Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu tới não bị giảm khiến cho lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não bộ bị giảm, các tế bào thần kinh thiếu năng lượng. Do vậy, cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trước đây, những người cao tuổi, người trung niên có tỷ lệ mắc bệnh thiếu mãu não cao hơn. Nhưng thời gian gần đây bệnh lý có dấu hiệu trẻ hóa ở những người trẻ tuổi nhất là người làm việc tại văn phòng, tầng lớp lao động trí óc.
Nguyên nhân điển hình gây thiếu máu não gồm có xơ vữa động mạnh, thoái hóa, chấn thương đốt sống cổ, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, các yếu tố sinh hoạt như lo lắng, căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, hút thuốc lá, lười tập thể dục,...
Khi lượng máu cung cấp lên não không đủ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng điển hình như:
+ Thường xuyên chóng mặt, nhức đầu.
+ Buồn ngủ nghiêm trọng vào buổi chiều, thường xuyên ngáp.
+ Hay bị lạnh tay chân.
+ Huyết áp tăng bất thường, đột ngột tăng đến 200/130mmHg.
+ Đau dọc sống lưng
+ Lượng nước tiểu thay đổi bất thường.
+ Xuất hiện tình trạng phù chân tay.
+ Suy giảm thị lực
+ Tính tình bỗng cáu gắt, gặp chuyện nhỏ cũng mất bình tĩnh, căng thẳng, lo lắng
Một số người gặp tình trạn thiếu máu não khi còn trẻ có thể do mắc phải một trong những thói quen xấu dưới đây.
Nằm ngủ sai tư thế
Nằm ngủ sai tư thế là một trong những yếu tố gây tình trạng thiếu máu não xảy ra sớm ở người trẻ. Những người làm việc tại văn phòng, công xưởng, cơ sở sản xuất là đối tượng dễ có nguy cơ bị thiếu máu lên não nhất. Bởi những người này hay nằm ngủ sai tư thế, khi ngủ trưa họ thường nằm gối đầu lên cánh tay. Nằm ngủ sai tư thế sẽ dễ gây thoái hóa đốt sống cổ, khiến động mạch cảnh bị tổn thương, hẹp lòng mạch hoặc co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ.
Ăn uống không khoa học
Thói quen ăn uống không hoa học, ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, ăn ít rau xanh, trái cây cũng dễ làm gia tăng hàm lượng lipid trong máu. Khi hàm lượng mỡ trong máu quá cao, cholesterol sẽ bám vào thành mạch nên gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông máu, khiến quá trình cung cấp máu lên não bị ảnh hưởng lâu dần dẫn đến tình trạng thiếu máu não và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Tập luyện không thường xuyên
Tập luyện thể thao không thường xuyên hay lười vận động thể thao ở người trẻ cũng là nguyên nhân gây tình trạng thiếu máu não. Khi lười tập luyện không chỉ khiến suy giảm chức năng miễn dịch của con người, xương khớp ảnh hưởng, béo phì, khiến máu đông đặc, tốc độ chảy chậm hơn.
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài là một trong những thói quen khá nhiều người trẻ mắc phải nhất là những người làm việc tại văn phòng, cơ sở sản xuất. Khi ngồi làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài khiến cơ thể, các khớp cổ,...bị ảnh hưởng. Do đó, những người ít vận động trong thời gian dài phải chú ý vận động cổ nhiều hơn chứ không nên ngồi yên một chỗ quá lâu
Để phòng ngừa thiếu máu lên não ở người trẻ tuổi nên chú ý đến những yếu tố có thể cải thiện được như lối sống, chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao,...
+ Hãy thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm việc hợp lý, không thức quá khuya, ngủ đúng giờ
+ Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao như yoga, chạy bộ, đạp xe, đi bộ, tập gym, bơi lội,...
+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều các thức ăn bổ máu não cũng giúp bảo vệ tim mạch như: các loại rau lá xanh, hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó, quả mọng, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, thịt bò, các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin và sắt gồm lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận, cần tây, bí ngô, cà rốt,..
+ Hạn chế tiêu thụ các đồ ăn như thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas,...
+ Hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giải tỏa căng thẳng, áp lực bằng nhiều cách khác nhau.
+ Nếu gặp các bệnh lý về đốt sống cổ cần đi điều trị dứt điểm
+ Nằm ngủ đúng tư thế, lựa chọn gối nằm ngủ không quá cao hay quá thấp
+ Người làm việc máy tính trong thời gian dài cần đứng dậy vận động, hạn chế ngồi quá nhiều.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Người bị thiếu máu nên tập luyện thể dục như thế nào?
Những dấu hiệu cho thấy não không được cung cấp máu đầy đủ
Xử trí thế nào với người đột ngột ngất xỉu?
Các dấu hiệu sớm nhận biết bệnh thiếu máu não
Thiếu oxy não: Dấu hiệu, những tổn thương bên trong khi não thiếu oxy
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.