Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thói quen xấu cần sửa ngay phòng ngừa thiếu máu não khi còn trẻ
Thiếu máu não là tình trạng lưu lượng máu tới não bị giảm khiến cho lượng oxy và dưỡng chất cung cấp cho não bộ bị giảm, các tế bào thần kinh thiếu năng lượng. Do vậy, cấu trúc và chức năng của hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trước đây, những người cao tuổi, người trung niên có tỷ lệ mắc bệnh thiếu mãu não cao hơn. Nhưng thời gian gần đây bệnh lý có dấu hiệu trẻ hóa ở những người trẻ tuổi nhất là người làm việc tại văn phòng, tầng lớp lao động trí óc.
Nguyên nhân điển hình gây thiếu máu não gồm có xơ vữa động mạnh, thoái hóa, chấn thương đốt sống cổ, bệnh lý tim mạch, tăng huyết áp, béo phì, các yếu tố sinh hoạt như lo lắng, căng thẳng kéo dài, chế độ dinh dưỡng thiếu chất xơ, hút thuốc lá, lười tập thể dục,...
Khi lượng máu cung cấp lên não không đủ khiến cơ thể xuất hiện các triệu chứng điển hình như:
+ Thường xuyên chóng mặt, nhức đầu.
+ Buồn ngủ nghiêm trọng vào buổi chiều, thường xuyên ngáp.
+ Hay bị lạnh tay chân.
+ Huyết áp tăng bất thường, đột ngột tăng đến 200/130mmHg.
+ Đau dọc sống lưng
+ Lượng nước tiểu thay đổi bất thường.
+ Xuất hiện tình trạng phù chân tay.
+ Suy giảm thị lực
+ Tính tình bỗng cáu gắt, gặp chuyện nhỏ cũng mất bình tĩnh, căng thẳng, lo lắng
Một số người gặp tình trạn thiếu máu não khi còn trẻ có thể do mắc phải một trong những thói quen xấu dưới đây.
Nằm ngủ sai tư thế
Nằm ngủ sai tư thế là một trong những yếu tố gây tình trạng thiếu máu não xảy ra sớm ở người trẻ. Những người làm việc tại văn phòng, công xưởng, cơ sở sản xuất là đối tượng dễ có nguy cơ bị thiếu máu lên não nhất. Bởi những người này hay nằm ngủ sai tư thế, khi ngủ trưa họ thường nằm gối đầu lên cánh tay. Nằm ngủ sai tư thế sẽ dễ gây thoái hóa đốt sống cổ, khiến động mạch cảnh bị tổn thương, hẹp lòng mạch hoặc co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu lên não, dẫn đến lượng máu cung cấp cho não không đủ.
Ăn uống không khoa học
Thói quen ăn uống không hoa học, ăn nhiều đồ dầu mỡ, đồ ăn cay nóng, ăn ít rau xanh, trái cây cũng dễ làm gia tăng hàm lượng lipid trong máu. Khi hàm lượng mỡ trong máu quá cao, cholesterol sẽ bám vào thành mạch nên gây ảnh hưởng đến tốc độ lưu thông máu, khiến quá trình cung cấp máu lên não bị ảnh hưởng lâu dần dẫn đến tình trạng thiếu máu não và các bệnh lý nguy hiểm khác.
Tập luyện không thường xuyên
Tập luyện thể thao không thường xuyên hay lười vận động thể thao ở người trẻ cũng là nguyên nhân gây tình trạng thiếu máu não. Khi lười tập luyện không chỉ khiến suy giảm chức năng miễn dịch của con người, xương khớp ảnh hưởng, béo phì, khiến máu đông đặc, tốc độ chảy chậm hơn.
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài
Làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài là một trong những thói quen khá nhiều người trẻ mắc phải nhất là những người làm việc tại văn phòng, cơ sở sản xuất. Khi ngồi làm việc với điện thoại, máy tính trong thời gian dài khiến cơ thể, các khớp cổ,...bị ảnh hưởng. Do đó, những người ít vận động trong thời gian dài phải chú ý vận động cổ nhiều hơn chứ không nên ngồi yên một chỗ quá lâu
Để phòng ngừa thiếu máu lên não ở người trẻ tuổi nên chú ý đến những yếu tố có thể cải thiện được như lối sống, chế độ ăn uống, tập luyện thể dục thể thao,...
+ Hãy thiết lập chế độ nghỉ ngơi hợp lý, làm việc hợp lý, không thức quá khuya, ngủ đúng giờ
+ Tăng cường luyện tập thể dục, thể thao như yoga, chạy bộ, đạp xe, đi bộ, tập gym, bơi lội,...
+ Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều các thức ăn bổ máu não cũng giúp bảo vệ tim mạch như: các loại rau lá xanh, hạt lanh, quả bơ, hạt óc chó, quả mọng, cá hồi, ngũ cốc nguyên hạt, trứng, các sản phẩm từ đậu nành, thịt bò, các loại rau, củ và trái cây giàu vitamin và sắt gồm lựu, dâu tây, mâm xôi, nho, mận, cần tây, bí ngô, cà rốt,..
+ Hạn chế tiêu thụ các đồ ăn như thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, rượu bia, đồ uống có cồn, nước ngọt có gas,...
+ Hãy cố gắng cân bằng giữa công việc và cuộc sống, giải tỏa căng thẳng, áp lực bằng nhiều cách khác nhau.
+ Nếu gặp các bệnh lý về đốt sống cổ cần đi điều trị dứt điểm
+ Nằm ngủ đúng tư thế, lựa chọn gối nằm ngủ không quá cao hay quá thấp
+ Người làm việc máy tính trong thời gian dài cần đứng dậy vận động, hạn chế ngồi quá nhiều.
BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:
Người bị thiếu máu nên tập luyện thể dục như thế nào?
Những dấu hiệu cho thấy não không được cung cấp máu đầy đủ
Xử trí thế nào với người đột ngột ngất xỉu?
Các dấu hiệu sớm nhận biết bệnh thiếu máu não
Thiếu oxy não: Dấu hiệu, những tổn thương bên trong khi não thiếu oxy
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.