Nên kiểm tra sức khỏe nếu có đặc điểm “3 nhanh, 2 nhỏ” phòng ngừa nguy cơ gây bệnh
Ai cũng muốn mình có được cơ thể khỏe mạnh, ít nhiễm bệnh tật, sống lâu bên cạnh người thân và gia đình. Nhưng có những người không có thói quen sinh hoạt tốt, sức khỏe sẽ bị suy yếu, nguy cơ mắc các bệnh rất cao và tuổi thọ bị cắt giảm. Do đó, nếu cơ thể có đặc điểm “3 nhanh, 2 nhỏ” sau đây, bạn nên kiểm tra sức khỏe của mình để phòng ngừa kịp thời những nguy cơ gây bệnh.
3 nhanh
Tính cách hay thay đổi, nóng nảy
Nhiều người nghĩ rằng khi nóng nảy, giận dỗi, bực tức thường sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe nhiều nhưng thực tế lại cho thấy những cơn nóng giận ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe. Bạn có biết những Những người với tính tình quá cáu kỉnh dễ khiến gan bị tổn thương khi dồn nén uất ức trong người. Khi cơn nóng giận khiến bạn mất bình tĩnh sẽ khiến làm tăng tốc độ lưu thông máu dẫn đến các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và mạch máu não.
Nhịp tim nhanh
Nhịp tim cũng là yếu tố giúp bạn nhận biết sức khỏe của bản thân mình. Thông thường, nhịp tim của cơ thể khỏe mạnh phải là 75 nhịp / phút, nếu nhịp tim của bạn vượt quá 110 nhịp / phút thì bạn cần phải chú ý ngay. Nhịp tim quá nhanh thường sẽ báo hiệu các bệnh về tim mạch, nguy cơ đột tử cao do đó bạn cần đặc biệt lưu ý đến đặc điểm này.
Ăn nhanh
Nhiều người thường có thói quen ăn nhanh đển làm việc hoặc tranh thủ kéo dài thời gian nghỉ ngơi,…nhưng không hề biết rằng chính thói quen này lại ảnh hưởng tới sức khỏe, vấn đề tiêu hóa, dạ dày rất nhiều.
Trong khi ăn nhanh thức ăn chưa được nghiền nát đã xuống dạ dày khiến chúng mất nhiều thời gian tiêu hóa. Nếu như cứ duy trì thói quen này trong thời gian dài, ngày này qua tháng nọ có thể gây ra tình trạng đau dạ dày, chướng bụng và khó tiêu.
Bên cạnh đó, thói quen ăn nhanh cũng khiến tim bạn đập nhanh, xuất hiện tình trạng hồi hộp, đánh trống ngực.
2 nhỏ
Dung tích phổi nhỏ
Người có dung tích phổi nhỏ sẽ cảm thấy vất vả khi leo cầu thang, leo núi, lên dốc,,,, vừa lên được mấy tầng, một đoạn ngắn đã thở hổn hển, tức ngực và khó thở. Đây là dấu hiệu dễ dàng nhận thấy phổi của bạn đang suy yếu, cơ thể bắt đầu
Lực nắm tay nhỏ
Sức mạnh tay cầm không chỉ liên quan đến sức mạnh cơ bắp mà còn liên quan đến sức khỏe của tim. Theo một số nghiên cứu cho thấy những người có thể lực mạnh mẽ thường có trái tim khỏe mạnh hơn.
Cứ giảm 5kg sức mạnh cầm nắm của tay thì nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch tăng 17%, nguy cơ đau tim tăng 7% và đột quỵ là 9%. Vì vậy, khi cảm thấy lực cầm nắm yếu, bạn nên kiểm tra sức khỏe tim mạch tránh tình trạng sức khỏe bị diễn biến nặng do phát hiện muộn.
Cần phải làm gì để bảo vẻ sức khỏe
+ Kiềm chế cảm xúc của mình, tránh tức giận, để tránh các bệnh về gan và tim mạch. Khi bạn cảm thấy tức giận hãy hít thở sâu và hãy uống một tách trà vì nó có thể giúp bạn thư giãn, giải tỏa bớt cơn nóng giận hoặc nghe một bản nhạc, thiền,….
+ Chăm chỉ luyện tập thể thao thường xuyên như bơi lội, đi xe đạp, chạy bộ, cầu lông, gym, yoga,…
+ Chế độ ăn uống hợp lý nên bổ sung nhiều các loại trái cây, rau xanh, thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, protein,…
+ Hạn chế ăn các thực phẩm đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn
+ Không hút thuốc, sử dụng chất kích thích hay uống rượu bia, đồ uống có cồn
+ Có chế độ nghỉ ngơi hợp lý
+ Kiểm tra, thăm khám sức khỏe định kỳ, thực hiện theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
+ Ăn chậm, nhai kỹ
+ Đi ngủ đúng giờ, không thức quá khuya
+ Bổ sung nước đầy đủ, mỗi ngày nên uống 2 lít nước.
Suckhoecuocsong.vn/Theo Báo dân sinh
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Bổ sung vitamin D có lợi cho người bệnh đa xơ cứng?
Bệnh đa xơ cứng (MS) là căn bệnh nguy hiểm cho sức khỏe gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt, sức khỏe của người mắc. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện vitamin D có tác dụng giảm nhẹ các cơn đau do các triệu chứng bệnh gây nên. -
Cách sống chung với bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc. Vậy người bệnh nên làm gì để giúp cuộc sống của người bệnh trở nên thoải mái hơn, tránh ảnh hưởng tới tinh thần, các triệu chứng bệnh trở nên nghiêm trọng. -
Cách cải thiện tâm trạng ở người mắc bệnh đa xơ cứng (MS)
Một số người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) xuất hiện tình trạng tính khí thất thường, cáu kỉnh, cười hoặc khóc không kiểm soát được. Vậy làm thế nào để cải thiện tâm trạng ở người mắc MS? -
Người bệnh đa xơ cứng nhạy cảm với nhiệt độ phải làm sao?
Người bệnh đa xơ cứng (MS) thường trở nên mẫn cảm với nhiệt độ cao ngay cả khi thời tiết ấm áp, tắm nước nóng, tập luyện thể dục. Tại sao người bệnh MS lại nhạy cảm với nhiệt, cần xử trí như thế nào? -
Bệnh đa xơ cứng ảnh hưởng sức khỏe đường ruột như nào
Khi mắc bệnh đa xơ cứng (MS) sẽ khiến người bệnh dễ mắc phải các bệnh về ruột như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích (IBS),… -
Những loại thực phẩm chống viêm rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng
Bổ sung các loại thực phẩm chống viêm trong thực đơn hàng ngày của người bệnh đa xơ cứng (MS) vừa giúp ngăn ngừa, giảm nguy cơ phát triển các triệu chứng, bảo vệ các tế bào não khỏi đa xơ cứng mà còn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột -
Các bài tập rất tốt cho người bệnh đa xơ cứng (MS)
Bệnh đa xơ cứng (MS) gây ra bởi sự rối loạn của não bộ và tủy sống khiến cơ thể gặp các vấn đề tê mỏi cơ, yếu cơ, co thắt cơ không kiểm soát, cử động khác thường, tê buốt,… Để cải thiện tình trạng này người bệnh MS hãy tập luyện các bài tập dưới đây. -
Người bệnh đa xơ cứng không nên ăn thực phẩm gì?
Tránh làm trầm trọng thêm các triệu chứng người mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên tránh những loại thực phẩm nào? -
Mắc bệnh đa xơ cứng (MS) nên ăn thực phẩm gì?
Những người đang mắc phải bệnh đa xơ cứng nên ăn những loại thực phẩm dưới đây không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa, điều trị bệnh đa xơ cứng (MS) hiệu quả. -
Cải thiện sức khỏe đường ruột phòng ngừa bệnh đa xơ cứng (MS)
Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh cân bằng giúp cải thiện sức khỏe đường ruột từ đó giúp kiểm soát triệu chứng bệnh và duy trì chức năng để đảm bảo chất lượng cuộc sống tối đa cho người mắc bệnh đa xơ cứng (MS).