Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.
Huyết áp cao gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thịt có ít mỡ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà ta, các loại sữa sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua, cá, tôm, cua, rau diếp, cải xoăn, cải bó xôi, chuối chín, khoai tây, cam, quýt, bưởi, bơ, đu đủ, một số loại hạt người bệnh cao huyết áp nên bổ sung các loại đồ uống quen thuộc dưới đây có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Nước ép táo
Nước ép táo cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên khi uống thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì, phòng ngừa ung thư, tốt cho não, cải thiện làn da, đặc biệt còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Bởi trong nước ép táo rất giàu polyphenol, đặc biệt là flavonoids nên khi uống giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng nội mạc và điều chỉnh huyết áp. Kali có trong nước ép táo còn có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể từ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Trà hoa Hibiscus
Trà hoa Hibiscus hay trà hoa bụp giấm hay trà Lạc Thần chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, rất tốt cho mắt, chống lão hóa da, giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mạch máu, ổn định cholesterol, hạn chế nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế sỏi niệu,,… Đặc biệt, khi uống trà hoa Hibiscus thường xuyên còn giúp hạ huyết áp hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao như anthocyanins và flavonoids. Khi được hấp thụ vào cơ thể các chất chống oxy hóa này cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác sẽ có khả năng làm giãn mạch máu và giảm huyết áp
Để thưởng thức trà chúng ta chỉ cần ngâm cánh hoa hibiscus khô vào nước sôi trong vài phút, sau đó lọc và uống khi trà còn ấm giúp giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe.
Nước ép lựu
Nước ép lực không chỉ cung cấp vitamin C, kali, folate mà còn cung cấp chất chống oxy hóa punicalagins và anthocyanins nên khi người bị cao huyết áp uống điều độ sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra khi uống nước ép lựu còn cải thiện mức cholesterol và giảm căng thẳng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là loại đồ uống có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhờ chứa catechins, một loại chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư. Do đó, để giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B gồm vitamin B1, vitamin B2, mangan, kali, sắt, betanin, nên khi uống không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư, duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe cơ bắp ở người suy tim, cải thiện sức bền, vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn. Đặc biệt khi uống 250 ml nước ép củ dền mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Bởi trong nước ép củ dền có chứa nitric oxide, một hợp chất có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Sai lầm khi uống nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen là loại đồ uống được nhiều người sử dụng để thanh lọc cơ thể, giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Nhưng nếu không uống đúng cách sẽ gây nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe -
Phòng đột quỵ: tuyệt đối 3 không khi tắm trong mùa lạnh
Thời tiết giá lạnh nên nhiệt độ xuống thấp, thói quen tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu mắc phải những sai thói quen dưới đây sẽ có thể trở thành yếu tố kích hoạt đột quỵ, ảnh hưởng sức khỏe nghiêm trọng. -
5 siêu thực phẩm rau củ giúp nạp protein hơn cả thịt
Những người ăn kiêng, người ăn chay hay tập gym đang muốn tìm kiếm những nguồn đạm dồi dào, sạch sẽ, thân thiện với sức khỏe hơn có thể lựa chọn 5 loại rau củ dưới đây trong thực đơn hàng ngày để bổ sung protein cho cơ thể. -
Cảnh báo 4 loại thịt dễ nhiễm ký sinh trùng nguy hiểm
Ký sinh trùng thường bị nhiều người bỏ qua nhưng chúng có khả năng gây ra những tổn thương lâu dài, ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe. -
Đừng bỏ đi: 4 loại thực phẩm nảy mầm tăng dưỡng chất gấp bội
Có rất nhiều người có thói quen bỏ tỏi, gừng hay gạo lứt nảy nầm đi bởi nghĩ rằng các loại thực phẩm này sẽ gây nguy hại cho sức khỏ. -
4 bất thường ban đêm cảnh báo mắc ung thư phổi
Rất nhiều người quan niệm rằng tình trạng ho dai dẳng là triệu chứng đầu tiên và rõ ràng nhất của ung thư phổi. Điều này đúng, nhưng nguy hiểm hơn, nhiều trường hợp ung thư phổi lại khởi phát âm thầm, không hề gây ho ở giai đoạn sớm -
Thực phẩm hư hỏng độc hại khôn lường đến mức nào
Tiêu thụ thực phẩm hỏng đồng nghĩa với việc đưa vào cơ thể hàng loạt các độc tố vi sinh và chất chuyển hóa sinh học có khả năng gây tổn thương tế bào, rối loạn tiêu hóa, thậm chí dẫn đến bệnh mạn tính như ung thư gan. -
Rau khoai lang món ăn dân giã nâng cao tuổi thọ
Rau khoai lang, loại rau dân dã xào tỏi là món khoái khẩu của cả hai phái nam và nữ. Theo thời gian, loại rau này đã trở thành mặt hàng xuất khẩu được nhiều quốc gia ưa chuộng như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc... -
Điểm tâm sáng bằng trứng lợi ích bất ngờ
Sau một đêm dài, bữa sáng đảm nhiệm vai trò quan trọng, cung cấp năng lượng cho cơ thể bắt đầu ngày mới, khởi động quá trình trao đổi chất, cải thiện khả năng tập trung, ghi nhớ... -
Giảm mỡ bụng tuổi 50 với 7 món ăn tối giàu dinh dưỡng
Sau tuổi 50, tốc độ trao đổi chất chậm lại, cơ nạc giảm, và mỡ bụng – đặc biệt là mỡ nội tạng, trở thành "vị khách không mời". Chúng ta không cần phải áp dụng chế độ ăn ăn kiêng hà khắc hay tập luyện quá sức.