Bật mí công thức pha trà xanh giúp giảm cân siêu hiệu quả

8/13/2025 9:30:00 AM

Trà xanh khi được pha theo công thức dưới đây sẽ giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, kiểm soát cân nặng hiệu quả, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Sau đây là 5 công thức pha trà xanh giúp giảm cân dễ dàng thực hiện tại nhà

Trà xanh từ lâu có tác dụng bảo vệ tim mạch đến tăng cường chức năng não, có lợi cho gan và thận, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất và kiểm soát cân nặng hiệu quả. Do trà xanh có chứa catechin (đặc biệt là EGCG) và caffeine nên khi được hấp thụ vào cơ thể chúng sẽ giúp tăng cường quá trình sinh nhiệt của cơ thể, tức là khả năng đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Hay caffeine có trong trà xanh sẽ kích thích giúp tăng cường trao đổi chất. Sự kết hợp của hai chất này tạo ra hiệu ứng hiệp đồng, thúc đẩy cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Ngoài ra, EGCG trong trà xanh có khả năng ức chế một loại enzyme giúp phân hủy norepinephrine, đây là một hormone có vai trò đốt cháy chất béo. Khi enzyme này bị ức chế, nồng độ norepinephrine tăng lên, từ đó tăng cường quá trình phân giải chất béo trong tế bào mỡ và giải phóng chúng vào máu để sử dụng làm năng lượng. Đặc biệt, trà xanh có thể làm giảm sự hấp thu chất béo từ thực phẩm trong đường ruột, giúp giảm lượng calo tổng thể được hấp thụ vào cơ thể

Thay vì chỉ pha trà xanh đơn thuần để giảm cân, chúng ta có thể kết hợp trà xanh với các nguyên liệu tự nhiên khác sẽ tạo ra những công thức giúp tăng cường khả năng đốt mỡ, thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả.

Trà xanh và gừng

Gừng được biết đến với khả năng sinh nhiệt, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp với trà xanh, hiệu quả giảm cân sẽ đạt hiểu quả gấp đôi

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 2 - 3 lát gừng tươi (khoảng 1 đốt ngón tay cái), 250 ml nước sôi, 1/2 thìa cà phê mật ong hoặc vài giọt nước cốt chanh để tăng hương vị (tùy chọn)

Thực hiện:

Bước 1: Gừng rửa sạch, cạo vỏ (hoặc không nếu muốn giữ nhiều dưỡng chất ở vỏ), thái lát mỏng hoặc đập dập nhẹ.Cho trà xanh và gừng vào cốc.

Bước 2: Tiếp đến hãy đổ nước sôi (khoảng 70 - 80°C) vào cốc. Không dùng nước quá nóng để tránh làm mất đi một số chất trong trà và gừng, cũng như làm trà bị đắng. Đậy nắp và ngâm khoảng 3 - 5 phút.

Bước 3: Lọc bỏ bã trà và gừng. Có thể thêm mật ong hoặc chanh nếu muốn. Uống 2-3 lần mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng sau ăn và giữa các bữa ăn.

Trà xanh và chanh

Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ quá trình tiêu hóa chất béo. Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh giúp giảm cân, hỗ trợ chức năng gan thận, tăng cường sức khỏe.

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, nước cốt của 1/2 quả chanh tươi, 250 ml nước sôi, 1/2 thìa cà phê mật ong

Thực hiện:

Bước 1: Pha trà xanh với nước sôi (70 - 80°C) trong 3 - 5 phút rồi lọc bỏ bã.

Bước 2: Để trà nguội bớt đến nhiệt độ ấm (khoảng 40 - 50°C), sau đó vắt nước cốt chanh vào. Tránh vắt chanh vào khi trà còn quá nóng vì nhiệt độ cao có thể làm giảm tác dụng của vitamin C.Khuấy đều và thêm mật ong nếu muốn. Nên uống 2 - 3 lần mỗi ngày, tốt nhất vào buổi sáng trước khi ăn sáng (đối với người không có vấn đề về dạ dày) hoặc giữa các bữa ăn.

Trà xanh, bạc hà

Bạc hà có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi và có thể giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn.

Thành phần: 1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, vài lá bạc hà tươi (5 - 7 lá), 250 ml nước sôi

Thực hiện:

Bước 1: Rửa sạch lá bạc hà, cho trà xanh và lá bạc hà vào cốc.

Bước 2: Đổ nước sôi (70-80°C) vào. Đậy nắp và ngâm trong 3-5 phút. Lọc bỏ bã và thưởng thức. Có thể thêm đá nếu muốn uống lạnh. Nên uống 2-3 lần mỗi ngày.

Trà xanh và quế

Trà xanh và quế có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhờ vào các hợp chất có lợi trong cả hai nguyên liệu.

Thành phần: 1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 1/2 thanh quế nhỏ (khoảng 2 - 3 cm) hoặc 1/4 thìa cà phê bột quế, 250 ml nước sôi

Thực hiện

Bước 1: Cho trà xanh và thanh quế (hoặc bột quế) vào cốc. Đổ nước sôi (70-80°C) vào.

Bước 2: Đậy nắp và ngâm trong 5-7 phút để quế ra hết tinh chất. Lọc bỏ bã và thưởng thức. Nên uống 1-2 lần mỗi ngày, đặc biệt tốt sau bữa ăn để giúp ổn định đường huyết.

Trà xanh và táo

Táo chứa nhiều chất xơ hòa tan (pectin) giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ tiêu hóa và giảm hấp thu chất béo.

Thành phần:1 túi trà xanh hoặc 1 thìa cà phê trà xanh lá khô, 1/4 quả táo (táo xanh hoặc đỏ tùy thích), thái lát mỏng hoặc hạt lựu, 250 ml nước sôi, một chút mật ong hoặc vài lát gừng (tùy chọn)

Thực hiện

Bước 1: Cho trà xanh và táo đã thái vào cốc. Đổ nước sôi (70 - 80°C) vào. Đậy nắp và ngâm trong 5 phút.

Bước 2: Lọc bỏ bã trà (có thể ăn phần táo đã ngâm), thưởng thức khi còn ấm hoặc thêm đá. Nên uống 1 - 2 lần mỗi ngày sẽ giúp giảm cân hiệu quả

Suckhoecuocsong.vn

Các tin liên quan

Các tin khác

Da khô nẻ ngay cả khi dùng kem dưỡng ẩm vì sao?
Có rất nhiều người gặp tình trạng da khô nứt nẻ dù đã thoa kem dưỡng ẩm đều đặn. Bởi rất có thể trong quá trình làm sạch, chăm sóc da hàng ngày đã mắc phải những sai lầm phổ biến sau
Tuyệt đối không làm 5 điều này để tránh da bị tổn thương
Chúng ta dành rất nhiều thời gian, tiền bạc để dưỡng da, nhưng đôi khi chỉ cần một vài điều dưới đây tưởng chừng vô hại lại có thể khiến da bị tổn thương.
4 sai lầm phổ biến khiến da lão hóa cấp tốc trong mùa đông
Vào mùa đông thời tiết khô hanh, làn da dễ bị tình trạng mất nước, hàng rào bảo vệ da yếu hơn, da nhạy cảm hơn nên chỉ cần mắc phải một trong những sai lầm dưới đây khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa.
Bí quyết đánh bay tế bào chết, sở hữu đôi môi căng mọng mịn màng
Môi nứt nẻ, bong tróc chỉ còn là quá khứ. Hãy "giải cứu" đôi môi bằng những nguyên liệu thiên nhiên kỳ diệu. Tận dụng những nguyên liệu tự nhiên trong gian bếp gia đình để có ngay bờ môi mướt mịn, hồng hào.
Tắm sữa tươi không đường: bí quyết dưỡng trắng, chống khô da
Trong các phương pháp làm đẹp da từ thiên nhiên, việc sử dụng sữa tươi không đường để tắm đã và đang trở thành một bí quyết được nhiều người truyền tai nhau. Nhưng để phát huy hiệu quả dưỡng trắng, chống khô da hãy nắm rõ những điều sau
7 loại nước uống hỗ trợ giảm cân, cải thiện trao đổi chất
Nhiều chị em phụ nữ đang gặp vấn đề giảm cân, kiểm soát cân nặng khi bước sang tuổi U40. Khi trao đổi chất bắt đầu chậm lại theo tuổi tác, việc đốt mỡ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết, đặc biệt đối với phụ nữ.
Những điều cần lưu ý khi uống cà phê để giảm cân
Uống cà phê để giảm cân nhưng nếu uống không đúng cách không chỉ khiến cân nặng không giảm như mong muốn mà còn khiến sức khỏe, hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
6 thói quen khiến chị em bước qua tuổi 40 vẫn bị mụn
Có rất nhiều chị em phụ nữ bước qua tuổi 40 vẫn gặp tình trạng da nổi mụn trứng cá, mụn viêm. Rất có thể trong quá trình chăm sóc và làm sạch da hàng ngày đã mắc phải 6 thói quen xấu dưới đây.
5 loại lá tự nhiên giúp tóc chắc khỏe, ngừa gãy rụng
Những loại lá quen thuộc chứa nhiều tinh chất kháng khuẩn, chống viêm và giàu vitamin nên khi gội đúng cách không chỉ làm sạch da đầu, kích thích nang tóc phát triển, mà còn giảm rụng tóc hiệu quả.
Sai lầm khi chăm sóc da khiến da nhanh lão hóa
Những thói quen khi chăm sóc da tưởng là đúng cách nhưng lại đang âm thầm phá loại làn da mỗi ngày, thời gian kéo dài khiến da trở nên yếu, dễ kích ứng, tăng tốc độ lão hóa da.