Loại đồ uống giúp giảm cân, ngủ ngon giấc nên uống trước khi đi ngủ

2/2/2025 7:31:00 PM

Những loại đồ uống dưới đây không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn giúp giảm cân, kích thích đốt cháy mỡ thừa, cải thiện chất lượng giấc ngủ nên uống trước khi đi ngủ.

Nếu uống thường xuyên các loại đồ uống này trước khi đi ngủ sẽ giúp cho quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm mỡ nội tạng của chúng ta hiệu quả hơn. Ngoài ra, các loại đồ uống có lợi này còn giúp chúng ta dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon giấc hơn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Sau khi thức dậy mang lại cảm giác nhẹ nhàng, tràn đầy năng lượng hơn, mang lại hiệu quả giảm cân bền vững.

Nước ép nho

Nhờ sở hữu hương vị thơm ngon độc đáo mà nước ép nho là một trong những loại đồ uống có tác dụng hỗ trợ giảm cân rất tốt. Nước ép nho có chứa các hợp chất phenolic, catechin nên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm chỉ số khối cơ thể (BMI), giảm mỡ bụng hiệu quả, hỗ trợ cân bằng năng lượng trong cơ thể, tăng cường sức đề kháng. Để đạt hiệu quả giảm cân, ngủ ngon giấc, tránh gây tăng đường huyết chúng ta nên uống ½ cốc nước ép nho sau bữa tối, một tuần nên uống 2-3 lần/ tuần để đạt hiệu quả.

Sữa hạnh nhân

Hãy kết hợp sữa hạnh nhân với 1 thìa cà phê mật ong sẽ giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, hỗ trợ điều chỉnh các chỉ số cholesterol và triglyceride. Sữa hạnh nhân uống vào buổi tối giúp kiểm soát cân nặng, cung cấp năng lượng dự trữ cho gan, đảm bảo hoạt động của não bộ trong suốt giấc ngủ đêm từ đó cơ thể cảm thấy thư giãn hơn, cải thiện tâm trạng, ngủ ngon giấc hơn, hạn chế sự thèm ăn, bảo vệ mắt, giúp da và tóc khỏe mạnh. Do đó, chúng ta nên uống sữa hạnh nhân trước khi ngủ từ 1 - 2 tiếng để duy trì vóc dáng thon gọn, ngủ ngon giấc hơn.

Trà quế

Trà quế giàu chất chống oxy hóa, polyphenol, mangan, sắt, canxi, chất xơ cùng nhiều hoạt chất có lợi như cinnamaldehyde nên có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe đường ruột, tăng khả năng miễn dịch tổng thể, ngủ ngon hơn, giảm viêm, tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể từ đó giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, góp phần giảm cân nhanh hơn. Khi uống trà quế còn tạo cảm giác no từ đó giúp giảm ăn vặt. Để giảm cân, giúp ngủ ngon giấc hơn chúng ta nên uống một ly trà quế từ 2 tiếng trước khi đi ngủ.

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Bí quyết giúp phụ nữ ngoài 40 tuổi trông trẻ hơn tuổi thật
Để giữ được làn da săn chắc, hạn chế lão hóa ngoài tuổi 40 hãy áp dụng những bí quyết vàng dưới đây.
6 quy tắc vàng bảo vệ da không bị sạm nám, đỏ rát trong mùa hè
Những người ở hữu làn da mỏng, nhạy cảm dễ bị đỏ rát, sạm nám trong mùa hè. Để tránh da bị ửng đỏ, rát, thậm chí sạm màu hoặc nổi mẩn li ti hãy áp dụng 6 quy tắc vàng bảo vệ da trong mùa hè dưới đây.
Chiến lược đốt mỡ nội tạng: Vì sao nên tập luyện khi bụng đói?
Tập thể dục khi bụng đói hay tập luyện trong trạng thái nhịn ăn (fasted cardio) được nhiều người áp dụng để đốt cháy mỡ nội tạng nhanh chóng.
Nhịn ăn gián đoạn: những mặt trái bất ngờ ít ai biết
Nhịn ăn gián đoạn giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng, giảm viêm, cải thiện hệ tiêu hóa, nhưng phương pháp này cũng có một số mặt trái gây ra cho sức khỏe mà ít ai ngờ đến.
Nhịn ăn gián đoạn những ai nên, không nên áp dụng
Nhịn ăn gián đoạn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những nhóm người nên áp dụng và không nên áp dụng phương pháp này.
Bí quyết giảm cân an toàn khi nhịn ăn gián đoạn
Khi nhịn ăn gián đoạn để giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhưng nếu không được thực hiện đúng cách có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Những sai lầm khi nhịn ăn gián đoạn gây khó giảm cân
Nhịn ăn gián đoạn hay Intermittent Fasting là phương pháp giảm cân phổ biến. Nhưng khi áp dụng phương pháp giảm cân gián đoạn nhiều người mắc phải một số sai lầm dưới đây khiến kết quả giảm cân không được như kỳ vọng.
Thói quen hàng ngày âm thầm làm biến dạng khuôn mặt
Chúng ta thường chỉ quan tâm đến việc chăm sóc da, trang điểm để sở hữu vẻ mặt rạng rỡ nhưng ít ai để ý rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm làm biến dạng khuôn mặt theo thời gian.
Thói quen xấu khiến bắp chân thô, đùi to cần bỏ ngay
Bắp chân thô, đùi to không chỉ gây mất cân đối tổng thể mà còn khiến khó lựa chọn trang phục phù hợp, tạo cảm giác chân ngắn hơn. Dưới đây là một số thói quen xấu khiến tích mỡ, tích nước khiến vùng đùi, bắp chân ngày càng thô, đùi to cần bỏ ngay.
Top 8 thực phẩm giàu glutathione tự nhiên rất tốt cho da
Những thực phẩm giàu glutathione tự nhiên dưới đây không chỉ tăng cường sức khỏe, hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, mà còn giúp da trắng hồng từ bên trong, giảm thâm nám nhanh chóng.