Bật mí top 5 loại đồ uống rất tốt cho người bị cao huyết áp
Tăng huyết áp hay huyết áp cao nếu không được kiểm soát tốt sẽ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Để kiểm soát tốt huyết áp, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp hãy thường xuyên uống các loại đồ uống bổ dưỡng dưới đây.
Huyết áp cao gây biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe nếu không được kiểm soát tốt. Ngoài việc thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học, ăn các loại thịt có ít mỡ như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gà ta, các loại sữa sữa tách béo, sữa đậu nành, sữa chua, cá, tôm, cua, rau diếp, cải xoăn, cải bó xôi, chuối chín, khoai tây, cam, quýt, bưởi, bơ, đu đủ, một số loại hạt người bệnh cao huyết áp nên bổ sung các loại đồ uống quen thuộc dưới đây có thể giúp kiểm soát huyết áp.
Nước ép táo
Nước ép táo cung cấp nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol và flavonoid, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể nên khi uống thường xuyên sẽ giúp tăng cường chức năng của hệ tuần hoàn, bảo vệ tim mạch, hỗ trợ giảm cân, ngăn ngừa béo phì, phòng ngừa ung thư, tốt cho não, cải thiện làn da, đặc biệt còn giúp giảm nguy cơ huyết áp cao nên rất tốt cho người bị cao huyết áp. Bởi trong nước ép táo rất giàu polyphenol, đặc biệt là flavonoids nên khi uống giúp thư giãn mạch máu, cải thiện chức năng nội mạc và điều chỉnh huyết áp. Kali có trong nước ép táo còn có thể giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể từ đó giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả.
Trà hoa Hibiscus
Trà hoa Hibiscus hay trà hoa bụp giấm hay trà Lạc Thần chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như đốt cháy mỡ thừa, giảm cân, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, chống lão hóa, chống viêm, tăng miễn dịch, phòng cảm cúm, nhiễm trùng, rất tốt cho mắt, chống lão hóa da, giảm sốt, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mạch máu, ổn định cholesterol, hạn chế nguy cơ bệnh tim, hỗ trợ tiêu hóa, hạn chế sỏi niệu,,… Đặc biệt, khi uống trà hoa Hibiscus thường xuyên còn giúp hạ huyết áp hiệu quả nhờ có chứa hàm lượng các chất chống oxy hóa cao như anthocyanins và flavonoids. Khi được hấp thụ vào cơ thể các chất chống oxy hóa này cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác sẽ có khả năng làm giãn mạch máu và giảm huyết áp
Để thưởng thức trà chúng ta chỉ cần ngâm cánh hoa hibiscus khô vào nước sôi trong vài phút, sau đó lọc và uống khi trà còn ấm giúp giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe.
Nước ép lựu
Nước ép lực không chỉ cung cấp vitamin C, kali, folate mà còn cung cấp chất chống oxy hóa punicalagins và anthocyanins nên khi người bị cao huyết áp uống điều độ sẽ giúp giảm huyết áp hiệu quả. Ngoài ra khi uống nước ép lựu còn cải thiện mức cholesterol và giảm căng thẳng oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ sức khỏe tim mạch, tốt cho làn da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư.
Trà xanh
Trà xanh được biết đến là loại đồ uống có tác dụng giảm huyết áp hiệu quả nhờ chứa catechins, một loại chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cải thiện sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, trà xanh còn có tác dụng phòng ngừa ung thư gan, giảm tình trạng viêm nhiễm trong gan, viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đẩy mạnh cơ chế đốt chất béo của cơ thể. Chất EGCG có trong trà xanh là một chất chống oxy hóa mạnh, có khả năng chống viêm, chống vi khuẩn, loại bỏ các gốc tự do và chất độc ra khỏi cơ thể, phòng ngừa ung thư. Do đó, để giảm huyết áp cao, tăng cường sức khỏe người bị cao huyết áp nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền chứa hàm lượng vitamin C, vitamin nhóm B gồm vitamin B1, vitamin B2, mangan, kali, sắt, betanin, nên khi uống không chỉ giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc ung thư, duy trì cân nặng, cải thiện sức khỏe cơ bắp ở người suy tim, cải thiện sức bền, vô hiệu hóa gốc tự do, làm mờ sắc tố, tẩy tế bào chết và làm sạch da từ sâu bên trong, các chất chống oxy hóa trong củ dền giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do và chống lại nếp nhăn. Đặc biệt khi uống 250 ml nước ép củ dền mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ở những người bị huyết áp cao. Bởi trong nước ép củ dền có chứa nitric oxide, một hợp chất có khả năng làm giãn mạch và giảm huyết áp
Suckhoecuocsong.vn
Các tin liên quan
Các tin khác
-
Ăn gì để khỏe tim? 4 loại ngũ cốc nguyên hạt được các bác sĩ khuyên dùng
Ngũ cốc nguyên hạt không chỉ đơn thuần là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn được ví như tấm khiên bảo vệ hệ thống tim mạch. -
Vitamin B Tổng Hợp (B-Complex): Chìa Khóa Vàng Đánh Bay Mệt Mỏi Và Nạp Đầy Năng Lượng
Việc sử dụng vitamin B tổng hợp (B-complex) có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe -
3 thói quen uống sữa đậu nành sai cách khiến cơ thể tích mỡ, thận suy giảm
Sữa đậu nành từ lâu đã được mệnh danh là "thức uống vàng" trong thực đơn giảm cân và phát triển cơ bắp, mang lại nhiều lợi ích quý giá cho sức khỏe. -
Loại rau quả giàu selen giúp bảo vệ sức khỏe gan hiệu quả
Gan dưới áp lực của thực phẩm bẩn và ô nhiễm môi trường, lá gan rất dễ bị tổn thương và suy yếu. Ít ai biết rằng, bí quyết để củng cố sức khỏe cho cơ quan này lại nằm ở selen, một khoáng chất vi lượng cực kỳ mạnh mẽ nhưng thường bị bỏ qua. -
Cẩn trọng 5 món ăn có thể chứa hàng trăm hạt vi nhựa
Hạt vi nhựa đang âm thầm xuất hiện trong mâm cơn gia đình. Có một thực tế đáng báo động là các hạt nhựa siêu nhỏ này đã len lỏi vào chuỗi thức ăn, biến những thực phẩm tưởng chừng vô hại trở thành nguồn phơi nhiễm nhựa chính cho cơ thể. -
Bí kíp dưỡng thận mỗi ngày chỉ bằng những thực phẩm quen thuộc
Trong cơ thể, thận đảm nhiệm nhiều nhiệm vụ quan trọng từ đào thải độc tố, điều hòa cân bằng muối - nước đến duy trì sự ổn định của các chất điện giải. Nhưng khi bộ lọc này suy yếu, sức khỏe tổng thể sẽ bị ảnh hưởng từ đó chất lượng cuộc sống, sức khỏe cũng bị suy giảm theo. -
Đừng bỏ lỡ: 6 thực phẩm vàng của mùa xuân giúp tràn đầy năng lượng
Sau mùa mùa đông dài, ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng khiến có thể nhiều người cảm thấy nặng nề, mệt mỏi. Mùa xuân chính là thời điểm vàng giúp chúng ta cải thiện hệ tiêu hóa, hồi sinh làn da, tăng năng lượng cho cơ thể. -
6 loại nước uống quét sạch mỡ thừa, độc tố sau Tết
hỉ với một tách trà xanh thanh khiết hay ly nước chanh ấm mỗi sáng, chúng ta đang kích hoạt 'công tắc' đốt mỡ tự nhiên, dập tắt cơn thèm ăn dai dẳng, giảm tích mỡ và đánh thức bộ máy chuyển hóa đang ngủ quên sau kỳ nghỉ dài. -
6 thực phẩm giải cứu chiếc bụng đầy hơi, khó tiêu ngày Tết
Thay vì để cảm giác khó chịu làm mất vui, việc chủ động chuẩn bị sẵn những thực phẩm "thân thiện" trong gian bếp sẽ là giải pháp vàng giúp cả gia đình đánh bay đầy bụng, khó tiêu. -
Bí kíp cứu nguy ngứa da đầu mỗi khi giao mùa
Có rất nhiều người bị tình trạng ngứa da đầu mỗi khi thời tiết giao mùa. Vừa gội đầu xong những vẫn cảm thấy bứt rứt, gàu bong tróc li ti trên vai áo, hay cảm giác da đầu khô căng gây tình trạng khó chịu.