Bật mí phương pháp xem EURO mà không mỏi mệt
EURO 2016 đã khởi tranh từ ngày 10/6, đến thời điểm hiện tại, các trận đấu đã diễn ra rất sôi nổi, kịch tính tuy nhiên lịch thi đấu dày đặc diễn ra vào rạng sáng khiến cho người hâm mộ Việt phần nào mệt mỏi, uể oải khi ngày mới bắt đầu. Vậy, làm thể nào để xóa tan cảm giác trên? Hãy cùng chúng tôi bật mí để các đấng mày râu có thể thưởng thức hết mùa Euro mà vẫn giữ được phong độ bạn nhé.
Xem bóng đá cùng bạn bè
Ở các môn thể thao, đặc biệt là những môn thể thao tập thể đòi hỏi sự phối hợp ăn ý giữa các cá nhân. Tương tự, xem bóng đá cũng vậy, để thưởng thức môn thể thao đỉnh cao này cần tính tập thể để cùng bàn luận, đánh giá các pha bóng đẹp mắt.
Không chỉ vậy, việc thưởng thức bóng đá với bạn bè còn giúp các chủ nhân thức tốt hơn, hứng khởi và tỉnh táo hơn.
Vận động trong thời gian giải lao
Sau 45 phút thi đấu, khi các cầu thủ được nghỉ cũng là lúc chúng ta nên đứng dậy vận động những động tác thể dục đơn giản, đi lại quanh nhà hoặc việc gì đó thay vì cứ dán mắt vào tivi.
Việc thư giãn này giúp chúng ta giảm bớt mệt mỏi, cho đôi mắt và não bộ nghỉ ngơi và đặc biệt là tinh thần tỉnh táo hơn.
Ngáp thoải mái để tăng cường oxy
Ngáp đơn thuần không chỉ giúp tăng cường oxy cung cấp cho cơ thể mà còn giúp các mạch máu trên da mặt hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, ngáp còn giúp nâng cao tâm trạng, tăng cường sức khỏe tâm thần, duy trì cân bằng bộ não… Vì vậy, hãy ngáp một cách thoải mái khi thức khuya để tăng cường oxy cho cơ thể.
Uống nhiều nước để cơ thể tỉnh táo
Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng với cơ thể, giúp cơ thể giữ cân bằng và các cơ quan hoạt động tỉnh táo, do đó mỗi người cần uống từ 1,5 đến 2,5 lít nước mỗi ngày.
Tuy nhiên, khi chúng ta thường xuyên thức khuya, cơ thể sẽ bị mất nước nhanh chóng nên cần phải uống bù nước để đảm bảo sức khỏe và giúp cơ thể tỉnh táo, chống mệt mỏi.
Ăn khuya hợp lý tránh ăn đường và chất béo
Thường khi thức khuya xem bóng đá, các đấng mày râu có thói quen ăn lót dạ một món ăn nào đó như đồ ăn nhanh gồm bánh mỳ, đồ hộp, mì tôm… Những món ăn này có thể giúp bạn bớt cơn đối nhưng đồng nghĩa cân nặng sẽ tăng nhanh và sức khỏe gặp vấn đề.
Do vậy, tốt nhất là ăn trước 8 giờ và khoảng 12-5 giờ sáng với thực đơn là những món ăn giàu chất xơ và ptotein như rau củ quả, tránh những món nhiều đường và chất béo.
Nói không với cà phê
Theo nhiều người đánh giá, uống cà phê giúp đầu óc tỉnh táo. Tuy nhiên, nếu uống một lượng cà phê lớn lại uống vào tối khuya sẽ khiến cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái “đơ” trong vòng 4 tiếng sau đó.
Không chỉ vậy, uống cà phê liên tục vào ban đêm sẽ không tốt cho não bộ và một số bộ phận trên cơ thể, do đó tốt nhất là loại bỏ đồ uống này.
Cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn
Thức khuya rồi dậy sớm để đi làm khiến cho cơ thể mệt mỏi do các hoạt động bị đảo lộn, nhất là khi chúng ta chưa thực sự làm quen với nhịp sinh học này.
Do đó, nên dành thêm thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, giúp cơ thể phục hồi. Bởi vậy, khi thấy cơ thể quá mệt mỏi, bạn có thể ngủ một giấc ngủ ngắn để phục hồi sức lực và lấy lại tinh thần.
Ngoài ra, thư giãn bằng một số động tác thể dục, đi bộ, đạp xe, đi bơi… cũng là phương pháp hữu ích để một ngày mới bắt đầu sảng khoải hơn.
Tổng hợp
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?