Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu tới não bị giảm khiến cho lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não bộ bị giảm, các tế bào thần kinh thiếu năng lượng. Do vậy, cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trước đây, những người cao tuổi, người trung niên có tỷ lệ mắc bệnh thiếu mãu não cao hơn. Nhưng thời gian gần đây bệnh lý có dấu hiệu trẻ hóa ở những người trẻ tuổi nhất là người làm việc tại văn phòng, tầng lớp lao động trí óc.
Nguyên nhân điển hình gây thiếu máu não gồm có xơ vữa động mạnh, thoái hóa, chấn thương đốt sống cổ, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, các yếu tố sinh hoạt như lo lắng, căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, hút thuốc lá, lười tập thể dục,...
Khi lượng máu cung cấp lên não không đủ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng điển hình như:
+ Thường xuyên chóng mặt, nhức đầu.
+ Buồn ngủ nghiêm trọng vào buổi chiều, thường xuyên ngáp.
+ Hay bị lạnh tay chân.
+ Huyết áp tăng bất thường, đột ngột tăng đến 200/130mmHg.
+ Đau dọc sống lưng
+ Lượng nước tiểu thay đổi bất thường.
+ Xuất hiện tình trạng phù chân tay.
+ Suy giảm thị lực
+ Tính tình bỗng cáu gắt, gặp chuyện nhỏ cũng mất bình tĩnh, căng thẳng, lo lắng
Một số người gặp tình trạn thiếu máu não khi còn trẻ có thể do mắc phải một trong những thói quen xấu dưới đây.
Nằm ngủ sai tư thế
Nằm ngủ sai tư thế là một trong những yếu tố gây tình trạng thiếu máu não xảy ra sớm ở người trẻ. Những người làm việc tại văn phòng, công xưởng, cơ sở sản xuất là đối tượng dễ có nguy cơ bị thiếu máu lên não nhất. Bởi những người này hay nằm ngủ sai tư thế, khi ngủ trưa họ thường nằm gối đầu lên cánh tay. Nằm ngủ sai tư thế sẽ dễ gây thoái hóa đốt sống cổ, khiến động mạch cảnh bị tổn thương, hẹp lòng mạch hoặc co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ.
Ăn uống không khoa học
Thói quen ăn uống không hoa học, ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, ăn ít rau xanh, trái cây cũng dễ làm gia tăng hàm lượng lipid trong máu. Khi hàm lượng mỡ trong máu quá cao, cholesterol sẽ bám vào thành mạch nên gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông máu, khiến quá trình cung cấp máu lên não bị ảnh hưởng lâu dần dẫn đến tình trạng thiếu máu não và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Tập luyện không thường xuyên
Tập luyện thể thao không thường xuyên hay lười vận động thể thao ở người trẻ cũng là nguyên nhân gây tình trạng thiếu máu não. Khi lười tập luyện không chỉ khiến suy giảm chức năng miễn dịch của con người, xương khớp ảnh hưởng, béo phì, khiến máu đông đặc, tốc độ chảy chậm hơn.
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài là một trong những thói quen khá nhiều người trẻ mắc phải nhất là những người làm việc tại văn phòng, cơ sở sản xuất. Khi ngồi làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài khiến cơ thể, các khớp cổ,...bị ảnh hưởng. Do đó, những người ít vận động trong thời gian dài phải chú ý vận động cổ nhiều hơn chứ không nên ngồi yên một chỗ quá lâu
Để phòng ngừa thiếu máu lên não ở người trẻ tuổi nên chú ý đến những yếu tố có thể cải thiện được như lối sống, chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao,...
+ Hãy thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm việc hợp lý, không thức quá khuya, ngủ đúng giờ
+ Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao như yoga, chạy bộ, đạp xe, đi bộ, tập gym, bơi lội,...
+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều các thức ăn bổ máu não cũng giúp bảo vệ tim mạch như: các loại rau lá xanh, hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó, quả mọng, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, thịt bò, các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin và sắt gồm lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận, cần tây, bí ngô, cà rốt,..
+ Hạn chế tiêu thụ các đồ ăn như thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas,...
+ Hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giải tỏa căng thẳng, áp lực bằng nhiều cách khác nhau.
+ Nếu gặp các bệnh lý về đốt sống cổ cần đi điều trị dứt điểm
+ Nằm ngủ đúng tư thế, lựa chọn gối nằm ngủ không quá cao hay quá thấp
+ Người làm việc máy tính trong thời gian dài cần đứng dậy vận động, hạn chế ngồi quá nhiều.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Người bị thiếu máu nên tập luyện thể dục như thế nào?
Những dấu hiệu cho thấy não không được cung cấp máu đầy đủ
Xử trí thế nào với người đột ngột ngất xỉu?
Các dấu hiệu sớm nhận biết bệnh thiếu máu não
Thiếu oxy não: Dấu hiệu, những tổn thương bên trong khi não thiếu oxy
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Bật mí 5 món ăn dưỡng gan cho người thường xuyên thức khuya
Việc thiếu ngủ liên tục làm cản trở quá trình tự phục hồi và giải độc tự nhiên của gan vào ban đêm, dẫn đến tình trạng mà dân gian hay gọi là "gan nóng" hay gan bị hỏa quá mức. -
Bổ sung vitamin B12 sau tuổi 40: 7 thực phẩm quen thuộc giàu vitamin B12 hơn thịt bò
Khi bước sang độ tuổi 40, cơ thể chúng ta bắt đầu trải qua những thay đổi sinh lý tự nhiên. Việc chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống không chỉ giúp duy trì thể lực dẻo dai mà còn bảo vệ sự minh mẫn cho trí não. -
3 loại thuốc bổ nên uống khi bụng đói để gia tăng tối đa khả năng hấp thu
Việc lựa chọn thời điểm sử dụng các vi chất dinh dưỡng đóng vai trò quyết định đến mức độ hấp thu và hiệu quả điều trị của cơ thể. Trong số các vi chất phổ biến, Sắt, Kẽm và Axit folic (Vitamin B9) được các chuyên gia khuyến cáo nên ưu tiên uống khi bụng đói. -
Ăn gì tốt cho trí nhớ? 5 thực phẩm bảo vệ tế bào thần kinh
Cũng giống như tim mạch, não bộ là cơ quan tiêu tốn tới 20–25% tổng năng lượng và lượng máu chuyển đổi của toàn cơ thể để duy trì mọi phản xạ, tư duy và nhận thức. -
Cách uống cà phê đúng cho người sau tuổi 60 giúp bảo vệ huyết áp và đường huyết
Bước sang tuổi 60, cơ thể nhạy cảm hơn với caffeine và dễ biến động đường huyết. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn không cần bỏ thói quen nhâm nhi tách cà phê mỗi sáng nếu áp dụng -
Người trên 50 tuổi uống cà phê thế nào cho đúng, vẫn an toàn?
Khi bước sang độ tuổi sau 50, khả năng chuyển hóa caffeine của cơ thể giảm dần, đồng thời hệ tim mạch và giấc ngủ cũng trở nên nhạy cảm hơn. -
5 thực phẩm giàu vitamin D hỗ trợ hấp thụ magie tối ưu
Dù bạn có chăm chỉ bổ sung magie đến đâu, cơ thể vẫn có thể bị "thất thoát" và không thể sử dụng hiệu quả nếu thiếu đi sự hỗ trợ đắc lực từ Vitamin D. -
Top 4 loại trái cây cực tốt giúp hạ đường huyết
Nhiều người trong chúng ta thường nghĩ rằng khi đã có chỉ số đường huyết cao thì phải kiêng tuyệt đối các loại trái cây. Quan niệm này khiến bữa ăn hàng ngày trở nên thiếu thốn và giảm đi sự ngon miệng không cần thiết. -
Mùa thu đến, bổ sung ngay 3 loại rau củ dinh dưỡng giúp tăng đề kháng tự nhiên
Thời tiết mùa thu với sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa ngày và đêm - sáng se lạnh, trưa nắng gắt, tối chuyển lạnh - khiến cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái uể oải, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. -
Vì sao uống trà gừng sau bữa tối giúp bảo vệ sức khỏe thận?
Thay vì sử dụng đồ uống chứa nhiều đường hay cồn vào buổi tối, thưởng thức một tách trà gừng nhẹ nhàng là giải pháp đơn giản giúp bảo vệ chức năng thận.