Bí quyết trị ợ hơi liên tục tại nhà hiệu quả

10/18/2023 4:31:00 PM
Ợ hơi liên tục khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, ăn uông không ngon miệng, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một trong những bí quyết cực hay giúp trị ợ hơi liên tục tại nhà.

 

Bí quyết trị ợ hơi liên tục tại nhà hiệu quả

Ợ hơi liên tục khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, ăn uông không ngon miệng, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hàng ngày. Dưới đây là một trong những bí quyết cực hay giúp trị ợ hơi liên tục tại nhà.

Tình trạng ợ hơi liên tục có thể do cơ thể đang mắc một số bệnh đường tiêu hóa như trào ngược dạ dày, tích tụ hơi quá mức từ thói quen ăn uống, nuốt phải không khí khi đang cười, tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu prebiotic, chất xơ, nhu động ruột giảm trong một số bệnh lý,…Để giảm tình trạng ợ hơi kéo dài hãy áp dụng các cách trị ợ hơi tại nhà hiệu quả cao.

Đi bộ sau bữa ăn để giảm lượng khí hơi tích tụ

Nếu bị ợ hơi kéo dài sau bữa ăn nên đi bộ để giảm lượng khí hơi tích tụ, tiêu hóa thức ăn tốt hơn, ngừa được trường hợp khí gas từ bụng đi ngược lên miệng gây ợ hơi.

Hãy ăn uống chậm hơn

Khi bị ợ hơi liên tục trong nhiều ngày hãy thiết lập thói quen ăn uống thư thả, ăn chậm nhai kỹ, không cười nói khi ăn uống,… để tránh được việc nuốt quá nhiều không khí vào trong bụng. Bên cạnh đó, khi ăn uống chậm hơn giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Tránh các rau củ gây ợ hơi, thức ăn nhiều dầu mỡ, khó tiêu

Một số loại rau củ thường chứa nhiều tinh bột, đường, chất xơ có thể gây ra khí gas trong đường tiêu hóa từ đó khiến cơ thể gặp tình trạng ợ hơi, chướng bụng, đầy bụng. Khi bị ợ ơi trong nhiều ngày nên hạn chế ăn các loại rau cải bắp, cà chua, đậu băng, bông cải xanh, bông cải trắng, hành tây,…hay những thực phẩm nhiều dầu mỡ.

Tránh đồ uống có gas khi bị ợ hơi

Các loại đồ uống có gas khi uống sẽ gây tình trạng ợ hơi bởi khí gas từ các loại đồ uống này sẽ tích tụ trong dạ dày gây đầy hơi kéo dài. Nếu gặp tình trạng bị ợ hơi kéo dài nhiều ngày hãy tránh xa những loại đồ uống có gas, đồ uống có caffeine hay có cồn.

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc là một trong những phương pháp trị ợ hơi hiệu quả. Có thể sử dụng trà hoa cúc, trà gừng, trà thì là, trà bạc hà,… những loại trà thảo mộc này giúp ngăn trào ngược acid dạ dày, đẩy khí gas ra khỏi đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa,…

Tránh cười quá nhiều

Việc cười quá nhiều khiến không khí đi vào bụng nhiều và dẫn đến ợ hơi. Do vậy nếu đang khó chịu vì bị ợ hơi liên tục, hãy cười nhẹ nhàng, hạn chế cười quá nhiều.

Giảm căng thẳng

Cơ thể bị căng thẳng quá mức, khiến chúng ta có xu hướng thở gấp, nuốt nhiều không khí vào bụng hơn bình thường, tăng tiết axit dạ dày tư đó có thể làm tăng nguy cơ ợ hơi, ợ nóng. Việc giảm căng thẳng bằng thiền, yoga, nghe nhạc, xem phim thư giãn, hạn chế stress cũng là một trong những phương pháp hiệu quả giúp giảm ợ hơi.

Hạn chế dùng ống hút

Khi uống nước bằng ống hút cũng có thể khiến bạn nuốt không khí vào bụng do đó hãy uống trực tiếp bằng ly nếu có thể để giảm tình trạng ợ hơi liên tục.

Bỏ thuốc lá

Khi hút thuốc lá khiến cơ thể nuốt không khí vào bụng nên đây là nguyên nhân gây ợ hơi. Do đó việc bỏ hút thuốc lá cũng giúp cho tình trạng ợ hơi được giảm.

Uống thuốc trung hòa axit dạ dày

Khi bị ợ hơi liên tục nhiều ngày để giảm tình trạng ợ hơi có thể uống thuốc trung hòa axit dạ dày nhằm ngừa chứng ợ hơi, ợ nóng

Tập thở bụng

Bài tập thở cơ hoành hay thở bụng giúp giúp tăng sức mạnh cơ hoành, các cơ bụng để không khí lưu thông tốt hơn, giúp giảm trào ngược dạ dày thực quản. Bằng cách nằm ngửa, thả lỏng toàn thân, một tay đặt lên bụng, một tay đặt lên ngực. Sau đó, hít vào sao cho bụng phình lên rồi thở ra cho bụng hóp xuống. Khi thở ra cần dài gấp đôi nhịp hít vào.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Top các loại thực phẩm khó tiêu gây đầy bụng

Bí quyết cải thiện hệ tiêu hoá không cần dùng thuốc

Bật mí cách xoa bụng chữa đầy hơi cực hiệu quả

9 loại đồ uống có lợi cho đường tiêu hóa

10 loại thực phẩm cần tránh khi gặp vấn đề tiêu hóa

Suckhoecuocsong.vn

Các tin khác

https://www.facebook.com/suckhoecuocsong.com.vn/