Dấu hiệu cảnh báo nên dừng việc tập thể dục tránh ảnh hưởng sức khỏe

Dấu hiệu cảnh báo nên dừng việc tập thể dục tránh ảnh hưởng sức khỏe

Việc tập luyện thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa các bệnh tim mạch, xương khớp. Nhưng nếu thấy cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này hãy ngừng việc tập luyện thể dục, để cơ thể nghỉ ngơi tránh ảnh hưởng tới sức khỏe.

Tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh, khi tập luyện thể dục thường xuyên có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng, chống lại bệnh tim, cải thiện tâm trạng, phòng ngừa các bệnh về xương khớp,.... Hơn nữa, tập thể dục cũng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, tỉnh táo hơn vào ban ngày. Trước khi tập luyện nên khởi động làm nóng cơ thể, các khớp cổ chân cổ tay,… trong vòng 20-30 phút nhằm tránh tình trạng gặp chấn thương do chưa khởi động kỹ, khi tập thể dục thường xuyên cơ thể đã bắt đầu xuất hiện nhiều thay đổi tích cực.

Tuy nhiên, trong quá trình tập luyện thể dục hằng ngày nếu cơ thể xuất hiện 4 dấu hiệu sau thì nên nghỉ ngơi kẻo tạo áp lực cho cơ thể, gây thêm nhiều bệnh nguy hiểm cho cơ thể

Những dấu hiệu cho thấy cần ngưng tập thể dục kẻo ảnh hưởng sức khỏe

Khó ngủ, ngủ không ngon giấc

Tập thể dục đóng vai trò lớn cho một giấc ngủ ngon, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, cân bằng lại đồng hồ sinh học nên dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn. Đạt được những lợi ích cho giấc ngủ vào ban đêm, tốt hơn là bạn nên đến phòng tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi chiều, thay vì vào buổi tối. Tuy nhiên, nếu sau khi tập luyện thể thao chúng ta vẫn khó đi vào giấc ngủ, ngủ trằn trọc, ngủ không sâu giấc thì hãy cẩn thận bởi có thể chúng ta đang tập thể dục quá sức, dẫn đến tình trạng mất ngủ, khó ngủ vào ban đêm, ngủ tỉnh giấc giữa chừng

Thấy mệt mỏi, cáu giận vô cớ

Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu mệt mỏi, cáu giận vô cớ, tâm trạng dễ thay đổi nên dừng việc tập thể dục lại. Việc tập luyện thể dục quá nhiều sẽ làm tăng mức độ hormone căng thẳng trong cơ thể, đó là cortisol và epinephrine, chúng sẽ làm mất cân bằng nội tiết và gây nên tâm trạng cáu giận

Tập luyện thể dục quá độ sẽ khiến cơ thể của chúng ta cảm thấy mệt mỏi, không thoải mái, kém tập trung, dễ bị phân tâm từ đó dễ bị gặp chấn thương. Do vậy, nếu thấy mệt mỏi, tâm trạng dễ bị cáu giận, không ổn định nên hãy ngưng tập thể dục vài ngày cho sức khỏe ổn định

 Chóng mặt kéo dài

Nếu sau khi kết thúc buổi tập luyện nếu thấy chóng mặt hay mệt mỏi, dấu hiệu này không phải là dấu hiệu tốt mà hãy ngưng tập ngay tránh ảnh hưởng tới sức khỏe, phòng ngừa các nguy cơ chấn thương có thể xảy ra. Chóng mặt một chút thì bình thường nhưng khi chúng xuất hiện thường xuyên lại là tín hiệu xấu của cơ thể cảnh báo chúng ta cần dừng việc tập thể dục lại, thay vào đó là nên nghỉ ngơi.

Theo các chuyên gia về sức khỏe cho biết nếu như cơ thể xuất hiện dấu hiệu  những cơn chóng mặt tạm thời thường diễn ra khi chúng ta thay đổi tư thế luyện tập. Tuy nhiên nếu tình trạng chóng mặt xảy ra quá nhiều thì bạn phải đi khám ngay để tránh ảnh hưởng sức khỏe.

Cực kỳ khát nước

Nếu cơ thể xuất hiện dấu hiệu như khát nước, nước tiểu đậm màu, huyết áp thấp là dấu hiệu của mất nước sau khi tập luyện thể dục cần nghỉ ngơi, nếu không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như suy thận và sốc giảm thể tích, gặp chấn thương.

Sợ tập

Việc tập thể dục hằng ngày đòi hỏi sự tập trung, kỷ luật và sức mạnh tinh thần tuy nhiên nếu như chúng ta cảm thấy sợ tập thì nên dừng việc tập luyện lại, lắng nghe cơ thể.

Cơ thể cảm thấy đau nhức

Cơ thể cảm thấy đau nhức sau khi tập các bài tập thể dục nặng hay mới bắt đầu tapaja luyện chúng ta nên dừng việc tập luyện thể dục lại tránh gặp tình trạng chấn thương sau khi tập luyện. Tình trạng đau nhức trong và sau quá trình tập luyện giống như một cảnh báo từ cơ thể rằng nó đang không được khỏe, đừng cố gắng tập luyện thêm kẻo ảnh hưởng sức khỏe. Dấu hiệu này còn được gọi với tên gọi khác là đau cơ khởi phát chậm (DOMS) hoặc hiện tượng sốt cơ.

Dấu hiệu xuất hiện sau khi tập luyện thể dục chính là kết quả của tình trạng viêm, tổn thương mô cơ, điều đó chứng tỏ cơ thể của chúng ta cần nghỉ ngơi để phục hồi, sửa chữa. Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục khi cơ thể của chúng ta đang bị đau, đau khiến cơ thể khó đạt kết quả tập luyện tốt, tăng nguy cơ chấn thương trong thời gian dài, ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vậy lúc nào có thể tập thể dục trở lại?

Để biết khi nào có thể tập luyện thể dục trở lại hãy lắng nghe cơ thể và tâm trí của chúng ta. Khi cơ thể tràn đầy năng lượng hoặc về lại sức khỏe bình thường, không còn đau nhức, mệt mỏ, tâm trạng tốt lên, hoặc bản thân muốn tập luyện… thì hãy sẵn sàng tập thể dục trở lại giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa một số bệnh về tim mạch, xương khớp,...

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Đau ngực khi tập thể dục nguyên nhân do đâu?

Người bị thiếu máu nên tập luyện thể dục như thế nào?

Sau khi bị tai biến mạch máu não nên tập thể dục như nào?

Người bệnh đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?

Cách phòng, xử lý cơn đột quỵ mùa nắng nóng

Suckhoecuocsong.vn