Loại đồ uống giúp giảm cân, ngủ ngon giấc nên uống trước khi đi ngủ

2/2/2025 7:31:00 PM

Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân, kích thích đốt cháy mỡ thừa, cải thiện chất lượng giấc ngủ nên uống trước khi đi ngủ.

Nếu uống thường xuyên các loại đồ uống này trước khi đi ngủ sẽ giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng của chúng ta hiệu quả hơn. Ngoài ra, các loại đồ uống có lợi này còn giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Sau khi thức dậy mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng hơn, mang lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Nước ép nho

Nhờ sở hữu hương vị thơm ngon độc đáo mà nước ép nho là một trong những loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước ép nho có chứa các hợp chất phenolic, catechin nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Để đạt hiệu quả giảm cân, ngủ ngon giấc, tránh gây tăng đường huyết chúng ta nên uống ½ cốc nước ép nho sau bữa tối, một tuần nên uống 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Hãy kết hợp sữa hạnh nhân với 1 thìa cà phê mật ong sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh các chỉ số cholesterol và triglyceride. Sữa hạnh nhân uống vào buổi tối giúp kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng dự trữ cho gan, đảm bảo hoạt động của não bộ trong suốt giấc ngủ đêm từ đó cơ thể cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon giấc hơn, hạn chế sự thèm ăn, bảo vệ mắt, giúp da và tóc khỏe mạnh. Do đó, chúng ta nên uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ từ 1 - 2 tiếng để duy trì vóc dáng thon gọn, ngủ ngon giấc hơn.

Trà quế

Trà quế giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, mangan, sắt, canxi, chất xơ cùng nhiều hoạt chất có lợi như cinnamaldehyde nên có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng khả năng miễn dịch tổng thể, ngủ ngon hơn, giảm viêm, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, góp phần giảm cân nhanh hơn. Khi uống trà quế còn tạo cảm giác no từ đó giúp giảm ăn vặt. Để giảm cân, giúp ngủ ngon giấc hơn chúng ta nên uống một ly trà quế từ 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Nguyên tắc giảm cân không làm chảy xệ da cho phụ nữ tuổi 40
Nhiều phụ nữ ngoài 40 tuổi gặp phải tình trạng vòng eo thon gọn hơn, cân nặng giảm như mong muốn nhưng gương mặt lại trở nên hóp đi, nếp nhăn lộ rõ và làn da chùng nhạo kém sức sống.
4 thực phẩm màu đỏ giá rẻ hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả
Mỡ bụng và mỡ nội tạng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến các bệnh lý chuyển hóa như tim mạch, tiểu đường type 2.
Keto hay Eat Clean: phương pháp nào giúp giảm cân tốt hơn?
Keto và Eat Clean hiện là hai chế độ ăn uống chuẩn xu hướng được đông đảo người muốn giảm cân và cải thiện sức khỏe lựa chọn.
Thanh long: Bí quyết chống lão hóa và dưỡng da căng bóng
Không chỉ là loại trái cây giải nhiệt, thanh long chứa "kho báu" Betalain, Vitamin C và Omega-6. Nhờ đó, loại quả quen thuộc này hỗ trợ chống lão hóa, củng cố hàng rào ẩm và dưỡng sáng da tự nhiên từ bên trong lẫn bên ngoài.
Mẹo dùng dầu mè chăm sóc tóc khô xơ, giảm gãy rụng
Dầu mè (dầu vừng) không chỉ là nguyên liệu quen thuộc trong ẩm thực mà còn là một thành phần tự nhiên chứa phong phú các acid béo, vitamin E và chất chống oxy hóa.
Bật mí 5 thức uống cấp ẩm tầng sâu cho làn da căng mịn mọng nước
Vì sao chúng ta đã đầu tư không ít tiền cho các loại serum, kem dưỡng đắt đỏ nhưng làn da vẫn thường xuyên rơi vào trạng thái khô ráp, thiếu sức sống hay dễ bị mốc nền khi trang điểm?
5 bí quyết đánh bay mỡ lưng cho bờ vai thon gọn
Mỡ thừa vùng lưng không chỉ làm mất đi sự thon gọn, thanh thoát khi diện những trang phục yêu thích, mà đó còn là tín hiệu cảnh báo cơ thể đang tích tụ mỡ thừa và thiếu hụt vận động.
Bí quyết chọn serum phục hồi độ săn chắc cho da tuổi 40
Bước vào tuổi 40, nhiều phụ nữ đối mặt với cảm giác bâng khuâng khi soi gương và nhận ra những thay đổi rõ rệt của thời gian.
5 sai lầm khiến phụ nữ tập gym mãi không giảm mỡ
Dành hàng giờ trong phòng gym nhưng số đo vòng eo vẫn "bất động"? Huấn luyện viên của các ngôi sao Hollywood như Kim Kardashian, Ariana Grande sẽ chỉ ra những nghịch lý trong thói quen tập luyện đang phá hỏng nỗ lực của bạn.
Cách ăn yến mạch với bưởi giảm cân đúng cách, chuẩn khoa học
Sự kết hợp giữa yến mạch và bưởi từ lâu đã được truyền tai nhau như một "bộ đôi vàng" trong thực đơn của những người ăn kiêng. Tuy nhiên, liệu việc đặt hai thực phẩm này cạnh nhau vào bữa sáng có thực sự giúp bạn thu nhỏ vòng eo như mong đợi?