Top 6 loại thực phẩm giúp thải độc gan, tăng cường miễn dịch
Những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng dưới đây không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp thải độc gan, bảo vệ gan, tăng cường hệ miễn dịch thậm chí còn giúp đẩy lùi ung thư.
Để thải độc gan, tăng cường sức khỏe gan, phòng ngừa các bệnh về gan, tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa ung thư ngoài việc thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi hợp lý, luyện tập thể thao, thăm khám sức khỏe định kỳ, cải thiện môi trường sống, hạn chế stress, căng thẳng,… trong thực đơn hàng ngày nên bổ sung 6 loại thực phẩm rất tốt dưới đây:
Rau diếp cá
Rau diếp cá hay cây lá giấp, ngư tinh thảo không chỉ được sử dụng làm rau ăn mà còn được sử dụng để làm thuốc, hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh như: hỗ trợ điều trị mụn trên da, giảm tình trạng sưng do mụn, hạn chế tình trạng thâm đen do mụn, giải độc tố cho cơ thể, lợi tiểu, giảm hàm lượng đường trong máu, giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể từ đó giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ điều trị viêm phổi, các triệu chứng phổi bất thường, tình trạng bất ổn ở đường hô hấp, bảo vệ và nuôi dưỡng gan, đồng thời phòng ngừa ung thư gan... Chất decanoyl-acetaldehyd trong thành phần của cây diếp cá là một hoạt chất tương tự như kháng sinh nên có công dụng kháng khuẩn hiệu quả, diệt nấm và ký sinh trùng hiệu quả.
Khi sử dụng nước ép từ rau diếp cá còn có khả năng ổn định cân nặng, thích hợp với những người béo phì đang ăn kiêng, giảm mỡ thừa trên cơ thể cũng như cân nặng được kiểm soát một cách hiệu quả.
Ngoài ra, nhờ chứa hàm lượng chất xơ cơ, tinh dầu methylnonylketon, diếp cá giúp giảm mỡ gan, giải độc và thanh lọc gan, tăng cường miễn dịch, giải nhiệt cơ thể.
Quả bơ
Bơ chứa nhiều vitamin E, chất béo lành mạnh, giàu chất xơ nên khi ăn bơ thường xuyên không chỉ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn giúp giảm táo bón và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Nhờ chứa hàm lượng glutathione cao nên có tác dụng giúp gan giải độc hiệu quả. Bên cạnh đó, bơ còn chứa lutein và zeaxanthin nên sẽ giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, giảm nguy cơ mắc ung thư. Để tăng hiệu quả chúng ta có thể ăn bơ bằng cách trộn salad hoặc ăn bơ chín kỹ, không nên thêm đường, sữa.
Chanh tươi
Chanh tươi là một trong những thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa, axit xitric nên có tác dụng thanh lọc cơ thể, thải độc gan, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, làm sạch đường tiêu hóa và tăng cường khả năng đào thải chất thải trao đổi chất. Do đó chúng ta nên kết hợp chanh với các nguyên liệu tự nhiên khác để làm món ăn hoặc có thể pha nước chanh, mật ong ấm để uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy.
Rau chân vịt
Nhờ giàu chất diệp lục, vitamin, khoáng chất, chất xơ nên ăn rau chân vịt thường xuyên sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, tăng cường quá trình thanh lọc máu, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống một số bệnh ung thư, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, do rau chân vịt có chứa hàm lượng glutathione cao nên có tác dụng hỗ trợ thúc đẩy hoạt động của các men giải độc gan rất tốt. Hàm lượng chlorophyll có trong rau chân vịt còn có tác dụng hỗ trợ trung hòa các kim loại nặng, thanh lọc gan.
Nấm
Nấm chứa nhiều polysaccharides, chất xơ và các nguyên tố vi lượng nên khi ăn nấm sẽ giúp duy trì sức khỏe đường ruột, phòng chống táo bón, đầy hơi, chướng bụng, hỗ trợ quá trình thải độc gan. Trong nấm còn chứa polyphenol và chất chống oxy hóa (polysaccharides và beta-glucans) nên loại thực phẩm này còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng nhiều bệnh ung thư.
Táo
Táo là một trong những thực phẩm vô cùng có lợi cho sức khỏe, bảo vệ gan, tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ miễn dịch, phòng chống ung thư. Nhờ chứa nhiều pectin nên ăn táo thường xuyên sẽ giúp đào thải các kim loại nặng được tích lũy từ thực phẩm, giúp gan sửa chữa các tế bào bị tổn thương và đẩy nhanh quá trình sản xuất tế bào mới.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Bí quyết duy trì chỉ sổ men gan bình thường
Bí quyết phòng men gan tăng cao trong dịp Tết
Top các loại trái cây có múi giúp hạ men gan hiệu quả
Ba phương pháp giải độc gan cực hiệu quả trong ngày tết
Bí quyết giải độc gan từ các loại cây thảo dược
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.