Loại đồ uống giúp giảm cân, ngủ ngon giấc nên uống trước khi đi ngủ

2/2/2025 7:31:00 PM

Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân, kích thích đốt cháy mỡ thừa, cải thiện chất lượng giấc ngủ nên uống trước khi đi ngủ.

Nếu uống thường xuyên các loại đồ uống này trước khi đi ngủ sẽ giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng của chúng ta hiệu quả hơn. Ngoài ra, các loại đồ uống có lợi này còn giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Sau khi thức dậy mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng hơn, mang lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Nước ép nho

Nhờ sở hữu hương vị thơm ngon độc đáo mà nước ép nho là một trong những loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước ép nho có chứa các hợp chất phenolic, catechin nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Để đạt hiệu quả giảm cân, ngủ ngon giấc, tránh gây tăng đường huyết chúng ta nên uống ½ cốc nước ép nho sau bữa tối, một tuần nên uống 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Hãy kết hợp sữa hạnh nhân với 1 thìa cà phê mật ong sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh các chỉ số cholesterol và triglyceride. Sữa hạnh nhân uống vào buổi tối giúp kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng dự trữ cho gan, đảm bảo hoạt động của não bộ trong suốt giấc ngủ đêm từ đó cơ thể cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon giấc hơn, hạn chế sự thèm ăn, bảo vệ mắt, giúp da và tóc khỏe mạnh. Do đó, chúng ta nên uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ từ 1 - 2 tiếng để duy trì vóc dáng thon gọn, ngủ ngon giấc hơn.

Trà quế

Trà quế giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, mangan, sắt, canxi, chất xơ cùng nhiều hoạt chất có lợi như cinnamaldehyde nên có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng khả năng miễn dịch tổng thể, ngủ ngon hơn, giảm viêm, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, góp phần giảm cân nhanh hơn. Khi uống trà quế còn tạo cảm giác no từ đó giúp giảm ăn vặt. Để giảm cân, giúp ngủ ngon giấc hơn chúng ta nên uống một ly trà quế từ 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả.
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.