Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?

Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?

Nước chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin C, làm đẹp da mà còn được biết đến là một trong những loại đồ uống rất tốt cho việc giảm cân. Nhưng uống nước chanh trước hay sau bữa ăn mới giúp quá trình giảm cân hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến dạ dày thì không phải ai cũng nắm rõ

Nên uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn?

Nước chanh tươi có tính giải nhiệt cao, cung cấp vitamin C cùng nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, được nhiều người yêu thích. Vị chua của chanh kết hợp với một số nguyên liệu khác giúp quá trình giảm cân của nhiều người đạt hiệu quả cao. Vitamin C trong chanh tươi có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp việc đốt mỡ được diễn ra liên tục từ đó kiểm soát cân nặng hiệu quả, đồng thời chất xơ pectin giúp giảm cơn thèm ăn.

Để giải đáp của nhiều người nên uống nước chanh giảm cân trước hay sau bữa ăn thì câu trả lời tốt nhất chúng ta nên uống nước chanh sau bữa ăn chính khoảng 30 phút. Khi uống nước chanh vào thời điểm này giúp hỗ trợ làm sạch đường ruột, loại bỏ toàn bộ axit béo dư thừa có trong thức ăn còn sót lại, cung cấp nước, khoáng chất cho cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn. Khi uống nước chanh trước bữa ăn, khi đang đói bụng không có lợi cho sức khỏe, axit hữu cơ trong chanh sẽ kích thích dạ dày tiết ra nhiều axit dịch vị gây ra các cơn co thắt khiến bụng đau nhức lâu ngày gây tình trạng đau dạ dày, trào ngược dạ dày,...

Những ai không nên uống nước chanh giảm cân

Nước chanh không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp da sáng mịn, đều màu hơn, giảm mụn hiệu quả. Nhưng không phải ai cũng dùng được, đặc biệt là một số đối tượng sau thì tuyệt đối không nên uống nước chanh tránh ảnh hưởng tới sức khỏe

+ Người bị vấn đề về dạ dày như ợ chua, trào ngược dạ dày hoặc đau dạ dày không nên uống nhiều nước chanh

+ Người đang bị tiêu chảy

+ Người bị lạnh trong người

+ Người thường xuyên cảm thấy mệt mỏi

+ Người đang bị nhiệt miệng

 + Người bị nhiệt miệng không nên uống nước chanh

Những công thức pha nước chanh giúp giảm cân cực hiệu quả

Nước chanh loãng giúp giảm cân

Nước chanh loãng là công thức đơn giản nhất giúp vóc dáng thon gọn nhanh chóng, giảm mỡ thừa hiệu quả. Cách làm đơn giản như sau:

Bước 1: Cắt đôi 1 quả chanh tươi,vắt lấy nước cốt, bỏ hạt, cho thêm 500ml nước lọc và khuấy đều lên.

Bước 2: Thêm một chút đá bào vào là bạn sẽ có ly nước chanh mát lạnh, uống sau bữa ăn chính 30 phút

Detox chanh, quế giúp cơ thể thon gọn

Quế hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giảm sự tích tụ của mỡ thừa

Thực hiện:

Bước 1: Vắt lấy nước một nửa quả chanh, thêm 1 thìa mật ong nguyên chất vào.

Bước 2: Thêm 2 thìa bột quế và đổ thêm 250ml nước vào ly rồi khuấy đều lên.

Bước 3: Tới khi bột quế tan hết là có thể uống được.

Công thức chanh mật ong

Mật ong được biết đến là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, các vitamin, khoáng chất trong mật ong cung cấp, nuôi dưỡng da trắng hồng, giảm thâm mụn. Mật ong còn chứa nhiều axit amin thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể nên hạn chế khả năng tích lũy mỡ thừa từ đó giảm cân hiệu quả.

Thực hiện:

Bước 1: Vắt ½ quả chanh tươi lấy nước cốt, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất.

Bước 2: Đổ thêm 300 – 500ml nước ấm vào ly nước uống, khuấy đều lên tới khi thu được hỗn hợp đồng nhất là có thể uống được. Nên uống nước chanh mật ong sau khoảng 30 phút sau bữa ăn chính

Uống nước chanh muối giảm cân

Để giúp quá trình giảm cân, kiểm soát hiệu quả hãy thêm một chút muối vào ly nước chanh để tăng thêm hiệu quả giảm mỡ. Nhờ khả năng bù khoáng, muối cực kì tốt nên được khuyến khích sử dụng cho những người thường xuyên làm việc ngoài trời, vận động viên chuyên nghiệp, lao động nặng nhọc

Thực hiện:

Bước 1: Dùng 1 quả chanh tươi vắt lấy nước.

Bước 2: Cho thêm 500ml nước lọc vào và bỏ thêm vài hạt muối.

Bước 3: Dùng thìa khuấy cho muối tan hết và thưởng thức sau bữa ăn chính 30 phút để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất

Nước chanh và dưa leo giúp giảm mỡ

Dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ làm dạ dày nở ra và tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn. Việc này rất tốt cho quá trình giảm cân nên bạn hãy thử kết hợp dưa leo và chanh tươi theo công thức như sau:

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch 1 trái dưa leo, gọt vỏ, thái thành các lát mỏng và cho vào bình thủy tinh.

Bước 2: Đem rửa sạch 1 quả chanh tươi, cắt thành lát mỏng rồi đổ vào bình.

Bước 3:; Đổ thêm 1 lít nước vào bình rồi để vào tủ lạnh khoảng 60 phút cho mát và uống trong ngày, uống sau bữa ăn chính 30 phút

Chanh tươi, trà xanh

Trà xanh là một trong những nguyên liệu được dùng để giảm cân vì chứa catechin,  giúp ngăn chặn tích lũy mỡ thừa trong cơ thể

Thực hiện:

Bước 1: Đem ngâm trà xanh trong nước muối loãng khoảng 15 phút, rửa sạch với nước

Bước 2: Vò nát lá trà và cho vào nồi, đổ thêm 1.5 lít nước vào rồi đun tới khi sôi.

Bước 3: Đổ nước ra ly, thêm 1 thìa nước cốt chanh, thưởng thức sau bữa ăn chính 30 phút

Detox chanh, bưởi giảm cân

Sở hữu hàm lượng vitamin C dồi dào trong quả bưởi có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ diễn ra liên tục

Thực hiện:

Bước 1: Bóc vỏ 1 quả bưởi, bỏ hạt và tách lấy tép bưởi cho vào máy ép nước.

Bước 2: Đổ nước ép bưởi ra ly, thêm nửa quả chanh và 100ml nước vào.

Bước 3: Dùng thìa khuấy đều lên, cho thêm chút đá bào là có thể uống được, nhưng tốt nhất hãy uống 30 phút sau bữa ăn chính

Công thức nước chanh, hoa đậu biếc

Hợp chất catechin EGCG trong hoa đậu biết thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể giúp ngăn chặn việc tích lũy mỡ thừa khi kết hợp với nước chanh tươi giúp quá trình giảm cân hiệu quả

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch 5 cánh hoa đậu biếc rồi cho vào ly, đổ khoảng 300ml nước nóng vào và ngâm trong khoảng 10 phút.

Bước 2: Vớt toàn bộ cánh hoa ra, vắt ½ quả chanh vào và thêm 1 thìa mật ong.

Bước 3: Khuấy đều hỗn hợp tới khi thu được hỗn hợp đồng nhất là có thể được uống được, tốt nhất nên uống sau bữa chính 30 phút

Những lưu ý quan trọng khi dùng chanh giảm cân

+ Không nên uống quá 2 quả chanh mỗi ngày vì axit hữu cơ trong chanh có thể bào mòn dạ dày, gây các bệnh về dạ dày

+ Ngoài uống sau ăn 30 phút, có thể uống nước chanh vào sáng sớm

+Nên sử dụng nước ấm để pha loãng nước cốt chanh, không nên dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng vì có thể làm biến đổi tính chất của nước chanh không có lợi cho sức khỏe

 + Nên pha loãng nước chanh trước khi uống tránh ảnh hưởng đến dạ dày

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Ăn bưởi liệu có thực sự giúp đốt mỡ bụng, giảm cân?

5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh

Giảm cân bằng ớt chuông an toàn lại hiệu quả

Giảm cân đơn giản nhờ đi bộ đúng cách

Suckhoecuocsong.vn