Mẹo giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết
Tip giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết
Những ngày Tết ăn nhiều dầu mỡ, giàu calo, ăn uống thất thường, uống nhiều đồ uống có gas, ăn ít rau xanh, thói quen vận động thể dục bị bỏ bê khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng
Mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao là trở thành nỗi ám ảnh của dân công sở sau khi trở lại cuộc sống, công việc hằng ngày. Bên cạnh áp dụng những phương pháp detox để thanh lọc cơ thể, thiết lập kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon thả hãy áp dụng những tip giảm cân cực hay, loại bỏ mỡ thừa, an toàn cho sức khỏe.
Ưu tiên các món hấp, luộc
Trong thực đơn hằng ngày sau Tết chúng ta nên ưu tiên các món hấp, luộc thay vì các món ăn chiên rán, món xào chứa nhiều dầu mỡ, các món ăn chứa nhiều tinh bột. Việc ăn các món hấp, luộc, các món canh thanh đạm sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân
Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột, uống nhiều bia rượu, đồ uống có cồn, thói quen ăn uống thất thường,...
Khi ăn nhiều các món nhiều chất xơ sẽ giúp chúng ta nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường, hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe, giảm mỡ bụng, cân nặng sau Tết được kiểm soát.
Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
Một trong những tip giảm cân đơn giản ai cũng có thể dễ dàng thực hiện theo chính là hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước lọc từ lâu được biết đến là loại nước có lợi cho sức khỏe, không chứa đường và calo, khi uống nhiều nước sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn.
Việc uống đủ 2l nước mỗi ngày có thể còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố trong cơ thể, giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bên cạnh sử dụng nước lọc có thể dùng thêm nước ép từ trái cây, rau củ hay các loại trà không đường nhằm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mụn. Tuy nhiên, hãy hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas sau Tết để công cuộc giảm cân an toàn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Hãy tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ thường xuyên giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó kiểm soát, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giảm cân nhanh chóng sau Tết.
Khi ăn chậm, nhai kỹ còn có lợi cho hệ tiêu hóa, dạ dày không phải co bóp thức ăn nhiều, chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày
Khi ăn thông thường chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, chúng ta nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là chúng ta đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả sau Tết.
Tập thể dục mỗi ngày
Thiết lập thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc sau những ngày Tết bỏ bê tập luyện thể thao.
Những ngày đầu nên xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng, dần dần sẽ tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp thậm chí có thể gặp chấn thương. Bên cạnh việc tập thể dục, chúng ta có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang tại nơi làm việc để duy trì sức khỏe.
Ngồi thẳng lưng
Tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc không chỉ giúp ổn định cột sống mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân cho dân văn phòng sau Tết. Khi ngồi thẳng lưng làm gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó kích hoạt hormone Cortisol giảm khả năng tích trữ mỡ trong cơ thể, hạn chế kích bụng, điều kiện tích mỡ ở eo. Cho nên trong quá trình làm việc hãy cố gắng ngồi thẳng lưng giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, giảm tích tụ mỡ ở bụng.
Tránh các món ăn có chứa đường
Đừng quên tránh các món ăn chứa nhiều đường để giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả cho dân công sở. Bởi trong những ngày Tết thường chúng ta sẽ ăn nhiều các loại bánh kẹo, mứt tết, trái cây có chứa nhiều đường. Các món ăn chứa đường có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân, lão hóa nhanh chóng, tăng gây mụn....
Để giảm cân hiệu quả nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường, các loại bánh kẹo, mứt trái. Đồng thời, hãy nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng sau Tết
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối
Cách làm thức uống giải độc, tiêu mỡ cực hay từ vỏ bưởi sau Tết
Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
Giảm cân hiệu quả bằng một số loại quả tự nhiên
Giảm cân hiệu quả với hạt thì là
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
- Những loại trái cây sấy khô cực tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân
- Bổ sung 5 loại nước rất tốt giúp đẹp da, giảm cân trong mùa hè
- Giảm cân nên uống trà xanh pha nóng hay lạnh?
- Những loại rau nấu canh cua giúp thanh nhiệt, giảm cân cực tốt
- Các loại thịt không gây tăng cân mà còn giúp giảm cân nhanh
- Sai cầm cần tránh khi giảm cân bằng bí đao
- Bật mí cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng kết hợp thực phẩm
- Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối
- Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
- Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh
- 5 loại nước giúp giảm cân, tăng collagen cực tốt
- Đồ uống detox dùng khi bụng đói giúp giảm cân
- Tía tô đun với 3 nguyên liệu này chống ung thư, làm đẹp da, giảm cân cực tốt
- Nguyên tắc vàng cần nhớ khi ăn trưa bên ngoài giúp tiêu mỡ, giảm cân hiệu quả
- Buổi sáng uống 5 loại đồ uống giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả
- Nước lọc kết hợp 5 thứ quả này sẽ giúp giải độc tố, giảm cân cực tốt
- Giảm cân, giữ dáng hãy ăn 7 loại quả này vào buổi sáng
- Ngủ đủ để giảm cân bạn đã biết điều này chưa?
- 5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe
Các tin khác
-
Chất chuẩn, các hoạt chất trong mỹ phẩn cho biết sản phẩm có an toàn không
Chất chuẩn, các hoạt chất trong mỹ phẩn cho biết sản phẩm có an toàn không -
Top 15 hoạt chất tuyệt vời cho da có trong mỹ phẩm bạn nên biết
Top 15 hoạt chất tuyệt vời cho da có trong mỹ phẩm bạn nên biết khi lựa chọn sản phẩm -
Bật mí cách dùng vitamin B5 giảm rụng tóc cực hiệu quả
Vitamin B5 từ lâu được nhiều người sử dụng để chăm sóc tóc giúp tóc mọc nhanh, giảm gãy rụng tóc hiệu quả. -
Các sai lầm khi gội đầu khiến da đầu yếu, tóc rụng
Gội đầu giúp làm sạch tóc, bụi bẩn, dầu nhờn trên tóc, giúp tóc chắc khỏe hơn. Nhưng khi gội đầu vẫn có khá nhiều người mắc phải những sai lầm cực nghiêm trọng sau khiến da đầu yếu, tóc gãy rụng. -
Bật mí cách làm dầu lô hội chăm sóc da, dưỡng tóc bóng khỏe
Dầu lô hội là một trong những sản phẩm chăm sóc da, dưỡng da, dưỡng tóc bóng khỏe được nhiều người lựa chọn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách làm dầu lô hội để chăm sóc da, dưỡng tóc chắc khỏe. -
Những loại gia vị là tiên dược trị rụng tóc hiệu quả
Những loại gia vị quen thuộc này không chỉ có lợi cho sức khỏe hỗ trợ phòng ngừa bệnh mà chúng còn giúp giảm thiểu tình trạng rụng tóc hiệu quả -
Trị rụng tóc bằng dầu dừa cực đơn giản
Dầu dừa là nguyên liệu thiên nhiên không chỉ sử dụng để chăm sóc da mà còn được sử dụng để trị rụng tóc, các vấn đề tóc đang gặp phải. -
Cách gội đầu bằng lá trầu không trị rụng tóc hiệu quả
Lá trầu không được nhiều người sử dụng để điều trị vấn đề rụng tóc, nấm da đầu kích thích mọc tóc, nuôi dưỡng mái tóc mềm mượt. -
Trị rụng tóc bằng gừng cực hiệu quả
Trị rụng tóc bằng gừng là một trong những phương pháp tự nhiên được nhiều người lựa chọn giúp khắc phục các vấn đề mái tóc đang gặp phải như rụng tóc, tóc yếu,... -
Bí quyết dùng hà thủ ô trị rụng tóc cực hiệu quả
Hà thủ ô trị rụng tóc là một trong những phương pháp tự nhiên giúp cho mái tóc trở nên đen mợt, chắc khỏe, mái tóc giảm rụng rõ rệt.