Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.
Huyết áp cao gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thịt có ít mỡ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà ta, các loại sữa sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua, cá, tôm, cua, rau diếp, cải xoăn, cải bó xôi, chuối chín, khoai tây, cam, quýt, bưởi, bơ, đu đủ, một số loại hạt người bệnh cao huyết áp nên bổ sung các loại đồ uống quen thuộc dưới đây có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Nước ép táo
Nước ép táo cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên khi uống thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì, phòng ngừa ung thư, tốt cho não, cải thiện làn da, đặc biệt còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Bởi trong nước ép táo rất giàu polyphenol, đặc biệt là flavonoids nên khi uống giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng nội mạc và điều chỉnh huyết áp. Kali có trong nước ép táo còn có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể từ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Trà hoa Hibiscus
Trà hoa Hibiscus hay trà hoa bụp giấm hay trà Lạc Thần chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, rất tốt cho mắt, chống lão hóa da, giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mạch máu, ổn định cholesterol, hạn chế nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế sỏi niệu,,… Đặc biệt, khi uống trà hoa Hibiscus thường xuyên còn giúp hạ huyết áp hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao như anthocyanins và flavonoids. Khi được hấp thụ vào cơ thể các chất chống oxy hóa này cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác sẽ có khả năng làm giãn mạch máu và giảm huyết áp
Để thưởng thức trà chúng ta chỉ cần ngâm cánh hoa hibiscus khô vào nước sôi trong vài phút, sau đó lọc và uống khi trà còn ấm giúp giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe.
Nước ép lựu
Nước ép lực không chỉ cung cấp vitamin C, kali, folate mà còn cung cấp chất chống oxy hóa punicalagins và anthocyanins nên khi người bị cao huyết áp uống điều độ sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra khi uống nước ép lựu còn cải thiện mức cholesterol và giảm căng thẳng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là loại đồ uống có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhờ chứa catechins, một loại chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư. Do đó, để giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B gồm vitamin B1, vitamin B2, mangan, kali, sắt, betanin, nên khi uống không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư, duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe cơ bắp ở người suy tim, cải thiện sức bền, vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn. Đặc biệt khi uống 250 ml nước ép củ dền mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Bởi trong nước ép củ dền có chứa nitric oxide, một hợp chất có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Vì sao ăn yến mạch vẫn tăng cân, cách dùng chuẩn nhất
Yến mạch là thực phẩm quen thuộc trong các thực đơn lành mạnh nhờ chứa nhiều chất xơ và dinh dưỡng. Tuy nhiên, dù sử dụng yến mạch hằng ngày, mỡ thừa vẫn không thể tự tiêu biến nếu tổng lượng năng lượng nạp vào vượt quá nhu cầu của cơ thể. -
Những gợi ý bữa sáng xanh giúp hạ mỡ máu và dẻo dai thành mạch
Nhiều người thường chọn trứng làm bữa sáng nhưng việc đa dạng hóa nguồn đạm đầu ngày bằng các thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất chống oxy hóa và chất béo không bão hòa là chiến lược dinh dưỡng tuyệt vời để bảo vệ hệ tuần hoàn. -
4 món dân dã tốt cho mạch máu: Ăn đúng cách còn hỗ trợ huyết áp, cholesterol và đường ruột
Sức khỏe của hệ mạch máu không chỉ phụ thuộc vào các bài tập thể thao hay nỗ lực kiểm soát cân nặng, mà còn chịu tác động trực tiếp từ những món ăn xuất hiện hằng ngày trên mâm cơm gia đình. -
5 loại rau giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong mùa thu
Sự thay đổi thời tiết trong mùa thu dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái "thu táo" với các biểu hiện như khô miệng, đầy bụng, ăn uống kém ngon hoặc táo bón. -
5 loại nước tuyệt đối không nên đựng trong bình giữ nhiệt
Bình giữ nhiệt chất liệu inox (thường là inox 304 hoặc 316) từ lâu đã trở thành vật dụng bất ly thân nhờ sự tiện lợi trong việc duy trì nhiệt độ đồ uống. -
6 mẹo ăn cơm chuẩn khoa học không lo tăng cân
Cơm trắng từ lâu đã trở thành một phần không thể thiếu trong mâm cơm người Việt. Tuy nhiên, trong xu hướng giảm cân hiện đại, tinh bột tinh chế thường bị coi là "kẻ thù" hàng đầu gây tích mỡ và tăng đường huyết -
8 thực phẩm mùa thu giúp cơ thể thích nghi thời tiết
Thời điểm giao mùa thu đến mang lại cảm giác dễ chịu nhưng cũng là lúc cơ thể chịu áp lực điều chỉnh hệ miễn dịch trước những thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm. -
6 thực phẩm tưởng ít béo nhưng gây tăng cân
Trong chế độ ăn hàng ngày, có vô số món ăn nhìn bề ngoài rất thanh tịnh hoặc được dán nhãn "bổ dưỡng" nhưng thực chất lại chứa mật độ calo, đường bổ sung và chất béo ẩn cực kỳ cao. -
Mỗi sáng làm 3 việc này giúp giảm gan nhiễm mỡ
Việc chủ động thực hiện 3 thói quen đơn giản, chuẩn khoa học ngay sau khi thức dậy có thể giúp bạn phục hồi chức năng gan hiệu quả mà không cần thay đổi quá lớn trong lối sống. -
7 lợi ích sức khỏe nổi bật của củ dền
Củ dền là loại rau củ chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ tăng cường sức khỏe tim mạch và nâng cao sức bền cho cơ thể.