5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả

9/28/2020 9:53:00 AM

Hạt chia có thể dễ dàng kết hợp với mật ong, bột ngũ cốc táo, nước ép trái cây để tạo ra thức uống giảm cân. Dưới đây là 5 công thức giảm cân bằng hạt chia hiệu quả nhất được nhiều người áp dụng và đạt kết quả cao.

Hạt chia không chỉ giàu giá trị dinh dưỡng, mà còn giàu chất xơ, hàm lượng omega -3, Vitamin B1 và vitamin B3, Khoáng chất selenium và vô số các khoáng chất thiết yếu khác như: canxi, kali, sắt, magie, photpho,…

Những năm gần đây hạt chia được nhiều người yêu thích nhất là trong lĩnh vực làm đẹp, giảm cân. Nhờ giàu giá trị dinh dưỡng, đẩy nhanh cảm giác no nên được nhiều người ưu chuộng trong chế độ ăn kiêng, giữ gìn vóc dáng. 5 công thức giảm cân bằng hạt chia cực kỳ hiệu quả dưới đây được nhiều người áp dụng và chỉ sau một thời gian cho kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp sữa đậu nành/ sữa tách kem

Một công thức giảm cân từ hạt chia được khá nhiều người áp dụng chính là kết hợp với sữa đậu nành hoặc sữa tách béo.

Chuẩn bị: Sữa đậu nành/sữa tách kem, hạt chia

Cách làm:

+ Lấy 1-2 thìa hạt chia đem ngâm cùng với một cốc nước đậu nành/sữa tách kem trong khoảng 30 phút là có thể uống được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước mật ong

Mật ong từ lâu đã trở thành một nguyên liệu làm đẹp tự nhiên vô cùng quý giá với nhiều tác dụng như làm trắng da, cấp ẩm cho da, kháng viêm, duy trì vóng dáng hay cực kỳ tốt cho sức khỏe. Khi kết hợp hạt chia với nước mật ong sẽ giúp bạn có một thức uống giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe.

Chuẩn bị: Hạt chia, mật ong, nước lọc, bình đựng

Cách làm:

+ Lấy khoảng 1-2 thìa cà phê hạt chia hòa cùng với nước lọc để trong khoảng 10 phút.

+ Sau 10 phút thêm 2-3 thìa mật ong tùy theo sở thích vào khuấy đều.

+ Bạn sử dụng nước uống mật ong, hạt chia trước khi ăn hoặc đổ vào chai mang đi để uống thay nước bất cứ lúc nào.

Lưu ý:

Hạt chia khô nên có thể khiến bạn cảm thấy khó nuốt do đó, khi ngâm hạt chia khoảng 10 phút sẽ giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp bột ngũ cốc táo

Khá nhiều người sử dụng bột ngũ cốc, táo để thay thế bữa sáng cũng như hỗ trợ trong việc giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Khi kết hợp hạt chia cùng với bột ngũ cốc sẽ đem lại hiệu quả hơn rất nhiều.

Chuẩn bị: Bột ngũ cốc, hạt chia, táo

Cách làm:

+ Lấy một lượng bột ngũ cốc vừa đủ, cắt nhỏ một quả táo và đổ thêm 30gr hạt chia vào.

+ Thêm nước vào hỗn hợp đã được trộn đều hạt chia và bột ngũ cốc

Với công thức này bạn có thể sử dụng để làm bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối đều được.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp salad

Chuẩn bị: hạt chia, xà lách giòn, nho khô, chuối, xoài chín, sả, dâu tây, dầu ô liu, mật ong, nước chanh, xốt mayonnaise

Cách làm:

+ Sả rửa sạch đập dập, xà lách giòn cắt khúc vừa ăn, chuối cắt khoanh tròn, xoái cắt vuông nhỏ bằng đầu ngón tay, dâu tây cắt lát.

+ Đun sôi 2/3 chén nước cùng 2 cây sả đập dập, để nguội, sau đó lấy 1/2 chén nước sả cho vào hạt chia ngâm nở trong 10 phút, nho khô ngâm nước ấm cho nở.

+ Pha nước xốt trộn salad: Cho 3 thìa dầu ô liu, 2 thìa mật ong, 2 thìa nước cốt chanh và hạt chia ngâm nở vào khuấy đều.

+ Cách trộn: Cho xà lách, nho khô, xoài cùng dâu tây và chuối vào tô trộn salad, cho hết lượng xốt vào trộn đều nhẹ tay.

Giảm cân bằng hạt chia kết hợp với nước ép trái cây/ rau củ

Bạn có thể học theo công thức giảm cân của siêu mẫu nổi tiếng thế giới Miranda Kerr bằng cách kết hợp hạt chia cùng với nước ép trái cây, rau củ. Công thức này không những giảm cân, duy trì vóc dáng mà còn cực tốt cho sức khỏe, giúp làn da trở lên căng mịn, giảm dấu hiệu lão hóa da.

Chuẩn bị: Bạn có thể sử dụng một số loại nước ép trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ cùng với hạt chia

Cách làm:

+ Dùng máy xay sinh tố xay một số loại trái cây như dưa hấu, cam, bưởi, táo, xoài, bơ… rồi cho thêm 1 thìa hạt chia vào trong quá trình xay ép

+ Sau 5 phút bạn đổ ra ly và thưởng thức.

Những người nào không nên ăn hạt chia?

+ Người có vấn đề về cô đặc máu.

+ Những người đang uống các loại thuốc làm loãng máu

+ Những người từng bị đột quỵ nên thận trọng trong việc tiêu thụ hạt chia vì hàm lượng axít béo omega-3 cao có thể làm loãng máu.

+ Người bị huyết áp thấp.

+ Người bị dị ứng với vừng, bạc hà, hạt chia, mù tạt

+ Người gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa

+ Người có đường ruột không thể dung nạp nhiều chất xơ.

Suckhoecuocsong.vn/TH

Các tin liên quan

Các tin khác

6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng.
Da đẹp bất chấp với 10 món pha cùng nước lọc cực dễ làm
Có một bí mật mà các tín đồ làm đẹp thường mách bảo nhau: chăm sóc da từ bên trong mới là chìa khóa bền vững, hiệu quả nhất.
5 loại nấm giúp hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả
Chúng ta đang cảm mệt mỏi với những thực đơn ăn kiêng khắt khe nhưng đừng lo lắng. Có 5 loại nấm dưới đây được ví như những chiến binh thầm lặng giúp đốt cháy mỡ thừa, giảm cân hiệu quả
Top 4 loại trà giúp đốt mỡ nên uống vào mùa đông
Mùa đông thường khiến chúng ta khó giảm cân, kiểm soát cân nặng bởi nhiều yếu tố. Nhưng đừng lo lắng, có 4 loại trà dưới đây khi uống thường xuyên trong mùa đông sẽ giúp hỗ trợ giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau