Top các loại thực phẩm khó tiêu gây đầy bụng
Top các loại thực phẩm khó tiêu gây đầy bụng
Những người bị đầy hơi, chướng bụng cần tránh xa những loại thực phẩm khó tiêu dưới đây nếu không muốn tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.
Sữa chua
Sữa chua từ lâu được biết đến là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, hệ tiêu hóa bởi sữa chua có chứa probiotic giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, cải thiện vấn đề đầy hơi, chướng bụng, ợ hơi, khó tiêu nên không phải là thực phẩm khó tiêu. Có một số loại sữa sữa chua có thể khiến tình trạng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn bởi các loại sữa chua này chứa đường lactose khác nhau nên khi tiêu thụ nhiều chúng sẽ lên men trong hệ tiêu hóa, tạo ra khí gây chướng bụng.
Sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa vì chúng có chứa probiotic có thể làm dịu bụng nên không phải là thực phẩm khó tiêu. Tuy nhiên, một số loại sữa chua có thể khiến tình trạng đầy hơi nghiêm trọng thêm. Các loại sữa chua này có chứa nhiều đường lactose khác nhau, chúng sẽ lên men trong cơ thể và tạo ra khí từ đó gây đầy bụng.
Rau cải
Các loại rau bắp cải, bông cải xanh đều có chứa một loại carbohydrate có tên là raffinose. Do cơ thể của chúng ta không thể tạo ra một loại enzyme cần thiết có thể phá vỡ raffinose nên khi ăn nhiều bắp cải, bông cải xanh sẽ khiến cho carbohydrate đi thẳng qua ruột non và không bị tiêu hóa từ đó bị vi khuẩn lên men. Trong đại tràng sẽ phát sinh khí, gây ra đầy hơi, chướng bụng, có thể gây tình trạng xì hơi.
Các loại đậu
Vỏ ngoài của các loại đậu có chứa kháng tinh bột nên khi tiêu thụ vào bên trong cơ thể, một số chất không thể tự tiêu hóa được từ đó gây đầy bụng. Do đó, để tiêu hóa một số loại đậu nên ngâm nước để qua đêm, nước sẽ có tác dụng phá vỡ một số kháng tinh bột, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn.
Hành củ
Hành có chứa fructan, một loại carb có thể gây khó chịu cho bụng từ đó phát sinh khí gây đầy hơi.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa nhiều vitamin, nước nhưng có hàm lượng fructose rất cao nên cũng là thức ăn khó tiêu. Khi ăn nhiều dưa hấu khiến cơ thể không thể hấp thụ được fructose hoàn toàn, dẫn đến đầy hơi, ứ khí, thậm chí bị tiêu chảy với những người có hệ tiêu hóa kém.
Kẹo cao su
Kẹo cao su có chứa nhiều chất làm ngọt nhân tạo, điển hình là sorbitol và xylitol, được hấp thụ rất chậm trong ruột non. Khi ăn kẹo cao su những chất làm ngọt này có thể lên men, phát sinh khí, làm đầy hơi.
Ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch đen)
Lúa mì, lúa mạch đen có chứa hàm lượng fructan khá cao không bị phân hủy trong quá trình tiêu hóa. Những người bị dị ứng gluten, việc ăn các loại ngũ cốc này có thể gây ra phản ứng miễn dịch, phá hủy màng trong ruột non dẫn đến phát sinh khí, đầy hơi và tiêu chảy.
Nước ngọt có gas
Các bong bóng do carbon hóa tạo ra bị mắc kẹt trong bụng, có thể dẫn đến tình trạng ứ khí trong bụng từ đó gây đầy hơi.
Cà phê
Cà phê cũng là một trong những tác nhân gây đầy bụng. Caffeine trong cà phê sẽ làm tăng lượng axit trong dạ dày, gây kích ứng ruột từ đó có thể dẫn đến đầy hơi nhất là khi uống lúc đói.
Bánh mặn
Bánh mặn cũng là thực phẩm khó tiêu, gây đầy bụng bởi chúng là thực phẩm mặn kích thích cơ thể tích trữ nước, những chất lỏng dư thừa này có thể làm cho cơ thể cảm thấy chướng bụng.
Rượu bia
Rượu bia có tác dụng kích thích, nên có thể góp phần làm đầy hơi nhất là những người đang mắc hội chứng ruột kích thích.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Top 8 loại thảo dược chữa đầy hơi, chướng bụng cực hiệu quả
Táo bón, tiêu chảy và bệnh xen kẽ táo bón tiêu chảy
Chướng bụng, đầy hơi nên ăn gì giúp giảm nhanh
Khi bị tiêu chảy có ăn trứng được không?
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Top 5 loại trái cây phổ biến dễ nhiễm thuốc kích thích
Những loại trái cây dưới đây sở hữu ngoại hình hấp dẫn nhưng rất dễ nhiễm thuốc kích thích nên cẩn trọng khi mua để tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Bị căng cơ quá mức nên ăn thực phẩm nào
Căng cơ qua mức khiến cơ bắp bị kéo căng hoặc rách gây ảnh hưởng đến vận động của cơ thể. Ngoài việc nghỉ ngơi, tránh hoạt động gây đau, uống thuốc theo chỉ dẫn bác sĩ hãy bổ sung các thực phẩm dưới đây giúp quá trình phục hồi khi bị căng cơ quá mức được nhanh chóng. -
Nước gạo lứt: bí quyết vàng giúp gan khỏe, dưỡng thận
Uống thường xuyên nước gạo lứt sau ăn 30 phút mỗi ngày không chỉ nâng cao sức khỏe mà còn giúp gan khỏe, dưỡng thận, hạ đường huyết hiệu quả. -
Cẩn trọng khi ăn cá: những ai không nên ăn cá
Cá là thực phẩm bổ dưỡng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng những nhóm người dưới đây không nên ăn cá kẻo gây hại cho sức khỏe. -
Uống nước mía: 5 điều nhất định cần phải biết để tránh ảnh hưởng sức khỏe
Nước mía là loại đồ uống được nhiều người yêu thích trong mùa hè nắng nóng nhưng khi uống cần nhớ những điều sau để tránh gây hại sức khỏe, tăng đường huyết, tăng cân. -
5 thói quen buổi sáng rất tốt cho tim, kiểm soát căng thẳng hiệu quả
Buổi sáng thức dậy hãy kiên trì thực hiện 5 thói quen dưới đây sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, kiểm soát căng thẳng, điều hòa huyết áp và tinh thần tỉnh táo hơn. -
Mẹo hay giúp giảm đau đầu do nắng nóng trong mùa hè
Nhiệt độ cao, ánh nắng gay gắt trong mùa hè khiến cơ thể gặp tình trạng đau đầu, khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm trạng. Khi bị đau đầu do nắng nóng trong mùa hè hãy áp dụng các bí quyết dưới đây. -
Cách dùng nước tương gây hại thận cần bỏ ngay
Nước tương là loại gia vị khá phổ biến được nhiều người sử dụng trong chế biến món ăn, nhưng nếu vẫn giữ 3 thói quen dưới đây không chỉ gây ảnh hưởng chất lượng của nước tương mà về lâu dài có thể gây hại đến thận, sức khỏe. -
Những loại hạt rất tốt cho người bị huyết áp cao
Huyết áp cao gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt, chế độ ăn cân bằng hợp lý. Trong thực đơn hàng ngày hãy bổ sung các loại hạt dưới đây giúp điều hòa huyết áp hiệu quả. -
Loại rau xanh giúp tăng sinh collagen, ngừa ung thư hiệu quả
Rau cải xoong là một trong những loại rau không chỉ có lợi cho hệ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể mà còn giúp tăng sinh collagen, hỗ trợ phòng ngừa ung thư hiệu quả.