Mẹo giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết

2/1/2023 5:01:00 PM

Những ngày Tết ăn nhiều dầu mỡ, giàu calo, ăn uống thất thường, uống nhiều đồ uống có gas, ăn ít rau xanh, thói quen vận động thể dục bị bỏ bê khiến nhiều người tăng cân nhanh chóng

Tip giảm cân cực hay cho dân công sở sau Tết

Mỡ bụng tích tụ, cân nặng tăng cao là trở thành nỗi ám ảnh của dân công sở sau khi trở lại cuộc sống, công việc hằng ngày. Bên cạnh áp dụng những phương pháp detox để thanh lọc cơ thể, thiết lập kế hoạch giảm cân, giảm mỡ bụng, lấy lại vóc dáng thon thả hãy áp dụng những tip giảm cân cực hay, loại bỏ mỡ thừa, an toàn cho sức khỏe.

Ưu tiên các món hấp, luộc

Trong thực đơn hằng ngày sau Tết chúng ta nên ưu tiên các món hấp, luộc thay vì các món ăn chiên rán, món xào chứa nhiều dầu mỡ, các món ăn chứa nhiều tinh bột. Việc ăn các món hấp, luộc, các món canh thanh đạm sẽ hạn chế dầu mỡ, muối giúp tránh tích mỡ, tăng cân

Bên cạnh đó, cũng nên bổ sung nhiều các loại rau củ quả để thanh lọc cơ thể sau những ngày Tết ăn uống nhiều dầu mỡ, tinh bột, uống nhiều bia rượu, đồ uống có cồn, thói quen ăn uống thất thường,...

Khi ăn nhiều các món nhiều chất xơ sẽ giúp chúng ta nhanh no, hạn chế ăn quá nhiều, làm chậm tốc độ hấp thụ đường, hàm lượng vitamin, khoáng chất dồi dào, tốt cho sức khỏe, giảm mỡ bụng, cân nặng sau Tết được kiểm soát.

Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

Một trong những tip giảm cân đơn giản ai cũng có thể dễ dàng thực hiện theo chính là hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Nước lọc từ lâu được biết đến là loại nước có lợi cho sức khỏe, không chứa đường và calo, khi uống nhiều nước sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn.

Việc uống đủ 2l nước mỗi ngày có thể còn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố trong cơ thể, giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn. Bên cạnh sử dụng nước lọc có thể dùng thêm nước ép từ trái cây, rau củ hay các loại trà không đường nhằm cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cho cơ thể, hỗ trợ làm đẹp da, tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm mụn. Tuy nhiên, hãy hạn chế uống trà sữa, café, thức uống có gas sau Tết để công cuộc giảm cân an toàn.

Ăn chậm, nhai kỹ

Hãy tạo thói quen ăn chậm, nhai kỹ thường xuyên giúp chúng ta cảm thấy no hơn từ đó kiểm soát, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể từ đó giảm cân nhanh chóng sau Tết.

Khi ăn chậm, nhai kỹ còn có lợi cho hệ tiêu hóa, dạ dày không phải co bóp thức ăn nhiều, chất dinh dưỡng cũng dễ dàng hấp thụ qua thành ruột từ đó kiểm soát tốt lượng thức ăn hàng ngày

Khi ăn thông thường chúng ta thường nhai mỗi miếng từ 15 đến 20 lần, nhưng từ bây giờ, chúng ta nên tập hình thành thói quen nhai 30 đến 40 lần trước khi nuốt, như vậy là chúng ta đã có thể giảm cân một cách tự nhiên, tránh béo bụng hiệu quả sau Tết.

Tập thể dục mỗi ngày

Thiết lập thói quen tập thể dục hàng ngày sẽ giúp tránh tích mỡ thừa, tăng cân, duy trì cơ bắp săn chắc sau những ngày Tết bỏ bê tập luyện thể thao.

Những ngày đầu nên xây dựng chế độ bài tập nhẹ nhàng, dần dần sẽ tăng dần theo thời gian, tránh tập quá nặng ngay trong những ngày đầu năm vì có thể khiến cơ thể bị quá tải, gây đau nhức cơ bắp thậm chí có thể gặp chấn thương. Bên cạnh việc tập thể dục, chúng ta có thể tận dụng thời gian đi bộ, leo cầu thang tại nơi làm việc để duy trì sức khỏe.

Ngồi thẳng lưng

Tư thế ngồi thẳng lưng khi làm việc không chỉ giúp ổn định cột sống mà còn hỗ trợ quá trình giảm cân cho dân văn phòng sau Tết. Khi ngồi thẳng lưng làm gia tăng cảm hứng làm việc, từ đó kích hoạt hormone Cortisol giảm khả năng tích trữ mỡ trong cơ thể, hạn chế kích bụng, điều kiện tích mỡ ở eo. Cho nên trong quá trình làm việc hãy cố gắng ngồi thẳng lưng giúp hỗ trợ tốt cho việc giảm cân, giảm tích tụ mỡ ở bụng.

Tránh các món ăn có chứa đường

Đừng quên tránh các món ăn chứa nhiều đường để giúp cho quá trình giảm cân hiệu quả cho dân công sở. Bởi trong những ngày Tết thường chúng ta sẽ ăn nhiều các loại bánh kẹo, mứt tết, trái cây có chứa nhiều đường. Các món ăn chứa đường có chứa hàm lượng calo cao, gây tăng cân, lão hóa nhanh chóng, tăng gây mụn....

Để giảm cân hiệu quả nên hạn chế ăn các món có chứa nhiều đường, các loại bánh kẹo, mứt trái. Đồng thời, hãy nói lời từ biệt với các loại trà sữa, nước có gas để có thể lấy lại vóc dáng thon thả 1 cách nhanh chóng sau Tết

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Muốn giảm cân nhanh sau Tết hãy giữ những thói quen tốt vào buổi tối

Cách làm thức uống giải độc, tiêu mỡ cực hay từ vỏ bưởi sau Tết

Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh

Giảm cân hiệu quả bằng một số loại quả tự nhiên

Giảm cân hiệu quả với hạt thì là

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Cách trị mụn bằng baking soda cực đơn giản, hiệu quả
Để loại bỏ những mụn trứng cá trên da hiệu quả hãy thử áp dụng một trong những cách trị mụn với thành phần chính là baking soda không chỉ an toàn mà đánh bay hoàn toàn mụn trứng cá trên da.
Bật mí cách tránh bít tắc lỗ chân lông vùng mũi hiệu quả
Vùng mũi thường đổ nhiều dầu hơn các vùng da trên gương mặt nếu không biết cách chăm sóc sẽ gây bít tắc lỗ chân lông, sinh ra mụn trứng cá, mụn bọc tại vùng da này.
Những sai lầm khi cạo lông chân cần tránh
Cạo lông chân sai cách khiến da dễ bị trầy xước, viêm nhiễm, làn da trở nên kém mịn màng. Khi cạo lông chân cần tránh những sai lầm phổ biến dưới đây
Những thực phẩm đẩy nhanh tốc độ lão hóa nên hạn chế ăn
Có những thực phẩm giúp trẻ hóa da, có lợi cho sức khỏe nhưng có những thực phẩm nếu ăn nhiều lại đẩy nhanh tốc độ lão hóa, khiến chúng ta nhanh già hơn
Bật mí cách xông mặt bằng sả giúp da trắng sáng, tươi trẻ
Xông mặt bằng xả được nhiều người áp dụng giúp loại bỏ độc tố nằm sâu bên trong da từ đó giúp da được trắng sáng, mịn màng, tươi trẻ hơn.
Bật mí cách chăm sóc tóc từ cà phê cực hay
Cà phê không chỉ được sử dụng làm đồ uống, chăm sóc da, tẩy tế bào chết trên da mà còn giúp giữ ẩm cho các sợi tóc, phục mồi độ bóng tự nhiên của tóc
Vì sao cơ thể vẫn có mùi khó chịu sau khi tắm
Khá nhiều người gặp phải tình trạng cơ thể vẫn có mùi khó chịu ngay cả khi đã tắm sạch. Vậy những nguyên nhân nào gây mùi khó chịu cho cơ thể?
Bật mí cách trị mụn lưng cực hiệu quả
Mụn lưng là tình trạng khá nhiều người gặp phải do nhiều nguyên nhân khác nhau gây nên. Để loại bỏ mụn lưng hiệu quả, tự tin diện những trang phục quyến rũ hãy áp dụng những bí quyết cực hay dưới đây.
Thực phẩm giúp mờ vết rạn, da trắng mịn phụ nữ sau sinh nên tích cực ăn
Trong quá trình mang thai vùng da bụng, đùi, chân xuất hiện các vết rạn gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Sau khi sinh hãy tích cực ăn những loại thực phẩm này không chỉ bổ sung dinh dưỡng mà còn làm mờ vết rạn, làn da trắng mịn hơn.
Điều cần tránh khi tẩy da chết hóa học
Tẩy da chết giúp làm sạch dầu nhờn, bụi bẩn, tế bào chết bám trên da giúp da luôn sáng da, chống lão hóa, cải thiện cấu trúc da. Nhưng khi sử dụng tẩy da chết hóa học cần chú ý những điều sau