Bí quyết ngủ sớm giúp 'ông vua' nhảy ba bước phá kỷ lục thế giới
Người được tôn vinh là “ông vua” của môn nhảy ba bước, vận động viên điền kinh người Mỹ Christian Taylor đã tiết lộ nguyên nhân khiến anh luôn giành vị trí cao nhất là một chế độ ngủ hợp lý, khoa học. Hiện, Christian Taylor là người đã giữ vững ngôi vương suốt 22 năm qua của Jonathan Edwards.
Theo AFP, nhà đương kim vô địch Olympic và thế giới Taylor đã đe dọa kỷ lục mà bậc tiền bối Edwards lập năm 1995 với cú nhảy thứ ba dài 18,11 m tại giải Prefontaine Classic ở Eugene. Đây là cú nhảy thứ ba dài thứ ba trong lịch sử điền kinh.
Ngôi sao người Mỹ hiện đang nắm giữ kỷ lục thực hiện cú nhảy thứ hai dài nhất (18,21 m). Anh cho biết trong quãng thời gian còn lại của sự nghiệp sẽ quyết phá kỷ lục cú nhảy thứ ba dài nhất (18,29 m) của Edwards.
Taylor chia sẻ với AFP “Tôi đang già đi và thời gian của tôi đang cạn dần. Tôi cần phải tận dụng thời cơ khi còn đủ thể lực”. Sau đó, anh tiết lộ những thay đổi trong lối sống đã giúp anh ngủ sâu hơn và đây cũng là yếu tố quan trọng giúp anh thực hiện được mục tiêu khó khăn trên.
Taylor hiện đang sống ở Hà Lan. Trước đây do bận việc gia đình và thói quen thường thức khuya để trò chuyện với bạn bè ở Mỹ qua mạng xã hội. Tuy nhiên, Taylor nhận thấy thức khuya ảnh hưởng đến sức khỏe nên anh đã quyết định ngừng mọi hoạt động trên mạng Internet sau 22 h.
Anh cho biết “Vận động viên phải thường xuyên ngủ sâu để phục hồi thể lực. Chúng ta đang ngày càng nghiện mạng xã hội. Tôi ở Hà Lan, thời gian sinh hoạt trước vài giờ so với mọi người ở Mỹ. Nửa đêm ở Hà Lan là lúc mọi người ở Mỹ mới bắt đầu rời công sở”
Do đó, Taylor đã nhận thức được tầm quan trọng của giấc ngù và nhấn mạnh “Giữ liên lạc với mọi người là việc khó khăn. Nhưng tôi nhận ra rằng thức khuya ảnh hưởng đến việc thực hiện mục tiêu của mình. Bạn không thể duy trì phong độ đỉnh cao nếu không cho cơ thể cơ hội nghỉ ngơi”.
Đi ngủ sớm giúp Taylor chinh phục những đỉnh cao của môn thể thao nhảy ba bước
Ngoài ra, Taylor cũng thay đổi chế độ dinh dưỡng, giảm tiêu thụ lượng carbonhydrate bởi anh tin rằng ngủ và ăn uống hợp lý hơn sẽ giúp anh tăng thêm 3% phong độ “Tôi chưa bao giờ nghi ngờ khả năng của mình. Nhưng chuyện ăn và ngủ là những thứ có thể khiến tôi thụt lùi”.
Taylor cho biết anh sẽ dành thời gian còn lại của mùa giải để phá vỡ kỷ lục của Edwards và tuyên bố “Tôi đã có hai huy chương vàng Olympic, hai chức vô địch thế giới và một kỷ lục nước Mỹ. Tôi vô cùng may mắn. Điều duy nhất làm tôi trăn trở là hiện tôi chỉ đứng thứ hai trong danh sách kỷ lục thế giới. Và khi tôi giã từ sự nghiệp, sẽ không ai nhớ tới người đứng thứ hai. Tôi vẫn còn vài năm và vài cuộc thi để cố gắng. Và kỷ lục là động lực của tôi”.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo Tuoitre.vn)
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?