Loại đồ uống giúp giảm cân, ngủ ngon giấc nên uống trước khi đi ngủ

2/2/2025 7:31:00 PM

Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân, kích thích đốt cháy mỡ thừa, cải thiện chất lượng giấc ngủ nên uống trước khi đi ngủ.

Nếu uống thường xuyên các loại đồ uống này trước khi đi ngủ sẽ giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng của chúng ta hiệu quả hơn. Ngoài ra, các loại đồ uống có lợi này còn giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Sau khi thức dậy mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng hơn, mang lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Nước ép nho

Nhờ sở hữu hương vị thơm ngon độc đáo mà nước ép nho là một trong những loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước ép nho có chứa các hợp chất phenolic, catechin nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Để đạt hiệu quả giảm cân, ngủ ngon giấc, tránh gây tăng đường huyết chúng ta nên uống ½ cốc nước ép nho sau bữa tối, một tuần nên uống 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Hãy kết hợp sữa hạnh nhân với 1 thìa cà phê mật ong sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh các chỉ số cholesterol và triglyceride. Sữa hạnh nhân uống vào buổi tối giúp kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng dự trữ cho gan, đảm bảo hoạt động của não bộ trong suốt giấc ngủ đêm từ đó cơ thể cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon giấc hơn, hạn chế sự thèm ăn, bảo vệ mắt, giúp da và tóc khỏe mạnh. Do đó, chúng ta nên uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ từ 1 - 2 tiếng để duy trì vóc dáng thon gọn, ngủ ngon giấc hơn.

Trà quế

Trà quế giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, mangan, sắt, canxi, chất xơ cùng nhiều hoạt chất có lợi như cinnamaldehyde nên có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng khả năng miễn dịch tổng thể, ngủ ngon hơn, giảm viêm, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, góp phần giảm cân nhanh hơn. Khi uống trà quế còn tạo cảm giác no từ đó giúp giảm ăn vặt. Để giảm cân, giúp ngủ ngon giấc hơn chúng ta nên uống một ly trà quế từ 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Sạch gàu, mọc tóc nhanh chỉ với củ nghệ
Nghệ không chỉ là thảo dược "vàng" cho sức khỏe tiêu hóa, mà hoạt chất Curcumin trong nghệ chính là "khắc tinh" của gàu và là "trợ thủ" đắc lực cho nang tóc, giúp tóc mọc nhanh
Phục hồi tóc hư tổn với 4 loại mặt nạ thiên nhiên
Mái tóc mỗi ngày phải đối mặt với nhiều tác nhân gây hại từ môi trường: khói bụi, ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường, các hóa chất tạo kiểu.
Detox da đầu: Đánh thức nang tóc khỏi bụi bẩn và hóa chất
Một mái tóc chắc khỏe không thể phát triển trên một nền da đầu bít tắc. Vì vậy, detox da đầu chính là bước hoàn chỉnh giúp mái tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng, giảm bụi bẩn, hóa chất hiệu quả.
Nuôi tóc từ gốc: Menu đồ uống 'Beauty Drink' cho mái tóc
Thay vì chúng ta chỉ chú trọng đầu tư vào các loại serum hay dầu gội đắt tiền, nhưng hiện nay xu hướng chăm sóc tóc hiện đại đang chuyển dịch sang việc nuôi dưỡng từ bên.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc mọc nhanh, giảm rụng
Không chỉ là kinh nghiệm dân gian, khoa học đã chứng minh các hoạt chất tự nhiên trong lá cây có khả năng nuôi dưỡng nang tóc và làm sạch da đầu chuyên sâu.
Vuốt nhẹ tóc cũng rụng: Hiểu để giữ lại mái tóc chắc khỏe
Tình trạng bết dính kéo dài, thói quen gội đầu sai cách tạo nên những nút thắt tắc nghẽn tại lỗ chân lông từ đó làm nang tóc teo nhỏ và mất đi sức sống.
6 mẹo ngủ dậy tóc vẫn mượt, hết sạch xơ rối
Chúng ta hoàn toàn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt ngay cả khi vừa ngủ dậy. Thay vì phải dành hàng giờ gỡ rối tóc vào mỗi sáng, hãy bỏ túi ngay 6 thói quen vàng giúp bảo vệ tóc khỏi gãy rụng và giữ trọn độ ẩm tự nhiên suốt đêm dài.
Bí quyết đơn giản giúp tóc nhuộm bền màu gấp 3 lần
Tóc nhuộm bị phai màu chỉ sau vài lần gội là nỗi lo lắng của nhiều người. Chẳng ai muốn chi cả triệu bạc để nhìn màu tóc ưng ý không cánh mà bay chỉ trong thời gian ngắn.
6 loại trái cây giúp tóc đen mượt, hạn chế bạc sớm tại nhà
Áp lực cuộc sống, tác động từ môi trường bên ngoài khiến tình trạng tóc bạc sớm đang dần trẻ hóa, trở thành nỗi ám ảnh của nhiều người. Thay vì lạm dụng các loại thuốc nhuộm hóa chất chúng ta tại sao không thử quay về với liệu pháp "nhuộm đen" tự nhiên từ chính căn bếp của mình.
6 sai lầm buổi sáng khiến quá trình giảm cân không như kỳ vọng
Việc giảm cân hiệu quả không chỉ phụ thuộc vào chế độ ăn, tập luyện thể thao mà còn liên quan đến nhịp sinh học hàng ngày. Những thói quen dưới đây vào buổi sáng sẽ khiến cho quá trình giảm cân không đạt như kỳ vọng.