Bật mí cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bằng kết hợp thực phẩm

2/25/2023 10:08:00 AM

Những thực phẩm này khi kết hợp với nhau không chỉ cung cấp nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe, mà còn giảm cân nhanh chóng, hiệu quả, an toàn cho sức khỏe.

Để giảm cân nhanh chóng, hiệu quả bên cạnh chế độ tập luyện tập thể thao điều độ, nghỉ ngơi hợp lý kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp chúng ta cải thiện vóc dáng, mỡ bụng hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả chúng ta nên có liệu trình ăn kiêng khoa học với đa dạng các nguồn dinh dưỡng lành mạnh. Bên cạnh đó, thực phẩm giảm cân khi kết hợp đúng cách cũng tăng hiệu quả hơn cho quá trình lấy lại vóc dáng thon gọn.

Những loại thực phẩm kết hợp với nhau giúp giảm cân nhanh

Trà xanh kết hợp với chanh

Thành phần catechin phong phú trong trà xanh có tác dụng chống oxi hóa mạnh mẽ đồng thời chanh lại có công hiệu thúc đẩy chuyển hóa catechin, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu hơn.

Trà xanh kết hợp với chanh là một trong những công thức kết hợp thực phẩm tốt cho người giảm cân. Hai nguyên liệu thiên nhiên này giúp tăng tính axit, hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể

Rau kết hợp với trứng

Từ lâu trứng là loại thực phẩm giàu carotene, chứa nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe, duy trì vóc dáng. Đây được xem là “tiền chất” của vitamin A, chứa protein có lợi phong phú nên hãy kết hợp trứng với rau xanh.

Trong chế độ giảm cân việc kết hợp thực phẩm giữa rau, trứng khiến cho hàm lượng carotene tăng gấp đôi, đẩy nhanh quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, chất carotenoid còn tốt cho da, nâng cao thị lực, phòng ngừa ung thư, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, bảo vệ dạ dày, giúp xương chắc khỏe và giảm táo bón.

Bắp kết hợp với các loại đậu

Đậu là nguồn chất béo thực vật tốt cho người ăn kiêng, những người đang muốn duy trì vóc dáng cơ thể cân đối. Không những thế, hầu hết các loại đậu cũng giàu chất xơ, protein, vitamin, khoáng chất có lợi khi ăn giúp chúng ta mau có cảm giác no, hạn chế ăn quá nhiều, hạn chế nạp các thực phẩm giàu đạm, giữ được trạng thái no lâu hơn, hạn chế nạp vào cơ thể quá nhiều thức ăn.

Ngô là loại ngũ cốc quen thuộc giàu carbohydrate phức hợp, giàu chất xơ, vitamin là yếu tố giúp bạn duy trì cơ thể săn chắc, cơ thể cân đối. Vì vậy, kết hợp bắp với đậu sẽ hỗ trợ bạn giảm cân mà vẫn giữ được thân hình chắc khỏe, hạn chế nạp thức ăn quá nhiều vào cơ thể.

Cá hồi kết hợp với măng tây

Cá hồi kết hợp với măng tây sẽ giúp bạn ăn kiêng hiệu quả và khỏe mạnh hơn, không lo cơ thể bị thiếu chất. Cá hồi giàu omega-3 nhưng đây là chất béo có lợi, ít gây tăng cân, một khi kết hợp với măng tây giàu chất xơ sẽ giúp bạn không bị tích nước trong cơ thể

Cá ngừ kết hợp với gừng

Gừng là loại thảo một gia vị có tác dụng giữ ấm cơ thể, làm sạch dạ dày, ngăn ngừa các enzyme gây viêm, điều trị các bệnh cảm cúm, đau họng, viêm họng, ho,.... Cá ngừ giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa. Kết hợp hai loại thực phẩm này trong thực đơn ăn kiêng sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mà vẫn có cơ thể săn chắc, dẻo dai, không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Gà kết hợp với ớt đỏ

Gà, ớt đỏ là thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chúng cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất có lợi cho cơ thể. Thịt gà thuộc nhóm thịt trắng, giàu protein, ít mỡ khi ăn cho cảm giác mau no, no lâu, giúp tiêu thụ ít calo hơn nhưng vẫn giữ cơ săn chắc, mỡ thừa. Trong khi đó, ớt đỏ giúp thúc đẩy đốt cháy chất béo, giảm cảm giác thèm ăn, tăng quá trình chuyển hóa, chất xơ trong ớt đỏ có lợi cho hệ tiêu hóa.

Thêm ớt đỏ vào thịt gà giúp tăng hương vị món ăn mà còn tạo điều kiện cho cơ thể trao đổi chất hiệu quả hơn, giảm tích tụ mỡ thừa, cải thiện cân nặng đáng kể, từ đó vóc dáng được duy trì ổn định

Hạnh nhân kết hợp với sữa chua

Chất béo trong hạnh nhân có thể giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn các dưỡng chất như vitamin A, vitamin D, vitamin E cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác trong sữa chua. Một hũ sữa chua không đường cho thêm vài hạt hạnh nhân thơm ngon là quá lý tưởng, tạo cảm giác lo lâu, tốt cho hệ tiêu hóa, làn da, giảm cân lành mạnh, chống lão hóa.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ

5 loại thức uống giúp giảm cân nhanh, tăng cường sức khỏe

Thói quen cần duy trì sau khi giảm cân thành công

Top 5 loại đồ uống giúp trắng da, trị nám, giảm cân siêu nhanh

Muốn giảm cân nên tránh ăn nhiều thịt

8 thực phẩm mùa thu giúp giảm cân hiệu quả

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng.
Da đẹp bất chấp với 10 món pha cùng nước lọc cực dễ làm
Có một bí mật mà các tín đồ làm đẹp thường mách bảo nhau: chăm sóc da từ bên trong mới là chìa khóa bền vững, hiệu quả nhất.
5 loại nấm giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Chúng ta đang cảm mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng đừng lo lắng. Có 5 loại nấm dưới đây được ví như những chiến binh thầm lặng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Mùa đông thường khiến chúng ta khó giảm cân, kiểm soát cân nặng bởi nhiều yếu tố. Nhưng đừng lo lắng, có 4 loại trà dưới đây khi uống thường xuyên trong mùa đông sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau