Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.
Huyết áp cao gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thịt có ít mỡ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà ta, các loại sữa sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua, cá, tôm, cua, rau diếp, cải xoăn, cải bó xôi, chuối chín, khoai tây, cam, quýt, bưởi, bơ, đu đủ, một số loại hạt người bệnh cao huyết áp nên bổ sung các loại đồ uống quen thuộc dưới đây có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Nước ép táo
Nước ép táo cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên khi uống thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì, phòng ngừa ung thư, tốt cho não, cải thiện làn da, đặc biệt còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Bởi trong nước ép táo rất giàu polyphenol, đặc biệt là flavonoids nên khi uống giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng nội mạc và điều chỉnh huyết áp. Kali có trong nước ép táo còn có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể từ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Trà hoa Hibiscus
Trà hoa Hibiscus hay trà hoa bụp giấm hay trà Lạc Thần chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, rất tốt cho mắt, chống lão hóa da, giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mạch máu, ổn định cholesterol, hạn chế nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế sỏi niệu,,… Đặc biệt, khi uống trà hoa Hibiscus thường xuyên còn giúp hạ huyết áp hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao như anthocyanins và flavonoids. Khi được hấp thụ vào cơ thể các chất chống oxy hóa này cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác sẽ có khả năng làm giãn mạch máu và giảm huyết áp
Để thưởng thức trà chúng ta chỉ cần ngâm cánh hoa hibiscus khô vào nước sôi trong vài phút, sau đó lọc và uống khi trà còn ấm giúp giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe.
Nước ép lựu
Nước ép lực không chỉ cung cấp vitamin C, kali, folate mà còn cung cấp chất chống oxy hóa punicalagins và anthocyanins nên khi người bị cao huyết áp uống điều độ sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra khi uống nước ép lựu còn cải thiện mức cholesterol và giảm căng thẳng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là loại đồ uống có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhờ chứa catechins, một loại chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư. Do đó, để giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B gồm vitamin B1, vitamin B2, mangan, kali, sắt, betanin, nên khi uống không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư, duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe cơ bắp ở người suy tim, cải thiện sức bền, vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn. Đặc biệt khi uống 250 ml nước ép củ dền mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Bởi trong nước ép củ dền có chứa nitric oxide, một hợp chất có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu. -
Bí quyết sở hữu mái tóc bóng mượt: 6 tuyệt chiêu từ phụ nữ Nhật Bản
Phụ nữ Nhật Bản từ lâu nổi tiếng không chỉ sở hữu làn da trẻ đẹp mà còn nhờ mái tóc đen bóng, chắc khỏe. Trong quá trình chăm sóc tóc hàng ngày thay vì họ phụ thuộc vào các hóa chất đắt tiền, họ ưu tiên triết lý chăm sóc tóc tối giản và thuận tự nhiên. -
8 thực phẩm vàng giúp bảo vệ tuyến giáp khỏe mạnh
Trong cơ thể, tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong việc quản lý hệ thống nội tiết và chuyển hóa. Một chế độ ăn khoa học với những thực phẩm dưới đây không chỉ hỗ trợ chức năng tuyến giáp mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tổng thể, ổn định hormone trong cơ thể. -
Cẩn trọng 5 nguồn vi nhựa nguy hiểm nhất trong nhà
Khi xâm nhập vào cơ thể các vi nhựa có thể làm gây hại cho DNA, tăng nguy cơ ung thư. Dưới đây là 5 vật dụng chứa nhiêu vi nhựa nên cẩn trọng khi sử dụng. -
Thói quen uống trà gây hại đường ruột cần bỏ ngay
Uống trà đúng cách sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng nếu uống trà theo cách này sẽ làm tăng tình trạng đầy hơi, ợ chua thậm chí đau dạ dày, ảnh hưởng đến đường ruột. -
Top 3 thực phẩm giúp giảm tổn thương tế bào phổi do ô nhiễm không khí
Không khí ô nhiễm, thời tiết thay đổi không chỉ gây ho, rát họng, xoang mũi mà còn tác động lâu dài cho phổi. Các chất chất ô nhiễm kích hoạt phản ứng viêm, khiến tế bào biểu mô đường hô hấp bị tổn thương. -
Top 8 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cholesterol
Hãy bổ sung 8 loại thực phẩm hàng đầu dưới đây có khả năng 'quét' sạch cholesterol xấu (LDL) ra khỏi cơ thể, phòng ngừa các bệnh tim mạch hiệu quả. -
3 loại đồ uống gây tăng men gan nên tránh tuyệt đối trong kỳ nghỉ lễ
Trong những ngày nghỉ lễ kéo dài những người bị men gan tăng cao tuyệt đối không nên uống các loại đồ uống dưới đây để tránh gan quá tải, làm men gan tăng thêm và kéo dài thời gian hồi phục. -
3 bí quyết giữ đường huyết ổn định sau ăn đơn giản đến không ngờ
Kiểm soát đường huyết hiệu quả sau khi ăn hãy áp dụng 3 bí quyết cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn giữ đường huyết ổn định, tránh ảnh hưởng tới sức khỏe. -
Tuyệt đối không uống 5 loại nước này khi vừa ngủ dậy
Sau khi thức dậy vào buổi sáng cơ thể của chúng ta dù có khát đến đâu tuyệt đối không nên uống 5 loại đồ uống dưới đây để tránh gây hại cho sức khỏe.