5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả

9/28/2020 9:53:00 AM

Hạt chia có thể dễ dàng kết hợp với mật ong, bột ngũ cốc táo, nước ép trái cây để tạo ra thức uống giảm cân. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Hạt chia không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, mà còn giàu chất xơ, hàm lượng omega -3, Vitamin B1 và vitamin B3, Khoáng chất selenium và vô số các khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,…

Những năm gần đây hạt chia được nhiều người yêu thích nhất là trong lĩnh vực làm đẹp, giảm cân. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, đẩy nhanh cảm giác no nên được nhiều người ưu chuộng trong chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả dưới đây được nhiều người áp dụng và chỉ sau một thời gian cho kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa đậu nành/ sữa tách kem

Một công thức giảm cân từ hạt chia được khá nhiều người áp dụng chính là kết hợp với sữa đậu nành hoặc sữa tách béo.

Chuẩn bị: Sữa đậu nành/sữa tách kem, hạt chia

Cách làm:

+ Lấy 1-2 thìa hạt chia đem ngâm cùng với một cốc nước đậu nành/sữa tách kem trong khoảng 30 phút là có thể uống được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng quý giá với nhiều tác dụng như làm trắng da, cấp ẩm cho da, kháng viêm, duy trì vóng dáng hay cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp hạt chia với nước mật ong sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Hạt chia, mật ong, nước lọc, bình đựng

Cách làm:

+ Lấy khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia hòa cùng với nước lọc để trong khoảng 10 phút.

+ Sau 10 phút thêm 2-3 thìa mật ong tùy theo sở thích vào khuấy đều.

+ Bạn sử dụng nước uống mật ong, hạt chia trước khi ăn hoặc đổ vào chai mang đi để uống thay nước bất cứ lúc nào.

Lưu ý:

Hạt chia khô nên có thể khiến bạn cảm thấy khó nuốt do đó, khi ngâm hạt chia khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp bột ngũ cốc táo

Khá nhiều người sử dụng bột ngũ cốc, táo để thay thế bữa sáng cũng như hỗ trợ trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp hạt chia cùng với bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: Bột ngũ cốc, hạt chia, táo

Cách làm:

+ Lấy một lượng bột ngũ cốc vừa đủ, cắt nhỏ một quả táo và đổ thêm 30gr hạt chia vào.

+ Thêm nước vào hỗn hợp đã được trộn đều hạt chia và bột ngũ cốc

Với công thức này bạn có thể sử dụng để làm bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp salad

Chuẩn bị: hạt chia, xà lách giòn, nho khô, chuối, xoài chín, sả, dâu tây, dầu ô liu, mật ong, nước chanh, xốt mayonnaise

Cách làm:

+ Sả rửa sạch đập dập, xà lách giòn cắt khúc vừa ăn, chuối cắt khoanh tròn, xoái cắt vuông nhỏ bằng đầu ngón tay, dâu tây cắt lát.

+ Đun sôi 2/3 chén nước cùng 2 cây sả đập dập, để nguội, sau đó lấy 1/2 chén nước sả cho vào hạt chia ngâm nở trong 10 phút, nho khô ngâm nước ấm cho nở.

+ Pha nước xốt trộn salad: Cho 3 thìa dầu ô liu, 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở vào khuấy đều.

+ Cách trộn: Cho xà lách, nho khô, xoài cùng dâu tây và chuối vào tô trộn salad, cho hết lượng xốt vào trộn đều nhẹ tay.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây/ rau củ

Bạn có thể học theo công thức giảm cân của siêu mẫu nổi tiếng thế giới Miranda Kerr bằng cách kết hợp hạt chia cùng với nước ép trái cây, rau củ. Công thức này không những giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn cực tốt cho sức khỏe, giúp làn da trở lên căng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa da.

Chuẩn bị: Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ cùng với hạt chia

Cách làm:

+ Dùng máy xay sinh tố xay một số loại trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ… rồi cho thêm 1 thìa hạt chia vào trong quá trình xay ép

+ Sau 5 phút bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Những người nào không nên ăn hạt chia?

+ Người có vấn đề về cô đặc máu.

+ Những người đang uống các loại thuốc làm loãng máu

+ Những người từng bị đột quỵ nên thận trọng trong việc tiêu thụ hạt chia vì hàm lượng axít béo omega-3 cao có thể làm loãng máu.

+ Người bị huyết áp thấp.

+ Người bị dị ứng với vừng, bạc hà, hạt chia, mù tạt

+ Người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa

+ Người có đường ruột không thể dung nạp nhiều chất xơ.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.
Sạch gàu, mọc tóc nhanh chỉ với củ nghệ
Nghệ không chỉ là thảo dược "vàng" cho sức khỏe tiêu hóa, mà hoạt chất Curcumin trong nghệ chính là "khắc tinh" của gàu và là "trợ thủ" đắc lực cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh
Phục hồi tóc hư tổn với 4 loại mặt nạ thiên nhiên
Mái tóc mỗi ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường: khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, các hóa chất tạo kiểu.
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Một mái tóc chắc khỏe không thể phát triển trên một nền da đầu bít tắc. Vì vậy, detox da đầu chính là bước hoàn chỉnh giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, giảm bụi bẩn, hóa chất hiệu quả.
Nuôi tóc từ gốc: Menu đồ uống 'Beauty Drink' cho mái tóc
Thay vì chúng ta chỉ chú trọng đầu tư vào các loại serum hay dầu gội đắt tiền, nhưng hiện nay xu hướng chăm sóc tóc hiện đại đang chuyển dịch sang việc nuôi dưỡng từ bên.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng
Không chỉ là kinh nghiệm dân gian, khoa học đã chứng minh các hoạt chất tự nhiên trong lá cây có khả năng nuôi dưỡng nang tóc và làm sạch da đầu chuyên sâu.
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Tình trạng bết dính kéo dài, thói quen gội đầu sai cách tạo nên những nút thắt tắc nghẽn tại lỗ chân lông từ đó làm nang tóc teo nhỏ và mất đi sức sống.
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt ngay cả khi vừa ngủ dậy. Thay vì phải dành hàng giờ gỡ rối tóc vào mỗi sáng, hãy bỏ túi ngay 6 thói quen vàng giúp bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và giữ trọn độ ẩm tự nhiên suốt đêm dài.
Bí quyết đơn giản giúp tóc nhuộm bền màu gấp 3 lần
Tóc nhuộm bị phai màu chỉ sau vài lần gội là nỗi lo lắng của nhiều người. Chẳng ai muốn chi cả triệu bạc để nhìn màu tóc ưng ý không cánh mà bay chỉ trong thời gian ngắn.
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.