5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả

9/28/2020 9:53:00 AM

Hạt chia có thể dễ dàng kết hợp với mật ong, bột ngũ cốc táo, nước ép trái cây để tạo ra thức uống giảm cân. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Hạt chia không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, mà còn giàu chất xơ, hàm lượng omega -3, Vitamin B1 và vitamin B3, Khoáng chất selenium và vô số các khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,…

Những năm gần đây hạt chia được nhiều người yêu thích nhất là trong lĩnh vực làm đẹp, giảm cân. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, đẩy nhanh cảm giác no nên được nhiều người ưu chuộng trong chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả dưới đây được nhiều người áp dụng và chỉ sau một thời gian cho kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa đậu nành/ sữa tách kem

Một công thức giảm cân từ hạt chia được khá nhiều người áp dụng chính là kết hợp với sữa đậu nành hoặc sữa tách béo.

Chuẩn bị: Sữa đậu nành/sữa tách kem, hạt chia

Cách làm:

+ Lấy 1-2 thìa hạt chia đem ngâm cùng với một cốc nước đậu nành/sữa tách kem trong khoảng 30 phút là có thể uống được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng quý giá với nhiều tác dụng như làm trắng da, cấp ẩm cho da, kháng viêm, duy trì vóng dáng hay cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp hạt chia với nước mật ong sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Hạt chia, mật ong, nước lọc, bình đựng

Cách làm:

+ Lấy khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia hòa cùng với nước lọc để trong khoảng 10 phút.

+ Sau 10 phút thêm 2-3 thìa mật ong tùy theo sở thích vào khuấy đều.

+ Bạn sử dụng nước uống mật ong, hạt chia trước khi ăn hoặc đổ vào chai mang đi để uống thay nước bất cứ lúc nào.

Lưu ý:

Hạt chia khô nên có thể khiến bạn cảm thấy khó nuốt do đó, khi ngâm hạt chia khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp bột ngũ cốc táo

Khá nhiều người sử dụng bột ngũ cốc, táo để thay thế bữa sáng cũng như hỗ trợ trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp hạt chia cùng với bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: Bột ngũ cốc, hạt chia, táo

Cách làm:

+ Lấy một lượng bột ngũ cốc vừa đủ, cắt nhỏ một quả táo và đổ thêm 30gr hạt chia vào.

+ Thêm nước vào hỗn hợp đã được trộn đều hạt chia và bột ngũ cốc

Với công thức này bạn có thể sử dụng để làm bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp salad

Chuẩn bị: hạt chia, xà lách giòn, nho khô, chuối, xoài chín, sả, dâu tây, dầu ô liu, mật ong, nước chanh, xốt mayonnaise

Cách làm:

+ Sả rửa sạch đập dập, xà lách giòn cắt khúc vừa ăn, chuối cắt khoanh tròn, xoái cắt vuông nhỏ bằng đầu ngón tay, dâu tây cắt lát.

+ Đun sôi 2/3 chén nước cùng 2 cây sả đập dập, để nguội, sau đó lấy 1/2 chén nước sả cho vào hạt chia ngâm nở trong 10 phút, nho khô ngâm nước ấm cho nở.

+ Pha nước xốt trộn salad: Cho 3 thìa dầu ô liu, 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở vào khuấy đều.

+ Cách trộn: Cho xà lách, nho khô, xoài cùng dâu tây và chuối vào tô trộn salad, cho hết lượng xốt vào trộn đều nhẹ tay.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây/ rau củ

Bạn có thể học theo công thức giảm cân của siêu mẫu nổi tiếng thế giới Miranda Kerr bằng cách kết hợp hạt chia cùng với nước ép trái cây, rau củ. Công thức này không những giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn cực tốt cho sức khỏe, giúp làn da trở lên căng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa da.

Chuẩn bị: Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ cùng với hạt chia

Cách làm:

+ Dùng máy xay sinh tố xay một số loại trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ… rồi cho thêm 1 thìa hạt chia vào trong quá trình xay ép

+ Sau 5 phút bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Những người nào không nên ăn hạt chia?

+ Người có vấn đề về cô đặc máu.

+ Những người đang uống các loại thuốc làm loãng máu

+ Những người từng bị đột quỵ nên thận trọng trong việc tiêu thụ hạt chia vì hàm lượng axít béo omega-3 cao có thể làm loãng máu.

+ Người bị huyết áp thấp.

+ Người bị dị ứng với vừng, bạc hà, hạt chia, mù tạt

+ Người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa

+ Người có đường ruột không thể dung nạp nhiều chất xơ.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Tại sao thoa kem chống nắng mỗi ngày da vẫn đen?
Việc thoa kem chống nắng đều đặn mà da vẫn sạm đen là vấn đề rất nhiều người gặp phải sau khi thoa kem chống nắng. Nguyên nhân gây tình trạng da sạm đen dù đã thoa kem chống nắng có thể là một trong những yếu tố sau.
5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong
Hãy cùng khám phá 5 cách làm đẹp da từ rau má giúp da khỏe đẹp từ bên trong, để sở hữu làn da không chỉ sáng mịn bên ngoài mà còn vững vàng, tươi trẻ từ sâu bên trong gốc da.
Càng ăn kiêng theo 3 cách này, nếp nhăn và sạm nám càng đến sớm
Có rất nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần cân nặng giảm xuống cơ thể sẽ trở nên trẻ trung, cuốn hút hơn. Nhưng theo các chuyên gia da liễu cho biết cân nặng có thể giảm nhưng "tuổi thọ" của làn da cũng đang tụt dốc không phanh.
Cách trị tóc khô xơ với mặt nạ rau mồng tơi hiệu quả tại nhà
Mái tóc ngày càng trở nên khô xơ, chẻ ngọn dù đã thử qua nhiều loại dầu gội đắt tiền. Nhưng đừng quá lo lắng, bí quyết phục hồi tóc hư tổn bằng một liệu pháp thiên nhiên từ rau mồng tơi mang lại hiệu quả dưỡng ẩm, mềm mượt cho mái tóc đến bất ngờ.
Tóc khô xơ, da đầu ngứa: cẩn trọng 4 hoạt chất cực hại trong dầu gội
Dù đã chăm sóc kỹ lưỡng nhưng mái tóc của chúng ta vẫn trở nê khô xơ, dễ gãy rụng, da đầu thường xuyên trong tình trạng ngứa ngáy, kích ứng?
Đốt mỡ thừa hiệu quả hãy duy trì 6 thói quen cực tốt này
Hãy duy trì những thói qurn lành mành mỗi ngày dưới đây không chỉ giúp tăng hiệu quả sử dụng năng lượng mà còn giúp giảm mỡ bền vững, đốt mỡ thừa hiệu quả.
Tóc mọc nhanh nhờ 5 loại quả giàu vitamin C cực dễ tìm
Sở hữu mái tóc đen bóng, dày dặn là niềm ao ước của nhiều người nhưng dưới tác động của môi trường và áp lực cuộc sống, mái tóc rất dễ trở nên khô xơ và chậm phát triển.
5 thói quen giúp mặt căng mọng, xóa tan nỗi lo nếp nhăn
Thay vì chi bộn tiền cho các liệu trình đắt đỏ, chỉ cần thay đổi lối sống với 5 thói quen giúp mặt căng mọng dưới đây, chúng ta hoàn toàn có thể xóa tan nỗi lo nếp nhăn và lấy lại vẻ trẻ trung, rạng rỡ ngay tại nhà.
Cảnh báo: 5 thói quen tai hại khiến tóc bạc trước tuổi
Nhiều người lầm tưởng, tóc bạc là do dấu hiệu của thời gian, yếu tố di truyền. Nhưng nhiều các nghiên cứu chỉ ra, những thói quen sinh hoạt hàng ngày tưởng chừng vô hại lại là nguyên nhân tiềm ẩn triệt tiêu tế bào sắc tố melanin
Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.