Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Tổ hợp những thực phẩm tốt cho phổi
Ô nhiễm môi trường hiện đang là vấn đề được quan tâm của Việt Nam và các quốc gia trên toàn thế giới. Ô nhiễm môi trường do nhiều nguyên nhân như khí thải từ các phương tiện giao thông, khí thải từ các nhà máy, khu công nghiệp, do sử dụng phân bón hoá học, thuốc trừ sâu... dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người, động vật, các loài thực vật và hệ sinh thái tự nhiên trên toàn thế giới.
Ô nhiễm môi trường gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, đặc biệt là phổi. Vì vậy việc chăm sóc phổi thông qua chế độ dinh dưỡng từ các món ăn được người dân lưu tâm nhất.
Nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe của phổi
Thực phẩm giàu protein
Thực phẩm chứa hàm lượng protein cao có trong các loại cá, thịt gia cầm, các loại hạt giống, đậu và các sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ cung cấp các protein cần thiết cho cơ thể.
Thực phẩm chứa Axit béo Omega-3
Axit béo Omega-3 tốt cho sức khỏe phổi giúp hạn chế tình trạng viêm phổi và giảm nguy cơ mắc bệnh phổi như hen suyễn và asthma. Thực phẩm giàu axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu, cá ngừ...và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt bàng…
Các loại rau xanh
Đặc thù 4 mùa xuân hạ thu đông cung cấp đa dạng các loại rau như rau muống, cải xanh, bắp cải, mùng tơi, bí đỏ, rau chùm ngây, rau diếp… chứa vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ của phổi.
Các loại hạt
Hạt hướng dương, hạt bí, hạt óc chó, hạt điều…giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe phổi.
Các loại trái cây
Những trái cây chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa như cam, quýt, dứa, dâu tây, táo, mận…giúp tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên trái cây cần đảm bảo tươi, sạch không bị dập nát để đảm bảo cung cấp nguồn vitamin tốt nhất.
Dâu tây rất tốt cho phổi vì giàu chất chống oxy hóa, anthocyanin polyphenol, beta-carotene, lutein và zeaxanthin bảo vệ phổi khỏi bệnh tật, nhiễm trùng và giảm nguy cơ ung thư.
Táo chứa nhiều vi chất và vitamin giúp duy trì chức năng hô hấp, ngăn ngừa các bệnh về phổi. Bưởi chứa nhiều khoáng chất và vitamin hữu ích chống lại các tế bào ung thư phổi hạn chế diễn tiến xấu của bệnh.
Lựu chứa chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chất dinh dưỡng trong quả lựu có tác dụng làm chậm quá trình phát triển của các khối u phổi ở bệnh nhân.
Để bảo vệ hệ hô hấp luôn khoẻ mạnh người dân cần chung tay bảo vệ môi trường, không đốt rơm rạ, xả rác bừa bãi, đeo khẩu trang khi đến các khu công nghiệp, chế tạo than, tập thể dục hàng ngày, chú trọng các bài tập tăng cường sức khoẻ cho phổi.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Những phương pháp bảo vệ phổi khoa học
Loại trái cây giảm ho, làm ẩm phổi cực hiệu quả
Thực phẩm tốt cho người mắc bệnh ung thư phổi
Ô nhiễm không khí gây nhiều bệnh liên quan đến phổi
Suckhoecuocsong.vn
Các tin khác
-
Sai lầm ngày hè: 4 thức uống càng uống càng khát, khiến cơ thể mất nước trầm trọng
Giữa cái nắng oi ả của mùa hè uống một lon nước tăng lực mát lạnh, một ly nước ép trái cây nguyên chất 100% hay ly cà phê đá đậm đà là điều yêu thích của nhiều người. -
5 kiển ăn sáng khiến bạn nhanh đói, mất năng lượng và dễ tăng cân
Nhiều người trong chúng ta vẫn duy trì thói quen ăn sáng chỉ với một tách cà phê, chiếc bánh ngọt, gói xôi thậm chí là giảm cân bằng cách chỉ ăn trái cây. -
Kiểm soát calo, giảm mỡ nội tạng hãy ăn 6 loại trái cây này
Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giải phóng cơ thể khỏi lớp mỡ nội tạng cứng đầu, bên cạnh việc tập luyện, hãy bắt đầu từ chính khay hoa quả tại nhà. -
Không chỉ là món ăn vặt: 6 công dụng tuyệt vời từ quả mận
Nhiều người trong chúng ta vẫn thường coi quả mận chỉ là một món ăn vặt chua ngọt để vui miệng ngày hè, thậm chí còn e ngại sợ nóng. Thế nhưng, đằng sau lớp vỏ mọng nước ấy lại là một 'nhà kho' dinh dưỡng vô giá mà ít người biết đến. -
Top 5 thực phẩm bổ não, tăng cường trí nhớ được bác sĩ khuyến cáo
Không chỉ dừng lại ở vai trò bồi bổ, tăng cường trí nhớ và làm chậm quá trình suy giảm nhận thức do tuổi tác, nhóm thực phẩm này còn được các chuyên gia y tế đánh giá cao nhờ khả năng chủ động phòng ngừa nhiều vấn đề sức khỏe nguy hiểm liên quan đến não bộ. -
Hạ huyết áp, sạch mỡ máu nhờ 3 loại rau vàng trong mùa hè
Có 3 loại rau 'vàng' không chỉ giúp thanh mát, giải độc mà còn sở hữu sức mạnh đặc biệt trong việc hỗ trợ hạ huyết áp và quét sạch mỡ máu dư thừa. -
Cảnh báo: 3 thói quen uống nước ép dưa chuột gây hại thận cực nặng
Nước ép dưa chuột được biết đến là loại đồ uống thanh lọc cơ thể, làm đẹp da, bổ sung nước cho cơ thể. Nhưng nếu đang duy trì những thói quen sai lầm dưới đây, nước ép dưa chuột không còn là thực phẩm tốt mà sẽ trở thành mối nguy hiểm tiềm ẩn cho hệ bài tiết -
6 loại thực phẩm tại chợ Việt có khả năng ức chế tế bào ung thư
Theo một chuyên gia ung bướu tại Hàn Quốc với hơn 15 năm kinh nghiệm lâm sàng, "chìa khóa" phòng bệnh quyền năng nhất không nằm ở đâu xa xôi mà nằm ngay trên bàn ăn mỗi ngày của chúng ta. -
8 loại nước ép ít đường giàu vitamin tốt nhất cho mùa hè
Mùa hè nắng nóng uống một ly nước ép giàu vitamin chính là 'cứu cánh' hoàn hảo để bù nước và làm mới cơ thể từ bên trong. Nhưng nhiều người thường e ngại nước ép trái cây vì hàm lượng đường tự nhiên quá cao có thể gây tăng cân hoặc làm tăng đường huyết. -
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch.