Thói quen uống sinh tố dễ gây tăng cân

2/8/2025 8:46:00 AM

Sinh tố là một trong những thức uống bổ dưỡng, chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nhưng nếu trong quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng nếu uống sinh tố theo những cách này có thể khiến cơ thể dễ tăng cân, tăng đường huyết.

Sinh tố thiếu chất xơ

Chất xơ từ các loại trái cây, rau củ, các loại hạt có tác dụng giúp no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn, tốt cho hệ vi sinh đường ruột, sức khỏe tiêu hóa, hệ miễn dịch của cơ thể. Nhưng nếu các loại sinh tố thiếu chất xơ có thể khiến cơ thể nhanh đói từ đó dẫn đến tình trạng ăn nhiều vào cuối ngày từ đó gây tăng cân khó kiểm soát. Do đó, trong các công thức sinh tố giảm cân nên thêm các loại quả mọng, cải xoăn, bơ, kiwi, lê, đậu, bột hạt lanh và hạt chia để quá trình giảm cân hiệu quả.

Sinh tố chứa hàm lượng calo cao

Sinh tố chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, các chất chống oxy hóa… nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều calo qua loại đồ uống này có thể gây tăng cân trở lại. Một số loại sinh tố chế biến sẵn có thể chứa nhiều đường bổ sung và không đủ protein hoặc chất xơ từ đó làm tăng hàm lượng calo, thúc đẩy tăng cân nếu tiêu thụ nhiều các loại đồ uống chứa nhiều calo này. Do vậy để kiểm soát cân nặng hiệu quả chúng ta nên tự làm sinh tố tại nhà, hạn chế sử dụng sinh tố chế biến sẵn hoặc mua ngoài cửa hàng để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, an toàn cho sức khỏe.

Sử dụng quá nhiều chất tạo ngọt khi làm sinh tố rau xanh

Một số loại sinh tố như sinh tố rau xanh, có thể được thêm chất tạo ngọt cho dễ uống như mật ong, xiro cây phong... nhưng nếu sử dụng quá nhiều chất tạo ngọt khi làm sinh tố rau xanh có thể làm tăng lượng calo từ đó tăng nguy cơ tăng cân. Để giúp hỗn hợp sinh tố dễ uống hơn chúng ta thay vì sử dụng chất tạo ngọt chúng ta có thể dùng quả chà là khô để làm ngọt sinh tố.

Sinh tố thiếu protein

Các thực phẩm giàu protein không chỉ giúp xây dựng cơ, giảm mỡ, giúp cơ thể no lâu hơn. Nhưng nếu trong sinh tố uống để giảm cân nếu thiếu protein có thể dẫn đến đến tăng lượng calo tiêu thụ từ các nguồn thực phẩm khác, không giúp no lâu. Do đó, để đảm bảo protein trong sinh tố chúng ta thêm sữa bò, sữa chua Hy Lạp, hạt chia hoặc bột protein vào trong các công thức sinh tố giảm cân để kiểm soát cân nặng, mỡ thừa hiệu quả.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Bí quyết dùng dầu argan giúp phục hồi tóc hư tổn
Dầu argan là một trong những nguyên liệu không thể thiếu trong quy trình chăm sóc tóc hư tổn do hóa chất, nhiệt độ cao. Nhờ chứa nhiều acid béo Omega-6, Vitamin E dồi dào và các chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên khi sử dụng có thể giúp phục hồi tóc hư tổn.
Sạch gàu, mọc tóc nhanh chỉ với củ nghệ
Nghệ không chỉ là thảo dược "vàng" cho sức khỏe tiêu hóa, mà hoạt chất Curcumin trong nghệ chính là "khắc tinh" của gàu và là "trợ thủ" đắc lực cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh
Phục hồi tóc hư tổn với 4 loại mặt nạ thiên nhiên
Mái tóc mỗi ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường: khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, các hóa chất tạo kiểu.
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Một mái tóc chắc khỏe không thể phát triển trên một nền da đầu bít tắc. Vì vậy, detox da đầu chính là bước hoàn chỉnh giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, giảm bụi bẩn, hóa chất hiệu quả.
Nuôi tóc từ gốc: Menu đồ uống 'Beauty Drink' cho mái tóc
Thay vì chúng ta chỉ chú trọng đầu tư vào các loại serum hay dầu gội đắt tiền, nhưng hiện nay xu hướng chăm sóc tóc hiện đại đang chuyển dịch sang việc nuôi dưỡng từ bên.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng
Không chỉ là kinh nghiệm dân gian, khoa học đã chứng minh các hoạt chất tự nhiên trong lá cây có khả năng nuôi dưỡng nang tóc và làm sạch da đầu chuyên sâu.
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Tình trạng bết dính kéo dài, thói quen gội đầu sai cách tạo nên những nút thắt tắc nghẽn tại lỗ chân lông từ đó làm nang tóc teo nhỏ và mất đi sức sống.
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt ngay cả khi vừa ngủ dậy. Thay vì phải dành hàng giờ gỡ rối tóc vào mỗi sáng, hãy bỏ túi ngay 6 thói quen vàng giúp bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và giữ trọn độ ẩm tự nhiên suốt đêm dài.
Bí quyết đơn giản giúp tóc nhuộm bền màu gấp 3 lần
Tóc nhuộm bị phai màu chỉ sau vài lần gội là nỗi lo lắng của nhiều người. Chẳng ai muốn chi cả triệu bạc để nhìn màu tóc ưng ý không cánh mà bay chỉ trong thời gian ngắn.
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.