Bạn đang sai lầm lớn nếu bỏ qua bài tập chân
Khó đạt mục tiêu giảm mỡ thừa
Phần thân dưới của cơ thể với cơ chân và cơ mông được xếp vào nhóm cơ lớn nhất, mạnh nhất của cơ thể và đương nhiên tiêu hao nhiều năng lượng nhất khi thực hiện các bài tập. Nguyên tắc để giảm mỡ, tạo vùng bụng 6 múi là phải bắt cơ thể “đốt” năng lượng (calorie) ở mức cao hơn mức nạp vào khiến cơ thể phải huy động nguồn năng lượng dự trữ (mỡ) để bù vào phần thiếu hụt đó.
Do vậy nếu chỉ tập các bài tập của nhóm cơ trên bạn rất khó để tạo ra được phần năng lượng thiếu hụt này nên việc đốt mỡ thừa càng trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Đây là nguyên nhân lý giải vì sao nhiều người tập bụng rất hăng, ngày nào cũng gập bụng nhưng vẫn không có được bụng 6 múi.
Mất cân đối, thiếu thẩm mỹ
Tập thể hình với mục đích là để tạo ra một cơ thể đẹp, khỏe mạnh với sự phát triển cân đối của các nhóm cơ bắp khác nhau. Nếu bạn chỉ chăm chăm tập các phần cơ trên của cơ thể nhưng lại bỏ qua bài tập chân khiến thân hình mất cân đôi mà dân tập tạ vẫn hay ví là “thân hình quả ớt” hay “củ khoai cắp trên hai que tăm”.
Về phương diện thẩm mỹ và thị giác đối với cả phái nam lẫn phái nữ, phần mông và chân là bộ phận sexy là thu hút nhiều sự chú ý nhất trên cơ thể. Nếu bỏ qua bài tập chân cũng đồng nghĩa với bạn có vòng 3 lép kẹp.
Không tập chân bạn sẽ không có thân hình hoàn hảo.
Tạo sức mạnh và sự cuốn hút cho nam giới
Đôi chân được coi là nền tảng sức mạnh của cơ thể nên việc sở hữu đôi chân chắc khỏe, cuồn cuồn cơ bắp khiến người đàn ông trở nên mạnh mẽ, phong độ hơn hẳn. Có đôi chân khỏe giúp bạn chơi môn thể thao nào cũng tốt hơn hẳn
Khi có cặp chân khỏe khoắn thì dù bạn có bận quần ngắn, quần dài hay quần bơi đều tạo ra được vẻ đẹp quyến rũ. Chỉ có những người với cặp chân ốm yếu mới phải tự tin giấu đôi chân trong những chiếc quần dài mà thôi.
Tăng khả năng tình dục
Theo các nghiên cứu khoa học đều cho biết khi thực hiện các bài tập nặng ở cơ chân sẽ giúp nam giới gia tăng lượng hóc-môn sinh dục nam tostesterone trong máu lên đến 30%. Chính yếu tố kích thích vào nhóm cơ bắp lớn nhất, mạnh nhất của cơ thể sẽ giúp cho não bộ nhận tín hiệu phải gia tăng sản xuất lượng hóc-môn tostesterone để giúp cơ thể mạnh mẽ hơn.
Các bài tập nặng ở cơ chân sẽ giúp nam giới gia tăng lượng hóc-môn sinh dục nam.
Hóc-môn Tostesterone được coi là nội tiết tố duy trì khả năng nam tính, mức độ ham muốn và sức khỏe tình dục của nam giới. Biểu hiện lão hóa ở nam giới diễn ra rõ nhất ở tuổi trung niên (sau 50 tuổi) chính là việc cơ quan sinh dục giảm dần sự sản xuất tostesterone.
Việc duy trì tập luyện thể thao trong đó có tập tạ chính là liều thuốc bổ cho sức mạnh phòng the cho nam giới mà không có tiên dược nào có thể bì lại được.
Suckhoecuocsong.com.vn (Theo yhocvn.net)
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?