Bổ sung 4 loại thực phẩm giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể khi chuyển mùa

3/14/2023 11:04:00 AM

Thời tiết chuyển mùa nhiều người có hệ miễn dịch kém thường dễ bị ốm, sốt, ho, cúm. Nhằm giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể khi thời tiết chuyển mùa hãy bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của gia đình

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò bảo vệ bảo vệ con người luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa mắc bệnh, nhiễm trùng. Khi hệ miễn dịch của cơ thể gặp những vấn đề bất thường, bị tấn công hay suy giảm sẽ dẫn đến một số bệnh lý liên quan đến hệ miễn dịch và sức đề kháng, dễ mắc các bệnh tật. Khi hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu sẽ xuất hiện các dấu hiệu như

Do đó những lúc thời tiết chuyển mùa từ mùa đông sang mùa xuân cũng là lúc cơ thể chúng ta bị yếu đi, sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút. Do thời tiết thay đổi lúc nóng lạnh thất thường, hệ miễn dịch của cơ thể cũng trở nên suy yếu khiến tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não, bệnh hô hấp tăng cao như Covid-19, ho, cúm, sốt,...

Dưới đây là những món ăn nên bổ sung vào bữa cơm hàng ngày, đặc biệt là trong lúc thời tiết giao mùa:

Bí ngô

Bí ngô có giá thành khá rẻ nhưng lại là một trong những loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể rất tốt. Bởi trong bí ngô rất giàu beta-carotene mà thành phần này giúp loại bỏ các chất cặn bã ra khỏi cơ thể, giảm mức cholesterol, bảo vệ tế bào bằng cách ức chế các chất độc hại. Nên những người có hệ thống miễn dịch suy yếu hoặc bị suy giảm khả năng miễn dịch nên ăn món này thường xuyên để giúp tăng cường hệ thống miễn dịch phòng ngừa các bệnh dễ xuất hiện khi thời tiết chuyển mùa

Quả lê

Quả lê là một trong những loại quá chứa nhiều vitamin C, vitamin K cùng nhiều loại vitamin, khoáng chất khác. Trong Đông y, quả lê có tác dụng khử đờm đồng thời hạ nhiệt phổi, giảm ho, trị bệnh cảm lạnh. Do đó, những ngày thời tiết giao mùa , dễ bị cảm lạnh như những ngày này, nếu ăn nước ép lê hoặc nước sắc từ quả lê có thể ngăn ngừa cảm lạnh rất tốt

Bào ngư

Bào ngư là thực phẩm rất giàu vitamin và protein nên nên có tác dụng trong việc dưỡng da, chăm sóc sức khỏe sau sinh, chăm sóc cho người ốm yếu. Đặc biệt, thành phần polysaccharide dồi dào trong bào ngư sẽ kích hoạt khả năng thực bào của bạch cầu, giúp tăng cường miễn dịch ngăn ngừa các bệnh hô hấp khi thời tiết chuyển mùa

Khoai lang

Khoai lang cũng giống như bí ngô rất giàu beta-carotene, một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da

Do đó, khi ăn khoai lang nên ăn cả vỏ đã được rửa sạch kỹ, bởi ngăn ngừa các bệnh ở người lớn và ngăn chặn sự xâm nhập của vi rút hoặc vi khuẩn qua da

Bên cạnh bổ sung thường xuyên những loại thực phẩm ở trên giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể hãy thiết lập thói quen sống lành mạnh có thể giúp cải thiện chức năng của hệ miễn dịch như:

+ Luyện tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, cải thiện hệ miễn dịch

+ Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, ăn nhiều các loại rau củ, các loại trái cây giàu vitamin C. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số loại nấm cũng có công dụng kháng sinh, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

+ Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn chặn các tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu

+ Hãy kiểm soát căng thẳng bởi khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra các hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu hệ thống miễn dịch

+ Tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc lá, bởi khi lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế chức năng của các tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của cơ thể.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Ăn gì để tăng đề kháng trước cúm A, cúm B, Covid-19 đang tăng trở lại

Nên ăn gì đề tăng cường miễn dịch, phòng ngừa virus corona

Bí quyết giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ cho F0 điều trị tại nhà, chuẩn nhất theo hướng dẫn của Bộ Y tế

Mùa hè, ăn trái cây nào tốt nhất?

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành.
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh.
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào?
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây.
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột.
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột.
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.