Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này.
Những người nên áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn
Người muốn giảm cân và giảm mỡ
Những người đang muốn giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ, thừa cân hoặc béo phì nên thực hiện phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Khi áp dụng sẽ giúp giảm lượng calo nạp vào cơ thể một cách tự nhiên, an toàn cho sức khỏe. Đồng thời, nhịn ăn gián đoạn sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo khi cơ thể chuyển từ sử dụng glucose sang sử dụng mỡ dự trữ làm năng lượng.
Người muốn cải thiện sức khỏe chuyển hóa
Những người đang muốn kiểm soát đường huyết, cải thiện độ nhạy insulin, cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm viêm có thể áp dụng nhịn ăn gián đoạn. Khi áp dụng đúng cách sẽ giúp giảm mức insulin, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, giảm cholesterol toàn phần, LDL (cholesterol xấu) và triglyceride đồng thời giảm các dấu hiệu viêm nhiễm trong máu.
Cải thiện sức khỏe
Phương pháp này có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm nguy cơ mắc bệnh và tăng cường sức bền cơ thể, muốn tăng tuổi thọ và bảo vệ chức năng não, tăng cường sự tập trung và năng suất làm việc.
Người có lối sống bận rộn muốn đơn giản hóa việc ăn uống
Người có lối sống bận rộn muốn đơn giản hóa việc ăn uống sẽ giúp tiết kiệm thời gian và công sức có thể tham khảo và áp dụng phương pháp này
Những nhóm đối tượng không nên áp dụng nhịn ăn gián đoạn
Có vấn đề về giấc ngủ
Những người đang gặp vấn đề về giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ không nên áp dụng. Bởi giấc ngủ mỗi đêm rất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ chức năng não hoạt động. Nhưng nếu đi ngủ lúc bụng đói có thể khiến chúng ta bị khó ngủ, cơ thể khó thư giãn, khó chìm vào giấc ngủ. Đồng thời, lượng đường trong máu giảm vào ban đêm cũng có thể khiến chúng ta dễ dàng bị thức giấc đột ngột và cảm thấy lo lắng.
Có tiền sử rối loạn ăn uống
Nhịn ăn gián đoạn có thể không phải là một lựa chọn khôn ngoan cho những ai từng bị rối loạn ăn uống hoặc rối loạn ăn uống. Khi áp dụng IF có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, khiến họ bị ám ảnh hơn về thức ăn và việc ăn uống.
Gặp vấn đề về tiêu hóa
Nếu cơ thể đang gặp vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, đi tiêu ít hơn, đại tiện khó khăn, ợ chua, đau dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày khi nhịn ăn gián đoạn có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng đang gặp phải.
Đang làm một công việc đòi hỏi sự tập trung và cao độ
Cơ thể khi được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng sẽ nâng cao khả năng tập trung khi làm việc. Nhưng nếu cơ thể bị đói sẽ ảnh hưởng đến khả năng tập trung, từ đó giảm hiệu suất làm việc.
Bệnh tiểu đường
Những người đang bị tiểu đường, đặc biệt là tiểu đường loại 1hoặc các vấn đề về điều hòa đường huyết không nên áp dụng.
Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú
Nếu áp dụng nhịn ăn gián đoạn trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nhỏ. Bởi đây là thời điểm cơ thể có nhu cầu dinh dưỡng tăng cao để nuôi dưỡng thai nhi và sản xuất sữa.
Hệ thống miễn dịch kém hoặc mắc bệnh ung thư
Hệ thống miễn dịch kém hoặc mắc bệnh ung thư không nên áp dụng, do cơ thể thời điểm này cần được cung cấp calo đầy đủ để duy trì khối lượng cơ thể, tăng cường hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.
Trẻ em và thanh thiếu niên dưới 18 tuổi
Tại thời điểm này trẻ đang trong giai đoạn phát triển, cần đủ năng lượng và dinh dưỡng.
Người mắc bệnh nền
Nhịn ăn gián đoạn không phù hợp với những người đang gặp các vấn đề sức khỏe như huyết áp thấp, người có sức khỏe yếu, mắc các bệnh mạn tính nặng, đang sử dụng thuốc…
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Quên bôi kem chống nắng cho 3 vùng này, da lão hóa cực nhanh
Chúng ta đều sẵn sàng đầu tư mua sắm những loại kem chống nắng đắt tiền để bảo vệ da khỏi tia UV từ ánh nắng mặt trời, hạn chế tình trạng lão hóa da. -
5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh
Mùa hè là thời điểm của các tác nhân gây hại cho làn da như nhiệt độ chạm ngưỡng kỷ lục, tia cực tím (UV) hoạt động cực đỉnh và khói bụi bủa vây. Nếu vẫn mắc phải 5 sai lầm tai hại mùa hè khiến da lão hóa nhanh -
Đi bơi mùa hè: Lười làm 3 việc này khiến tóc khô xơ, mất thẩm mỹ
Mùa hè là thời điểm lý tưởng để ngâm mình trong làn nước mát lạnh của hồ bơi. Nhưng đây cũng chính là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho mái tóc nếu không được bảo vệ đúng cách. -
Bỏ ngay 6 thói quen chăm sóc tóc khiến phụ nữ trung niên trông già hơn
Những thói quen khi chăm sóc tóc tưởng chừng vô hại lại khiến cho tóc lão hóa nhanh từ đó làm cho gương mặt phụ nữ tuổi trung niên trông già hơn. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 6 thói quen chăm sóc tóc tai hại cần bỏ ngay nhé. -
Ăn gì để tăng collagen? 5 loại quả màu đỏ chống lão hóa da cực tốt
Sắc đỏ rực rỡ từ các loại trái cây không chỉ ngon mắt, mà còn là "vũ khí bí mật" chứa hàm lượng lycopene và vitamin C khổng lồ. -
5 thực phẩm giàu vitamin E giúp sáng da, tăng miễn dịch ngày hè
Chẳng cần tìm kiếm những viên uống đắt đỏ, 5 thực phẩm giàu vitamin E dưới đây chính là "bí quyết" cực bình dân, có sẵn tại mọi khu chợ Việt giúp bạn sở hữu làn da sáng mịn và cơ thể khỏe mạnh suốt mùa hè này -
4 thức uống giải nhiệt giá rẻ giúp trẻ hóa làn da từ bên trong
Thay vì tốn tiền cho các loại mỹ phẩm đắt đỏ, chúng ta hãy phục hồi làn da ngay từ gốc bằng những nguyên liệu bình dân ngay trong căn bếp. -
Top 5 loại đồ uống dưỡng trắng da từ bên trong cực dễ làm tại nhà
Sở hữu một làn da mịn màng và trắng sáng từ gốc là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng mong muốn. Tuy nhiên, thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào mỹ phẩm đắt đỏ, xu hướng làm đẹp bền vững hiện nay chính là nuôi dưỡng tế bào da từ nội lực bên trong. -
3 sai lầm ngày hè tưởng vô hại lại kéo da xuống cấp không phanh
Đã bao giờ chúng ta thắc mắc vì sao mình đầu tư rất nhiều tiền vào mỹ phẩm đắt đỏ, chăm sóc da mùa hè cực kỳ kỹ lưỡng nhưng làn da vẫn xỉn màu, đổ dầu và lên mụn liên tục? -
Nắng nóng đỉnh điểm: Làm ngay cách này để da không bị cháy nắng
Ánh nắng cực đoan của mùa hè không chỉ làm da sạm đen tức thì mà còn âm thầm hủy hoại, gây tổn thương sâu bên trong