Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Ô nhiễm môi trường hiện đang là vấn đề được quan tâm của Việt Nam và các quốc gia trên toàn thế giới. Ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân như khí thải từ các phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khu công nghiệp, do sử dụng phân bón hoá học, thuốc trừ sâu... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, động vật, các loài thực vật và hệ sinh thái tự nhiên trên toàn thế giới.
Ô nhiễm môi trường gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là phổi. Vì vậy việc chăm sóc phổi thông qua chế độ dinh dưỡng từ các món ăn được người dân lưu tâm nhất.
Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổi
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có trong các loại cá, thịt gia cầm, các loại hạt giống, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chứa Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe phổi giúp hạn chế tình trạng viêm phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi như hen suyễn và asthma. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ...và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bàng…
Các loại rau xanh
Đặc thù 4 mùa xuân hạ thu đông cung cấp đa dạng các loại rau như rau muống, cải xanh, bắp cải, mùng tơi, bí đỏ, rau chùm ngây, rau diếp… chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của phổi.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều…giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi.
Các loại trái cây
Những trái cây chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như cam, quýt, dứa, dâu tây, táo, mận…giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trái cây cần đảm bảo tươi, sạch không bị dập nát để đảm bảo cung cấp nguồn vitamin tốt nhất.
Dâu tây rất tốt cho phổi vì giàu chất chống oxy hóa, anthocyanin polyphenol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ phổi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư.
Táo chứa nhiều vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Bưởi chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích chống lại các tế bào ung thư phổi hạn chế diễn tiến xấu của bệnh.
Lựu chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u phổi ở bệnh nhân.
Để bảo vệ hệ hô hấp luôn khoẻ mạnh người dân cần chung tay bảo vệ môi trường, không đốt rơm rạ, xả rác bừa bãi, đeo khẩu trang khi đến các khu công nghiệp, chế tạo than, tập thể dục hàng ngày, chú trọng các bài tập tăng cường sức khoẻ cho phổi.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những phương pháp bảo vệ phổi khoa học
Loại trái cây giảm ho, làm ẩm phổi cực hiệu quả
Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh ung thư phổi
Ô nhiễm không khí gây nhiều bệnh liên quan đến phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể. -
Thường xuyên uống nước mướp đắng có tốt không?
Mướp đắng (khổ qua) không chỉ là một món ăn dân dã quen thuộc mà còn được nhiều người hãm lấy nước uống hàng ngày như một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ sức khỏe -
5 loại thực phẩm giàu magie giúp giảm đau đầu hiệu quả
Magie từ lâu đã được biết đến là một khoáng chất thiết yếu hỗ trợ thư giãn hệ thần kinh và làm dịu các cơn đau đầu một cách tự nhiên -
5 loại rau củ mùa thu tốt cho phổi và hệ tiêu hóa
Trong quan niệm dưỡng sinh dân gian có câu "Mùa xuân bổ gan, mùa thu bổ phổi", việc ưu tiên các loại rau củ mọng nước, dồi dào chất xơ và vitamin chính là giải pháp tự nhiên giúp cơ thể thích ứng nhẹ nhàng với thời tiết giao mùa. -
4 thực phẩm màu vàng bổ dưỡng cho mùa thu có đầy tại chợ Việt
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), các loại thực phẩm mang sắc vàng tự nhiên chứa nguồn dưỡng chất vượt trội như carotenoid, vitamin C, flavonoid và khoáng chất. -
Top 5 loại rau củ hỗ trợ đào thải acid uric, bảo vệ khớp
Nồng độ acid uric máu tăng cao là nguyên nhân cốt lõi dẫn đến sự lắng đọng các tinh thể urate tại khớp, kích hoạt những cơn đau gout cấp tính.