Bật mí cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng kết hợp thực phẩm

2/25/2023 10:08:00 AM

Những thực phẩm này khi kết hợp với nhau không chỉ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, mà còn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bên cạnh chế độ tập luyện tập thể thao điều độ, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chúng ta cải thiện vóc dáng, mỡ bụng hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả chúng ta nên có liệu trình ăn kiêng khoa học với đa dạng các nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Bên cạnh đó, thực phẩm giảm cân khi kết hợp đúng cách cũng tăng hiệu quả hơn cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

Những loại thực phẩm kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh

Trà xanh kết hợp với chanh

Thành phần catechin phong phú trong trà xanh có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ đồng thời chanh lại có công hiệu thúc đẩy chuyển hóa catechin, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

Trà xanh kết hợp với chanh là một trong những công thức kết hợp thực phẩm tốt cho người giảm cân. Hai nguyên liệu thiên nhiên này giúp tăng tính axit, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể

Rau kết hợp với trứng

Từ lâu trứng là loại thực phẩm giàu carotene, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, duy trì vóc dáng. Đây được xem là “tiền chất” của vitamin A, chứa protein có lợi phong phú nên hãy kết hợp trứng với rau xanh.

Trong chế độ giảm cân việc kết hợp thực phẩm giữa rau, trứng khiến cho hàm lượng carotene tăng gấp đôi, đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, chất carotenoid còn tốt cho da, nâng cao thị lực, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bảo vệ dạ dày, giúp xương chắc khỏe và giảm táo bón.

Bắp kết hợp với các loại đậu

Đậu là nguồn chất béo thực vật tốt cho người ăn kiêng, những người đang muốn duy trì vóc dáng cơ thể cân đối. Không những thế, hầu hết các loại đậu cũng giàu chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất có lợi khi ăn giúp chúng ta mau có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, hạn chế nạp các thực phẩm giàu đạm, giữ được trạng thái no lâu hơn, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn.

Ngô là loại ngũ cốc quen thuộc giàu carbohydrate phức hợp, giàu chất xơ, vitamin là yếu tố giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc, cơ thể cân đối. Vì vậy, kết hợp bắp với đậu sẽ hỗ trợ bạn giảm cân mà vẫn giữ được thân hình chắc khỏe, hạn chế nạp thức ăn quá nhiều vào cơ thể.

Cá hồi kết hợp với măng tây

Cá hồi kết hợp với măng tây sẽ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả và khỏe mạnh hơn, không lo cơ thể bị thiếu chất. Cá hồi giàu omega-3 nhưng đây là chất béo có lợi, ít gây tăng cân, một khi kết hợp với măng tây giàu chất xơ sẽ giúp bạn không bị tích nước trong cơ thể

Cá ngừ kết hợp với gừng

Gừng là loại thảo một gia vị có tác dụng giữ ấm cơ thể, làm sạch dạ dày, ngăn ngừa các enzyme gây viêm, điều trị các bệnh cảm cúm, đau họng, viêm họng, ho,.... Cá ngừ giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn có cơ thể săn chắc, dẻo dai, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Gà kết hợp với ớt đỏ

Gà, ớt đỏ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Thịt gà thuộc nhóm thịt trắng, giàu protein, ít mỡ khi ăn cho cảm giác mau no, no lâu, giúp tiêu thụ ít calo hơn nhưng vẫn giữ cơ săn chắc, mỡ thừa. Trong khi đó, ớt đỏ giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình chuyển hóa, chất xơ trong ớt đỏ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Thêm ớt đỏ vào thịt gà giúp tăng hương vị món ăn mà còn tạo điều kiện cho cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, giảm tích tụ mỡ thừa, cải thiện cân nặng đáng kể, từ đó vóc dáng được duy trì ổn định

Hạnh nhân kết hợp với sữa chua

Chất béo trong hạnh nhân có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin E cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác trong sữa chua. Một hũ sữa chua không đường cho thêm vài hạt hạnh nhân thơm ngon là quá lý tưởng, tạo cảm giác lo lâu, tốt cho hệ tiêu hóa, làn da, giảm cân lành mạnh, chống lão hóa.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công

Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh

Muốn giảm cân nên tránh ăn nhiều thịt

8 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân hiệu quả

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Bật mí cách trị mụn ở cổ bằng trà xanh, bột nghệ, nha đam cực hiệu quả
Vùng da cổ không được chăm sóc đúng cách rất dễ gặp tình trạng nổi mụn gây ảnh hưởng thẩm mỹ. Để giúp khắc phục tình trạng mụn trên cổ hãy kết hợp trà xanh, bột nghệ theo các công thức hay dưới đây.
Làn da tiết nhiều dầu do đâu, cách khắc phục chuẩn nhất
Làn da tiết quá nhiều dầu nhờn có thể khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, nổi mụn trứng cá gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, da nhanh lão hóa. Nguyên nhân do đâu khiến da tiết nhiều dầu, cách khắc phục tình trạng này như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.
Bật mí cách dưỡng trắng da bằng bột cám gạo
Bột cám gạo có tác dụng trị mụn viêm, kích thích tăng sinh collagen, hạn chế lão hóa da, dưỡng trắng da hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức hay dưỡng trắng da từ bột cám gạo cực đơn giản, dễ dàng áp dụng tại nhà.
Bí quyết dưỡng trắng da, mờ nám, tàn nhang từ giá đỗ
Giá đỗ chứa nhiều vitamin C, vitamin E nên có tác dụng dưỡng ẩm da, làm mờ thâm sạm, nám, tàn nhang trên da vô cùng hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số công thức dưỡng trắng da từ giá đỗ.
Thói quen tẩy trang khiến da hư tổn, nhanh lão hóa
Khi tẩy trang nếu mắc phải những sai lầm dưới đây sẽ khiến làn da của chúng ta bị hư tổn, nhanh lão hóa thậm chí nổi mụn trứng cá gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ.
Bật mí cách hay chăm sóc da bằng bột sắn dây
Bột sắn dây được chiết xuất từ củ sắn dây nên chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho làn da khi sử dụng đúng cách.
Có nên rửa mặt bằng sữa chua không đường?
Sữa chua không đường có tác dụng duy trì độ ẩm cho da, sáng da, hỗ trợ chống lão hóa da. Nhưng có nên rửa mặt bằng sữa chua không đường hay không?
Mẹo giúp da trắng sáng, giảm mụn từ dưa chuột đông lạnh
Sử dụng dưa chuột đông lạnh không chỉ giúp thu nhỏ lỗ chân lông, mà còn giúp da trắng sáng, giảm mụn nhờ các dưỡng chất có bên trong dưa chuột.
Những sai lầm khiến da càng chăm sóc càng nhiều mụn
Những thói quen tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến da của chúng ta ngày càng nhiều mụn trứng cá hơn, thậm chí mụn viêm xuất hiện nhiều gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ trên da mặt.
Mẹo hay làm da sáng mịn màng từ than hoạt tính
Than hoạt tính có tác dụng làm sạch lỗ chân lông, thải độc da, ngăn ngừa mụn trứng cá hiệu quả giúp da dần trở nên mịn màng, da trắng hơn.