Nguyên nhân dẫn đến đau vai mãn tính ở người chơi tennis
Ngoài chấn thương tay, chân thường gặp khi chơi tennis, chấn thương vai dẫn đến đau vai mãn tính do môn thể thao này chơi bằng sự tinh tế của khối óc và linh hoạt của đôi tay. Ngoài ra nguyên nhân dẫn đến đau vai mãn tính còn có thể do té ngã, va chạm, hay do kỹ thuật không đúng... Nếu người chơi chủ quan, không chữa trị sớm sẽ dẫn đến mất chức năng khớp vai. Những lời khuyên hữu ích sau đây sẽ giúp người chơi tennis bảo vệ sức khỏe và cánh tay rắn chắc của mình.
Chứng đau vai mãn tính ở người chơi tennis
Trong cơ thể, khớp vai thực hiện khá nhiều động tác cho hầu hết các họat động của chi trên nên rất dễ chấn thương, đặc biệt là khi chơi tennis.
Theo thống kê của các bác sĩ, những người chơi tennis thường bị đau vai mạn tính do những chấn thương kéo dài, trong đó có những nguyên nhân:
+ Chấn thương cấp không được điều trị, hoặc điều trị không đúng cách làm tổn thương kéo dài và khó hồi phục.
+ Chấn thương do quá tải do tập luyện quá sức, lặp đi lặp lại kéo dài, tích lũy sau một giai đoạn tập luyện hoặc thi đấu nặng mà cơ thể không hồi phục kịp.
+ Chấn thương cũ chưa kịp hồi phục, tái phát nhiều lần gây tổn thương mãn tính.
+ Tình trạng xuống cấp của khớp vai, thoái hóa khớp do tuổi lớn dần…
Những tổn thương gây đau vai mạn tính
Dãn, rách dây chằng bao khớp: Do té ngã gây rách dây chằng bao khớp, hoặc những chấn thương nhỏ lập đi lập lại làm dãn dây chằng bao khớp khiến khớp không còn vững chắc.
Viêm, rách gân cơ xoay: Do chứng đau vai cấp và mạn tính gây nên.
Rách gân thường gặp trong tennis do lực banh mạnh, tầm vận động của vai rộng và động tác lập đi lập lại.
Phương pháp xử lý khi bị chấn thương vai (xảy ra 2 trường hợp)
Đau dữ dội: Khi thấy vai biến dạng, đau dữ dội, có thể bạn đã bị gãy xương hoặc trật khớp vai. Lúc này cần đến ngay bệnh viện chuyên khoa để chụp XQ, và xử trí cấp cứu.
Đau ở mức độ vừa phải: nên ngừng chơi, chườm đá vùng vai đau 2-3 lần trong ngày, mỗi lần 15 phút, treo tay lên nếu đau nhiều, uống thuốc kháng viêm giảm đau.
Lưu ý: Nghỉ chơi ít nhất 3 -7 ngày, trong lúc nghỉ, vẫn vận động nhẹ nhàng các động tác khớp vai mà không gây đau. Đặc biệt, nếu sau 1 tuần vẫn còn đau với các biện pháp điều trị trên cần đến khám bác sĩ chuyên khoa để chẩn đoán nguyên nhân và chữa trị đúng cách, nhằm phục hồi lại vận động của khớp vai.
Lời kết
Môn thể thao tennis đòi hỏi thể lực, sự bền bỉ, đặc biệt là chơi đúng kỹ thuật. Cũng như những môn thể thao khác, trước khi vào sân, người chơi cần khởi động kỹ, khi thấy người yếu, mệt, cơ bắp không đủ không nên chơi.
Đặc biệt, khi xử lý các kỹ thuật ở những động tác giơ tay quá đầu hay xoay vai như: cú xẹc, đập bóng hay rờ-ve trong tennis, hoặc cú đập cầu, đánh bổng trong cầu lông, giao bóng hay đập bóng trong bóng chuyền, cử nâng hay giật tạ…cần thao tác đúng để tránh chấn thương.
Khi bị chấn thương, tuyệt đối không xoa bóp dầu nóng hay thuốc rượu vào vai đau, vì nóng sẽ làm tăng sưng nề và tụ máu bầm nơi gân tổn thương. Ngoài ra không nên nắn sửa bởi nếu làm không đúng cách sẽ làm rách gân nặng thêm. Nếu thấy đau nhiều không đỡ cần đến các bác sĩ chuyên khoa thăm khám để điều trị dứt điểm.
Suckhoecuocsong.com.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?