Người bệnh đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào?
Ngoài việc tuân thủ chế độ ăn kiêng, sử dụng thuốc hạ đường huyết theo chỉ định của bác sĩ, việc tập thể dục cũng là phương pháp tốt giúp kiểm soát đường huyết hữu hiệu. Vậy người bệnh đái tháo đường nên tập thể dục như thế nào ?
Nguy cơ người bệnh đái tháo đường gặp phải khi tập luyện không đúng cách
Tập luyện thể dục sẽ rất tốt cho người bệnh đái tháo đường, nhưng nếu tập luyện không đúng cách người bệnh sẽ gặp phải các nguy cơ như
+ Làm nặng hơn tổn thương đáy mắt, xuất huyết võng mạc
+ Tăng hoặc hạ đường huyết quá mức
+ Huyết áp quá cao hay quá thấp
+ Đau ngực do gắng sức
+ Tổn thương gân, xương và khớp do tập luyện không phù hợp
+ Làm tăng tiểu đạm;
Thời gian tập luyện cho người bệnh đái tháo đường
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Người bệnh đái tháo đường cần lưu ý không tập luyện thể dục ngay sau bữa ăn chính, không tập quá xa bữa vì nguy cơ hạ đường huyết, tránh đỉnh tác dụng của insulin nếu đang dùng insulin tiêm, nếu tập ngoài trời nên tránh thời điểm quá nóng hoặc quá lạnh.
Trước khi tập luyện nên khởi động làm nóng cơ thể, các khớp cổ chân cổ tay,… trong vòng 20-30 phút nhằm tránh tình trạng gặp chấn thương do chưa khởi động kỹ.
Kết thúc buổi tập dành 5-10 phút thả lỏng cơ thể, giãn cơ,…
Khi nào người đái tháo đường không nên tập thể dục?
Không nên tập nếu đường huyết >250 mg/dl và xê-tôn niệu dương tính; đường huyết < 70 mg/dl.
Đang gặp phải tình trạng loét chân hay bàn chân nóng, đỏ, đau, nổi bóng nước.
Nhồi máu cơ tim cấp dưới 6 tuần, suy tim cấp, suy tim không ổn định; huyết áp tâm thu >170 mmHg hay tụt huyết áp; đang bị sốt, nhiễm trùng cấp...
Những điều lưu ý khi tập luyện thể dục với người đái tháo đường
- Không tập luyện trên đường có nền đá quá cứng, địa hình gồ ghề, nhiều đá sỏi
- Chọn giầy tập mềm, không trơn trượt, không chọn giày quá cứng,...
- Kiểm tra bàn chân, tay mỗi khi tập luyện xong nhằm phát hiện sớm những vết thương trong quá trình tập luyện.
- Uống nhiều nước trước và sau khi tập luyện
- Mang theo bánh ngọt, kẹo hay thức ăn nhẹ ngừa hạ đường huyết
- Thao khảo ý kiến bác sĩ trước khi lựa chọn bài thể dục tập luyện phù hợp với thể trạng mỗi người
Suckhoecuocsong.com.vn/Theo SKĐS
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.