vừa phải, không lỏng lẻo và cũng không quá chặt, sẽ làm gân cơ ở vùng cẳng tay và cổ tay gồng thường xuyên, dễ gây mỏi cơ và bị chấn thương. Đây cũng là kỹ thuật đúng tránh đau cổ tay khi chơi tennis.
Phương pháp phòng tránh
Khi đã chơi thể thao, đặc biệt là tennis chỉ cần một chút sơ sểnh là có thể dẫn đến chấn thương. Do đó người chơi cần tuân thủ những quy tắc nhất định.
Trong đó, để tránh chấn thương cổ tay cần sử dụng lực đồng bộ từ chân, thân người, cánh tay sau đó truyền lực xuống khủy tay, bàn tay để cơ thể được cân bằng, các cơ giãn vừa phải.
Không nên cầm cán vợt xoay quá mức và vặn cổ tay để để tạo lực banh xoáy khi tạt banh sẽ dễ làm bong gân cổ tay, tư thế tốt để cầm vợt là tạo hình chữ L của vợt so với mặt phẳng.
Ngoài ra, để tránh đau cổ tay khi chơi tennis người chơi cần khởi động làm nóng cơ thể như nhảy tại chỗ, xoay cổ tay cổ chân…
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?