Bài học về cách xử lý các chấn thương thông thường trong thể thao
Những điều đại kỵ khi bị chấn thương
Khi bị chấn thương phần mềm, bệnh nhân không được chườm nóng hoặc xoa bóp (bôi dầu, rượu thuốc, mật gấu..)hay kéo, nắn ngay khi bị chấn thương vàtrong 2 ngày đầu.
Nguyên nhân do chườm nóng sẽ khiến máu chảy nhiều hơn,xoa bóp khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi, kéo nắn làm các tổn thương bị nặng thêm, thậm chí có thể gây đứt cơ hoàn toàn và bầm dập mô xung quanh. Hậu quả là làm tổn thương viêm tăng, vết thương lâu lành và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Không xoa dầu, mật gấu hoặc kéo nắn khi bị chấn thương
Phương pháp xử lý khi bị giãn cơ
Giãn cơ là tổn thương cơ dạng nhẹ do dây chằng, gân, cơ bị kéo giãn. Số lượng bó sợi cơ bị đứt là dưới 25%. Khi bị chấn thương cơ, người bệnh thấy đau nhói ở vùng gân cơ.Sau ít phút, cảm giác đau giảm và vùng bị tổn thương sẽ sưng nhẹ.
Cách xử lý:
+ Bệnh nhân cần ngừng hoàn toàn các hoạt động (tiếp tục vận động, máu sẽ tụ lại nhiều, không có lợi cho việc điều trị sau đó).
+ Chườm lạnh để ngăn ngừa biến chứng, không gây tụ máu hay chảy máu. Dùng túi đá ướp chườm lạnh ngay tại chỗ 10-15 phút, mỗi lần cách nhau khoảng 1 giờ, lặp lại nhiều lần trong ngày.
+ Có thể chườm lạnh trong 1-3 ngày đầu sau khi bị thương. Không nên chườm một lần quá lâu hoặc chườm lạnh trực tiếp vì da sẽ bị bỏng.
Phương pháp xử lý khi rách cơ
Rách cơ là khi số cơ bị rách chiếm 25-75% bó sợi. Triệu chứng của rách cơ là xuất hiện vết bầm do các sợi cơ bị đứt nhiều hơn. Bệnh nhân có thể nghe tiếng "bựt" hay "rắc" tại chỗ bị thương, có cảm giác đau dữ dội.
Chườm lạnh ngay sau khi bị chấn thương
Cách xử lý:
+ Phải ngưng hoàn toàn các hoạt động để tránh cơ có thể bị rách thêm.
+ Băng ép, làm giảm chảy máu, sưng bầm và đau nhức. Dùng băng thun quấn ép dưới vùng tổn thương, đầu tiên phải quấn chặt, sau đó lỏng dần.
+ Chuyển bệnh nhân đến bệnh viện để được thăm khám và điều trị nếu thấy các cơn đau dữ dội hơn.
Phương pháp xử lý khi bị đứt cơ
Đứt cơ là số cơ bị rách chiếm trên 75% bó sợi. Khi cơ bị đứt hoàn toàn sẽ khiến máu bầm tụ nhiều ngày sau đó, khớp sưng nhiều và trở nên lỏng lẻo.
Cách xử lý:
+ Bệnh nhân cần nằm bất động vì có thể sẽ bị trật khớp.
+ Chườm lạnh để phòng ngừa biến chứng, không gây tụ máu.
Giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định, kê cao vùng bị thương…
+ Giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 1-3 ngày đầu.
+ Kê cao vùng bị thương: 10-15 cm trong 1-3 ngày đầu, giúp máu trở về tim tốt hơn; làm giảm sưng, đau và viêm. Lưu ý: không nên kê cao quá so với tim.
+ Đưa bệnh nhân đến bệnh viện để các bác sỹ thăm khám nếu các cơn đau tăng dần...
Lời kết
Trong khi thực hiện các hoạt động thể dục thể thao có thể xảy ra các chấn thương ở cơ, gân và dây chằng do va chạm, vấp ngã…Tuy nhiên, nếu ở các mức độ tổn thương nhẹ, bệnh nhân có thể sơ cứu và tự chăm sóc vết thương tại nhà.
Với chấn thương phần mềm, việc xử lý ban đầu đúng cách là rất cần thiết, giúp chỗ tổn thương ổn định và mau lành. Việc sơ cứu bao gồm nghỉ ngơi, ngưng tập luyện hoặc thi đấu, giữ vùng bị thương bằng nẹp cố định trong 1-3 ngày đầu, chườm lạnh, băng ép, kê cao vùng bị thương…
Ngoài ra, tuyệt đối không được xoa dầu, bôi mật gấu, rượu thuốc…sẽ khiến chấn thương ngày càng nặng hơn.
Hải Yến - Skcs.vn
Các tin khác
-
Cách phòng tránh chấn thương khi chơi Pickleball
Môn thể thao Pickleball mang đến những cảm giác mới lạ, phấn khích vừa tốt cho sức khoẻ vừa tương thích với chiều cao, thể trạng người Việt. Nhưng để tránh chấn thương trong quá trình chơi Pickleball cần chú ý những điều sau. -
Cách phòng tránh đau ngực khi tập thể dục
Trong quá trình tập luyện thể dục hàng ngày nếu xuất hiện các cơn đau ngực kèm theo một số triệu chứng khác cần lập tức ngừng tập luyện, xác định nguyên nhân gây đau ngực do đâu, cách phòng tránh những cơn đau ngực để tránh nguy hiểm đến sức khỏe. -
Đau bàn chân khi chạy bộ cần xử lý như thế nào
Tình trạng đau bàn chân sau khi chạy bộ khá phổ biến, gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện thể thao. Nguyên nhân nào gây đau bàn chân, cách xử lý như thế nào để giảm thiểu các cơn đau bàn chân gây ra. -
Vì sao sau khi tập thể dục bị buồn nôn, chóng mặt?
Sau khi kết thúc quá trình tập luyện khá nhiều người gặp tình trạng, buồn nôn, chóng mặt, đầu choáng váng. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng buồn nôn, chóng mặt sau khi tập thể dục, cách khắc phục như thế nào? -
Đau đầu gối khi tập luyện thể thao cần làm gì
Đau đầu gối gây ảnh hưởng tới quá trình tập luyện thể thao nếu không có biện pháp khắc phục có thể khiến tình trạng trở nên nặng hơn. Vậy khi bị đau đầu gối cần làm gì để cải thiện. -
Phòng bệnh khi đi bơi, những nguyên tắc cần nhớ
Bơi lội là môn thể thao dưới nước mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng trong quá trình bơi lội dưới nước cũng tiềm ẩn nhiều nguy cơ lây lan vi khuẩn trong bể bơi công cộng, ao hồ, sông suối.... -
Sai lầm mắc phải khi tập thể dục dễ gặp chấn thương cần bỏ ngay
Tập thể dục giúp nâng cao sức khỏe, tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp nhưng khi tập thể dục cần tránh những sai lầm dưới đây không chỉ ảnh hưởng sức khỏe mà còn dễ gặp chấn thương -
Chấn thương golf đặc thù, phương pháp điều trị
Golf là môn thể thao nhẹ nhàng, được nhiều người ưa chuộng.Tuy không phải môn thể thao tập thể, không có sự đối kháng trực tiếp nhưng golf cũng tiềm ẩn những chấn thương đặc thù gây ảnh hưởng đến sức khỏe. -
Đau khớp háng sau khi tập thể thao phải xử lý thế nào
Thông thường, sau khi chơi thể thao, vận động mạnh chúng ta sẽ cảm thấy mỏi, đau nhức cơ bắp... Tuy nhiên nếu đau khớp hángthì khả năng bị chấn thương cơ xương xung quanh bộ phận khớp hángrât cao, cần được thăm khám,điều trị. -
Bổ sung nước khi chơi thể thao: sai lầm nên tránh, cách bổ sung hợp lý
Nhiều người cho rằng nên bổ sung sung càng nhiều càng tốt để bù đắp lại lượng nước. Nhưng điều này không hoàn toàn đúng thậm chí có thể ảnh hưởng đến sức khỏe, kết quả thi đấu, tập luyện. Vậy cần phải bổ sung nước khi chơi tennis như thế nào?