Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Ô nhiễm môi trường hiện đang là vấn đề được quan tâm của Việt Nam và các quốc gia trên toàn thế giới. Ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân như khí thải từ các phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khu công nghiệp, do sử dụng phân bón hoá học, thuốc trừ sâu... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, động vật, các loài thực vật và hệ sinh thái tự nhiên trên toàn thế giới.
Ô nhiễm môi trường gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là phổi. Vì vậy việc chăm sóc phổi thông qua chế độ dinh dưỡng từ các món ăn được người dân lưu tâm nhất.
Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổi
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có trong các loại cá, thịt gia cầm, các loại hạt giống, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chứa Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe phổi giúp hạn chế tình trạng viêm phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi như hen suyễn và asthma. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ...và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bàng…
Các loại rau xanh
Đặc thù 4 mùa xuân hạ thu đông cung cấp đa dạng các loại rau như rau muống, cải xanh, bắp cải, mùng tơi, bí đỏ, rau chùm ngây, rau diếp… chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của phổi.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều…giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi.
Các loại trái cây
Những trái cây chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như cam, quýt, dứa, dâu tây, táo, mận…giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trái cây cần đảm bảo tươi, sạch không bị dập nát để đảm bảo cung cấp nguồn vitamin tốt nhất.
Dâu tây rất tốt cho phổi vì giàu chất chống oxy hóa, anthocyanin polyphenol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ phổi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư.
Táo chứa nhiều vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Bưởi chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích chống lại các tế bào ung thư phổi hạn chế diễn tiến xấu của bệnh.
Lựu chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u phổi ở bệnh nhân.
Để bảo vệ hệ hô hấp luôn khoẻ mạnh người dân cần chung tay bảo vệ môi trường, không đốt rơm rạ, xả rác bừa bãi, đeo khẩu trang khi đến các khu công nghiệp, chế tạo than, tập thể dục hàng ngày, chú trọng các bài tập tăng cường sức khoẻ cho phổi.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những phương pháp bảo vệ phổi khoa học
Loại trái cây giảm ho, làm ẩm phổi cực hiệu quả
Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh ung thư phổi
Ô nhiễm không khí gây nhiều bệnh liên quan đến phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Cách điều trị các bệnh ngoài da trong mùa mưa lũ
Sau khi nước lũ rút rất nhiều người gặp các bệnh ngoài da, lở loét da gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ, sức khỏe. Vậy khi bị lở loét da, bệnh ngoài da sau mưa lũ kéo dài cần làm gì để ngăn ngừa tình trạng loét da tránh lây lan sang vùng da lành. -
Cách xử lý khi bị tiêu chảy trong mùa mưa lũ chuẩn xác
Mưa lũ ngập lụt khiến cho thực phẩm, nguồn nước bị ô nhiễm khiến cho nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy rất cao. Khi bị tiêu chảy cần làm gì, dấu hiệu nhận biết chuẩn -
Cách cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ
Nhằm tăng cường vi khuẩn có lợi, cân bằng hệ vi sinh đường ruột sau bão lũ, nước ngập kéo dài chúng ta nên có chế độ dinh dưỡng lành mạnh. -
Cẩn trọng 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão, ngập lụt
Các khu vực bị mưa bão ngập lụt kéo dài rất dễ mắc phải 3 bệnh đường tiêu hóa dưới đây gây ảnh hưởng sức khỏe. 3 bệnh đường tiêu hóa dễ gặp phải trong mưa bão là bệnh gì, cần đề phòng như thế nào? -
Mẹo giảm nguy cơ mắc đường tiêu hóa sau mưa bão ngập lụt
Sau mưa bão ngập lụt thực phẩm, nguồn nước dễ bị nhiễm khuẩn do đó để giảm nguy cơ mắc các bệnh đường tiêu hóa, sức khỏe đường ruột, hệ vi sinh đường ruột cần áp dụng các nguyên tắc dưới đây. -
Thực phẩm giàu vitamin C rất tốt cho sức đề kháng, hệ vi sinh đường ruột
Vitamin C có trong những thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng, giảm viêm, chống lão hóa, làm đẹp da mà còn có lợi cho sức khỏe đường ruột. -
Cải thiện sức khỏe tinh thần, quản lý stress giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nâng cao sức khỏe tinh thần, hạn chế căng thẳng, stress là một trong những biện pháp tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả, có lợi cho sức khỏe tổng thể. -
Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh rất tốt cho hệ miễn dịch
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo lành mạnh không chỉ hỗ trợ cơ thể giảm viêm khi hệ miễn dịch phản ứng với các mầm bệnh mà còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. -
Các loại đồ uống tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho đường ruột
Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng, mang lại lợi ích cho hệ miễn dịch mà còn vô cùng tốt cho sức khỏe đường ruột. -
Thực phẩm chứa prebiotic giúp củng cố hệ miễn dịch, tốt cho sức khỏe đường ruột
Tiêu thụ những thực phẩm chứa prebiotic sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh, đồng thời giúp cho hệ vi sinh đường ruột cân bằng.