Bật mí cách xoa bụng chữa đầy hơi cực hiệu quả

Đầy hơi, chướng bụng khiến nhiều người cảm thấy khó chịu, ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Để giảm chứng đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng hãy áp dụng một trong những bí quyết dưới đây ngay tại nhà, đạt hiệu quả tốt, không cần dùng thuốc.

Tình trạng đầy hơi, chướng bụng xuất hiện do hoạt động tiêu hóa bị rối loạn, xuất hiện cảm giác căng tăng, khó chịu do tăng áp lực vùng bụng hoặc xuất hiện triệu chứng chướng bụng. Cảm giác khó chịu có thể tiến triển từ nhẹ, trung bình, đau dữ dội.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến chướng bụng, đầy hơi và khó tiêu như: hơi tích tụ trong dạ dày, nuốt phải không khí khi đang cười, tiêu thụ nhiều các loại thực phẩm giàu prebiotic, chất xơ, nhu động ruột giảm trong một số bệnh lý, làm cho thức ăn và chất thải nằm trong hệ tiêu hoá lâu dẫn đến vi khuẩn sinh khí sản sinh nhiều, tuổi tác, liệt dạ dày, táo bón, không dung nạp thực phẩm,…

Nhằm giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng gây khó chịu chúng ta có thể áp dụng một trong những cách hiệu quả dưới đây ngay tại nhà, đạt hiệu quả cao.

Những bí quyết chữa đầy hơi, chướng bụng ngay tại nhà

Xoa bụng

Khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng lâu ngày, không đi tiêu, táo bón kéo dài hãy áp dụng phương pháp xoa bụng chữa đầy hơi như sau:

Chuẩn bị:

Bước 1: Nằm ngửa với một chiếc gối mềm kê dưới đầu gối.

Bước 2: Đặt hai tay ở dưới đáy bụng với lòng bàn tay úp vào trong, vuốt từ dưới lên đến xương sườn. Thực hiện động tác lặp lại 10 lần

Bước 3: Đặt hai lòng bàn tay lên lưng dưới và di chuyển về phía mặt trước cơ thể, vòng qua hông và xuống cả hai bên chậu về vùng bẹn. Thực hiện động tác lặp lại 10 lần giúp kích thích dây thần kinh phế vị.

Bước 4: Hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, xoay quay đường đi của đại tràng bắt đầu xoa nắn từ phía dưới háng phải, trượt lên bụng hướng đến xương sườn phải, sau đó đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng trái, cuối cùng là vuốt từ háng trái ngang sang háng phải. Khi thực hiện nên sử dụng lực tay phải chắc và mạnh, duy trì trong khoảng 2 phút.

Bước 5: Đặt tay lên bụng trái ngay dưới xương sườn để tạo động tác vừa xoay tròn vừa di chuyển như đang nhào bột dọc xuống theo đường dẫn của đại tràng. Lặp lại khoảng 8-10 vòng. Sau đó đổi sang bụng phải và di chuyển từ dưới vùng bẹn lên, dọc theo đại tràng phải.

Bước 6: Hãy xoa bụng ngược chiều kim đồng hồ, xoay quay đường đi của đại tràng bắt đầu xoa nắn từ phía dưới háng trái, trượt lên bụng hướng đến xương sườn trái, sau đó đi ngang qua bụng rồi hướng xuống háng phải, cuối cùng là vuốt từ háng phải ngang sang háng trái. Khi thực hiện nên sử dụng lực tay phải chắc và mạnh, duy trì trong khoảng 2 phút.

Bước 7: Đặt một tay lên tay còn lại và đặt lên bụng với lòng bàn tay hướng xuống, đẩy xuống và đồng thời rung nhẹ. Lặp lại 10 lần liên tục.

 Chườm nóng

Chườm nóng có thể giúp kích thích lưu thông máu huyết bên trong cơ thể, từ đó giảm đau, cải thiện khí dư thừa tích tụ trong đường ruột.

Thực hiện:

Đặt một chai nước ấm được bọc khăn lên vùng bụng khoảng 15-20 phút mỗi lần.

Ngoài ra, tắm nước ấm cũng giúp giảm đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng được cải thiện.

Dùng quế

Quế có công dụng kích thích tiêu hoá, giảm lượng khí gas dư thừa trong dạ dày, cải thiện tình trạng chướng bụng do khí gas tồn đọng.

Thực hiện:

Bước 1: Đun sôi 250ml nước rồi  thêm 1/2 thìa cà phê bột quế vào.

Bước 2: Đun tiếp thêm 5 phút nữa rồi gạn lấy nước, uống sau khi ăn hoặc có thể cho ½ muỗng cà phê bột quế vào sữa ấm để uống khi bị chướng bụng, đầy hơi.

Tỏi

Cách 1:

Bước 1: Gói tỏi vào giấy bạc và đem nướng chín.

Bước 2: Tỏi nguội bớt rồi đem chườm lên bụng kết hợp với massage bụng trong 5-10 phút để giải phóng khí hơi tích tụ trong bụng.

Cách 2:

Dùng 1 thìa nước cốt tỏi ép để pha với nước ấm uống mỗi ngày hoặc lấy 2 tép tỏi, 1 ít tiêu đen và hạt thì là đem pha với nước sôi giống như hãm trà để uống, cũng giúp chữa đầy hơi.

Gừng tươi

Gừng có tác dụng tăng cường tiêu hoá, giảm đầy bụng, làm tăng cảm giác thèm ăn hiệu quả.

Cách 1:

Hãm vài lát gừng cho vào nước sôi như trà để uống.

Cách 2:

Bước 1: Đun sôi khoảng 200ml nước rồi cho 1 thìa gừng băm nhuyễn vào, tiếp tục đun thêm 5 phút nữa.

Bước 2: Lọc lấy nước cốt gừng, cho thêm 1 thìa mật ong và 2 thìa nước cốt chanh vào, khuấy đều hỗn hợp, nước gừng đã nguội bớt nhấp từng ngụm nhỏ.

Đầy hơi, chương bụng đa phần xuất phát từ chế độ ăn uống, sinh hoạt chưa khoa học, do tuổi cao… do đó để đề phòng tái diễn nên ăn chậm, nhai kỹ thức ăn, tránh ăn quá nhiều trong một lần, hạn chế ăn các đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo, uống đủ nước, tập thể dục thường xuyên. Nếu tình trạng đầy hơi, chướng bụng kéo dài, kèm theo các triệu chứng đau bụng khác thì hãy nhanh chóng đi khám bác sĩ  để được thăm khám, điều trị.

BÀI CÙNG CHỦ ĐỀ:

Khi bị tiêu chảy có ăn trứng được không?

Vì sao củ cải được ví như nhân sâm trắng mùa đông?

Top các cách giảm cơn đau bụng kinh cực hiệu quả

Xơ gan cổ chướng: biểu hiện, cách chăm sóc trong từng giai đoạn bệnh

Suckhoecuocsong.vn