Băng dán cơ thể thao có tác dụng gì, cách sử dụng băng dán cơ đúng
Băng dán cơ thể thao là sản phẩm quen thuộc được sử dụng nhiều khi chơi thể thao. Băng dán cơ thể thao có những tác dụng gì, cách sử dụng băng dán cơ đúng, những lưu ý khi sử dụng băng dán cơ thể thao.
Băng dán cơ thể thao là gì?
Băng dán cơ thể thao là sản phẩm quen thuộc đối với những người tập luyện thể thao thường xuyên. Băng dán cơ là một loại băng đàn hồi, mỏng và có trọng lượng nhẹ được tạo thành từ và lớp acrylic y tế. Trên thị trường băng dán có nhiều màu sắc khác nhau: trắng, xanh thường có dạng cuộn hoặc loại đã cắt sẵn. Băng dán cơ được sử dụng nhiều ở các môn thể thao như: chạy bộ, tennis, cầu lông, điền kinh, bóng đá,…
Băng dán cơ thể thao có tác dụng gì?
Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Băng dán cơ có tác dụng tăng cường sức mạnh cơ bắp, hỗ trợ cho các cơ bắp. Khi sức mạnh cơ bắp được tăng cường ở phía sau cổ, đùi sẽ giúp giảm đau, sự bất ổn, phòng tránh chấn thương, giảm viêm, thư giãn cơ bắp.
Hỗ trợ mặt thể chất
Khi dán băng thể thao, khu vực da được dán băng dán da có xu hướng được nâng lên. Không gian được tạo ra giữa da và mô mềm bên dưới sẽ làm tăng dòng chảy bạch huyết và máu.Từ đó có tác dụng giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Hiệu ứng tinh thần
Khi thi đấu thể thao bên cạnh thể chất, kỹ thuật tinh thần thi đấu cũng cực quan trọng. Khi sử dụng băng dán cơ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn với việc điều trị và và suy nghĩ tích cực về những vấn đề bạn gặp phải
Băng dán cơ thể thao mua ở đâu?
Để mua được băng dán cơ chất lượng bạn nên mua trực tiếp tại các của hàng thuốc hoặc website. Nhưng khi lựa chọn các sản phẩm băng dán cơ cần lưu ý:
+ Nên chọn mua ở những địa chỉ được khách hàng phản hồi, đánh giá về chất lượng sản phẩm tốt.
+ Có chính sách bán hàng và chăm sóc khách hàng hấp dẫn.
+ Nên chọn địa chỉ cung cấp uy tín, chất lượng, có tem bảo hành
Cách sử dụng băng dán cơ thể thao đúng
Làn da:
Trước khi sử dụng miếng băng dán cơ thể thao bạn hãy rửa sạch phần da bằng nước sạch, cồn hoặc sử dụng sữa tắm để loại bỏ mồ hôi, lotion, kem, dầu hay lớp trang điểm trên da và để khô da.
Nên dán miếng băng ít nhất 1 giờ trước khi bạn tập thể dục hay sau khi bạn ngưng đổ mồ hôi để miếng dán đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chuẩn bị miếng dán:
Nếu bạn sử dụng băng dán theo dạng cuộn hãy cắt miếng năng bằng kéo, nếu dùng những loại băng dán cắt sẵn bạn chỉ cần bỏ khỏi túi bên ngoài và dán chúng cẩn thận lên da là được.
Cách dán băng dán cơ thể thao chuẩn
Thường sẽ có hai cách dán băng được nhiều người áp dụng: bán căng vùng trung tâm, dán băng ngay từ điểm gốc.
+ Dán băng từ trung tâm:
Bước 1: Làm sạch vùng da cần được dán băng bằng cồn, nước sạch,..và để khô ráo
Bước 2: Kéo căng vùng trung tâm của miếng băng trước khi dán vào da.
Bước 3: Dán 2 điểm dốc không kéo căng
Bước 4: Gấp miếng dán dán làm đôi với 2 mặt giấy đối diện nhau.
Bước 5: Xé phần giấy theo nếp gấp, kéo nhẹ điểm gốc để làm căng phần trung tâm.
Bước 6: Dán dính vào da và loại bỏ lớp giấy ở băng dán
+ Dán băng từ điểm gốc:
Bước 1: Làm sạch vùng da cần được dán băng và để khô ráo
Bước 2: Gập miếng băng dán cách điểm gốc khoảng 5cm
Bước 3: Xé mặt giấy đặt điểm gốc lên da rồi dần dần dán băng kết hợp tháo nốt phần giấy còn lại.
Hướng dẫn cách tháo băng dán cơ thể thao
+ Sau 3-5 ngày được dán trên da miếng dán bắt đầu tự bong phần bên ngoài miếng dán.
+ Lúc này chúng ra tháo nhẹ miếng băng dán cơ theo chiều lông mọc. Khi tháo băng để giảm thiểu cảm giác đau đớn do lông dính vào miếng băng dán nên sử dụng dầu thực vật, dung dịch đặc biệt để tháo miếng băng dễ dàng.
+ Làm sạch vùng da sau khi gỡ băng dán.
Một số điều lưu ý khi sử dụng băng dán cơ thể thao
+ Khi dán băng tránh chạm tay vào phần keo dính phía dưới băng dán
+ Tránh kéo căng điểm cuối của sợi
+ Không dùng băng dán cho vùng da bị tổn thương hoặc nếu bạn dị ứng với chất dính
+ Nếu sử dụng băng cuộn nên cắt chúng thành sợi, ngăn miếng dán rơi ra hãy làm tròn các góc
+ Nếu miếng dán ướt hãy làm khô miếng dán bằng cách dùng khăn khô chà từ vùng trung tâm để tránh băng rơi ra.
+ Không sử dụng máy sấy vì hơi nóng của máy sấy có thể khiến miếng dán dính hơn nữa
Suckhoecuocsong.vn/TH
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?