Đề phòng những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ
Môn thể thao nào cũng tiềm ẩn nguy cơ chấn thương, bởi vậy việc hiểu về các loại chấn thương đặc trưng của từng môn thể thao giúp người chơi hạn chế các nguy cơ chấn thương sẽ xảy ra…
Theo đánh giá, các chấn thương trong bóng rổ đều phục hồi nhanh, nếu được xử lí đúng cách trong giai đoạn đầu. Tuy nhiên, có những trường hợp chấn thương nặng phải nghỉ chơi một hoặc vài năm.
Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ
- Lật cổ chân (Ankle sprains)
- Bong gân đầu gối – viêm gân (Knee sprains and tendonitis)
- Gãy bút chì – kẹt ngón tay (Jammed fingers)
- Gãy cổ tay (Broken wrists)
- Chấn động (Concussions)…
Nguyên nhân
- Do chưa khởi động hoặc khởi động chưa kỹ.
- Do va chạm đột ngột với một cầu thủ hoặc với chính quả bóng.
- Do tiếp đất sai tư thế, đột ngột đổi hướng hoặc bị trúng bóng.
- Do luyện tập quá sức…
Phương pháp phòng ngừa
- Tuân thủ chặt chẽ những quy tắc an toàn.
- Tránh tập luyện hoặc thi đấu quá sức.
Ngoài ra việc lập một giáo trình tập luyện đề cao việc nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc sẽ khiến cơ thể phục hồi sau luyện tập.
Lời kết
Chấn thương khi chơi bóng rổ là kết quả của sự căng thẳng kéo dài trên một khu vực cụ thể của cơ thể. Những chấn thương thường gặp khi chơi bóng rổ là ở tay, đầu gối, mắt cá chân…
Ngoài ra, việc tập luyện quá mức sẽ làm tổn hại khả năng khôi phục và xây dựng lại mô cơ bắp bị bào mòn trong tập luyện và thi đấu. Do đó để tránh chấn thương người chơi cần nghỉ chơi khi cảm thấy đau hoặc quá mệt mỏi.
Suckhoecuocsong.com.vn sưu tầm
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?