5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả

9/28/2020 9:53:00 AM

Hạt chia có thể dễ dàng kết hợp với mật ong, bột ngũ cốc táo, nước ép trái cây để tạo ra thức uống giảm cân. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Hạt chia không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, mà còn giàu chất xơ, hàm lượng omega -3, Vitamin B1 và vitamin B3, Khoáng chất selenium và vô số các khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,…

Những năm gần đây hạt chia được nhiều người yêu thích nhất là trong lĩnh vực làm đẹp, giảm cân. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, đẩy nhanh cảm giác no nên được nhiều người ưu chuộng trong chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả dưới đây được nhiều người áp dụng và chỉ sau một thời gian cho kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa đậu nành/ sữa tách kem

Một công thức giảm cân từ hạt chia được khá nhiều người áp dụng chính là kết hợp với sữa đậu nành hoặc sữa tách béo.

Chuẩn bị: Sữa đậu nành/sữa tách kem, hạt chia

Cách làm:

+ Lấy 1-2 thìa hạt chia đem ngâm cùng với một cốc nước đậu nành/sữa tách kem trong khoảng 30 phút là có thể uống được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng quý giá với nhiều tác dụng như làm trắng da, cấp ẩm cho da, kháng viêm, duy trì vóng dáng hay cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp hạt chia với nước mật ong sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Hạt chia, mật ong, nước lọc, bình đựng

Cách làm:

+ Lấy khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia hòa cùng với nước lọc để trong khoảng 10 phút.

+ Sau 10 phút thêm 2-3 thìa mật ong tùy theo sở thích vào khuấy đều.

+ Bạn sử dụng nước uống mật ong, hạt chia trước khi ăn hoặc đổ vào chai mang đi để uống thay nước bất cứ lúc nào.

Lưu ý:

Hạt chia khô nên có thể khiến bạn cảm thấy khó nuốt do đó, khi ngâm hạt chia khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp bột ngũ cốc táo

Khá nhiều người sử dụng bột ngũ cốc, táo để thay thế bữa sáng cũng như hỗ trợ trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp hạt chia cùng với bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: Bột ngũ cốc, hạt chia, táo

Cách làm:

+ Lấy một lượng bột ngũ cốc vừa đủ, cắt nhỏ một quả táo và đổ thêm 30gr hạt chia vào.

+ Thêm nước vào hỗn hợp đã được trộn đều hạt chia và bột ngũ cốc

Với công thức này bạn có thể sử dụng để làm bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp salad

Chuẩn bị: hạt chia, xà lách giòn, nho khô, chuối, xoài chín, sả, dâu tây, dầu ô liu, mật ong, nước chanh, xốt mayonnaise

Cách làm:

+ Sả rửa sạch đập dập, xà lách giòn cắt khúc vừa ăn, chuối cắt khoanh tròn, xoái cắt vuông nhỏ bằng đầu ngón tay, dâu tây cắt lát.

+ Đun sôi 2/3 chén nước cùng 2 cây sả đập dập, để nguội, sau đó lấy 1/2 chén nước sả cho vào hạt chia ngâm nở trong 10 phút, nho khô ngâm nước ấm cho nở.

+ Pha nước xốt trộn salad: Cho 3 thìa dầu ô liu, 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở vào khuấy đều.

+ Cách trộn: Cho xà lách, nho khô, xoài cùng dâu tây và chuối vào tô trộn salad, cho hết lượng xốt vào trộn đều nhẹ tay.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây/ rau củ

Bạn có thể học theo công thức giảm cân của siêu mẫu nổi tiếng thế giới Miranda Kerr bằng cách kết hợp hạt chia cùng với nước ép trái cây, rau củ. Công thức này không những giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn cực tốt cho sức khỏe, giúp làn da trở lên căng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa da.

Chuẩn bị: Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ cùng với hạt chia

Cách làm:

+ Dùng máy xay sinh tố xay một số loại trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ… rồi cho thêm 1 thìa hạt chia vào trong quá trình xay ép

+ Sau 5 phút bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Những người nào không nên ăn hạt chia?

+ Người có vấn đề về cô đặc máu.

+ Những người đang uống các loại thuốc làm loãng máu

+ Những người từng bị đột quỵ nên thận trọng trong việc tiêu thụ hạt chia vì hàm lượng axít béo omega-3 cao có thể làm loãng máu.

+ Người bị huyết áp thấp.

+ Người bị dị ứng với vừng, bạc hà, hạt chia, mù tạt

+ Người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa

+ Người có đường ruột không thể dung nạp nhiều chất xơ.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

Có nên lăn kim tại nhà, những điều cần lưu ý
Lăn kim được nhiều người áp dụng để điều trị các vấn đê về da, sắc tố da, sẹo rỗ. Khá nhiều người tiết kiệm chi phí thường tự lăn kim tại nhà vậy có an toàn?
Nên lăn kim bằng máy hay lăn kim bằng tay tốt hơn?
Lăn kim giúp làn da mịn màng, tươi trẻ, khắc phục các vấn đề về da đang gặp phải. Hình thức lăn kim được áp dụng phổ biến hiện nay là lăn kim bằng máy, lăn kim bằng tay mỗi một loại đem lại nhiều lợi ích khác nhau.
Lăn kim trị mụn là gì, quy trình lăn kim diễn ra như thế nào?
Lăn kim trị mụn là phương pháp làm đẹp được nhiều người lựa chọn nhằm khắc phục các vấn đề về da đang gặp phải. Vậy lăn kim trị mụn là gì, quy trình lăn kim trị mụn được thực hiện như thế nào?
Tẩy tế bào chết cho môi bằng mật ong cực hiệu quả
Tẩy tế bào chết thường xuyên sẽ giúp cho đôi môi trở nên tươi tắn, căng mọng hạn chế môi thâm sạm, môi xỉn màu. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn một số phương pháp tẩy tế bào chết cho môi bằng mật ong vô cùng hiệu quả, an toàn cho môi.
Sau lăn kim làn da bị tăng sắc tố cần khắc phục như thế nào?
Da bị tăng sắc tố sau lăn kim nếu không được khắc phục kịp thời sẽ gây ra các bệnh bệnh lý về da như nám, tàn nhang, da sạm đen, da không đều màu, làn da kém sắc. Nguyên nhân nào gây tình trạng da tăng sắc tố sau lắn kim, cách khắc phục hiệu quả nhất.
Bí quyết trị giãn tĩnh mạch ở mặt tại nhà hiệu quả
Giãn tĩnh mạch ở mặt khiến cho nhiều người tự ti khi tiếp xúc với người khác. Vậy giãn tĩnh mạch ở mặt là gì, có những cách điều trị giãn tĩnh mạch ở mặt tại nhà nào hiệu quả
Da mặt bị nổi mụn sau uống vitamin E phải làm sao?
Khá nhiều người gặp tình trạng da bị nổi mụn sau khi uống vitamin E. Vậy nguyên nhân nào gây tình trạng da nổi mụn, nên làm gì để cải thiện tình trạng nổi mụn khi uống vitamin E hiệu quả nhất?
Cấy tảo xoắn Spirulina là gì, quy trình thực hiện như thế nào?
Cấy tảo xoắn Spirulina là phương pháp trẻ hóa da được nhiều người lựa chọn để khắc phục các vấn đề về da đang gặp phải. Vậy phương pháp cấy tảo xoắn Spirulina là gì, quy trình thực hiện như thế nào?
Khắc phục môi bị bầm tím sau phun môi chuẩn xác nhất
Khá nhiều người gặp tình trạng môi bị bầm tím sau phun môi khiến cho không khỏi lo lắng. Nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng môi bị bầm tím, cách khắc phục hiệu quả nhất tình trạng môi bị bầm tím sau phun môi như thế nào?
Sai lầm dùng kem dưỡng ẩm mùa hè khiến mặt nổi đầy mụn
Khá nhiều người khi sử dụng kem dưỡng ẩm vào mùa hè để hạn chế tình trạng da khô gặp phải tình trạng da mặt nổi đầy mụn chi chít gây mất thẩm mỹ.