5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả

9/28/2020 9:53:00 AM

Hạt chia có thể dễ dàng kết hợp với mật ong, bột ngũ cốc táo, nước ép trái cây để tạo ra thức uống giảm cân. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Hạt chia không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, mà còn giàu chất xơ, hàm lượng omega -3, Vitamin B1 và vitamin B3, Khoáng chất selenium và vô số các khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,…

Những năm gần đây hạt chia được nhiều người yêu thích nhất là trong lĩnh vực làm đẹp, giảm cân. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, đẩy nhanh cảm giác no nên được nhiều người ưu chuộng trong chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả dưới đây được nhiều người áp dụng và chỉ sau một thời gian cho kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa đậu nành/ sữa tách kem

Một công thức giảm cân từ hạt chia được khá nhiều người áp dụng chính là kết hợp với sữa đậu nành hoặc sữa tách béo.

Chuẩn bị: Sữa đậu nành/sữa tách kem, hạt chia

Cách làm:

+ Lấy 1-2 thìa hạt chia đem ngâm cùng với một cốc nước đậu nành/sữa tách kem trong khoảng 30 phút là có thể uống được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng quý giá với nhiều tác dụng như làm trắng da, cấp ẩm cho da, kháng viêm, duy trì vóng dáng hay cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp hạt chia với nước mật ong sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Hạt chia, mật ong, nước lọc, bình đựng

Cách làm:

+ Lấy khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia hòa cùng với nước lọc để trong khoảng 10 phút.

+ Sau 10 phút thêm 2-3 thìa mật ong tùy theo sở thích vào khuấy đều.

+ Bạn sử dụng nước uống mật ong, hạt chia trước khi ăn hoặc đổ vào chai mang đi để uống thay nước bất cứ lúc nào.

Lưu ý:

Hạt chia khô nên có thể khiến bạn cảm thấy khó nuốt do đó, khi ngâm hạt chia khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp bột ngũ cốc táo

Khá nhiều người sử dụng bột ngũ cốc, táo để thay thế bữa sáng cũng như hỗ trợ trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp hạt chia cùng với bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: Bột ngũ cốc, hạt chia, táo

Cách làm:

+ Lấy một lượng bột ngũ cốc vừa đủ, cắt nhỏ một quả táo và đổ thêm 30gr hạt chia vào.

+ Thêm nước vào hỗn hợp đã được trộn đều hạt chia và bột ngũ cốc

Với công thức này bạn có thể sử dụng để làm bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp salad

Chuẩn bị: hạt chia, xà lách giòn, nho khô, chuối, xoài chín, sả, dâu tây, dầu ô liu, mật ong, nước chanh, xốt mayonnaise

Cách làm:

+ Sả rửa sạch đập dập, xà lách giòn cắt khúc vừa ăn, chuối cắt khoanh tròn, xoái cắt vuông nhỏ bằng đầu ngón tay, dâu tây cắt lát.

+ Đun sôi 2/3 chén nước cùng 2 cây sả đập dập, để nguội, sau đó lấy 1/2 chén nước sả cho vào hạt chia ngâm nở trong 10 phút, nho khô ngâm nước ấm cho nở.

+ Pha nước xốt trộn salad: Cho 3 thìa dầu ô liu, 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở vào khuấy đều.

+ Cách trộn: Cho xà lách, nho khô, xoài cùng dâu tây và chuối vào tô trộn salad, cho hết lượng xốt vào trộn đều nhẹ tay.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây/ rau củ

Bạn có thể học theo công thức giảm cân của siêu mẫu nổi tiếng thế giới Miranda Kerr bằng cách kết hợp hạt chia cùng với nước ép trái cây, rau củ. Công thức này không những giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn cực tốt cho sức khỏe, giúp làn da trở lên căng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa da.

Chuẩn bị: Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ cùng với hạt chia

Cách làm:

+ Dùng máy xay sinh tố xay một số loại trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ… rồi cho thêm 1 thìa hạt chia vào trong quá trình xay ép

+ Sau 5 phút bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Những người nào không nên ăn hạt chia?

+ Người có vấn đề về cô đặc máu.

+ Những người đang uống các loại thuốc làm loãng máu

+ Những người từng bị đột quỵ nên thận trọng trong việc tiêu thụ hạt chia vì hàm lượng axít béo omega-3 cao có thể làm loãng máu.

+ Người bị huyết áp thấp.

+ Người bị dị ứng với vừng, bạc hà, hạt chia, mù tạt

+ Người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa

+ Người có đường ruột không thể dung nạp nhiều chất xơ.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Trị sẹo lồi hiệu quả ghi nhớ những điều lưu ý cực quan trọng này
Sẹo lồi xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, sẹo lồi không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại khiến ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Khi điều trị sẹo lồi cần ghi nhớ những điều cực kỳ quan trọng sau đây.
Đốm nâu xuất hiện do đâu, cách khắc phục hiệu quả nhất
Những đốm nâu xuất hiện trên da với nhiều kích thước khác nhau khiến nhiều người cảm thấy tự ti khi tiếp xúc với nhiều người. Nguyên nhân nào gây nên các đốm nâu xuất hiện, làm thế nào để loại bỏ các đốm nâu trên da hiệu quả nhất.
Bật mí công thức trị thâm mông bằng vaseline cực hiệu quả
Vùng mông của nhiều người bị thâm đen gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ làn da. Để khắc phục hiệu quả tình trạng thâm mông hãy áp dụng một trong những công thức trị thâm mông dưới đây bằng vaseline.
Hướng dẫn chăm sóc da sau lăn kim PRP trị rạn da cực chuẩn
Trị rạn bằng phương pháp PRP cần tuân thủ các bước chăm sóc để đạt được tối đa hiệu quả
Trị rạn da bằng tế bào gốc: trước, sau điều trị rạn da cần lưu ý gì
Các vết rạn da xuất hiện khi có một sự kéo dãn của da, các sợi collagen, elastin bị đứt gãy vì thiếu dưỡng chất hoặc phát triển không kịp so với tốc độ dãn nở của vùng da bụng, da đùi,...
Lăn kim PRP trị rạn da, quy trình thực hiện trị rạn da bằng PRP chuẩn
Để điều trị các vết rạn da trên cơ thể có nhiều phương pháp trong đó lăn kim PRP (Platelet-rich Plasma) được nhiều người tin tưởng lựa chọn để loại bỏ các vết rạn da, đem lại cho làn da tươi trẻ, mịn màng hơn
Điều trị rạn da bằng tế bào gốc có hiệu quả không?
Sử dụng tế bào gốc để điều trị rạn da được biết đến là một trong những phương pháp điều trị an toàn, đạt hiệu quả khi được áp dụng tại các cơ sở, bệnh viện thẩm mỹ uy tín, bác sĩ thực hiện có chuyên môn, kinh nghiệm cao
Bật mí cách trị nứt gót chân cực hiệu quả, an toàn
Nứt nẻ gót chân là tình trạng da ở gót chân trở nên khô ráp, mất đi độ đàn hồi gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ của bàn chân. Để cải thiện tình trạng nứt nẻ gót chân hiệu quả hãy áp dụng một trong những bí quyết trị nứt nẻ gót chân cực hiệu quả dưới đây
Những sai lầm chăm sóc da mùa đông làm tăng tốc độ lão hóa cực nhanh
Vào mùa đông, thời tiết khô hanh việc chăm sóc da tưởng chừng đơn giản nhưng một số người khi chăm sóc da mắc phải một trong những sai lầm phổ biến dưới đây làm đẩy nhanh tốc độ lão hóa da.
Giảm cân nên uống nước chanh trước hay sau bữa ăn thì tốt nhất?
Nước chanh không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin C, làm đẹp da mà còn được biết đến là một trong những loại đồ uống rất tốt cho việc giảm cân.