Nên kiểm tra sức khỏe nếu có đặc điểm “3 nhanh, 2 nhỏ” phòng ngừa nguy cơ gây bệnh
Ai cũng muốn mình có được cơ thể khỏe mạnh, ít nhiễm bệnh tật, sống lâu bên cạnh người thân và gia đình. Nhưng có những người không có thói quen sinh hoạt tốt, sức khỏe sẽ bị suy yếu, nguy cơ mắc các bệnh rất cao và tuổi thọ bị cắt giảm. Do đó, nếu cơ thể có đặc điểm “3 nhanh, 2 nhỏ” sau đây, bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình để phòng ngừa kịp thời những nguy cơ gây bệnh.
3 nhanh
Tính cách hay thay đổi, nóng nảy
Nhiều người nghĩ rằng khi nóng nảy, giận dỗi, bực tức thường sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều nhưng thực tế lại cho thấy những cơn nóng giận ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Bạn có biết những Những người với tính tình quá cáu kỉnh dễ khiến gan bị tổn thương khi dồn nén uất ức trong người. Khi cơn nóng giận khiến bạn mất bình tĩnh sẽ khiến làm tăng tốc độ lưu thông máu dẫn đến các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và mạch máu não.
Nhịp tim nhanh
Nhịp tim cũng là yếu tố giúp bạn nhận biết sức khỏe của bản thân mình. Thông thường, nhịp tim của cơ thể khỏe mạnh phải là 75 nhịp / phút, nếu nhịp tim của bạn vượt quá 110 nhịp / phút thì bạn cần phải chú ý ngay. Nhịp tim quá nhanh thường sẽ báo hiệu các bệnh về tim mạch, nguy cơ đột tử cao do đó bạn cần đặc biệt lưu ý đến đặc điểm này.
Ăn nhanh
Nhiều người thường có thói quen ăn nhanh đển làm việc hoặc tranh thủ kéo dài thời gian nghỉ ngơi,…nhưng không hề biết rằng chính thói quen này lại ảnh hưởng tới sức khỏe, vấn đề tiêu hóa, dạ dày rất nhiều.
Trong khi ăn nhanh thức ăn chưa được nghiền nát đã xuống dạ dày khiến chúng mất nhiều thời gian tiêu hóa. Nếu như cứ duy trì thói quen này trong thời gian dài, ngày này qua tháng nọ có thể gây ra tình trạng đau dạ dày, chướng bụng và khó tiêu.
Bên cạnh đó, thói quen ăn nhanh cũng khiến tim bạn đập nhanh, xuất hiện tình trạng hồi hộp, đánh trống ngực.
2 nhỏ
Dung tích phổi nhỏ
Người có dung tích phổi nhỏ sẽ cảm thấy vất vả khi leo cầu thang, leo núi, lên dốc,,,, vừa lên được mấy tầng, một đoạn ngắn đã thở hổn hển, tức ngực và khó thở. Đây là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy phổi của bạn đang suy yếu, cơ thể bắt đầu
Lực nắm tay nhỏ
Sức mạnh tay cầm không chỉ liên quan đến sức mạnh cơ bắp mà còn liên quan đến sức khỏe của tim. Theo một số nghiên cứu cho thấy những người có thể lực mạnh mẽ thường có trái tim khỏe mạnh hơn.
Cứ giảm 5kg sức mạnh cầm nắm của tay thì nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 17%, nguy cơ đau tim tăng 7% và đột quỵ là 9%. Vì vậy, khi cảm thấy lực cầm nắm yếu, bạn nên kiểm tra sức khỏe tim mạch tránh tình trạng sức khỏe bị diễn biến nặng do phát hiện muộn.
Cần phải làm gì để bảo vẻ sức khỏe
+ Kiềm chế cảm xúc của mình, tránh tức giận, để tránh các bệnh về gan và tim mạch. Khi bạn cảm thấy tức giận hãy hít thở sâu và hãy uống một tách trà vì nó có thể giúp bạn thư giãn, giải tỏa bớt cơn nóng giận hoặc nghe một bản nhạc, thiền,….
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao thường xuyên như bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ, cầu lông, gym, yoga,…
+ Chế độ ăn uống hợp lý nên bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh, thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, protein,…
+ Hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn
+ Không hút thuốc, sử dụng chất kích thích hay uống rượu bia, đồ uống có cồn
+ Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
+ Kiểm tra, thăm khám sức khỏe định kỳ, thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
+ Ăn chậm, nhai kỹ
+ Đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya
+ Bổ sung nước đầy đủ, mỗi ngày nên uống 2 lít nước.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Báo dân sinh
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Mối liên hệ vi khuẩn đường ruột và bệnh crohn như thế nào?
Bệnh crohn gây nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe như mệt mỏi, tiêu chảy, đau bụng, sụt cân,…Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra bằng hệ vi sinh đường ruột có mối liên hệ với căn bệnh này. -
Những loại rau củ giải nhiệt, giàu vitamin tốt cho sức khỏe
Những loại rau củ trong mùa hè không chỉ giàu chất xơ, vitamin mà còn tác dụng giải nhiệt, giải tộc rất tốt cho sức khỏe, cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe đường ruột. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng các bệnh hô hấp
Căng bằng hệ vi sinh đường ruột bằng các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic, prebiotic,… giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch từ đó giúp hỗ trợ phòng ngừa các bệnh hô hấp hiệu quả -
Hệ vi sinh đường ruột và các bệnh đường hô hấp có mối liên hệ như nào?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với các bệnh cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch mà còn có mối liên hệ với các bệnh đường hô hấp, hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, ung thư phổi. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột khắc phục các vấn đề về da
Sở hữu một đường ruột khỏe và một làn da khỏe mạnh, căng tràn sức sống chúng ta cần chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh, các loại thực phẩm giàu postbiotics probitotic, chất xơ, vitamin… -
Hệ vi sinh đường ruột ảnh hưởng đến da như nào?
Hệ vi sinh đường ruột khi bị mất cân bằng không chỉ gây ảnh hưởng cho sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng cho làn da, gây các vấn đề về da. -
Cân bằng hệ vi sinh đường ruột phòng ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất cứ lúc nào, do đó để giảm nguy cơ đột quỵ, cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bảo vệ sức khỏe chúng ta hãy áp dụng các biện pháp dưới đây. -
Vi khuẩn đường ruột có thể ảnh hưởng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ
Các nhà nghiên cứu đã khám phá rằng một số loại vi khuẩn trong hệ vi sinh đường ruột có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của đột quỵ, nguy hiểm cho sức khỏe. -
Vì sao hệ vi sinh đường ruột có liên quan đến đột quỵ?
Hệ vi sinh đường ruột không chỉ có mối liên hệ với bệnh tim mạch, stress, huyết áp cao, sa sút trí tuệ, tái phát bệnh đa xơ cứng mà còn liên quan đến đột quỵ. -
Các yếu tố gây ảnh hưởng hệ vi sinh vật đường ruột ở người cao tuổi
Hệ vi sinh đường ruột không cố định trong suốt cuộc đời của chúng ta, có tính đặc hiệu theo không gian – thời gian. Các vi sinh vật trong đường ruột cùng tiến hóa với cơ thể theo độ tuổi.