Bật mí công thức pha trà xanh giúp giảm cân siêu hiệu quả

8/13/2025 9:30:00 AM

Trà xanh khi được pha theo công thức dưới đây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 5 công thức pha trà xanh giúp giảm cân dễ dàng thực hiện tại nhà

Trà xanh từ lâu có tác dụng bảo vệ tim mạch đến tăng cường chức năng não, có lợi cho gan và thận, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do trà xanh có chứa catechin (đặc biệt là EGCG) và caffeine nên khi được hấp thụ vào cơ thể chúng sẽ giúp tăng cường quá trình sinh nhiệt của cơ thể, tức là khả năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Hay caffeine có trong trà xanh sẽ kích thích giúp tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp của hai chất này tạo ra hiệu ứng hiệp đồng, thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, EGCG trong trà xanh có khả năng ức chế một loại enzyme giúp phân hủy norepinephrine, đây là một hormone có vai trò đốt cháy chất béo. Khi enzyme này bị ức chế, nồng độ norepinephrine tăng lên, từ đó tăng cường quá trình phân giải chất béo trong tế bào mỡ và giải phóng chúng vào máu để sử dụng làm năng lượng. Đặc biệt, trà xanh có thể làm giảm sự hấp thu chất béo từ thực phẩm trong đường ruột, giúp giảm lượng calo tổng thể được hấp thụ vào cơ thể

Thay vì chỉ pha trà xanh đơn thuần để giảm cân, chúng ta có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu tự nhiên khác sẽ tạo ra những công thức giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Trà xanh và gừng

Gừng được biết đến với khả năng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp với trà xanh, hiệu quả giảm cân sẽ đạt hiểu quả gấp đôi

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 2 - 3 lát gừng tươi (khoảng 1 đốt ngón tay cái), 250 ml nước sôi, 1/2 thìa cà phê mật ong hoặc vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị (tùy chọn)

Thực hiện:

Bước 1: Gừng rửa sạch, cạo vỏ (hoặc không nếu muốn giữ nhiều dưỡng chất ở vỏ), thái lát mỏng hoặc đập dập nhẹ.Cho trà xanh và gừng vào cốc.

Bước 2: Tiếp đến hãy đổ nước sôi (khoảng 70 - 80°C) vào cốc. Không dùng nước quá nóng để tránh làm mất đi một số chất trong trà và gừng, cũng như làm trà bị đắng. Đậy nắp và ngâm khoảng 3 - 5 phút.

Bước 3: Lọc bỏ bã trà và gừng. Có thể thêm mật ong hoặc chanh nếu muốn. Uống 2-3 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau ăn và giữa các bữa ăn.

Trà xanh và chanh

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo. Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh giúp giảm cân, hỗ trợ chức năng gan thận, tăng cường sức khỏe.

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, nước cốt của 1/2 quả chanh tươi, 250 ml nước sôi, 1/2 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Bước 1: Pha trà xanh với nước sôi (70 - 80°C) trong 3 - 5 phút rồi lọc bỏ bã.

Bước 2: Để trà nguội bớt đến nhiệt độ ấm (khoảng 40 - 50°C), sau đó vắt nước cốt chanh vào. Tránh vắt chanh vào khi trà còn quá nóng vì nhiệt độ cao có thể làm giảm tác dụng của vitamin C.Khuấy đều và thêm mật ong nếu muốn. Nên uống 2 - 3 lần mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng trước khi ăn sáng (đối với người không có vấn đề về dạ dày) hoặc giữa các bữa ăn.

Trà xanh, bạc hà

Bạc hà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Thành phần: 1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, vài lá bạc hà tươi (5 - 7 lá), 250 ml nước sôi

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà, cho trà xanh và lá bạc hà vào cốc.

Bước 2: Đổ nước sôi (70-80°C) vào. Đậy nắp và ngâm trong 3-5 phút. Lọc bỏ bã và thưởng thức. Có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh. Nên uống 2-3 lần mỗi ngày.

Trà xanh và quế

Trà xanh và quế có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ vào các hợp chất có lợi trong cả hai nguyên liệu.

Thành phần: 1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 1/2 thanh quế nhỏ (khoảng 2 - 3 cm) hoặc 1/4 thìa cà phê bột quế, 250 ml nước sôi

Thực hiện

Bước 1: Cho trà xanh và thanh quế (hoặc bột quế) vào cốc. Đổ nước sôi (70-80°C) vào.

Bước 2: Đậy nắp và ngâm trong 5-7 phút để quế ra hết tinh chất. Lọc bỏ bã và thưởng thức. Nên uống 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt tốt sau bữa ăn để giúp ổn định đường huyết.

Trà xanh và táo

Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin) giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm hấp thu chất béo.

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 1/4 quả táo (táo xanh hoặc đỏ tùy thích), thái lát mỏng hoặc hạt lựu, 250 ml nước sôi, một chút mật ong hoặc vài lát gừng (tùy chọn)

Thực hiện

Bước 1: Cho trà xanh và táo đã thái vào cốc. Đổ nước sôi (70 - 80°C) vào. Đậy nắp và ngâm trong 5 phút.

Bước 2: Lọc bỏ bã trà (có thể ăn phần táo đã ngâm), thưởng thức khi còn ấm hoặc thêm đá. Nên uống 1 - 2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

4 dấu hiệu móng bị suy yếu do thói quen làm móng liên tục
Việc liên tục thực hiện các liệu trình sơn, tẩy, mài giũa bề mặt hay đắp móng gel, acrylic có thể bào mòn sức khỏe của móng và vùng da nhạy cảm xung quanh.
Ngừa thâm quầng mắt nhờ 5 thói quen nhỏ của phụ nữ Nhật
Vùng da quanh mắt vốn vô cùng mỏng manh, sở hữu độ dày chỉ bằng một phần tư so với các khu vực khác trên khuôn mặt và hầu như không có tuyến dầu tự nhiên.
Nha đam với rau má: Loại nào phục hồi da tốt hơn?
Cả nha đam và rau má từ lâu đã nổi tiếng với khả năng làm dịu và phục hồi lành tính. Tuy nhiên, mỗi nguyên liệu lại sở hữu cơ chế sinh học riêng biệt, phù hợp với từng cấp độ tổn thương khác nhau của làn da.
5 bí quyết dùng Retinol căng bóng da không lo đỏ rát
Retinol được Học viện Da liễu Mỹ (AAD) coi là "tiêu chuẩn vàng" trong các hoạt chất trẻ hóa da nhờ khả năng thúc đẩy quá trình tăng sinh tế bào, kích thích sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và cải thiện sắc tố.
Có nên thay đường bằng mật ong khi giảm cân?
Nhiều người truyền tai nhau rằng cắt giảm đường tinh luyện và chuyển sang dùng mật ong là "chìa khóa vàng" để sở hữu vóc dáng thon gọn.
Xông hơi có lợi gì cho làn da, vóc dáng và sức khỏe của phụ nữ trung niên?
Khi bước qua tuổi 40, sự thay đổi của nội tiết tố cùng áp lực cuộc sống thường khiến phụ nữ đối mặt với tình trạng da khô rát, cơ thể hay mệt mỏi và vóc dáng khó kiểm soát.
Làm đẹp bằng lá tía tô: 5 hiểu lầm phổ biến rất nhiều người đang mắc phải
Nhiều người thường hãm nước tía tô uống hàng ngày với hy vọng làm trắng da, giã nát đắp mặt để trị nám, hoặc gội đầu bằng lá tía tô để kích thích mọc tóc.
Dưa chuột trộn nước vo gạo: Bí quyết dưỡng da cực đơn giản
Thời gian gần đây, sự kết hợp giữa hai thành phần này lại tiếp tục gây sốt trên các nền tảng mạng xã hội với nhiều lời hứa hẹn hấp dẫn: làm dịu da, hỗ trợ da sáng mịn, giảm khô căng và phù hợp cho da dễ nổi mụn.
Bật mí cách uống cà phê giúp giảm cân, đốt mỡ tự nhiên hiệu quả
Cà phê từ lâu không chỉ là thức uống giúp đánh thức năng lượng mỗi sáng mà còn được biết đến như một liệu pháp tự nhiên hỗ trợ đốt mỡ và tăng cường trao đổi chất.
8 thực phẩm tự nhiên giúp chống lão hóa, trẻ hóa da từ bên trong
Việc bổ sung các loại thực phẩm dồi dào vitamin và chất chống oxy hóa vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng từng tế bào từ sâu bên trong, đẩy lùi sự xuất hiện của nếp nhăn và mang lại thần thái tràn đầy sức sống.